NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）
( P8 E4 h5 ^, X. v. F j 1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱公仔箱論壇4 a) [2 e( V. g ~8 V
2、中餐一碗饭+菜" E5 m" _1 P9 \+ l
3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外
7 t7 t- W3 b2 F, O1 `* c$ v5 xtvb now,tvbnow,bttvb 4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）
% H5 O) s' ^, ?4 hwww1.tvboxnow.com 5、配合适度运动公仔箱論壇: k: V7 i+ f* X6 i9 T
公仔箱論壇/ F) N& G; f* P, B
NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）
- Z0 q, o# a: _: J( \" P: f; z2 Otvb now,tvbnow,bttvb 1、起床後：两杯水
& [# ~0 \/ R Q- K# rwww1.tvboxnow.com 2、早餐：蔬菜汁200cc
. Q; U+ b& H3 v公仔箱論壇 3、中餐：优酪乳500克公仔箱論壇+ D5 m8 ^$ x! ]
4、晚餐：蔬菜汁200cc
7 w* _" q* x/ h& w: lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5、就寝前：1-2杯水
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, I8 [7 W# W2 Z B% G* v- m NO.3（苹果餐）( ^, M8 Z' V+ I* l: V
1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）. J, `3 O# }4 N
2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了www1.tvboxnow.com3 h" Q' U' c( D, o
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NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）
- ~1 U8 x3 w9 T( J8 p" C9 _- v/ e公仔箱論壇 1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, y5 {4 I. P3 P4 E) D$ {% I
2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)) U( _4 B% v4 |/ c2 l
3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类
- V& g# k4 O4 T9 }tvb now,tvbnow,bttvb 通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。$ l: V8 [/ I# Q) h% x7 g/ C' ~; @
' S/ r% t; o/ L( H7 @0 ]. B% Iwww1.tvboxnow.com NO.5(蜂蜜减肥法), O. O' j; C2 Z( t! }4 ?2 H3 B, o
1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)
* ~& d# t! Z+ i5 l7 S5 n" e8 C 2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ M* }8 S0 g# J) w% n7 u
3、第四天：只喝蜂蜜www1.tvboxnow.com% Q3 E5 ?0 z' t0 q) c6 s7 r
4、第五六天：正常饮食
. i2 g; m1 J" x& c4 O# ^8 Q 通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜
6 Q! D; A) I$ }; J- Dwww1.tvboxnow.com+ L5 E& I! L: L, h, K0 d
NO.6(中药饮帖减肥法)
; O& o% A" z* O4 W$ _2 W) J! L) w公仔箱論壇 1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。* b w2 {( }( t% j% f$ g3 K# {3 h! I( F/ G
2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。www1.tvboxnow.com& ^2 K3 T' M# V+ Y) O8 N
3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
+ f/ L) r1 ^% kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。
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: M0 v/ ~# d9 _2 ^* N0 D公仔箱論壇 小提示：
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1、绝对不吃宵夜，少吃零食www1.tvboxnow.com8 Q" T4 y( V/ |' ]2 V
2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物www1.tvboxnow.com! r% k/ T0 f. o* r9 ^
3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量
" C; l2 }! ?0 v: H: Mwww1.tvboxnow.com 4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)公仔箱論壇) J5 |7 C1 S: ]& A
5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少
( C: E( q# J- T( k4 ewww1.tvboxnow.com 6、食物之烹调,减少用油
' D+ H4 W0 j4 z: j- H# E# u- Gwww1.tvboxnow.com 7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！ |
發表於 2007-9-21 01:54 PM
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