早前本港一項調查顯示，五百人中逾八成白領每星期至少一次感精神難以集中，六成四則感警覺性低。為提神，咖啡濃茶成為上班伴侶，但營養師指兩者功效欠持久，想醒神，學識以下招數傍身，隨時受用。
% k5 A( a0 R, N$ H9 a公仔箱論壇
# `; m7 T0 A' x3 Y0 E; ]公仔箱論壇www1.tvboxnow.com0 n2 ^; \5 v- a0 g0 P2 L3 K$ u
3 _ k- {* R. x5 Mtvb now,tvbnow,bttvb
' T5 ?* {0 ]% M( u/ L公仔箱論壇
( B! w' h& M7 w0 u+ T" b6 awww1.tvboxnow.com■中醫指腳踏網球推按腳底穴位可消除疲勞，在枱底下進行神不知鬼不覺公仔箱論壇4 N) _; w2 Y" n0 r
飲食篇：葡萄糖 Power Up
& }1 J: L3 ]# u$ n星期一返工「釣魚」賴 Monday Sickness，星期二至五亦如此便無可抵賴。歸根究柢，都市人睡得少，返工自然瞌眼瞓。靠咖啡、茶「頂住先」亦不是辦法，註冊營養師湯棣然：「咖啡中的咖啡因只是中樞神經興奮劑，無法為腦部補充主要能量，最多只有短暫提神作用。」英國阿伯里斯特威斯大學（ Aberystwyth University）一項研究發現，腦部葡萄糖水平對專注力最有直接關係， SPARKLIFE註冊營養師張玉蓮（ Portia）建議，想提神可飲用含葡萄糖成份飲品，但以每日攝取不超過五至六茶匙含糖份飲料為準，以免致肥。
$ c; ~7 Y. }! E' {tvb now,tvbnow,bttvb
7 V0 Y+ T& P# g0 q' d: i" P% ptvb now,tvbnow,bttvb醒神食品放大圖片 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 }0 }& m2 ^9 E/ C
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# e# q& _8 l. d* f% R5 H' n8 }
公仔箱論壇" @: d3 U2 `1 D! m- q$ a
    . b' t1 C! T& K( o. Q+ Z& I5 k0 f0 \
, m* N3 c$ w& `6 Q+ m P' A! z Y
+ G# k$ r0 z/ i: k8 b8 c6 f; dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。疲倦時啪 Vit.C：疲倦時會大量消耗維他命 C，可吃水果補充。tvb now,tvbnow,bttvb" ?6 \- [ R+ Z. Y- G2 h' F8 A
! n; k( w0 U! }( P3 o. o' i
隨時補充葡萄糖：如低糖豆漿、低脂奶、不添加糖份果汁以補充腦能量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) `$ Y7 b r3 c- z1 _
) i6 N$ }3 A/ [) q" \- UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3PM食澱粉質叉電：每日下午三時左右，身體能量逐漸消耗，可進食澱粉質小食如麪包、餅乾、麥皮等補充能量。
( ?4 ~# w! i% W: ? C% O1 h: {公仔箱論壇
/ ^: w# q" B2 L9 w9 i5 e$ t$ Awww1.tvboxnow.com睡眠不足食蕉：因睡得少引致的精神不振，須補充維他命 B雜，穀類如麥餅、麥包或香蕉等，有助提升神經傳遞運作，令食物轉化為能量的過程更有效率。tvb now,tvbnow,bttvb: y% z0 W9 k1 L7 e9 _ S8 ?
1 d, U6 n, `# w. a j定時補水：缺水亦會導致疲累，因血液相對較黏，影響血液循環，致使帶氧能力變差，產生勞累感。
$ T5 e& A# W; J/ n; ]9 z) R1 h6 O: U- {* a* k* H
穴位篇：按壓 3分鐘
4 T4 b1 Y I7 \公仔箱論壇中醫師李廣冀則指，穴位按摩是最快見效的提神方法，而且簡單方便，疲倦時按一按，即可放鬆肌肉筋骨，倍感精神。在頭、眼、手及腳進行重點穴位按壓，每個穴位按壓十次即可。 tvb now,tvbnow,bttvb9 c1 ~: [, P* u% ~, [
5 ` i! i# I; n8 Itvb now,tvbnow,bttvb提神 5穴tvb now,tvbnow,bttvb ?2 U' }( D- h3 J4 x, E( ]
1.健腦百會穴：放大圖片 6 }# q. H% \; T5 }6 d* v
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 |. \+ j5 f& L
: U% H% f0 U/ T5 f% S" R
' ^4 _/ L8 B* N8 m/ H
6 z o* s1 v# I5 f: H. v a
9 x3 g3 ]! s# `1 Y. \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。端坐及挺直腰背，中指點揉頭頂正中，即兩耳尖與頭中線交滙點，可醒神健腦。亦可稍用力，順時針轉揉十至二十次，逆時針再轉。 tvb now,tvbnow,bttvb- ^& p5 @. c% w) {1 J5 l5 J
" K# w0 X+ Z7 h% ~
2.風池穴止頭痛：放大圖片
- ?! y9 g% @# S; F J! U : X4 x4 g$ K% E; f0 S" c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 M6 s6 Y3 _! \( @, D% @5 w
+ i7 w9 |' R: V( C: e( j2 {6 p+ W公仔箱論壇
s5 w4 \. t: @9 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb4 \' `. s: a6 J+ G. @! @( x
頸後沿耳珠一直向後推會摸到一凹陷處。用拇指尖按壓，有祛風止頭痛作用。
5 q& d) G, h, L) R" v
8 q6 R V' W# P( t5 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.攢竹穴護眼：放大圖片
