材料：* z5 z# z* J2 {4 c, W( R# K4 v
桂格燕麥飯2/3杯tvb now,tvbnow,bttvb% I" l: j- J% G% Y Q/ h% q) {/ U
白米1 1/2杯. \3 e2 ^2 X5 G) h
蛋白4隻tvb now,tvbnow,bttvb V" C8 R% |; w
帶子6~7粒
. O! L8 _% W0 C3 ^% `7 u4 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘆筍1/2磅
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5 p. k7 v# ?" P/ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' @! x8 D. o; r4 I做法：
A, j" J G1 M f0 u) [0 f1 c公仔箱論壇1.先將燕麥飯加白米用水煮熟，備用。
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$ w1 m, t# H# n* X4 P; d4 t0 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.蘆筍去衣切片，備用。
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+ u3 F* f/ Y! z+ X. a公仔箱論壇3.帶子濾乾水分切粒放少許鹽，以胡椒調味，備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 F8 N( B& `6 \6 l6 R" b/ x! i) N
, I- q2 X5 Y t8 O, b公仔箱論壇4.將蘆筍切片，帶子粒用滾水輕煮。 }* S* q. {& L! j; W1 `
2 T1 E+ |+ [9 u5.燒熱易潔鑊放少許油，再加蛋白，後放燕麥飯炒勻，再加入已煮過的蘆筍片同炒。
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2 R. j8 ~' |1 ]. ]2 V* Mwww1.tvboxnow.com6.最後，放少許鹽和胡椒調味即可。tvb now,tvbnow,bttvb8 i" F/ h% f B& ^0 l. A
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小貼士：公仔箱論壇+ C5 |. [: }- R% @7 v+ z N
烹調米飯時，白米與桂格燕麥飯的比例為3:1
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發表於 2011-4-7 08:53 AM
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