「口渴」冷知識 . c0 _# B. @* y, X1 j# h: e& T- V
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日常生活中，我們經常流失水份：小便、流汗甚至呼吸，故我們需要補充，尤其是做運動時的水份流失特別嚴重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Y. q( A$ T% R- x" U
5 l! r& t* W( M公仔箱論壇除補充液體外，我們更需要補充礦物質及鈉。進行劇烈運動時，每升的汗水中便會流失1至5克的鹽份。www1.tvboxnow.com+ R. M+ C$ _* C
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應喝多少？公仔箱論壇6 G) v2 r) M5 M c$ F
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傳媒常常呼籲我們每天至少要飲2公升(即8杯)水，是真的嗎？其他飲品是否計算在內？+ v. {8 z. u0 Q
8 H! a4 j" z' h公仔箱論壇這不是絕對的，從不同的用膳及飲料中吸取液體尤其重要。
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很多人認為咖啡不計算在內，因其咖啡因引發的利尿（製造尿液）影響。雖然咖啡因有輕微的利尿效應，但對於經常飲用咖啡人士的影響實在微不足道！www1.tvboxnow.com5 q" T% t$ {. M; ?4 K5 }$ c
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每日的目標為八杯流質飲品，包括水、牛奶、果汁、茶或咖啡，只要確保不是全部是茶及咖啡便可，當天氣炎熱及大量出汗時，則應增加飲水量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. l5 K6 D$ H5 G
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脫水的徵兆公仔箱論壇# D4 y# C2 \* Z2 {! n: v
" `* e! C1 Y) [; [1 |4 ]+ I公仔箱論壇怎樣才知道我們飲水不足？相信您的身體吧！當您感到口渴便需要飲水！
' V* z" M2 P0 L d: t, E5 u公仔箱論壇www1.tvboxnow.com" ^& S2 v9 B8 _) a4 D3 `
一般認為尿液是深色則表示脫水，最好便是淡色的尿液。雖然此為有用的指標，但卻非常主觀，難以判斷。但我們可留意脫水能令您感到疲倦、便秘、作嘔及飽受頭痛的困憂。
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正如前文所述，飲水份量沒有定律，是因人而異的。仔細留意自己的身體，當發現自己口渴，這已提醒您有一點脫水的情況。 |
發表於 2011-7-30 11:35 PM
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