材料：
s+ S* h6 V( ?2 Ntvb now,tvbnow,bttvb桂格燕麥飯2/3杯* e2 h4 Z6 Z# ~0 U
白米1 1/2杯& F/ C) D; w' K5 C$ c5 M4 s
蛋白4隻
& q$ D2 r |- K: w/ }# Bwww1.tvboxnow.com帶子6~7粒
: G4 u* ?0 l9 p, m: G蘆筍1/2磅
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做法：www1.tvboxnow.com1 h, u# [2 G. @- J% N
1.先將燕麥飯加白米用水煮熟，備用。
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2.蘆筍去衣切片，備用。
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5 O. x0 }/ Y- e- F3.帶子濾乾水分切粒放少許鹽，以胡椒調味，備用。
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4.將蘆筍切片，帶子粒用滾水輕煮。6 O; G8 M7 y5 R O$ i
: E& m) e6 Q8 k$ ~tvb now,tvbnow,bttvb5.燒熱易潔鑊放少許油，再加蛋白，後放燕麥飯炒勻，再加入已煮過的蘆筍片同炒。
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6.最後，放少許鹽和胡椒調味即可。
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小貼士：www1.tvboxnow.com. C: X# H% G" [+ X
烹調米飯時，白米與桂格燕麥飯的比例為3:1. G* C1 j' S# Q7 k7 b9 N \4 Z% U
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發表於 2011-4-7 08:53 AM
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