早前本港一項調查顯示，五百人中逾八成白領每星期至少一次感精神難以集中，六成四則感警覺性低。為提神，咖啡濃茶成為上班伴侶，但營養師指兩者功效欠持久，想醒神，學識以下招數傍身，隨時受用。
% m3 D7 P8 i# d3 h5 D6 O" G0 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) W6 j" A$ y3 u! h" U2 ~www1.tvboxnow.com公仔箱論壇3 V* ]5 s `9 V7 q8 p
3 Y% ]& q2 @6 P! X( l+ A. j7 ~公仔箱論壇
1 P. c9 l' n% [9 w; E, n+ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' t+ P" r1 a5 J' u+ O! H# z, ^
■中醫指腳踏網球推按腳底穴位可消除疲勞，在枱底下進行神不知鬼不覺
f; r7 a' a% \/ O8 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食篇：葡萄糖 Power Up
5 H2 g9 j/ k* @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。星期一返工「釣魚」賴 Monday Sickness，星期二至五亦如此便無可抵賴。歸根究柢，都市人睡得少，返工自然瞌眼瞓。靠咖啡、茶「頂住先」亦不是辦法，註冊營養師湯棣然：「咖啡中的咖啡因只是中樞神經興奮劑，無法為腦部補充主要能量，最多只有短暫提神作用。」英國阿伯里斯特威斯大學（ Aberystwyth University）一項研究發現，腦部葡萄糖水平對專注力最有直接關係， SPARKLIFE註冊營養師張玉蓮（ Portia）建議，想提神可飲用含葡萄糖成份飲品，但以每日攝取不超過五至六茶匙含糖份飲料為準，以免致肥。
% y; w! k9 D5 Ewww1.tvboxnow.com
$ S; f8 u |5 \9 ?6 G6 t; T醒神食品放大圖片 www1.tvboxnow.com% O) k+ Z8 O. \" {; Z
 tvb now,tvbnow,bttvb- J+ ^. t- ~. A$ G0 ^
www1.tvboxnow.com3 `3 g! ^: Q! J3 H# {
    " x( P( K, F% O, T Z! u5 |* h5 O
2 J) c2 p+ W) `( x5 } VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 [% v( N I& y. ~8 fwww1.tvboxnow.com疲倦時啪 Vit.C：疲倦時會大量消耗維他命 C，可吃水果補充。
/ J a s/ ~( G! Z" k; L4 }& }www1.tvboxnow.comwww1.tvboxnow.com2 x8 o) S( t' i& v0 I
隨時補充葡萄糖：如低糖豆漿、低脂奶、不添加糖份果汁以補充腦能量。7 \/ s: y/ f* j& M
www1.tvboxnow.com, [3 a+ h) x7 `' z4 [- x
3PM食澱粉質叉電：每日下午三時左右，身體能量逐漸消耗，可進食澱粉質小食如麪包、餅乾、麥皮等補充能量。$ Z: L5 n: ?& _. D/ d
5 R4 i- N( z& K% c2 m6 x' [% ^$ n7 b睡眠不足食蕉：因睡得少引致的精神不振，須補充維他命 B雜，穀類如麥餅、麥包或香蕉等，有助提升神經傳遞運作，令食物轉化為能量的過程更有效率。# n7 P2 \ _2 c& R Z( F7 }- j- @3 F
4 x$ d4 v+ S- m7 W0 E4 {
定時補水：缺水亦會導致疲累，因血液相對較黏，影響血液循環，致使帶氧能力變差，產生勞累感。 - }# _9 b( T, U) W, N
tvb now,tvbnow,bttvb! _3 M! Z$ |2 \, @, Q
穴位篇：按壓 3分鐘 V( ]0 C) O- }5 w5 _* C
中醫師李廣冀則指，穴位按摩是最快見效的提神方法，而且簡單方便，疲倦時按一按，即可放鬆肌肉筋骨，倍感精神。在頭、眼、手及腳進行重點穴位按壓，每個穴位按壓十次即可。 8 l3 V; W0 \6 q* o
9 [% e5 V/ j$ K g) J% k
提神 5穴
* ?2 [& q/ A# p# @& z- P# u: ytvb now,tvbnow,bttvb1.健腦百會穴：放大圖片 4 d+ K7 f8 Z& U0 ~- S
# U# O) X8 a+ W$ z5 D' D( w1 X
z% }' p( k0 A6 {4 D- ~tvb now,tvbnow,bttvb " V: L# K$ {1 M& N1 j& m7 f& `
) H4 V% ]+ ~5 I5 T+ U$ swww1.tvboxnow.com
' L, `4 F/ f, Y# ^6 s( V端坐及挺直腰背，中指點揉頭頂正中，即兩耳尖與頭中線交滙點，可醒神健腦。亦可稍用力，順時針轉揉十至二十次，逆時針再轉。
4 V0 q- r4 K8 X# T% t3 W' _+ P- R* {www1.tvboxnow.com
, K, Q7 F/ X% w4 c- E) D/ y2.風池穴止頭痛：放大圖片
& b- X4 \5 }( g0 { {2 u! ]www1.tvboxnow.com : l1 A, H3 i) h
tvb now,tvbnow,bttvb! c5 s# x1 l s9 j% @7 G9 t
公仔箱論壇: M+ v8 l# A( S( e r
5 \$ u% t& E+ W: p! A2 t; i0 U7 v b( m7 v* F6 y
頸後沿耳珠一直向後推會摸到一凹陷處。用拇指尖按壓，有祛風止頭痛作用。
5 }2 S$ `: I; C( R
9 i% t* }+ \9 [- M公仔箱論壇3.攢竹穴護眼：放大圖片
: l/ w4 q- V0 F+ c6 v! Y公仔箱論壇
9 d+ A$ H0 B9 s: C5 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, m% s2 {" o% e- R
