不吃早餐的危害已经被人们所熟知。早餐一定要吃，但同时也要注意该怎么吃，不该怎么吃。不恰当的早餐饮食习惯，同样会损害你的健康，带走你的快乐。有几种相当受欢迎的常见早餐吃法，您要记住：不能这样吃！
6 d, `$ L4 ~. J' f5 u7 T; _% H
6 d6 |0 t5 r8 [( } 吃法一："回味早餐"公仔箱論壇8 |3 n$ l- k+ o
6 j9 n* S+ b. y* L8 U公仔箱論壇 早餐内容：剩饭菜，或剩饭菜炒饭、剩饭菜煮面条等等
8 B( U6 m" s" ]( J; Mtvb now,tvbnow,bttvb
" _% O ?& s9 U 受欢迎原因：不少家庭的"妈妈"都会在做晚饭时多做一些，第二天早上给孩子和家人做炒饭，或者把剩下的饭菜热一下。这样的早餐制作方便，内容丰富，基本与正餐无异，通常被认为营养全面。tvb now,tvbnow,bttvb2 h5 M% u# F% r" ^3 a' ?/ R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ f F4 Y+ E8 e9 d8 p4 J# f R7 i# I
专家评点：剩饭菜隔夜后，蔬菜可能产生亚硝酸(一种致癌物质)，吃进去会对人体健康产生危害。
; x, I% m; t& H! R @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, @, P& `$ |. \$ |2 D% ~+ Wtvb now,tvbnow,bttvb 建议：吃剩的蔬菜尽量别再吃;把剩余的其他食物做早餐，一定要保存好，以免变质;从冰箱里拿出来的食物要加热透。公仔箱論壇+ u H3 C' T- b2 a2 i
1 N% V5 {" m% J3 O4 Hwww1.tvboxnow.com 吃法二：速食早餐
4 r( {6 [, Z# m9 \# l2 b! [
: |/ o6 k& |& [' [tvb now,tvbnow,bttvb 早餐内容：各种西式快餐公仔箱論壇9 v: I- h4 a, q! ^* k0 N8 ]7 v
4 _7 ]$ g. J* u1 t6 E( @; B( j 受欢迎原因：西式快餐如汉堡包、油炸鸡翅等，一向是时尚人群的饮食偏好。而且现在不少快餐店也提供门的早餐，如汉堡包加咖啡或牛奶、红茶，方便快捷而且味道也不错。
2 i0 e& {( J+ R% aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 \4 F- V9 Q) C+ z; @# c 专家评点：这种高热量的早餐容易导致肥胖，油炸食品长期使用也会对身体有危害。用西式快餐当早餐，午餐和晚餐必须食用低热量的食物。另外，这种西式早餐存在营养不均衡的问题，热量比较高，但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。
/ ]3 _6 B3 |( H& N
& N& y. w/ H# y+ v0 L$ r 建议：选择西式快餐做早餐，应该再加上水果或蔬菜汤等，以维持营养均衡，保证各种营养素的摄入。另外最好不要长期食用。www1.tvboxnow.com: p' c1 F; _7 x' {0 u* n
8 }, b2 E- p- Q, G9 P; X
吃法三：传统风味早餐
+ b8 [# |! y8 g" ?
