睡眠十忌!9 \8 C5 Q" n G" K+ R' A: I
4 e" z2 t7 \' N% x, m4 P[1]忌仰睡：
" w& z( o r' z* W2 S8 C9 l( qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 * G2 i1 I) n( A0 A
[2]忌睡前思緒萬千：
( @* t( D. b( ztvb now,tvbnow,bttvb宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
" Z Y$ }, x6 Y: M) W$ w[3]忌說話： 公仔箱論壇4 `8 A: m/ U1 Z# G o4 H
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
2 V0 v3 Y2 \* T+ N. atvb now,tvbnow,bttvb[4]忌飲酒飽食：
' E) y+ _5 N. y) STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
$ d+ V$ \2 d+ d/ I4 o( a$ B! Vwww1.tvboxnow.com[5]忌睡中開燈： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ]3 ?% W/ \' G9 a
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
) x5 G* g# @1 s e! D- yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[6]忌蒙面睡：
7 Y* b5 h+ n6 d- v( D Wwww1.tvboxnow.com古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。 tvb now,tvbnow,bttvb% I( s' z' e! T( a
[7]忌當風而睡： 1 k) ~& ~7 @3 ?6 V
古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
8 ^8 y7 }) N# p; k2 ltvb now,tvbnow,bttvb[8]忌張口呼吸： www1.tvboxnow.com2 ]8 u- v4 R* w. T
中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
K4 D k+ j/ S- Cwww1.tvboxnow.com[9]忌睡中忍便：
: Z# ]$ w: t: _0 Z% L5 Q現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。
! U' ^% c# z! q s: R% d. `公仔箱論壇[10]忌貪睡懶覺： / r4 A2 t' j- b% d- ~
<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2007-10-1 10:57 AM
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發表於 2007-10-4 06:40 PM
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