睡眠十忌!
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[1]忌仰睡： , z6 w/ P4 [, u% [; c3 j
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 $ {7 P/ f/ C4 y- l
[2]忌睡前思緒萬千： 7 s8 [4 W7 i; x" w: ?1 ?
宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 公仔箱論壇4 i7 o: G$ w" k3 X
[3]忌說話： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 i; r. U- K+ j3 ^5 j
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。 6 M g! {$ b% _8 }2 Q. O6 C8 }- _
[4]忌飲酒飽食： www1.tvboxnow.com$ n2 s. `$ a8 K X! I
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 ) w) L5 ^8 a) v
[5]忌睡中開燈： www1.tvboxnow.com- s9 J4 Q- G' K: N" w8 Y! F+ n& r
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
+ d& D; u+ M1 w/ p% S% n7 V' xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[6]忌蒙面睡： 公仔箱論壇2 B9 \, B: Y& @) `- {( ^$ l6 R
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
+ w" }5 G( Y! H2 F3 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[7]忌當風而睡：
. K2 ?9 O$ e- Z1 d0 L+ q# Pwww1.tvboxnow.com古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
5 H% c1 B3 W5 ?5 O公仔箱論壇[8]忌張口呼吸： tvb now,tvbnow,bttvb: B% `: i2 H6 Q* X
中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 & ?/ U& ]: C% \/ o9 q% ~: _
[9]忌睡中忍便：
8 t+ J: c' ?0 w+ `, P) e現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。
" N/ R5 j. B% A" d6 ~# u6 X. h, D5 F公仔箱論壇[10]忌貪睡懶覺： $ @! E( N4 \- o7 i* O X9 e
<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2007-10-1 10:57 AM
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發表於 2007-10-4 06:40 PM
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