1. 喝水助消化公仔箱論壇4 T7 o1 b, l3 E# |
/ A' N, K' p% h公仔箱論壇您會喝水嗎？這是個傻問題，但，要怎麼喝？喝多少？什麼時候喝？都是大學問。對愛美的女性來說，水份充足是保持美麗的秘訣，但也不必過量一天約1500C.C.就足夠了，至於口渴，是身體給你的警訊，一定要補充水份。用餐時，喝水可以降低飢餓感，使進食速度減緩，可以減輕胃的負擔，促進良好消化。
) J2 ?6 s& O( g& uwww1.tvboxnow.com
- |+ V, a) u" d/ M, p2. 高鐵高鈣奶粉最好分開食用& K! c5 v# t9 F* v9 ~0 [
. [! {7 R. o4 _. E6 Twww1.tvboxnow.com高鐵高鈣奶粉近來頗受歡迎，高鐵的奶粉是為女性設計的，而高鈣則為三十歲以上鈣質流失迅速的消費者設計。不少廠商推出高鐵高鈣二合一奶粉,甚至有些還特別強調又多加了維他命C，讓消費者一次吸收多種營養。不過專家表示奶粉中如果含大量鈣質會不利於鐵質的吸收，如果還加了維他命C來補強吸收力，反而會扭曲牛奶的營養。所以，最好分別食用，以利吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ z1 \; I) O" h* x. e" Q
# p8 _6 r; |2 O: ^9 j8 L. ]tvb now,tvbnow,bttvb3. 睡眠的黃金時段：晚間十時上床，抵過從凌晨三時睡到正午的效果
& M' |7 H& Q: \. O8 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( B$ a# J% G4 N% j, M! E* J e- j( N
有人說，晚上十二時前的一小時，抵得過十二時以後的二小時，這是體驗,「早睡並且睡得好」的人的說法。事實上，到了深夜二時至二時半，生理的律動會降低，體溫、呼吸、脈摶及全身的代謝都降至最低，從午夜零時至三時之間，給予身心刺激的腎上腺素及副腎皮質賀爾蒙，也顯現了不到早晨巔峰的三分之一的最低值。因此從神經賀爾蒙的週期來看，午夜零時至三時是最有效率的睡眠時間這個說法的確無誤。換句話說，這段時間是睡眠的黃金時間(掌管晝夜週期，特別是夜間週期的，是位於腦中、稱為松果體的賀爾蒙所分泌的物質)。想要獲得有效的睡眠，最好在深夜前兩小時上床，這個時間是晚間十時。這個睡眠的黃金時段，甚至可抵從凌晨三時睡到正午的效果。如果這個「睡眠與活動的節奏」紊亂，身體狀況不好，便會生病，這種情形在鳥獸更是明顯。人類如果沒有得到充分的睡眠，第二天便會慵懶想睡、工作不起勁、頭腦昏沉。0 ^# P. L# w. E$ {, ?% T
7 X( `& H7 p1 \0 B8 a公仔箱論壇睡眠不足如果持續，工作便做不好，錯誤及事故的發生率增高、健康受阻，開始出現慢性病及成人病。睡眠對一個人的健康來說，是非常重要的。早晨醒得早是老年人的特徵，這是因為隨著年齡的增加，七十歲左右則為六小時，到了八十歲，大約五小時即可。因此，有人以為老人如果儘量縮短睡眠時間能長命，這真是很大的錯誤。睡眠充足才是長命的必要條件。熬夜對年輕人不好，對老年人更不好。公仔箱論壇5 O; j& X% D4 x" X5 G0 n5 P) X8 B2 t
tvb now,tvbnow,bttvb2 f5 @( Z- e/ x5 H# v. \( C
我們曾對一百二十位長命者的就寢時間進行調查後發現：公仔箱論壇. i3 z( h1 e: I& E
（1）晚上八時就寢.....46人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ h2 E# u& L9 O/ U0 p
（2）晚上九時就寢.....35人公仔箱論壇2 C1 B3 D2 y# q( T, ~ o
（3）晚上十時就寢.....29人
3 o D- V( ^/ A `: \; A* Q" d& ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（4）晚上六時就寢.....8人
+ Y3 y% g, p8 T+ f7 s7 [) s& }（5）晚上十二時就寢.....2人。& Y- y3 r: T' e: z
因此我們可以發現，長命的人幾乎都在夜間八時至十時就寢。早睡雖然好，但是六、七點左右就上床，半夜裡醒來之後便不容易睡著。事實上，人體的週期也很重要，最好不要做大幅度的改變。睡得好的人，工作有幹勁--睡得好，疲勞解除，身心就會活潑健康。只要健康，身心沒有疾病，就能睡得好。像這樣睡眠與健康的良性循環，就是長命之道。
! ?6 p3 p; F6 U& g
$ ?0 P% m* k3 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 潛意識自認老，身體也會跟著老- A: Z$ }: q2 G7 g3 _7 Z
