睡眠十忌!
9 v/ a0 X1 o2 @+ O' BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* b/ c9 f$ a! y/ _0 _) r) e0 i! j
[1]忌仰睡：
" a9 u& n( {5 ]公仔箱論壇可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
! {. P' U3 ~/ d2 }+ L5 k[2]忌睡前思緒萬千：
; W0 y' I' T# t$ r; rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
6 O2 X) o- t$ E$ m$ K. T i[3]忌說話： tvb now,tvbnow,bttvb/ Z7 y. F' e/ c9 z
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。 " v5 E t6 ^8 a! H- x' u& U- Z
[4]忌飲酒飽食： www1.tvboxnow.com( b. z1 _: {- \; k3 y& G4 J
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
" D5 [5 M2 P, {! G# `3 M7 E% X公仔箱論壇[5]忌睡中開燈：
* g% W* l4 Y; Rtvb now,tvbnow,bttvb中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 ' h7 {! b% c, \/ d4 O. f' o
[6]忌蒙面睡： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 s: t/ f% Y$ C- j; B# ^
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
+ n" o3 Y6 Y( i* v[7]忌當風而睡：
9 ^: Q+ B" E/ \古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。 公仔箱論壇 |1 q: O3 c8 K
[8]忌張口呼吸： tvb now,tvbnow,bttvb0 U/ l2 ]; U& n9 L7 u
中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
& r1 u O' G+ B- jtvb now,tvbnow,bttvb[9]忌睡中忍便：
, x3 b m4 i+ _) P現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 H6 c3 X$ h3 Z9 S& G
[10]忌貪睡懶覺： 公仔箱論壇 w& X1 }0 _' P0 f; u l/ P
<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2007-10-1 10:57 AM
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發表於 2007-10-4 06:40 PM
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