[西式食譜] 鮮茄海鮮焗糙米飯

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                          材料: 蕃茄 2個, 蝦 6隻, 蟹柳 2條, 蒜蓉 1湯匙, 洋蔥 1/4個, 糙米飯 1碗, 茄汁 2湯匙,
) {# i/ @& W, G( `3 \tvb now,tvbnow,bttvb        油 2茶匙
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# e1 p7 G' o: m6 d5 qwww1.tvboxnow.com做法:   
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1. 蕃茄、蝦、蟹柳、洋蔥切粒後，與蒜蓉及油拌勻備用。
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2 ]$ M6 q9 d& g7 u( y" UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 將糙米飯鋪在焗盤內，然後將蕃茄、蝦、蟹柳及洋蔥粒鋪在飯上。www1.tvboxnow.com3 J* R: S: o7 _! Q

& p+ u, n& C7 M, T; F4 i1 ]6 xtvb now,tvbnow,bttvb3. 最後，放入微波爐焗10-15分鐘，即成。公仔箱論壇, e$ {, @- O( E) Y3 u6 B
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備註: 海鮮含豐富硒質，它是一種有效抗氧化劑，有助保護細胞，延緩衰老。

chestnut

let me try.....thank you for sharing!!!!

sa2007

wow, the pic. looks yummy ~   tvb now,tvbnow,bttvb7 s9 F7 o" {3 O
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