[西式食譜] 鮮茄海鮮焗糙米飯

homme

5 G  m: y  }5 B
$ w5 V  D5 }1 n/ E& M' }' {www1.tvboxnow.com                          材料: 蕃茄 2個, 蝦 6隻, 蟹柳 2條, 蒜蓉 1湯匙, 洋蔥 1/4個, 糙米飯 1碗, 茄汁 2湯匙,tvb now,tvbnow,bttvb7 G  _& W  N4 i3 X/ Z
        油 2茶匙
, ]. C( Q2 ?- p- h% _9 ptvb now,tvbnow,bttvb
4 i& N6 X% T7 S$ W做法:   
1 O7 j- Q, g& F2 K3 g5 ~6 rtvb now,tvbnow,bttvb
. G* V% }: g9 e4 O) v$ M公仔箱論壇1. 蕃茄、蝦、蟹柳、洋蔥切粒後，與蒜蓉及油拌勻備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% f& M; e3 Z- h2 m8 \) _

. s6 t  B* F9 {6 k: M, m公仔箱論壇2. 將糙米飯鋪在焗盤內，然後將蕃茄、蝦、蟹柳及洋蔥粒鋪在飯上。% M" L* \) I# w" i
/ v" k5 Q* I, k1 i& U3 ~: ^
3. 最後，放入微波爐焗10-15分鐘，即成。公仔箱論壇& L- F' g) Z$ d

; y) F/ @% @) z" @備註: 海鮮含豐富硒質，它是一種有效抗氧化劑，有助保護細胞，延緩衰老。

chestnut

let me try.....thank you for sharing!!!!

sa2007

wow, the pic. looks yummy ~   tvb now,tvbnow,bttvb6 z7 I& V  Q" p' L  e5 n
thx for sharing!! :onion14: