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材料: 蕃茄 2個, 蝦 6隻, 蟹柳 2條, 蒜蓉 1湯匙, 洋蔥 1/4個, 糙米飯 1碗, 茄汁 2湯匙,
1 w' j+ K5 q4 M. I公仔箱論壇 油 2茶匙 U" [& m: t8 {0 U. r
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做法: ! F6 R- l$ w. Q [
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1. 蕃茄、蝦、蟹柳、洋蔥切粒後，與蒜蓉及油拌勻備用。
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+ V- @1 I4 i" V. g' S# E9 htvb now,tvbnow,bttvb2. 將糙米飯鋪在焗盤內，然後將蕃茄、蝦、蟹柳及洋蔥粒鋪在飯上。
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. P: \# T# }& v- kwww1.tvboxnow.com3. 最後，放入微波爐焗10-15分鐘，即成。tvb now,tvbnow,bttvb, y! ?4 x% X$ V8 ?
1 D: j( h X* J7 I1 \& c備註: 海鮮含豐富硒質，它是一種有效抗氧化劑，有助保護細胞，延緩衰老。 |
發表於 2007-8-7 04:20 AM
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