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材料: 蕃茄 2個, 蝦 6隻, 蟹柳 2條, 蒜蓉 1湯匙, 洋蔥 1/4個, 糙米飯 1碗, 茄汁 2湯匙,
6 X5 R- r( a; r. r2 u b8 Etvb now,tvbnow,bttvb 油 2茶匙
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+ Z- K& A# T7 X: h; H* y9 Z/ B" X做法: 公仔箱論壇0 n0 ~' u+ _ t9 d/ [# ?/ j
6 X4 R, ?! ~3 M" l公仔箱論壇1. 蕃茄、蝦、蟹柳、洋蔥切粒後，與蒜蓉及油拌勻備用。公仔箱論壇/ \4 M# m3 S7 X$ Q
' A% O5 u) R% M9 s4 Q公仔箱論壇2. 將糙米飯鋪在焗盤內，然後將蕃茄、蝦、蟹柳及洋蔥粒鋪在飯上。www1.tvboxnow.com) P# o) F9 `# s
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3. 最後，放入微波爐焗10-15分鐘，即成。tvb now,tvbnow,bttvb7 k" G& I* c: d) c- E* f; ?5 Z
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備註: 海鮮含豐富硒質，它是一種有效抗氧化劑，有助保護細胞，延緩衰老。 |
發表於 2007-8-7 04:20 AM
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