健康人士學習瑜伽可強身健體，乳癌患者勤練瑜伽也可紓緩身心不適。有護理專家表示患者經歷切除乳房、化療或電療後，不但要面對傷口痛楚的煎熬，疤痕位置繃緊或肩部關節活動範圍縮窄等問題，更會令患者連舉手也感到困難；集中練習上半身的瑜伽動作及呼吸訓練，不但可減輕患者痛楚，也可增加身體靈活度。香港大學醫學院公共衞生學院助理教授藍詠德表示，乳癌是女性最常見的癌症，平均每年逾 2,600宗新症，發病年齡中位數為 52歲，曾有患者病發時更不足 20歲。
8 @) V' f( K0 N. c& b4 ]藍指，乳癌患者需接受切除乳房手術、化療或電療，手術後疤痕會影響附近組織，令腋下淋巴位置出現痛楚，甚至水腫。大部份患者手術後手臂及肩部活動範圍大減，「每朝起身疤痕位置會有好繃緊嘅感覺」。患者會出現睡眠質素欠佳，疲倦或會持續一至兩年，並有焦慮等情緒問題。公仔箱論壇6 H f3 n1 d! E5 h/ \, \ w
她表示瑜伽鍛煉有助乳癌患者改善身心狀況，主要是透過上半身及肩部練習，刺激上肢的血液循環。如上身向後彎至觸摸到腳掌、拉開膊頭及手臂及扭曲身體向後等動作，均可打開及拉鬆胸腔肌肉及肋骨，令上半身及肩部的關節更靈活，減輕疤痕繃緊不適，也可預防淋巴水腫。瑜伽的呼吸訓練及冥想，有助患者紓緩不安情緒。 6 H) `9 J/ o0 y* V V
! j* l1 k7 f# t0 P
放大圖片 6 E+ Q# ?5 ^& ?1 }1 p# o- K
* N+ H9 r! T% X1 D% K乳癌患者的瑜伽練習--第一式
( E$ u9 U u, K$ K4 ?. ^4 c上身向後彎至觸摸到腳掌，盡量將胸腔肌肉拉鬆tvb now,tvbnow,bttvb% Z$ q" a% l2 E# h& B+ L/ k/ _- g
 
l' |; r/ @! D5 G- Q/ m% o5 Z, N% H# H! |2 O4 \8 M2 U8 g
3 g- C& ]3 m& f8 q+ hwww1.tvboxnow.com放大圖片 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 r: w- Z. f% W
 www1.tvboxnow.com; ^6 @; h s8 }* e0 }0 l
乳癌患者的瑜伽練習--第二式TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) C$ A( y# X3 n" H5 Q0 E
拉開膊頭及手臂，有助打開胸腔及肋骨
5 V# @5 v5 h4 L: v u# [6 g
& G4 u9 d; H% M& a公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb' g' `$ _% q7 ^" A# U3 r. L; l% x
$ s) ^) w; s0 O8 k( [% @+ ~
: |* V* b* b! |" r8 k公仔箱論壇www1.tvboxnow.com' e+ r+ l t2 i j' O
手術後三月開始訓練
/ r% @9 r; \+ H- Y2 ?! V" Ywww1.tvboxnow.com香港癌症基金會去年開始「身心靈健康服務」，其中包括乳癌患者瑜伽班等。身兼基金會瑜伽復康課程導師的藍詠德表示，課程是針對乳癌患者而設，雖然坊間有不同的瑜伽課程，但動作並非針對乳癌；部份較劇烈的動作未必適合康復者，故參加時要小心。乳癌患者應於手術後三個月及完全康復，才開始瑜伽訓練。tvb now,tvbnow,bttvb+ T0 u2 s8 O( p
香港大學與香港癌症基金會於今年底，將合作進行瑜伽如何幫助乳癌患者紓緩身心不適的研究，召募約 200人參加 |
發表於 2011-9-29 06:35 AM
| 