不吃早餐的危害已经被人们所熟知。早餐一定要吃，但同时也要注意该怎么吃，不该怎么吃。不恰当的早餐饮食习惯，同样会损害你的健康，带走你的快乐。有几种相当受欢迎的常见早餐吃法，您要记住：不能这样吃！
4 u6 S' ~) |% d& v: L" A3 C0 R5 Y
1 B0 M" q( u* I; `/ S 吃法一："回味早餐"公仔箱論壇9 d% B9 y) w$ x; Q% ]6 i) C
8 e8 ? S# V& q1 g1 W; Z8 U( Ptvb now,tvbnow,bttvb 早餐内容：剩饭菜，或剩饭菜炒饭、剩饭菜煮面条等等
; D0 Z$ G) C$ Q! [2 i7 o6 }" i公仔箱論壇
. O5 ~' w& |$ x: s5 R 受欢迎原因：不少家庭的"妈妈"都会在做晚饭时多做一些，第二天早上给孩子和家人做炒饭，或者把剩下的饭菜热一下。这样的早餐制作方便，内容丰富，基本与正餐无异，通常被认为营养全面。8 e; U3 H9 t0 D% {8 F
* T' I& w6 |8 ~6 V 专家评点：剩饭菜隔夜后，蔬菜可能产生亚硝酸(一种致癌物质)，吃进去会对人体健康产生危害。) G, s( B; q$ S$ {0 M, u
/ Q1 z e5 [& C! o2 p) ?
建议：吃剩的蔬菜尽量别再吃;把剩余的其他食物做早餐，一定要保存好，以免变质;从冰箱里拿出来的食物要加热透。
. ]3 w; f# |* ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
W) {( o. `8 x& C# j3 H/ [& v 吃法二：速食早餐+ {" m) V5 s8 ^* d
www1.tvboxnow.com) G5 {/ C- C# @. D' G1 T' O
早餐内容：各种西式快餐
- D) C+ D; [" m8 r- d# l6 A) \
+ h9 O0 E/ N. w1 P 受欢迎原因：西式快餐如汉堡包、油炸鸡翅等，一向是时尚人群的饮食偏好。而且现在不少快餐店也提供门的早餐，如汉堡包加咖啡或牛奶、红茶，方便快捷而且味道也不错。www1.tvboxnow.com& S1 j- ?" u. C/ z
公仔箱論壇7 x* L0 @# K4 L; Q
专家评点：这种高热量的早餐容易导致肥胖，油炸食品长期使用也会对身体有危害。用西式快餐当早餐，午餐和晚餐必须食用低热量的食物。另外，这种西式早餐存在营养不均衡的问题，热量比较高，但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。
- }& Z2 Q# k/ u( P* ~# Mwww1.tvboxnow.com
. y q, E' d, a" Q* p* `- Awww1.tvboxnow.com 建议：选择西式快餐做早餐，应该再加上水果或蔬菜汤等，以维持营养均衡，保证各种营养素的摄入。另外最好不要长期食用。tvb now,tvbnow,bttvb/ d& a2 O. B* W! i8 r
% ~" \! Y" O3 O: H ?+ ]
吃法三：传统风味早餐
3 |' P1 C2 T' \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇; `; F# { s6 ~
早餐内容：油条、豆浆公仔箱論壇0 @8 P* L5 j0 C: ~$ o! a: H6 b
' Y$ j9 Z! Q9 u2 S6 K
受欢迎原因：很多人都是从小就在爷爷奶奶的带领下，习惯了早上吃油条加豆浆的，不但口味上习惯了这种吃法，而且感情上也有多年的"积蓄"。tvb now,tvbnow,bttvb& V. P, c: K3 Y; w8 e; n
公仔箱論壇" k: F: ^" }4 ?. `( z) m
建议：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆浆加油条的吃法最好少吃，一星期不宜超过一次，而且当天的午、晚餐必须尽量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，并多补充蔬菜。, S! \ u6 n/ {' H
. ?: z. G1 W Q* K& a$ A
吃法四：零食早餐
) }* D$ N5 h# T' l9 Y2 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 I: l0 q* V5 W公仔箱論壇 早餐内容：各种零食，如雪饼、饼干、巧克力等。
