香蕉是熬夜者須多吃的水果9 v: R! o9 f2 V; v
& t3 Y2 `& e3 U( W* `' C平日不正常的生活習慣，是癌症、高血壓、糖尿病等疾病形成的原因。為了防止這些疾病的發生，適度的運動，和均衡攝取營養的飲食，是相當重要的。
6 H! z" g. I7 v+ U& U( xwww1.tvboxnow.com) c( v3 ~0 l0 V1 p2 d( q8 `; V
而營養高卡路里低，且能預防癌症，而引起大家注意的就是「香蕉」。
$ `# o; q3 d1 _: H6 Qtvb now,tvbnow,bttvb; R/ b8 @& N2 B9 Q0 @+ Y8 A
在去年日本癌症學會中，發表了香蕉具有提高免疫力、預防癌症效果的報告，而一天吃２根香蕉，就能有效地改善體質；此外，香蕉價廉、易食、攜帶又方便，是維持健康的營養素，真可說是「神奇的水果」。www1.tvboxnow.com H4 x5 ]5 o( l3 A
5 @! K: {& }8 y香蕉對減肥相當有效，是因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富。. w6 Q/ j# n7 h& {; I$ Z' M8 L
6 ]5 u- z; m. M. G香蕉非常甜，因此會被人們認為，卡路里一定很高，其實不然，一根香蕉（淨重約１００克左右）的卡路里，只有８７卡而已，與一餐的白飯量（１５０克２２０卡）比起來，大約只有一半以下的低卡路里。9 ^" H# U) g' c: p+ e0 H) ]2 w) f
www1.tvboxnow.com& J( ^% D- Y5 N8 T. [
香蕉可當早餐、減肥食品。在繁忙的生活中，利用健康食品、或補充劑，來補充飲食不均衡的人，越來越多了。而香蕉幾乎含有所有的維他命、和礦物質，因此從香蕉，可以很容易地攝取、各式各樣的營養素。
+ i {/ v6 Y* J7 t& u# v3 v0 K" f1 F公仔箱論壇2 W: z# h( x- a
其中香蕉含有相當多的鉀和鎂。) V6 M c4 ^( {) Y2 c
7 \% M; @1 l# t% N! U/ ?
鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣；而鎂則具有消除疲勞的效果。由於香蕉的消化、吸收相當良好，因此從小孩、到老年人，都能安心地食用，並補給均衡的營養最近不吃早餐的人越來越多，而一天的活力來源，又是早餐，因此具有立即性、且能長時間保持能量的香蕉，便成為最適合當早餐的食品了。此外，因為香蕉是低卡路里的食品，就算是正在減肥的人，也能毫不擔心的盡情食用。1 G9 N0 P* [* p- i! @
* J3 q G: a4 R4 `: ^2 c2 vwww1.tvboxnow.com台灣曾經是有名的香蕉出產國，每年外銷很多的香蕉到世界各地，這些香蕉美味可口，但您知道它們也拯救了無數的高血壓朋友？
. h" f' Z. A6 } Y+ L+ q7 Ftvb now,tvbnow,bttvbwww1.tvboxnow.com) M& i0 ~/ F" _0 w
香蕉中含有很多的鉀，用以平衡體內過多的鈉，鈉已知是高血壓的幫兇，香蕉中天然的鉀就成了高血壓朋友的天然保健食品，經常食用香蕉的人，患高血壓以及其它相關的心血管病變都比較少，如果您有高血壓的困擾，每天吃一兩支香蕉對您一定有幫助。
/ L8 ]* E/ t" n3 Z6 C8 h- m/ ?2 H. k j, t7 @; T
又如果吃得太鹹的話，為了不使身體內的鹽份含量過重，水份的代謝能力就會變差，所以全身變得浮腫，連腹部也凸出來。這個時候，多吃含鉀的香蕉，可幫助促進鹽份的排泄，同時應調整飲食習慣，口味要清淡。
; a- f3 Z5 c+ W; n7 `4 C
' O/ W5 E, A) [" Vtvb now,tvbnow,bttvb義大利曾經有醫學院做過研究，常吃香蕉者的體內“壞的膽固醇ＬＤＬ”會降低，讓您的動脈清爽健康，如果法國人因為喝紅酒讓動脈年輕，我們多吃些香蕉也不會輸給法國的紅葡萄酒，英國劍橋大學也曾做過研究，多吃含鉀食物如香蕉，得到中風機會降低４０％。 |
發表於 2007-10-9 11:31 AM
| 