0 ?( G2 A1 w$ R5 b d, eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* f: D- b) N9 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" x b* ]" ^: |$ P: v- ^
* b, y: J0 X% D# m$ C0 q2 o
& {& V' t6 o3 A: W' }9 f1 }
' ~$ ?( M1 C* z. Q) S+ qtvb now,tvbnow,bttvb眼眉下內側凹陷處，輕按可舒緩眼部疲勞、頭痛及目眩等。
Z: l' x8 K u9 V |+ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www1.tvboxnow.com* E$ q) i9 Y" x( ]. A( a# L& T
4.醒神合谷穴：放大圖片 www1.tvboxnow.com' a Z9 w) B5 X) l; \4 |; j
~7 ~1 ~) ^. r8 r- x) v. z
4 V8 X2 [# H$ A! [+ n2 L
9 h8 ~2 L2 e! Y2 {: Ytvb now,tvbnow,bttvb
8 u0 b+ G; x1 ~( K/ ?www1.tvboxnow.com
! o! e+ ?+ r; J- j, E( {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。右手拇指垂直按在左手虎口處，一緊一鬆地按，每兩秒按一次，按一分鐘後左右手交替再按。緊按時宜施點力至出現痠軟麻痹感，特別醒腦。
& A5 g! H, F5 N+ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www1.tvboxnow.com) {# M8 n; n7 j
5.除疲勞足三里：放大圖片
7 M0 A2 w f3 Y. K4 g6 p) { ( O! A; o, U% y
$ D2 R% q' F! h0 \+ z
www1.tvboxnow.com4 ?3 Q$ U% l* A5 p
www1.tvboxnow.com9 P$ A% n+ a) s7 h6 B O
! B( V( q) p R1 n
外膝對下三吋，小腿骨一指距離處，用拇指按壓，由輕到重按揉，有補脾和胃、調和氣血及消除疲勞之效。
% V. {5 K6 c/ g n+ a4 r% n
( y4 t8 e' ^3 W2 Vtvb now,tvbnow,bttvb中醫茶療放大圖片 www1.tvboxnow.com. w. o5 v2 J" I
 ( L( i1 A6 }9 _9 H* r$ g e" [
3 P* E2 }. s( c, OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
o& G! X8 v0 Ztvb now,tvbnow,bttvb
" P4 r, O5 k# u9 Z/ c$ H, Q公仔箱論壇公仔箱論壇( V0 J9 l# U7 B3 U
提神茶：高麗參 2片、西洋參 5片、菊花 10朵、枸杞子 10粒， 500毫升熱水泡 3分鐘www1.tvboxnow.com; P$ b" l4 Z. Q( n- T+ G- H+ |3 P% I8 n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 p O) O7 S+ m5 H# h
功效：人參補氣，氣能推動人體臟腑功能，身體好自然精神飽滿。. M, ]7 E. C7 f
4 ]8 m2 M! h7 f1 O/ f9 J
安神茶：浮小麥 5錢、酸棗仁 3錢、女貞子 1錢， 500毫升熱水泡 3分鐘
- _7 u8 ]1 U4 B. stvb now,tvbnow,bttvb
% S8 K: J* p- I) ~& j g功效：酸棗仁可安神，心神定則不會胡思亂想。
. J; o. J& H; \% P. v6 n$ T
) V) B4 ]4 u5 u0 V. E2 @) Z, gtvb now,tvbnow,bttvb運動篇：腹式呼吸吸氧翁大偉註冊物理治療師及註冊中醫師表示，簡單的運動有助放鬆身心，回復精神。而用腦過度，思考不能集中時，表示腦部須小休，可閉上眼，做腹式呼吸，即吸氣時腹脹，呼氣時腹部下陷，以增加肺活量，加強血含氧量供養腦部，並可減低肩部肌肉緊張。
* y, j- g; p7 F6 G+ ~9 awww1.tvboxnow.com
( J) _6 J( ~0 o0 Q8 itvb now,tvbnow,bttvb伸伸腿：放大圖片 ! x' z( t* W4 T9 `' [8 n( X0 M
 www1.tvboxnow.com c9 ?3 X: j2 L1 x6 g& ~" `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 h z. W" e1 U# R
www1.tvboxnow.com8 T. ^7 N/ w3 n. U/ ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 c- d& E0 U. ?: \* S. v
- I7 u4 |% j5 w1 z3 T- s& ]雙手按椅，伸直一腿足尖向上，大腿離開椅面維持片刻後放下，重複十次後做另一腿。伸直時腿肌用力收縮，放下時則放鬆，可助下肢血液回流減腳腫。 1 M! u, c' u" a/ a; m3 P" X' a+ T
tvb now,tvbnow,bttvb: G+ ?) E; J) a7 i4 Q/ H) `, e! {' e
鬆腰背：放大圖片
( W% h- _' c/ g3 l8 }; ]% H; Q! u8 r9 e+ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ K- r! D% y" D, [8 V
( q" T- W2 G+ Q ^! n& H 5 c7 d/ w1 O* \
/ ?2 }" a4 J6 x' @
公仔箱論壇3 y: a+ r( C8 p! J% J
經常伏案工作，做相反的伸展動作可舒緩腰背。挺肩，伸直背，手放身旁，全身挺直時吸氣，放鬆時呼氣，重複十次 |
發表於 2011-9-27 05:52 AM
| 