[西式食譜] 鮮蘆筍帶子蛋白炒桂格燕麥飯

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材料：www1.tvboxnow.com8 @) g: P1 y7 f+ v
桂格燕麥飯2/3杯www1.tvboxnow.com- W- {4 H  d" [" B
白米1 1/2杯
  B0 Y9 B* p/ a" s, T: h3 \www1.tvboxnow.com蛋白4隻: Q& o6 M' d) N; v
帶子6~7粒
# ]+ k* v- B4 ]0 o蘆筍1/2磅' z0 r8 t  o( A9 k2 |
水1 1/2杯# e( A( E; x/ }4 B

! W* D: C" c% p+ D公仔箱論壇
; X* X$ i/ ^/ q8 q1 J公仔箱論壇做法：. y" G8 Z' N, B1 p" [/ b. M/ G# f
1.先將燕麥飯加白米用水煮熟，備用。
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8 ]! b! \, y: B8 H' m6 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.蘆筍去衣切片，備用。
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3.帶子濾乾水分切粒放少許鹽，以胡椒調味，備用。公仔箱論壇; L4 s% ?& Y7 N
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4.將蘆筍切片，帶子粒用滾水輕煮。
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5.燒熱易潔鑊放少許油，再加蛋白，後放燕麥飯炒勻，再加入已煮過的蘆筍片同炒。
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6.最後，放少許鹽和胡椒調味即可。公仔箱論壇: K/ L  C5 V  E( o) S  E8 V6 Z
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7 I, D9 h" v" J% @  g小貼士：
# o1 M6 F' R+ u2 J; ~7 ztvb now,tvbnow,bttvb烹調米飯時，白米與桂格燕麥飯的比例為3:1
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