「口渴」冷知識 公仔箱論壇( m& Y$ |& ~! a$ o
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: c) r) J, m- b* \tvb now,tvbnow,bttvb日常生活中，我們經常流失水份：小便、流汗甚至呼吸，故我們需要補充，尤其是做運動時的水份流失特別嚴重。
, N; ^4 _ s3 M1 n2 @! @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 h$ b5 o$ o* M/ O% Z; ~3 `) e除補充液體外，我們更需要補充礦物質及鈉。進行劇烈運動時，每升的汗水中便會流失1至5克的鹽份。tvb now,tvbnow,bttvb- ]' A6 z+ P) Q, f0 u# Q' H
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應喝多少？3 I4 V) ~ C1 _5 X; u' A1 s3 D. s
, [4 A5 G9 C2 M3 Z0 g6 f# XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。傳媒常常呼籲我們每天至少要飲2公升(即8杯)水，是真的嗎？其他飲品是否計算在內？tvb now,tvbnow,bttvb w, Y% p0 C/ S$ E# x
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這不是絕對的，從不同的用膳及飲料中吸取液體尤其重要。
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很多人認為咖啡不計算在內，因其咖啡因引發的利尿（製造尿液）影響。雖然咖啡因有輕微的利尿效應，但對於經常飲用咖啡人士的影響實在微不足道！
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& ?* C8 C: b* i! {; N V. D" j每日的目標為八杯流質飲品，包括水、牛奶、果汁、茶或咖啡，只要確保不是全部是茶及咖啡便可，當天氣炎熱及大量出汗時，則應增加飲水量。 k1 v9 M; x/ g) [1 L
$ G4 u: |: p* f2 W* X' B) PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。脫水的徵兆tvb now,tvbnow,bttvb% b6 q) s) I5 U) {* I
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怎樣才知道我們飲水不足？相信您的身體吧！當您感到口渴便需要飲水！
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, w; u# Z# y) H; |0 i7 \( Ptvb now,tvbnow,bttvb一般認為尿液是深色則表示脫水，最好便是淡色的尿液。雖然此為有用的指標，但卻非常主觀，難以判斷。但我們可留意脫水能令您感到疲倦、便秘、作嘔及飽受頭痛的困憂。tvb now,tvbnow,bttvb+ `( `6 m9 X: O% o
( F# z u9 E, v3 E, G. ~5 r' atvb now,tvbnow,bttvb正如前文所述，飲水份量沒有定律，是因人而異的。仔細留意自己的身體，當發現自己口渴，這已提醒您有一點脫水的情況。 |
發表於 2011-7-30 11:35 PM
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