材料：www1.tvboxnow.com1 `. {! r, E) V" X4 L
桂格燕麥飯2/3杯
1 v5 n2 D N7 O! k: _( {www1.tvboxnow.com白米1 1/2杯公仔箱論壇0 s( k) p, R# f) A! W
蛋白4隻
3 a! V' y8 g) F% W* e/ }2 h帶子6~7粒
4 g0 p2 p7 C b, j& o* y公仔箱論壇蘆筍1/2磅TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- f% k4 g& z4 M3 \/ |" O
水1 1/2杯
' m0 @9 t) ?& Y% p* O. u+ p, ~公仔箱論壇
2 T( H8 E$ s4 W$ |公仔箱論壇0 L2 S! N. G# e! o9 k% ~( {
做法：% a" F/ @& B1 @5 m- O
1.先將燕麥飯加白米用水煮熟，備用。
/ ?8 E8 K0 n8 @( _. z3 D0 V3 N2 Q
5 m: R+ e' m8 Ttvb now,tvbnow,bttvb2.蘆筍去衣切片，備用。公仔箱論壇1 H7 C" s, N" A+ W8 x" o
4 ?( W" G1 C) C3.帶子濾乾水分切粒放少許鹽，以胡椒調味，備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ]/ F; i% M3 \- z
* v9 Z( e7 \' ^0 v- Qtvb now,tvbnow,bttvb4.將蘆筍切片，帶子粒用滾水輕煮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' A2 [2 g9 r; z' l
s9 N; O) J2 w( `5 a. Q% T3 K5.燒熱易潔鑊放少許油，再加蛋白，後放燕麥飯炒勻，再加入已煮過的蘆筍片同炒。公仔箱論壇1 @! g* [) j9 l- T9 v1 q x, ~2 ?
& g, K; ]1 C: J* ]( _, Jtvb now,tvbnow,bttvb6.最後，放少許鹽和胡椒調味即可。8 C+ H& E! M: L8 D) D) h
$ s# R% d% n* T" e3 Q$ G( R
' w( M! j+ W0 @6 `, `% A+ j小貼士：tvb now,tvbnow,bttvb0 @/ d' Q9 I0 P
烹調米飯時，白米與桂格燕麥飯的比例為3:1* i; h7 ?2 a1 @, U& k! k* @
|
發表於 2011-4-7 08:53 AM
| 