公仔箱論壇& t- P7 r `- s( D3 ?; Q
根據最近的研究，女性生理上的賀爾蒙平衡而臻於成熟是在三十歲時，四十歲仍在上升中，五十歲時肉體及精神上都處於顛峰狀態。女性若也順其自然的話，四十歲時仍然很年輕。因為以前在精神上被迫認老，連身體也跟著提早衰老，更年期的煩腦便產生，月經也隨之而停。因此，我們可以瞭解，更年期的障礙可以說是一種心情的產物。這種情形，也發生在男性身上，這時便稱為「男性更年期」。當然，他們不會有停經的問題，但是因為精神狀態的關係，全身病痛齊出，焦躁不安，伴隨而來的是性生活的不如意。羅馬哲人塞泥加曾說：「女人的年齡如其外表，男人的年齡則一如他自已所感覺到的。」的確如此。女人如果心理年輕，則肉體也會年輕起來；男人的心情則表現在年齡」。www1.tvboxnow.com: F" S: z) d: @& w* M8 a' z
, X1 r, d1 N& Q: ]0 j公仔箱論壇5. 多作運動
$ i6 ~' `( O$ _- G; [( ]+ e$ \6 T公仔箱論壇
+ v: S, u+ v4 q7 l8 C2 q! A0 V( lwww1.tvboxnow.com每天早上做點運動挺好，但不能費時太久，也能太枯燥，更不能太耗體力。跳繩是最好的選擇。現在還有一種可以調整重量的跳繩，順便訓練臂力和腕力一舉數得。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# u( h' f0 q- U, V1 \
tvb now,tvbnow,bttvb$ r& M4 b/ g0 t0 J$ }' c# U( M
6. 想懷孕嗎？不要吃太多豆芽
5 }/ y1 X9 @2 S, n2 c) X8 n公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 _8 P! d) g. x6 ?
英國一份研究報告指出，豆芽中含有植物性動情激素，正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽（也就是一天吃超過60公克）容易引起月經?蕊獺B受孕不易。然而，根據一九九六年七月美國兩份研究報告指出，豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。所以，一週吃兩次豆芽，攝取量剛剛好，多吃無益。
5 @! N) ] O$ J( v" u! [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- l# m( |) h" t; R6 Htvb now,tvbnow,bttvb7. 多吃蔬果可抗癌www1.tvboxnow.com) L3 G) h$ ^$ _2 n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Y5 i4 `% D/ {# s3 V; \
蔬菜水果具有抗癌的作用，多吃有益無害。不論生食或煮熟，一天蔬菜應食用300至500公克，水果200至300公克。最有益的是綠葉蔬菜、洋蔥、覆盆子、櫻桃、李子和蘋果。
) x6 a9 d# o. S- Y& d1 b/ y
# s9 y1 I3 r# Htvb now,tvbnow,bttvb8. 維他命Ｂ群補腦# x9 w7 ?. m. {( _" m
( M( a: [5 [# t S4 j
維他命Ｂ群對腦力活動非常重要。如果睡眠品質不好，多吃新鮮蔬果，它們富含維他命B9。增強記憶力需要維他命B6，以促進神經方面的協調，多吃穀類、蘋果、葡萄，維他命B6必須和鎂相配X，所以巧克力、小麥胚芽、乾果、胚芽米是最好的選擇。
7 I+ e" y, ~ n. D3 O- gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 k9 L1 U1 y7 F) S7 o# t0 T- @2 M公仔箱論壇9. 多吃黑麥麵包，減低動脈血壓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: y: x! R3 w& I0 F9 U
6 M7 V/ ~% H* X4 ]www1.tvboxnow.com黑謐悒]富含纖維，可減低動脈血壓，增進血液中糖代謝。根據一項美國芬蘭合作研究指出，每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。, ~" | G X- c- V$ e
3 q' v$ X/ S0 A- Xwww1.tvboxnow.com10. 多喝綠茶，健康常綠tvb now,tvbnow,bttvb6 D, J& z" H; l! `3 `, z
