血糖控制 好簡單TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( i% u6 Y& R; i/ ?
控制血糖步驟1.2.3
6 z% N T9 W+ B4 W1.確認自己的血糖是否達標？（糖化血色素＜7％、飯前＜130、飯後＜180）% ?' t( z6 p/ h2 p: a% I
2.找出血糖無法達標的原因？（飲食吃對了嗎？運動方法對了嗎？藥物規律嗎？）公仔箱論壇# K! l( u9 W ]
3.修正控糖飲食、運動、藥物。
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基本概念
* S5 c8 s/ q4 Z0 C1 rwww1.tvboxnow.com◎糖尿病是慢性病，糖尿病無法只靠藥物控制，需規律飲食與運動才能控制血糖。2 ^! p! V0 k4 u( F) G
◎第二型糖尿病又分為肥胖型、非肥胖型與第二型糖尿病年輕發病。www1.tvboxnow.com$ A! r9 X( R4 c. O' [, @* [1 K2 H
◎高血糖造成腎臟破壞，腎功能異常時，只能以胰島素控制，無法口服糖尿病藥物。- o: Z% l- F& U& W3 h8 _; C0 t8 }
◎血糖控制情形需依飯前血糖、飯後血糖、糖化血色素(3個月平均值)決定。
/ Q& h: r# |$ {www1.tvboxnow.com◎糖尿病視同心血管疾病，故需控制血糖、血壓、血脂肪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* T) S/ z( B. s# k6 P. B9 |. S
◎2次空腹血糖（8小時未進食）126以上即診斷糖尿病。
4 B. A9 t- l l$ j7 I" y' T4 [6 N# @◎抽菸會影響血管，會提高心血管疾病，且尼古丁影響胰島素作用。% H' C: g3 z2 d! v% A* P+ v, x; j9 g
◎男性腰圍大於90公分，女性大於80公分，則發生糖尿病與高血脂罹患率會提高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 T# y) t1 o- Q2 j+ @( U9 u
◎高低血糖並不一定會有症狀，且每個人症狀也不一定相同，勿只依症狀判斷血糖值。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& B- h4 _) S2 y3 A# @& i M( o' M
◎吃糖不會得到糖尿病，但若熱量過多造成體重過重，則會增加糖尿病罹患率。tvb now,tvbnow,bttvb }( T, x1 ]$ Z4 V
% ~/ a) o( U# p: V 運動
6 q @( ?: v+ M. b# m0 Z* G9 e: dtvb now,tvbnow,bttvb◎控制血糖需飯後運動，最佳為飯後1小時，持續30分鐘至1小時的有氧運動。www1.tvboxnow.com/ J9 Y4 ^8 M4 X" c6 x
◎氣功、打太極拳、練瑜珈是柔暖運動可伸展肢體增加靈活度，但無法降低血糖。www1.tvboxnow.com1 h; y! K6 {# T" z
◎有氧運動：腳踏車、爬樓梯、打球、游泳、快走，可降低血糖與減重.增加血管彈性。
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9 v) X" _8 `$ |9 |: F4 O; ~ 足部
+ ]- Z3 T" Y: G' a. I# V◎糖尿病不能走健康步道，若有神經病變不能泡熱水，可做足部運動增加血液循環。
( c+ Y& S9 |0 F9 n% W公仔箱論壇◎趾甲剪過短或往內剪易嵌甲造成甲溝炎，需穿合乎腳型鞋與襪可保護雙腳。5 ^4 _# u2 }4 i G. A; ~
7 k' D- F7 p( |公仔箱論壇 飲食
1 ^4 n. W& R$ }, n4 B◎食物分為六大類有主食、蔬菜、水果、奶類、肉豆蛋魚肉、油脂，各有其營養素。
+ o5 R6 a9 ]4 J% D7 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎油脂過量會使胰島素作用變差，一天每人油脂量2湯匙；小心易忽略的油脂：魚皮、公仔箱論壇( \/ L& C6 l) ^1 l
雞皮、鴨皮、豬皮、花生、芝麻、杏仁、腰果，培根、香腸、臘肉、熱狗、泡麵、www1.tvboxnow.com6 C' F# c) F! ~- O" Y; n
糕餅、麵筋、油豆腐等。; g9 S O! h1 I2 P: V" O4 J0 M
◎蔬菜類是唯一沒加油可以多吃種類，菇類、葉菜、海帶、蘿蔔、洋蔥、茄子。
6 Y2 g" F4 L ]2 _4 c: }, DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎南瓜、蕃薯、山藥、玉米、芋頭、蓮藕、栗子、紅綠豆、薏仁都是主食類，和飯的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 i- {. j, P$ `
醣分是相同的。www1.tvboxnow.com. y) {# h: G0 A' B9 e4 Q
◎每餐先決定想吃的主食即澱粉類，確定份量後；選擇搭配的蛋白質類與份量，再
4 Z# f4 ~9 a* @tvb now,tvbnow,bttvb 衡量油脂量是否過多或不足，最後每餐搭配至少熟的半碗或生的一碗蔬菜類。
$ x8 r8 n0 ^! U# g1 u7 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎水果不管甜度，棒球大小的水果份量，醣份是相同，一天可吃2份，建議水果時間公仔箱論壇1 |; R# T; u1 p$ |2 E
為餐後2-3小時。
4 M! t1 [2 X( K◎早餐若只吃燕麥片因不均衡，因只有醣類，血糖上升速度快。
/ ]* @1 ]; u; C; [) ]www1.tvboxnow.com◎1碗稀飯與半碗乾飯的醣分是相同的，只是稀飯消化快會使血糖上升速度快。" [. e5 l. Z+ A; y! q' `" S9 ?
◎8片蘇打餅等於1碗飯，且還有油與鹽，故肚子餓不能隨意吃蘇打餅。
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希望以上的文字能帶來些許的幫助，別忘了，健康唯有身體力行喔！o(^▽^)o |
發表於 2011-9-26 01:21 PM
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