材料：www1.tvboxnow.com8 y) \3 @* T$ K' P1 _' u! K) J
桂格燕麥飯2/3杯
" i7 V8 H: e3 A- m* j( T# g- t公仔箱論壇白米1 1/2杯www1.tvboxnow.com# c# a" Q5 |6 E* t
蛋白4隻
7 G' }/ H5 q. S, l9 w帶子6~7粒
: g" ^ s% a1 I) Z+ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘆筍1/2磅
+ w! Z& T- R) I% E水1 1/2杯. q3 A9 C# }( u; G
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+ \% e( V1 t7 g% | gwww1.tvboxnow.com做法：
0 T8 j5 r3 F& S6 J公仔箱論壇1.先將燕麥飯加白米用水煮熟，備用。/ f) R, d# I+ }- p" e9 N4 y
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2.蘆筍去衣切片，備用。
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0 N4 X8 Z0 }% c$ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.帶子濾乾水分切粒放少許鹽，以胡椒調味，備用。: E7 J. K1 W& s
, n! c; O# k+ y4.將蘆筍切片，帶子粒用滾水輕煮。www1.tvboxnow.com* d) Z; o4 F* b3 }
* x8 }; o. A6 q, a; ^6 @5.燒熱易潔鑊放少許油，再加蛋白，後放燕麥飯炒勻，再加入已煮過的蘆筍片同炒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. z% j! A# A- ?4 h" f
, y1 S/ e" \8 b |" bwww1.tvboxnow.com6.最後，放少許鹽和胡椒調味即可。' I/ B0 r) M0 g) r: h
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0 `" z6 g/ y: i$ q公仔箱論壇小貼士：
5 i$ i& t6 u+ g3 I烹調米飯時，白米與桂格燕麥飯的比例為3:1
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發表於 2011-4-7 08:53 AM
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