NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）www1.tvboxnow.com. B5 `, K/ O. j( h+ }$ r
1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, k# d7 h2 _, f* _, L
2、中餐一碗饭+菜tvb now,tvbnow,bttvb3 C: M5 R: a5 s0 I# y- W- [
3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外公仔箱論壇3 K) \3 f0 m- w, V
4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）/ U- S0 G/ J0 t: y5 l6 u$ q
5、配合适度运动www1.tvboxnow.com# L6 S2 y& K0 _9 n5 b$ s1 J/ H
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NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）
7 _, N& m* r0 }" Y) N8 P# t6 R( `- Jwww1.tvboxnow.com 1、起床後：两杯水+ D+ }" H; R2 ]0 O( M1 u
2、早餐：蔬菜汁200ccwww1.tvboxnow.com% I' s9 R, r# N' \9 W
3、中餐：优酪乳500克
' _5 o5 j/ B4 i" e0 W/ Ltvb now,tvbnow,bttvb 4、晚餐：蔬菜汁200cc公仔箱論壇& ?- b" V9 L! Z9 m& m' `& ]
5、就寝前：1-2杯水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 f, \' F7 r3 j8 G6 u) K4 E a
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NO.3（苹果餐）www1.tvboxnow.com# R; Z% A. X4 P- [2 D
1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）tvb now,tvbnow,bttvb6 |) S. f7 _ t M
2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了$ l/ Q, }$ O) n: [4 F3 o
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NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）公仔箱論壇. u4 b% v" G1 P/ D# I: {. H+ ^
1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)+ D' i. e$ S' g6 ?( _
2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)www1.tvboxnow.com9 u, C. `& ~/ t& i
3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类
! o! X8 p9 H, L: u' b; X L Vtvb now,tvbnow,bttvb 通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。公仔箱論壇! Z, G8 p" z2 q' }
- _8 `3 G9 P: ?0 @- o NO.5(蜂蜜减肥法)
' Q! n* v& l# d公仔箱論壇 1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)
5 P; H! a6 K3 K0 Ywww1.tvboxnow.com 2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)0 G- I/ m+ H1 d. @2 D
3、第四天：只喝蜂蜜www1.tvboxnow.com/ v0 E! h- [% k8 ]& d
4、第五六天：正常饮食
: h0 D9 P9 J8 m- J) G3 P$ f 通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜
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NO.6(中药饮帖减肥法)6 L& i9 f# O) s; v$ o
1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。
( T6 _$ r( j( E3 \3 Htvb now,tvbnow,bttvb 2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。tvb now,tvbnow,bttvb, c1 O- Z) p, s+ |
3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
' d( S* w! w CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& P* y3 T$ L4 d& t6 v2 I! W( m
7 X7 s& {- \ W+ f( I. _ U' `tvb now,tvbnow,bttvb 小提示：
0 d$ D% H$ N, g- J4 _1 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇4 i$ }3 d1 L2 u7 i
1、绝对不吃宵夜，少吃零食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 S4 ]5 |7 T' U2 [ L8 _
2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物公仔箱論壇0 _7 W, T) c* |5 A* h
3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量
* R& w/ x; }( H: [; U% Z公仔箱論壇 4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)公仔箱論壇, R- Y) _8 L0 V/ p: W1 O
5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少tvb now,tvbnow,bttvb/ c$ l: \ o( v [" S4 y
6、食物之烹调,减少用油tvb now,tvbnow,bttvb/ J9 @* P$ \* ?
7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！ |
發表於 2007-9-21 01:54 PM
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