: K# w# h( ^6 ]+ ?9 k* GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 S3 c8 e2 F2 J' q2 x 受欢迎原因：很多人都在家里放一些零食储备，以备不时之需。而早上起来后，时间不是很充裕，就往往顺手拿起零食做早餐了，方便快捷。
, b# r; `% q0 b7 C7 ftvb now,tvbnow,bttvb
" ^8 j3 J; z+ ? 建议：平时肚子饿了吃点饼干、巧克力等零食是可以的，但是用零食充当每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科学的了。零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的。而且饼干等零食主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿，临近中午时血糖水平会明显下降，早餐吃零食容易导致营养不足，导致体质下降，容易引起各种疾病入侵。
4 s# h* T+ J9 |6 X. Q0 ?/ v, t4 ~( M& q$ k: K P* k; ^
吃法五：运动型早餐
! h# U3 l: o5 L) pwww1.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb: k# j- U2 L% P
早餐内容：路边购买的早餐，边走边吃，手动，脚动，嘴动，全身运动......TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; J1 p! l; o$ K5 s
www1.tvboxnow.com( Z9 G7 Z$ `6 e, z+ z) Z g
受欢迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度过的，尤其是住处离单位远的，早餐往往都在路上解决。小区门口、公交车站附近卖的包子、茶蛋、肉夹馍、煎饼果子等食品，是他们的第一选择，买上一份，就边走边吃......公仔箱論壇7 _' [2 B4 q1 R* O& F8 i7 K' _) B2 T
8 G! {4 r3 {, R' ?9 Otvb now,tvbnow,bttvb 专家评点：边走边吃对肠胃健康不利，不利于消化和吸收;另外，街头食品往往存在卫生隐患，有可能病从口入。公仔箱論壇# [4 q: m6 } D+ K# }
www1.tvboxnow.com4 A7 \1 J/ I$ ?/ A' v9 ^3 w# y1 \8 V
建议：如果选择街边摊食品做早餐，一是要注意卫生，二是最好买回家或者到单位吃。尽量不要在上班路上吃早餐，以免损害健康。
0 ?2 Q2 \( S) ~ L
4 ]3 b# o- w2 t% ?www1.tvboxnow.com 吃法六："营养"早餐
# I% C6 Y& i0 ]8 G7 g3 Wtvb now,tvbnow,bttvb S" N' S- u; J0 ` o1 V
早餐内容：水果、蔬菜、牛奶等营养食物，就是缺了"营养价值不高"的主食。www1.tvboxnow.com5 K0 y, \; m/ r: K' j3 h& x1 {3 O0 v
. c" F7 ~3 r- G, b* K* j 受欢迎原因：这类早餐一般很受女性欢迎，因为主食是热量的主要来源，而热量则是苗条女性与减肥人士的天敌......所以，各种高营养的食物都要吃，而热量则要减少。
4 x8 {+ `+ k" l' o8 C- k. `9 [www1.tvboxnow.com$ ~0 \ K1 S0 @$ M) u
专家评点：很多人都错误的认为主食仅仅提供热量，跟营养挂不上钩，其实碳水化合物也属于营养的范围，而且对人体极为重要，因为没有足够的热量供给，人体就会自动分解释放热量，长期不吃主食，会造成营养不良，并导致身体各种功能的削弱。另外，酸奶和西红柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纤维的水果，都不宜空腹食用。公仔箱論壇) _/ S8 ]2 |$ N9 v7 e7 S- ]
www1.tvboxnow.com1 w9 G4 P) h% d& [
建议：应该增加面包、馒头等主食，这类谷类食物可以使人体得到足够的碳水化合物，还有利于牛奶的吸收。 |
發表於 2011-4-30 10:10 PM
| 