別讓壓力、不快樂、混亂作息 折損你的免疫力 免疫力可能是21世紀最好的醫藥，而且是上天賜給我們常駐在身體裡面的保護天使。
2 T8 F" [# }" ~7 j! C* jwww1.tvboxnow.com魯斯克發現，那些2年都沒有感冒的人，共同的特徵是：
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1、他們與配偶的關係都十分良好；2、他們都有固定運動，或個人相當喜歡且常常進行的興趣活動；3、他們都有信仰。
g- q. R/ E" l從這份研究顯示了一件重要的訊息：免疫力與人類身、心、靈的健康有著密切關係。 3 d# u; l. O) ]8 l z1 x3 t+ t
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全球最大的健康組織凱色永久醫療計畫（Kaiser Permanent Medical Care Program）主持人大衛索柏，在他的「身心健康通訊」當中，提出了幾點用「心」增加免疫力的秘訣：
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1、少發脾氣、多信任人：4 s& R9 I" C( d1 V6 c1 {
因為根據研究，「敵意」低的人，血液的帶氧腺體數目也會增加，帶氧腺體就像高速公路的開道車，可以讓人的免疫細胞快速抵達病菌入侵現場。www1.tvboxnow.com) v( k( ]9 u, r& I
) x' I/ t7 ]* m& O, H8 L2、多開懷大笑：公仔箱論壇: A' D0 a' ~3 ~5 x' w
大笑可以減少壓力荷爾蒙。哥倫比亞大學一項對民眾觀賞歡笑錄影帶的研究也發現，開心一下會增加口水分泌，並且增加唾液中的抗體。
- b: }+ x, C$ G9 q6 ]' w TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' e' {# g7 C, B" L* S- ?" z* |
3、多幫助人：
4 R. U$ g+ `7 v7 s9 I+ S一項針對2,700名美國社區志工的調查顯示，這群人罹患憂鬱症及傳染病的比率，比沒有擔任志工的人少2.5倍。做善事之後，腦啡釋放的量會提高，從而增加快樂、減少因憂愁造成的壓力蛋白。 * o, u1 j' T* c2 ^& u* F
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4、增加親密接觸：www1.tvboxnow.com {$ G! t2 r8 R" {
例如，按摩或擁抱。邁阿密大學研究發現，每天接受45分鐘的按摩，1個月後免疫細胞數目明顯增加。而許多醫師的經驗也發現，無論幼兒或成人，若是常常有人充滿關懷的撫摸、擁抱他們，對於疾病的抵抗力都會增強。
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$ O* i! |/ t* s. e9 a1 g公仔箱論壇5、回歸信仰：7 v0 x F+ t$ l; c) B1 z0 R( a+ ^: t2 w
據杜克大學醫學中心的研究，固定參加宗教聚會，或有禱告靈修生活的人，體內的interleukin-6蛋白（會削弱免疫力），比沒有宗教信仰的人要低。而教友的支持網，也是減少壓力的重要因素。
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6、建立適合自己的生活節奏：9 y4 s" r( Y7 o( A
時間的壓力是有毒的，因為會快速累積皮質類固醇。但在同一時間要做多少事，卻要看個人；動作快的人被要求慢慢來，反而會增加壓力。tvb now,tvbnow,bttvb2 Z# D1 o, b" _+ t- d K( s7 O8 N
& k! [% U8 u- F3 \# y8 e: H+ vwww1.tvboxnow.com7、不要憂慮太多：www1.tvboxnow.com/ U: S/ V6 V( j0 v
聖經有一段經文「喜樂的心乃是良藥，憂傷的靈使骨枯乾」，經過醫學證明是正確的，因為憂鬱症患者也有更高的骨質疏鬆比率，而且體內Ｔ細胞與殺手細胞的比率都比一般人要低3成以上。
3 b" G' d* D, h2 u) }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 D3 s. T7 T1 V; I' C! L% y
此外，最常被提到的增加免疫力的方法，其實都不新鮮，卻是許多人忽略的：固定運動與好好睡覺。公仔箱論壇! ]! [4 Y7 }6 F
固定運動與好好睡覺 簡單增強免疫力!
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發表於 2011-9-10 08:54 AM
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