[西式食譜] 鮮茄海鮮焗糙米飯

homme

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0 o+ l+ o" @7 T) E  w                          材料: 蕃茄 2個, 蝦 6隻, 蟹柳 2條, 蒜蓉 1湯匙, 洋蔥 1/4個, 糙米飯 1碗, 茄汁 2湯匙,公仔箱論壇7 S/ g7 s8 z. v0 l. h
        油 2茶匙
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做法:    公仔箱論壇$ z: ?3 V# U6 P
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1. 蕃茄、蝦、蟹柳、洋蔥切粒後，與蒜蓉及油拌勻備用。
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1 t+ M  V9 G( b, N0 V) ^www1.tvboxnow.com2. 將糙米飯鋪在焗盤內，然後將蕃茄、蝦、蟹柳及洋蔥粒鋪在飯上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- q( j; |# X1 ^! Q9 Q' X
公仔箱論壇7 K# o/ o0 ?' W0 P7 e! j
3. 最後，放入微波爐焗10-15分鐘，即成。
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備註: 海鮮含豐富硒質，它是一種有效抗氧化劑，有助保護細胞，延緩衰老。

chestnut

let me try.....thank you for sharing!!!!

sa2007

wow, the pic. looks yummy ~  
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