血糖控制 好簡單
( E: D* a- |7 _& Bwww1.tvboxnow.com控制血糖步驟1.2.3公仔箱論壇0 @# Z! ^( A, x6 J! X
1.確認自己的血糖是否達標？（糖化血色素＜7％、飯前＜130、飯後＜180）7 a0 u( Y- U4 H" [3 h: a, ]3 v
2.找出血糖無法達標的原因？（飲食吃對了嗎？運動方法對了嗎？藥物規律嗎？）
2 V0 ?9 l( q5 o4 [; J3.修正控糖飲食、運動、藥物。
! f3 P; s, V1 P# M) d, a# ywww1.tvboxnow.com
, E: D. {" J; z. ~tvb now,tvbnow,bttvb 基本概念TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 w H5 b* T' k0 ~6 B- R% X8 V& _
◎糖尿病是慢性病，糖尿病無法只靠藥物控制，需規律飲食與運動才能控制血糖。
3 t) l! w6 T6 _: [www1.tvboxnow.com◎第二型糖尿病又分為肥胖型、非肥胖型與第二型糖尿病年輕發病。
% d3 W3 b, _5 L: Q8 K1 W( E& U, q◎高血糖造成腎臟破壞，腎功能異常時，只能以胰島素控制，無法口服糖尿病藥物。
+ Z9 v: H4 [7 i1 _◎血糖控制情形需依飯前血糖、飯後血糖、糖化血色素(3個月平均值)決定。
' t3 z# ~& ?# T" q◎糖尿病視同心血管疾病，故需控制血糖、血壓、血脂肪。tvb now,tvbnow,bttvb: @, R* j6 x" v" A4 F; a6 P5 E# c
◎2次空腹血糖（8小時未進食）126以上即診斷糖尿病。( T" e% s' o/ W6 J1 ?* H
◎抽菸會影響血管，會提高心血管疾病，且尼古丁影響胰島素作用。
- |/ c+ V+ n, J* J$ j" D公仔箱論壇◎男性腰圍大於90公分，女性大於80公分，則發生糖尿病與高血脂罹患率會提高。# D K4 Y: D2 ^9 J" _/ l v2 S
◎高低血糖並不一定會有症狀，且每個人症狀也不一定相同，勿只依症狀判斷血糖值。公仔箱論壇7 V& j- g: D: e+ o
◎吃糖不會得到糖尿病，但若熱量過多造成體重過重，則會增加糖尿病罹患率。
1 G) y! K+ q9 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 K7 E/ z: w1 a
運動tvb now,tvbnow,bttvb( m U& O/ p J2 Y: P+ W1 v$ G6 i! |: r
◎控制血糖需飯後運動，最佳為飯後1小時，持續30分鐘至1小時的有氧運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- D. u( m" d/ \5 k
◎氣功、打太極拳、練瑜珈是柔暖運動可伸展肢體增加靈活度，但無法降低血糖。公仔箱論壇" X: F8 C/ O+ |& g
◎有氧運動：腳踏車、爬樓梯、打球、游泳、快走，可降低血糖與減重.增加血管彈性。
; k# h1 n: K9 T4 k- U3 g公仔箱論壇% S8 m- U3 S) s
足部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, [; I- a7 U9 v! Q( V" U( t' ?8 r
◎糖尿病不能走健康步道，若有神經病變不能泡熱水，可做足部運動增加血液循環。tvb now,tvbnow,bttvb6 A) h/ [$ X$ W3 k) d1 A# P
◎趾甲剪過短或往內剪易嵌甲造成甲溝炎，需穿合乎腳型鞋與襪可保護雙腳。
/ f3 A t) }# A' GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇& b- E+ u) s8 h! \- |% ~
飲食 J1 j4 L8 L5 e% k) z3 h6 F
◎食物分為六大類有主食、蔬菜、水果、奶類、肉豆蛋魚肉、油脂，各有其營養素。tvb now,tvbnow,bttvb/ M# z$ ]5 P* L6 _8 {
◎油脂過量會使胰島素作用變差，一天每人油脂量2湯匙；小心易忽略的油脂：魚皮、
! q& l) |9 Y! j; K$ m9 Z# k( N公仔箱論壇 雞皮、鴨皮、豬皮、花生、芝麻、杏仁、腰果，培根、香腸、臘肉、熱狗、泡麵、
7 v5 k# ~. s% B 糕餅、麵筋、油豆腐等。公仔箱論壇5 z9 Z9 ^: Y+ `( w8 U' I9 b0 H
◎蔬菜類是唯一沒加油可以多吃種類，菇類、葉菜、海帶、蘿蔔、洋蔥、茄子。
7 i5 ]6 z) h4 `1 \- P4 A◎南瓜、蕃薯、山藥、玉米、芋頭、蓮藕、栗子、紅綠豆、薏仁都是主食類，和飯的公仔箱論壇0 J9 J4 `/ I2 t( A0 @2 P) f
醣分是相同的。tvb now,tvbnow,bttvb c$ j' I5 v' R# k- T$ {
◎每餐先決定想吃的主食即澱粉類，確定份量後；選擇搭配的蛋白質類與份量，再www1.tvboxnow.com' W; Q% Q/ t" B9 t
衡量油脂量是否過多或不足，最後每餐搭配至少熟的半碗或生的一碗蔬菜類。- Z2 K3 _9 C9 U- S
◎水果不管甜度，棒球大小的水果份量，醣份是相同，一天可吃2份，建議水果時間
, y" t# Q+ B6 o' NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 為餐後2-3小時。
2 a. p" Y4 p1 P! ]+ F◎早餐若只吃燕麥片因不均衡，因只有醣類，血糖上升速度快。
& w8 G5 Q: Y6 X% B% f0 o◎1碗稀飯與半碗乾飯的醣分是相同的，只是稀飯消化快會使血糖上升速度快。
" T8 w' U. I8 p/ W! X7 H2 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎8片蘇打餅等於1碗飯，且還有油與鹽，故肚子餓不能隨意吃蘇打餅。
4 t& H6 s2 ], Q3 O: Vwww1.tvboxnow.comwww1.tvboxnow.com1 v9 X4 K" r5 \3 o A0 k
希望以上的文字能帶來些許的幫助，別忘了，健康唯有身體力行喔！o(^▽^)o |
發表於 2011-9-26 01:21 PM
| 