睡眠十忌!TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' h. ]+ s$ K4 o( L2 y
- b+ V/ I0 H( M% r" t$ E; Ktvb now,tvbnow,bttvb[1]忌仰睡：
, S% h; }3 ], P! r* q公仔箱論壇可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 tvb now,tvbnow,bttvb* m. y2 J& P0 [
[2]忌睡前思緒萬千： , f( |, [2 M. I& T6 h
宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
, z/ Z! Z0 H3 }9 G4 dtvb now,tvbnow,bttvb[3]忌說話：
, }, r4 l q, c8 i' c% S- `9 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
' d' ] ^; l, ]5 D( K# OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[4]忌飲酒飽食：
+ \3 L! o3 Q% {古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
) d1 `) U7 `( Q6 r8 P2 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[5]忌睡中開燈： 公仔箱論壇 M& c) e& q% K1 Z% _( L1 H; X4 A
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
: l8 T. X- v2 w5 f; _' @' xtvb now,tvbnow,bttvb[6]忌蒙面睡：
6 p# Y6 V# y& X2 \7 P古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。 : q+ V, V: e7 G- u
[7]忌當風而睡： 公仔箱論壇8 V! ~% O1 E' Z' l" B2 O1 Q- S
古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。 ; {' Q0 z! q' B
[8]忌張口呼吸： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% t; }! p% S5 p& a7 Y
中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 www1.tvboxnow.com3 l. D4 ^2 P: ]; p
[9]忌睡中忍便： www1.tvboxnow.com7 y8 l/ b! m J7 o6 ^* b6 u
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。 w) J3 m, D! w+ ~. [$ q+ H
[10]忌貪睡懶覺：
g% w; k& h& R: Y7 l: C6 z<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2007-10-1 10:57 AM
| 
發表於 2007-10-4 06:40 PM
|