一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。
+ T8 T8 U1 d: ?6 D' W公仔箱論壇
$ W' V# ~' A8 @; Etvb now,tvbnow,bttvb
7 {* d5 u& I# W9 z" B香蕉
, v/ O' J0 T1 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。& U9 m, g+ r) u& @, ?
' l; k& }+ _: B) W: T) W3 C
公仔箱論壇1 y$ j- x. C0 x8 W$ |$ F6 l" L
菊花茶
5 P |, X5 A9 g+ k& N, a! U" U& dtvb now,tvbnow,bttvb具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。
0 \) s! B* g8 L0 {6 ~0 h* u6 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; E9 v) H$ Z0 y3 D$ W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" L9 x" t6 V- h% {- }, {* E ?) r5 L; a
温牛奶www1.tvboxnow.com. b' E% K! a4 q! k
含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。 B# G+ g' W3 m f N
7 h$ S" t8 K1 J9 X; o( S
" x4 ]9 |3 H6 b5 h' O) ~. V5 P公仔箱論壇蜂蜜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 |8 f7 `; O1 L; n+ B& ?- A
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
4 K# G0 [' o$ m1 T( K' A公仔箱論壇
5 t- R+ e' d- s/ Y7 q( Etvb now,tvbnow,bttvb8 }7 i+ f# m2 z9 F8 p
土豆www1.tvboxnow.com4 _0 z: [7 H. x/ D C% R! m( q$ z$ p
它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
1 d2 O" w# K5 B* o- Q
" ?$ s! ^# p3 F& h9 F7 i5 Fwww1.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb9 b. a4 }2 i. E
燕麦片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" B4 h2 v$ y+ _& c6 E# ^* k6 l
能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
* A7 Y7 U7 S: O" S# g- v, z' P公仔箱論壇! p( d! U A3 [' T1 g: j) |
# V K( T! R% Y* I+ i' s$ B) o/ Z公仔箱論壇杏仁
/ S9 ?8 s1 |1 G% `/ W- G0 L公仔箱論壇它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。
, r0 D: G2 R% f0 r) j8 F公仔箱論壇
9 p9 o# d4 n5 X/ Bwww1.tvboxnow.com
6 L. [4 h7 V) k2 R8 Otvb now,tvbnow,bttvb亚麻籽8 v/ z9 `1 i/ s/ d/ a) i" u1 j3 Z
只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。
5 Y% \- V4 A8 ^% N \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇- @3 K6 t8 X6 _: T! j3 \1 M
6 W4 p4 t, z' t. b8 E% @' P公仔箱論壇全麦面包
) M7 f3 y; r% q) w" t) |- a' [# Q9 hwww1.tvboxnow.com在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。
! ~3 o& w9 L- h1 \2 B7 p" F
8 D5 Z+ d$ C3 E F公仔箱論壇
: F/ b: a- `% a+ y( O" I) k# K7 |火鸡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* e% { X4 l3 f) B) ^! }2 \- ]* T1 B, c
它是最著名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 |
發表於 2011-4-21 01:38 AM
| 
thank for sharing 
