「口渴」冷知識
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5 {5 J, f% ?; oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日常生活中，我們經常流失水份：小便、流汗甚至呼吸，故我們需要補充，尤其是做運動時的水份流失特別嚴重。
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除補充液體外，我們更需要補充礦物質及鈉。進行劇烈運動時，每升的汗水中便會流失1至5克的鹽份。! H; a" l4 P1 f1 V1 L
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應喝多少？" u! Z4 Z* i9 d6 V$ A
% R3 w- G; m1 m0 S! q% R1 A傳媒常常呼籲我們每天至少要飲2公升(即8杯)水，是真的嗎？其他飲品是否計算在內？www1.tvboxnow.com$ p7 F! H4 W! Y5 \- ?3 @6 q
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這不是絕對的，從不同的用膳及飲料中吸取液體尤其重要。
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, r* F9 Q4 f6 W. x很多人認為咖啡不計算在內，因其咖啡因引發的利尿（製造尿液）影響。雖然咖啡因有輕微的利尿效應，但對於經常飲用咖啡人士的影響實在微不足道！* _. N _; D3 T6 z! z
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每日的目標為八杯流質飲品，包括水、牛奶、果汁、茶或咖啡，只要確保不是全部是茶及咖啡便可，當天氣炎熱及大量出汗時，則應增加飲水量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. S# u. j) v7 @( v
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脫水的徵兆tvb now,tvbnow,bttvb7 f) q7 E6 }+ @/ H- ]( w7 W/ b
! b9 }- X# ], c" v dwww1.tvboxnow.com怎樣才知道我們飲水不足？相信您的身體吧！當您感到口渴便需要飲水！
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( J7 r+ v, y! c/ {1 f. U& ]tvb now,tvbnow,bttvb一般認為尿液是深色則表示脫水，最好便是淡色的尿液。雖然此為有用的指標，但卻非常主觀，難以判斷。但我們可留意脫水能令您感到疲倦、便秘、作嘔及飽受頭痛的困憂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* n! P, y" d0 s% K2 W W
) y& G6 G5 ~' \; ?+ ttvb now,tvbnow,bttvb正如前文所述，飲水份量沒有定律，是因人而異的。仔細留意自己的身體，當發現自己口渴，這已提醒您有一點脫水的情況。 |
發表於 2011-7-30 11:35 PM
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