# ^8 v7 U3 R0 b+ u$ x, qwww1.tvboxnow.com- @+ [& Y* ?' o8 B0 \
tvb now,tvbnow,bttvb- {/ P$ w- J/ W6 V! d$ p6 y3 `8 c
眼眉下內側凹陷處，輕按可舒緩眼部疲勞、頭痛及目眩等。 2 ~5 @5 P2 a( Y7 ]7 X
, x& y2 Z$ }! f- ~tvb now,tvbnow,bttvb4.醒神合谷穴：放大圖片 tvb now,tvbnow,bttvb/ A. y4 s8 V8 u# H: l: b3 ]
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: r7 l& n8 c9 Q D4 Z
7 d# d* ~; w2 F& [5 y# [" C( G0 V2 l, D
8 S( k/ u+ O+ N7 V1 p7 d5 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb. w7 x- q2 u( I, _) V' J
+ E: A( @: K0 x4 E5 y0 W$ H \- I公仔箱論壇右手拇指垂直按在左手虎口處，一緊一鬆地按，每兩秒按一次，按一分鐘後左右手交替再按。緊按時宜施點力至出現痠軟麻痹感，特別醒腦。
) G, ^9 v9 u3 y! u9 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb% J J9 u' b& d$ a$ r" X! k
5.除疲勞足三里：放大圖片
9 h7 ]; y8 I c6 Y9 M ( ?( V; r# O1 F4 a5 E
2 P& L; R o# `- e- u$ Otvb now,tvbnow,bttvb
( r# R# \4 w6 D( N- xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb5 r0 u8 G/ d# A& M
/ d6 k7 Q! e+ J4 u# Y$ {6 K' {6 Q
外膝對下三吋，小腿骨一指距離處，用拇指按壓，由輕到重按揉，有補脾和胃、調和氣血及消除疲勞之效。
) [# g. L) P1 A8 @1 S# xtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇- ]! [# m% H- ?1 [. v, |
中醫茶療放大圖片
/ W$ N/ B' [0 N" zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 0 S+ z0 J6 P7 ?5 {) f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' k3 ?6 ?* M3 \1 R3 A5 t9 m" [
3 Z' ]- i0 l3 h0 T( m7 I/ p7 z+ c( L7 u( b) F
* Z- t' H1 u8 `% k4 Etvb now,tvbnow,bttvb提神茶：高麗參 2片、西洋參 5片、菊花 10朵、枸杞子 10粒， 500毫升熱水泡 3分鐘
# i8 y, O* T) V5 X$ W公仔箱論壇
6 @2 _( g9 o" Ywww1.tvboxnow.com功效：人參補氣，氣能推動人體臟腑功能，身體好自然精神飽滿。tvb now,tvbnow,bttvb; G* I$ q' ~) ^
% x) N. D4 L, v8 r8 ]
安神茶：浮小麥 5錢、酸棗仁 3錢、女貞子 1錢， 500毫升熱水泡 3分鐘
6 M$ ]. b' o0 z公仔箱論壇
: j/ t. z: ~: G) o% X! g; j9 a功效：酸棗仁可安神，心神定則不會胡思亂想。 ( }, S8 t4 g; ], K. ~: e
# W. c5 C5 ~9 v% Swww1.tvboxnow.com運動篇：腹式呼吸吸氧翁大偉註冊物理治療師及註冊中醫師表示，簡單的運動有助放鬆身心，回復精神。而用腦過度，思考不能集中時，表示腦部須小休，可閉上眼，做腹式呼吸，即吸氣時腹脹，呼氣時腹部下陷，以增加肺活量，加強血含氧量供養腦部，並可減低肩部肌肉緊張。 www1.tvboxnow.com7 M& e1 k+ i/ q" g7 ^7 ]9 i# q
* }, P0 G% G% W2 ]% V I1 O
伸伸腿：放大圖片
4 J! |, G) m9 m) e公仔箱論壇 " O& ]: v( ^% W' j7 L! U4 h) E& ~; K
+ ?/ `) Y. B# Y: w8 P% r+ Q! U 公仔箱論壇; P$ N0 F' ]+ n |
* _5 Q3 ^) Q* q* y( g" d+ w+ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇8 y5 @' W( O8 V% p9 R# [
雙手按椅，伸直一腿足尖向上，大腿離開椅面維持片刻後放下，重複十次後做另一腿。伸直時腿肌用力收縮，放下時則放鬆，可助下肢血液回流減腳腫。
- t8 ^9 t8 }. D/ @) y' Stvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb: t# u. }% P6 p
鬆腰背：放大圖片 公仔箱論壇, H" {$ h0 P) q/ i: Y. ~ o
6 Y; b% z7 n2 ^5 A( J0 g1 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www1.tvboxnow.com2 {+ `/ R, q: R$ c3 x" w3 A1 U2 C
6 Y1 j# `" {) ~# {6 I: d' B0 Ztvb now,tvbnow,bttvb
- A+ D* D6 Z3 [; i H3 O& ~
$ X6 A. a/ r2 f" a: m0 q8 O7 Z4 s經常伏案工作，做相反的伸展動作可舒緩腰背。挺肩，伸直背，手放身旁，全身挺直時吸氣，放鬆時呼氣，重複十次 |
發表於 2011-9-27 05:52 AM
| 