NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）
3 ?1 Q7 B8 T1 q2 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱tvb now,tvbnow,bttvb2 P! n8 ], B: `& [) s* n
2、中餐一碗饭+菜
* |" z+ j- x0 O& y 3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外
' p: W: C2 U( H 4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）
! A0 D" }: p% `' e/ Zwww1.tvboxnow.com 5、配合适度运动
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NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）( z, X0 b5 ~) S+ q, H5 \# u7 w
1、起床後：两杯水# i2 a6 h" v# H7 S* j6 N7 |
2、早餐：蔬菜汁200cc
# m- C3 O$ C& @' a, |7 ?0 m公仔箱論壇 3、中餐：优酪乳500克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ y) e+ E$ S" I- r
4、晚餐：蔬菜汁200cc5 N" l2 ]( _' R
5、就寝前：1-2杯水www1.tvboxnow.com; j. q, W" P" F1 E! t/ W
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NO.3（苹果餐）tvb now,tvbnow,bttvb! s& a s4 m, H9 l6 Y3 f. v
1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）
6 a- ?# h$ Y- T% f0 @! zwww1.tvboxnow.com 2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了公仔箱論壇2 L( J* a# E, W
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NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）tvb now,tvbnow,bttvb i3 J& H5 D6 Y! N
1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)
% u6 Y( {* K5 I6 Lwww1.tvboxnow.com 2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)www1.tvboxnow.com6 L4 u% z$ n5 \
3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! }, f( v8 Y/ d4 f& L ]
通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。9 E1 x0 O$ D) B2 E+ e4 J
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NO.5(蜂蜜减肥法)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! K% h2 [2 h. x1 y0 @" e* P
1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)& Y+ ?% c' _, m/ i L! Z8 V
2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)% R$ `$ l6 t* B. c) O
3、第四天：只喝蜂蜜( ~$ L, p) b& t: a0 x/ }
4、第五六天：正常饮食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 _" O- A( M! [2 n- e
通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜公仔箱論壇- w6 k7 S0 @1 ]# m( G; m- t
# d, Q/ k9 n) A' L2 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 NO.6(中药饮帖减肥法)tvb now,tvbnow,bttvb6 ~& c, u* h$ C
1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。
, N: [6 N3 _) A; @; b- t公仔箱論壇 2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。
9 Q! {+ P! y6 `/ R. I1 _ 3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。 , w: L" d" g6 F) a1 {. d) R: M- G
服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。
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) z0 Y3 T" k/ \; b3 Zwww1.tvboxnow.com 小提示：公仔箱論壇- W c( g& }$ k6 _/ ?/ x5 S6 Q; j
; W! k6 }9 J# ?4 S9 P0 d2 h公仔箱論壇 1、绝对不吃宵夜，少吃零食公仔箱論壇. a" ]9 ]: ^- g% G$ \/ N) P# v
2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物& m& B- M/ a. B' W& d* Q( a1 P
3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量
5 X8 O& f- A0 u- H4 f" s/ Utvb now,tvbnow,bttvb 4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)www1.tvboxnow.com$ t7 A7 o- Y" \! r6 U5 g8 B# }
5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少
9 F) f) ]6 ?" ?8 fwww1.tvboxnow.com 6、食物之烹调,减少用油www1.tvboxnow.com, v6 z* P; E" i
7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！ |
發表於 2007-9-21 01:54 PM
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