健康人士學習瑜伽可強身健體，乳癌患者勤練瑜伽也可紓緩身心不適。有護理專家表示患者經歷切除乳房、化療或電療後，不但要面對傷口痛楚的煎熬，疤痕位置繃緊或肩部關節活動範圍縮窄等問題，更會令患者連舉手也感到困難；集中練習上半身的瑜伽動作及呼吸訓練，不但可減輕患者痛楚，也可增加身體靈活度。香港大學醫學院公共衞生學院助理教授藍詠德表示，乳癌是女性最常見的癌症，平均每年逾 2,600宗新症，發病年齡中位數為 52歲，曾有患者病發時更不足 20歲。
9 }& _, o- q& e. F C0 J7 P& P- O' Z# aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。藍指，乳癌患者需接受切除乳房手術、化療或電療，手術後疤痕會影響附近組織，令腋下淋巴位置出現痛楚，甚至水腫。大部份患者手術後手臂及肩部活動範圍大減，「每朝起身疤痕位置會有好繃緊嘅感覺」。患者會出現睡眠質素欠佳，疲倦或會持續一至兩年，並有焦慮等情緒問題。
9 M2 J. r6 b( ~$ M* o4 Nwww1.tvboxnow.com她表示瑜伽鍛煉有助乳癌患者改善身心狀況，主要是透過上半身及肩部練習，刺激上肢的血液循環。如上身向後彎至觸摸到腳掌、拉開膊頭及手臂及扭曲身體向後等動作，均可打開及拉鬆胸腔肌肉及肋骨，令上半身及肩部的關節更靈活，減輕疤痕繃緊不適，也可預防淋巴水腫。瑜伽的呼吸訓練及冥想，有助患者紓緩不安情緒。
) N0 Q6 |+ F( {4 C3 r# J公仔箱論壇公仔箱論壇' a0 j! h1 G7 ]5 Q: K( }
放大圖片 www1.tvboxnow.com' l6 ?! r3 ^8 h' N3 P
 ; F9 s& c8 P6 x+ j8 B
乳癌患者的瑜伽練習--第一式TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 w/ [2 p V- P
上身向後彎至觸摸到腳掌，盡量將胸腔肌肉拉鬆公仔箱論壇4 H! k# k: l$ x
  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ^: d# t+ z" ^* U& e3 [, ]) `
2 [; t- b! G. L0 f
* a* E! h) U7 h1 a* K% K5 J6 S7 l$ z放大圖片 % n5 m5 w4 \' D, s+ V S6 H
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) P$ T+ \/ N# v& D1 k8 j% ~
乳癌患者的瑜伽練習--第二式TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 F# K7 o4 r6 `3 v' o1 w! Q$ ^8 P
拉開膊頭及手臂，有助打開胸腔及肋骨www1.tvboxnow.com7 D# j3 s. Z4 E" f% ]5 H
www1.tvboxnow.com; n7 q A* @: E, K, t% ~1 K, r
公仔箱論壇2 E7 v$ Q7 N* _5 u( t
公仔箱論壇! `- J+ V2 P; ]
' D5 @' W2 @9 R3 g* a公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb& S) {7 s* {6 S* G
手術後三月開始訓練
( n% p5 d6 ?, o' Xwww1.tvboxnow.com香港癌症基金會去年開始「身心靈健康服務」，其中包括乳癌患者瑜伽班等。身兼基金會瑜伽復康課程導師的藍詠德表示，課程是針對乳癌患者而設，雖然坊間有不同的瑜伽課程，但動作並非針對乳癌；部份較劇烈的動作未必適合康復者，故參加時要小心。乳癌患者應於手術後三個月及完全康復，才開始瑜伽訓練。
, t6 k/ B9 }4 ]5 z& `公仔箱論壇香港大學與香港癌症基金會於今年底，將合作進行瑜伽如何幫助乳癌患者紓緩身心不適的研究，召募約 200人參加 |
發表於 2011-9-29 06:35 AM
| 