NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）
0 t- _; ~- U: a6 Y8 [( stvb now,tvbnow,bttvb 1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 @8 c- G, r* U# q, o# h
2、中餐一碗饭+菜www1.tvboxnow.com8 `0 a% @, {0 V" s) K6 }
3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外
8 h* n+ Q; [8 z8 w0 k9 {www1.tvboxnow.com 4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）www1.tvboxnow.com7 q: @) `' y9 v. l
5、配合适度运动
. e5 Z! F* z2 m, E) ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇5 n h5 D4 E( F9 U7 w( I- g! d/ t
NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）' ^3 O! C3 q7 \ Y3 B7 q& z3 _
1、起床後：两杯水
4 R7 C: o# f: Y4 n! ]+ swww1.tvboxnow.com 2、早餐：蔬菜汁200ccTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 E0 [/ G* r9 D
3、中餐：优酪乳500克
. L R, E2 B. P. {www1.tvboxnow.com 4、晚餐：蔬菜汁200cc
: C3 E* K* S0 @! { @. e 5、就寝前：1-2杯水: t0 z. G- K- U8 d1 u8 l0 X# \
% f& N& S& d3 B/ e/ H- P: G NO.3（苹果餐）" R+ Z) B) V0 ~3 [
1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）
1 \7 m' r8 B4 n, }公仔箱論壇 2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了
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% q1 a+ g, T) w1 k; B% L# T NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）公仔箱論壇 f/ m: w- X/ }1 j' n# p
1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)
6 }4 |8 z( X# G. qtvb now,tvbnow,bttvb 2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)
5 L$ O9 K8 A8 F* |5 R* \ 3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类2 Q$ V' I0 |$ x4 }2 U4 |8 _
通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。% ^) H/ q0 N1 o9 }
4 w* ^2 S k7 f4 s. O; Ywww1.tvboxnow.com NO.5(蜂蜜减肥法)公仔箱論壇& s. D: W6 y( O8 p" l2 H
1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝) q$ P& ~ m# ?+ T( g
2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)www1.tvboxnow.com' }0 k6 ?+ W: y& J/ b$ ~
3、第四天：只喝蜂蜜
8 H+ p: ~ Y- Q/ M) y5 j" _: oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4、第五六天：正常饮食
$ O$ }8 O3 E# a `* ~* D) }www1.tvboxnow.com 通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜
. T: I% m( G2 |! g; I公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' G4 h+ i$ L- t( d6 v9 y8 M
NO.6(中药饮帖减肥法)
( M" k1 D; S. \5 Q, N& }公仔箱論壇 1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# f, D' ^( }. t2 ?7 Q/ D
2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。
7 q. A+ O* Y6 m8 H5 f% ?: O. ^1 O 3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ]4 |" ~ O6 ` g3 x0 Q7 \: k
服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。tvb now,tvbnow,bttvb/ e$ y# n1 K1 I! y r
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小提示：www1.tvboxnow.com6 U/ r( e r& K" m2 U0 C
3 G/ N9 I/ d. C5 m公仔箱論壇 1、绝对不吃宵夜，少吃零食. o: i) s8 j7 a y+ ?
2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物
6 y) C3 U) H0 W! \ 3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量
* ]# I* r7 a3 @' `, j. M 4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)
+ [3 L4 ~5 H. R) V1 A6 F* ?: \# r# M9 Vtvb now,tvbnow,bttvb 5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少tvb now,tvbnow,bttvb: k C5 u. `# f' S! ]+ y
6、食物之烹调,减少用油, s, g$ G+ ]; Y4 Q; W* c
7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！ |
發表於 2007-9-21 01:54 PM
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