早前本港一項調查顯示，五百人中逾八成白領每星期至少一次感精神難以集中，六成四則感警覺性低。為提神，咖啡濃茶成為上班伴侶，但營養師指兩者功效欠持久，想醒神，學識以下招數傍身，隨時受用。 www1.tvboxnow.com6 i4 H8 Z& l7 L, F( p
. n; m& D7 a* N" _: @4 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" c! M! C; Q* j! \' e3 a T
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]3 B1 N( R2 u& K+ L+ }4 E: }8 c■中醫指腳踏網球推按腳底穴位可消除疲勞，在枱底下進行神不知鬼不覺
; p v- G8 p8 x" c9 w$ h! Xtvb now,tvbnow,bttvb飲食篇：葡萄糖 Power Up
; u: j$ D3 D2 j2 |, J0 etvb now,tvbnow,bttvb星期一返工「釣魚」賴 Monday Sickness，星期二至五亦如此便無可抵賴。歸根究柢，都市人睡得少，返工自然瞌眼瞓。靠咖啡、茶「頂住先」亦不是辦法，註冊營養師湯棣然：「咖啡中的咖啡因只是中樞神經興奮劑，無法為腦部補充主要能量，最多只有短暫提神作用。」英國阿伯里斯特威斯大學（ Aberystwyth University）一項研究發現，腦部葡萄糖水平對專注力最有直接關係， SPARKLIFE註冊營養師張玉蓮（ Portia）建議，想提神可飲用含葡萄糖成份飲品，但以每日攝取不超過五至六茶匙含糖份飲料為準，以免致肥。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) H/ B/ g3 O+ m7 g1 y* W
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醒神食品放大圖片 公仔箱論壇# \; ?1 M' N* A& L/ w
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% L2 D7 S+ E, j# lwww1.tvboxnow.com疲倦時啪 Vit.C：疲倦時會大量消耗維他命 C，可吃水果補充。% ]" [: e% T; ^1 s) c9 i) ^ s
9 A8 G* N e7 q0 E公仔箱論壇隨時補充葡萄糖：如低糖豆漿、低脂奶、不添加糖份果汁以補充腦能量。
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& W8 C' f' \& m! e3PM食澱粉質叉電：每日下午三時左右，身體能量逐漸消耗，可進食澱粉質小食如麪包、餅乾、麥皮等補充能量。
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6 L0 y7 M& Z: Z; W \# J, qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠不足食蕉：因睡得少引致的精神不振，須補充維他命 B雜，穀類如麥餅、麥包或香蕉等，有助提升神經傳遞運作，令食物轉化為能量的過程更有效率。
% m: {: ^# E' K' A! ^公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ i! z# ~$ U! A& x. r) |& S' T3 _
定時補水：缺水亦會導致疲累，因血液相對較黏，影響血液循環，致使帶氧能力變差，產生勞累感。
1 h4 q2 ^/ f: [! jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Q l7 W5 a8 K: ?: a
穴位篇：按壓 3分鐘公仔箱論壇$ z1 I! P% J+ B* ]
中醫師李廣冀則指，穴位按摩是最快見效的提神方法，而且簡單方便，疲倦時按一按，即可放鬆肌肉筋骨，倍感精神。在頭、眼、手及腳進行重點穴位按壓，每個穴位按壓十次即可。
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提神 5穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* V& w g1 ^) a+ B1 t3 x
1.健腦百會穴：放大圖片
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端坐及挺直腰背，中指點揉頭頂正中，即兩耳尖與頭中線交滙點，可醒神健腦。亦可稍用力，順時針轉揉十至二十次，逆時針再轉。 tvb now,tvbnow,bttvb7 x) _8 A2 W7 Y& j4 ~
4 h; A+ u; S% @) etvb now,tvbnow,bttvb2.風池穴止頭痛：放大圖片 www1.tvboxnow.com" J7 j0 p: W: M1 T) t2 ^7 o- t
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% b% D6 F# C- G$ Q! ?www1.tvboxnow.com頸後沿耳珠一直向後推會摸到一凹陷處。用拇指尖按壓，有祛風止頭痛作用。
1 ^4 Z7 O, D( `4 R9 k, L5 K& tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( j* h# R1 k( F6 F1 t5 y4 G1 C# K: Hwww1.tvboxnow.com3.攢竹穴護眼：放大圖片 tvb now,tvbnow,bttvb5 s5 q9 ~/ _6 l9 M
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0 A7 Q6 K) G: H* t眼眉下內側凹陷處，輕按可舒緩眼部疲勞、頭痛及目眩等。
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4.醒神合谷穴：放大圖片
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. l, W2 V5 \8 ^* ]3 q2 w8 Ewww1.tvboxnow.com右手拇指垂直按在左手虎口處，一緊一鬆地按，每兩秒按一次，按一分鐘後左右手交替再按。緊按時宜施點力至出現痠軟麻痹感，特別醒腦。
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- R1 D w' j1 v! U6 R. V! B* B9 t5.除疲勞足三里：放大圖片
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外膝對下三吋，小腿骨一指距離處，用拇指按壓，由輕到重按揉，有補脾和胃、調和氣血及消除疲勞之效。
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中醫茶療放大圖片
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提神茶：高麗參 2片、西洋參 5片、菊花 10朵、枸杞子 10粒， 500毫升熱水泡 3分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Z0 L1 A X2 y) l/ F2 y& S
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功效：人參補氣，氣能推動人體臟腑功能，身體好自然精神飽滿。
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- f" y* i f: J- K& h公仔箱論壇安神茶：浮小麥 5錢、酸棗仁 3錢、女貞子 1錢， 500毫升熱水泡 3分鐘
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( [. k% e! E, P功效：酸棗仁可安神，心神定則不會胡思亂想。
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- O$ V3 }5 P9 k F: D" D# K( ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動篇：腹式呼吸吸氧翁大偉註冊物理治療師及註冊中醫師表示，簡單的運動有助放鬆身心，回復精神。而用腦過度，思考不能集中時，表示腦部須小休，可閉上眼，做腹式呼吸，即吸氣時腹脹，呼氣時腹部下陷，以增加肺活量，加強血含氧量供養腦部，並可減低肩部肌肉緊張。
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3 j) V; w: b' E# c& ~& |9 r公仔箱論壇伸伸腿：放大圖片
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7 s/ R- F) y! [/ d$ p公仔箱論壇雙手按椅，伸直一腿足尖向上，大腿離開椅面維持片刻後放下，重複十次後做另一腿。伸直時腿肌用力收縮，放下時則放鬆，可助下肢血液回流減腳腫。 www1.tvboxnow.com. j' m7 D6 r! ^2 {9 X$ \
/ d4 k9 R. V% F% i2 Utvb now,tvbnow,bttvb鬆腰背：放大圖片 : K5 U2 ]- g% _3 h
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4 ?1 E1 ~5 |6 z- p tvb now,tvbnow,bttvb' t- i" m& c; a5 a+ W
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經常伏案工作，做相反的伸展動作可舒緩腰背。挺肩，伸直背，手放身旁，全身挺直時吸氣，放鬆時呼氣，重複十次 |
發表於 2011-9-27 05:52 AM
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