NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）公仔箱論壇1 Z0 [( p' Z3 y! P$ Y9 n3 p6 D3 u; h
1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
' g' y+ P7 _( [公仔箱論壇 2、中餐一碗饭+菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( B1 H* ?: [2 s3 _8 [, R
3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外tvb now,tvbnow,bttvb) ^$ y" A+ Y- H {2 m R
4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）
% u+ t$ U& P+ v- ?% H: S 5、配合适度运动
e; ?- u& N: l J: ?0 Q% B- G. Fwww1.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 A# o7 D4 D/ D0 m* V2 n* k9 C' P& j
NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）tvb now,tvbnow,bttvb$ c1 ^% _: u! k) @0 x
1、起床後：两杯水3 w6 v6 g5 K2 Y; N# b1 a' d) f
2、早餐：蔬菜汁200cc
' I ~: D/ Q7 l1 t 3、中餐：优酪乳500克
9 B R9 M n9 Atvb now,tvbnow,bttvb 4、晚餐：蔬菜汁200cc
, C" @/ @' U% U/ W9 {9 Z: t n) Y 5、就寝前：1-2杯水
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1 ^6 n: ]. m* }5 B/ I$ H2 Gwww1.tvboxnow.com NO.3（苹果餐）www1.tvboxnow.com+ a7 M. D a7 @7 ?& O; F
1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）公仔箱論壇- i E! K# a h' w5 b' D" Q
2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了www1.tvboxnow.com$ F* F$ _' A3 Z n C+ f
5 ^& a' C) ?- |, o! NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）
' a( X6 n' B+ P* Z, xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)公仔箱論壇: c) U! T4 ~( Q9 n7 u0 I, s F
2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)
; a4 R/ P- Z3 l! tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类
- v) s+ G; A- I. Z0 Btvb now,tvbnow,bttvb 通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。tvb now,tvbnow,bttvb& l* ~. D: Y: _0 b
0 b3 Q+ F* f3 p I; { NO.5(蜂蜜减肥法)
2 F* ]0 t/ M( j; l4 R 1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)) i5 G* R- c* `! p6 {
2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)
E- `4 H2 z" M- b 3、第四天：只喝蜂蜜
4 Z7 p0 h8 l: F/ ~ 4、第五六天：正常饮食
. J( k) y! \9 T" I, w& ?6 n' h 通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜
; ?. j6 F e3 @0 \* u公仔箱論壇. N w# g3 R6 H3 v5 H$ X+ Q9 Y
NO.6(中药饮帖减肥法)www1.tvboxnow.com* G. V, ]7 e, Y( U- K+ d; g( v: I
1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ?1 b% Y! p) G2 l
2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。
/ \/ L: U$ @) ]7 c5 e8 w, j 3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
9 ^+ q) x# K, i% }3 G# C6 b1 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。www1.tvboxnow.com+ l+ i* X) J# {, Q, T ^# y
6 o0 r5 v; n0 D9 ] 小提示：公仔箱論壇0 p3 f- Z0 x! [4 I6 V
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1、绝对不吃宵夜，少吃零食7 L, W+ [9 {: X. b
2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物
5 D! t! Y4 x$ v9 x 3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量www1.tvboxnow.com9 n) U8 Z" s9 P
4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)
4 I; ?& E" Q {$ f( } 5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少
2 `2 Q* y8 t& Y6 ^/ S 6、食物之烹调,减少用油
8 Q- o6 y, L, ]公仔箱論壇 7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！ |
發表於 2007-9-21 01:54 PM
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