3 s0 t, h8 `" ~. b; o4 b公仔箱論壇綠茶好處多多，利尿、預防腹瀉、降低膽固醇，甚至有預防腸癌和食道癌的功效，好處多多。
/ d: J* s* v3 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb& T. _7 F$ {3 w8 k$ N6 M' I
11. 早上去看牙，比較耐痛
- g" T. K& N( @* \, i7 _公仔箱論壇
: }/ {% K& P! G6 Z如果要和牙醫訂約會，早上比晚上來得適合。因為傍晚開始，人的心理狀態會比較脆、焦慮、緊張，忍受痛苦的耐力也比較差，要看牙醫，早上比較好。
9 h k7 p: R- Z& P3 d& T' S公仔箱論壇0 P' L" [) R/ [! ?1 R
12. 吃人參，消除疲勞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ~$ Y" d& G' \) \: t
( V3 \+ @5 T: Z* c; M
大家都知道人參補身，因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力、促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不! 分神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Y( c* q& x6 b' m
tvb now,tvbnow,bttvb; K! W8 ~2 g ^* m
13. 想吃糖嗎？餐後吃一點，贅肉少一些
; M5 k2 ^' n! E; L, d K公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; o' f, o* d: z% S: g
身體對糖的需求也不可忽視，與其下午茶吃下大量的巧克力，不如餐後吃一點糖果，比較不會在屁股顯示肥胖效力，單獨吃糖，容易馬上形成脂肪，而且驅之不去。4 B0 q9 }, P% m( V \/ |
% O' U2 a r! T1 M8 s3 t# j14. 吃點巧克力，減低焦慮公仔箱論壇" B2 e& p5 \/ {
7 v. r" p$ {0 ]4 T3 C0 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。巧克力不只好吃，也能減低焦慮。根據美國加州大學一個研究小組的報告顯示，巧克力和紅葡萄酒一樣，具有抗氧化(防老)的作用。一小塊巧克力沾點紅葡萄酒吃，好處多多嘍？不過為身材著想，最好不要過量。0 N# D" w+ o7 w
5 ?( k4 {3 r& ?% p/ Ewww1.tvboxnow.com15. 按摩鼻尖，放鬆神經，促進消化公仔箱論壇, p' L9 A, q4 i" _- g9 W
8 @5 D% p* }" [) [1 D) BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這個簡單的小動作可以減輕所有輕微的消化毛病，例如脹氣、消化不良。用力以手心壓住鼻尖，以不痛為原則，以畫圓周般按摩30秒，鼻子按摩能放鬆神經，促進消化，不妨一試！
`0 S: H o' X( s! I# t1 a' W9 Q" ]- X# g4 W% G ?4 ]
16. 配合體能作息：早上七點至十一點，或晚上五點至九點工作效率高
' f9 O! o" s K* @www1.tvboxnow.com
: m: V( ^5 H( }www1.tvboxnow.com人身體器官的活動，有它的時間表，如果有耗費腦力或體力的事，應該排在早上七點至十一點，或晚上五點至九點。下午一點至三點是身體最鬆懈的時候，在這段時間內，可以稍事休息，這樣比打一場網球更能放鬆心情。
) \) Q$ X: A I% ?1 w: v4 ~www1.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb3 I1 m3 {1 e" B9 T# _# I% s) n
17. 不要吃入過量的鋁，甚至鋁箔包飲料tvb now,tvbnow,bttvb+ g' ^ V3 G; q& |0 q! d$ z
7 p* V5 m7 B% l4 Q公仔箱論壇鋁是導致老年癡呆症的元凶之一。鋁的來源，首要是飲水；其次，來自煮菜用的鋁製鍋碗。根據挪威一個研究結果指出，目前75％至95％的販售飲料都是鋁箔包裝，但是酸性強的飲料不適合裝在鋁箔包內。甚至，廚房用的鋁箔紙都應該減少用量，能用保鮮膜的還是用保鮮膜比較好。www1.tvboxnow.com. O4 d, ^) }5 V. c
5 @4 V% v R* V, ] s% o: z