1 w! o3 b* X7 `8 d8 b0 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 早餐内容：油条、豆浆
1 o0 C* \: K0 R9 gtvb now,tvbnow,bttvb
. _. A; ]. Y0 I/ [; C2 U8 ]# R5 Cwww1.tvboxnow.com 受欢迎原因：很多人都是从小就在爷爷奶奶的带领下，习惯了早上吃油条加豆浆的，不但口味上习惯了这种吃法，而且感情上也有多年的"积蓄"。www1.tvboxnow.com! I6 h+ |% H$ X4 N0 b' u+ u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ?! i1 ^) L% ]' u0 u
建议：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆浆加油条的吃法最好少吃，一星期不宜超过一次，而且当天的午、晚餐必须尽量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，并多补充蔬菜。4 c G* h8 R1 ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" [7 V' u& M# N4 W
吃法四：零食早餐
# M0 c7 @& Y2 d- K' swww1.tvboxnow.com公仔箱論壇7 y6 l" x' P; S. A4 o4 M" w- |
早餐内容：各种零食，如雪饼、饼干、巧克力等。
' Y* ~$ e- N5 ?+ P R+ t5 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 B7 I; ?, J2 S, p 受欢迎原因：很多人都在家里放一些零食储备，以备不时之需。而早上起来后，时间不是很充裕，就往往顺手拿起零食做早餐了，方便快捷。
~% x: q0 E( g: {, J8 }www1.tvboxnow.com2 } _5 R6 e4 f& V
建议：平时肚子饿了吃点饼干、巧克力等零食是可以的，但是用零食充当每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科学的了。零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的。而且饼干等零食主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿，临近中午时血糖水平会明显下降，早餐吃零食容易导致营养不足，导致体质下降，容易引起各种疾病入侵。www1.tvboxnow.com# k) u+ ]7 U/ V- i4 G+ T- B
8 A& K0 q7 N. C 吃法五：运动型早餐
% F' s! V4 D. T+ j, x" x* b8 j
早餐内容：路边购买的早餐，边走边吃，手动，脚动，嘴动，全身运动......9 c# Q. a5 w: R4 S: G8 S
9 R: n& Y8 v' |. y9 T$ n7 }9 M/ _$ H 受欢迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度过的，尤其是住处离单位远的，早餐往往都在路上解决。小区门口、公交车站附近卖的包子、茶蛋、肉夹馍、煎饼果子等食品，是他们的第一选择，买上一份，就边走边吃......
" u* x0 ^5 y; G9 I$ m4 c- i8 _% Q+ qtvb now,tvbnow,bttvb5 z0 k, c1 p2 p
专家评点：边走边吃对肠胃健康不利，不利于消化和吸收;另外，街头食品往往存在卫生隐患，有可能病从口入。/ z, c/ z/ u* @8 K4 ]' t1 I, [8 r
. k) ^+ V5 y7 d; H6 m& Xtvb now,tvbnow,bttvb 建议：如果选择街边摊食品做早餐，一是要注意卫生，二是最好买回家或者到单位吃。尽量不要在上班路上吃早餐，以免损害健康。9 ^- E0 i. Q. c: k/ n. Y# x# c% }
e+ H: _, }! Fwww1.tvboxnow.com 吃法六："营养"早餐
6 F0 u9 G: m2 ]: T) _4 L3 B
8 f- G$ V- l0 H H D$ S" r5 b$ A公仔箱論壇 早餐内容：水果、蔬菜、牛奶等营养食物，就是缺了"营养价值不高"的主食。公仔箱論壇+ Y; L2 c# I; {9 _0 D5 V3 X
7 ^; F- B! H1 O2 H( lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 受欢迎原因：这类早餐一般很受女性欢迎，因为主食是热量的主要来源，而热量则是苗条女性与减肥人士的天敌......所以，各种高营养的食物都要吃，而热量则要减少。公仔箱論壇; Y, ]" X' v" [* y0 l/ r% v+ z, a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) d- \8 h4 s, `- F( Y2 i/ k3 f$ `
专家评点：很多人都错误的认为主食仅仅提供热量，跟营养挂不上钩，其实碳水化合物也属于营养的范围，而且对人体极为重要，因为没有足够的热量供给，人体就会自动分解释放热量，长期不吃主食，会造成营养不良，并导致身体各种功能的削弱。另外，酸奶和西红柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纤维的水果，都不宜空腹食用。公仔箱論壇8 n. j7 s6 Y. m- N$ S B
2 u7 I* w1 W5 h6 Z# r5 R+ Z
建议：应该增加面包、馒头等主食，这类谷类食物可以使人体得到足够的碳水化合物，还有利于牛奶的吸收。 |
發表於 2011-4-30 10:10 PM
| 