材料
& R: q+ w/ T( G# d# Ntvb now,tvbnow,bttvb西蘭花（切件） 200克、鯰魚柳（切件） 300克、芥花籽油/海鹽各少許
2 V: A, N) w5 d- Q) X. |3 q( }* I% d. t# z7 O' f, I
汁料tvb now,tvbnow,bttvb2 V4 R: E: [6 E! R2 U! W$ O9 d
金奇異果（去皮切片） 2個、水少許、蜜糖半茶匙
5 A1 B3 B1 O: f1 ], q6 O; twww1.tvboxnow.com
+ E4 I3 t. p5 h- Cwww1.tvboxnow.com醃料
! L3 p) c; f% xwww1.tvboxnow.com蜜糖/海鹽各 1/2茶匙、黃糖少許、生粉 1茶匙、檸檬汁 1湯匙
% ]" {: u: ~- J2 Y! Q; N0 z; _# F4 j2 A6 B y& P: c/ p% C
) i Z$ U$ D, v! ?# J2 ]tvb now,tvbnow,bttvb做法
- ]9 n: ^2 X2 @8 Z% J" Q1.金奇異果、水、蜜糖用攪拌機打成醬汁備用。
* J- M1 W( A$ J& W2 Z6 z GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 o9 N- ?, p9 ?$ Q" V
2.魚柳用檸檬汁、黃糖、海鹽、蜜糖、生粉醃 15分鐘。
7 D9 h* i/ A$ z/ n3 K
/ H. p( `; p e9 _6 {www1.tvboxnow.com3.開細火，燒熱鑊加油、鹽，下魚柳煎至金黃色，盛起備用。
9 Q7 v! H3 H' J( c( e8 t: r3 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& I) N0 i$ w+ g7 d3 P$ f& x( X' ^
4.開大火煲滾水加鹽、油、西蘭花，灼熟後瀝水備用。公仔箱論壇" q$ Y- R% @) E
/ Y9 b2 k! R9 A. Y; M& R" M% u/ h5.碟上放上西蘭花、魚柳，淋上金奇異果醬汁即可。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 l7 N: R- d- u
' S! F: o0 x4 L6 I5 T4 |" L, }; }% g0 @- k; r: b; w
貼士 E/ e! H* G& x. W# G1 q
奇異果含豐富維他命 C，但加熱烹調令維他命 C會流失，所以應到最後才淋上菜式中。! d$ o: X& w! Q: M
|
發表於 2011-8-24 06:15 AM
| 