18. 冰凍熊寶寶，鼻子不過敏& X! r6 P4 c2 m% K
公仔箱論壇1 H; V. a' u0 I2 Q; l
如果你一抱熊寶寶就噴嚏不停，可能是對毛毛的玩具過敏。最新近的過敏醫學報告指出，對這種情形，有個簡單又有效的方法：把熊寶寶擺在冷凍庫中，至少一夜，一個星期一次，冷溫會剷除所有的過敏原。; \) i7 Y0 o6 v
tvb now,tvbnow,bttvb, Y7 E; z; d. l
19. 定期健康檢查TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* S' D3 n. V- G; Z
1 { @. M+ D. e6 \ {/ E5 P2 r
不要等生了病才去醫院檢查，平日就應該定時做健康檢查。平日的健康檢查並不會太繁瑣，血液和醫生覺得需要的檢查，省事又安心。小小的舉動卻減少很多危險，詢問你的保險是否給付健康檢查的費用。
' Z$ P }+ C" ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ X, p' h: o0 w" j" tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20. 老祖母的秘方很受用
* _, L. N" G, X7 X公仔箱論壇www1.tvboxnow.com! v6 g. E3 v9 h" U1 P
快感冒時喝薑湯，裹著被子冒汗；偏頭痛按摩太陽穴，搽萬金油；當歸人參去寒，枸杞明目，這些老人家的偏方，醫學界繞了一大圈才證實它們的可靠性，多聽老人言，對身體只有好處。& `: a! R! o/ g3 O! c. f1 J
( @6 P1 M9 ]; v& i4 ~. x
21. 少穿高跟鞋，避免尿失禁
) Y& |2 G! l; x) O8 I* X w5 E* jtvb now,tvbnow,bttvb- g1 `( z- o5 n0 u0 Y) O/ n
尤其是細高跟鞋，對健康有害無益。據「協助失禁患者協會」的統計報告，穿過高的高跟鞋不但易造成腳踝移位，也可能造成大小便失禁的問題。
5 E2 o! \4 x/ S0 iwww1.tvboxnow.com; ]7 N% x# h8 t/ Z: S4 c
22. 做個森林浴, u' N8 O+ M% [# [# O5 N9 o
tvb now,tvbnow,bttvb( G! _( k; S% K
把心情掏空，讓氧氣充滿腦部和心房，芬多精之旅使人心曠神怡。
( Z+ {* b3 M* j- Q
( L+ o- Z, J& P& }" U `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2３. 充足的光線，防止情緒低潮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 }5 R$ \" U7 j! m, k
tvb now,tvbnow,bttvb3 k1 k _6 ~* i
光線有防止憂鬱的功用。光線愈弱，人的情緒愈低潮。因為光線會刺激體內羥色胺的產生，羥色胺令人情緒高昂、氣色飽滿，所以攝影師拍人! 物照時會打強光，就是這個原因。尤其在秋冬二季，把電燈開亮一點，有助心情愉快。但是要切記，不可以過度曝曬在陽光下。
) s( A/ x) o! o- g! ?公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb6 o* h# B, t0 K
2４. 為室內空氣保濕
" `3 Z, e2 ], a; T' \' m) Fwww1.tvboxnow.com
9 x7 P i. D% J: o, K; ^- CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬季空氣乾燥，喉嚨容易乾澀發炎。空氣溼度介於45至65％間最舒適宜人；如果室內溼度太低，可以放一杯水，加幾滴香精使滿室生香，或是購買空氣加濕器為濕度加把勁。
. ^5 n7 j, g L* B6 u( V [2 p& U# L7 Q7 e- K* j
2５. 傾聽海濤聲，人造海濤也無妨
- c' F; J' o# i% p( t, ?' C/ k. Q
+ P2 L0 ^( r% P' ^, i7 Htvb now,tvbnow,bttvb最能讓心情放鬆的，莫過於聽水波聲、浪濤拍岸、海鷗叫聲KK。如果無法親臨海邊，也可以找一張收錄這些美好聲音的情境音樂CD，一天工作完，聽聽這張CD，儘管身處鬧市，也宛如身在海畔。 |
發表於 2007-10-6 06:33 AM
| 
發表於 2007-10-6 07:47 AM
| 
發表於 2008-1-31 01:07 AM
| 
