下列食譜的設計特色為富含鈣質、維生素A、維生素C等營養素： tvb now,tvbnow,bttvb) p" j2 k" C* W, }# \" I
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) S" p2 K# f" Q& I% u, {- e0 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。櫻花蝦拌飯（飯糰）
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【材料】櫻花蝦、白飯、香鬆
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% t- h) u. ?0 G% D, Z+ n【作法】
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1.櫻花蝦入烤箱中烤約5 分鐘，與香鬆均勻混合。 公仔箱論壇* y& T: q4 R# l( f1 Q" L; A, q o5 {% ?- n
8 I$ ^# _7 U9 q. NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.白飯待放涼後揉成球狀，外層裹上櫻花蝦及香鬆即可。
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/ B" a5 F' A @* ^' u" G D【特色】櫻花蝦富含鈣質。
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; @1 u3 Q; q5 p- ^% W義大利香料鮭魚 5 Y$ P. w1 [; Y7 q
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【材料】鮭魚、義大利香料
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【作法】
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7 T) K0 Z9 E" N) [+ H9 l- H) H1.鮭魚切片，外層均勻塗抹少許鹽，並在上層撒上義大利香料。
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2.烤箱以360° C預熱約5分鐘，鮭魚包上鋁箔紙入烤箱烤約15分鐘即可。
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【特色】 + {) r# R$ b0 n7 D! U7 X
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1.鮭魚富含w-3脂肪酸，有預防動脈硬化等心血管疾病之作用。
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# s2 A$ c9 ^# zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.義大利香料可增加食物美味，並減少油脂及鹽分的使用。
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雙豆排骨湯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ^( q" f+ n* l: I7 N+ v
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【材料】黑豆、黃豆、紅棗、排骨、醬油、薑片
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4 v0 O7 R& v( f* e& [! F5 g/ Q公仔箱論壇【作法】鍋中入水，加入所有材料，入鍋中以大火煮開後，改以小 ' M1 f( m. J# P {) k+ h
' ~2 O* Z9 y3 @; u5 K/ Bwww1.tvboxnow.com火燜熟即可。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; H( i! C# V0 I' f
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【特色】黑豆、黃豆富含蛋白質及鈣質。
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鮮果雞丁
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. y- K" ~$ L( V1 I ]tvb now,tvbnow,bttvb【材料】草莓、柳丁、奇異果、雞胸肉、蛋黃
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9 J% \3 \8 I. y) _! X$ |【醃料】醬油、糖、香油、蒜
7 Z$ z/ E2 o3 L5 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* c" E& i6 Q& d& `9 ]) g- H, y公仔箱論壇【作法】
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$ h( |! k' l7 e! iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.雞胸肉切丁，以醃料浸泡10 分鐘。
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2.草莓洗淨對切，奇異果及柳丁分別去皮並切大丁。 " E4 H; \- ^5 H6 g+ c o1 Q
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3.蛋黃打散，雞肉丁充份裹上蛋液，入油鍋炸熟，瀝乾油脂。
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3 Q# G: S; f( Y C# x4.將所有處理好的水果與肉丁充份混合一起食用。
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【特色】水果富含維生素C，水果入菜可為視覺及口感加分。 公仔箱論壇4 F/ }$ G! b' _. A
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蘿蔔蓮藕煮 公仔箱論壇: B y& l/ f: ~( u
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【材料】紅蘿蔔、白蘿蔔、蓮藕、海帶結、香菇 : o- X+ r) h7 T5 z, r5 G
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【調味料】味淋、醬油、醋、糖 7 ?' u% h# s/ `% n3 I# X
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【作法】
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$ ]: S+ L8 i) R+ f2 m1.紅蘿蔔、白蘿蔔、蓮藕分別洗淨、去皮切大塊。香菇泡軟，對 tvb now,tvbnow,bttvb- ?9 k( a3 p* g1 v$ W, V/ P! U3 x! k$ q
) G) m p( l b1 vwww1.tvboxnow.com切。 , |& ]( j4 S9 S: Y) a
: [$ D6 V4 K; r- a/ T0 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.鍋中入水，加入所有材料及調味料以小火燜煮約 40分鐘。 www1.tvboxnow.com* [" v8 ]+ P( y/ h% [ W; T
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3.待所有材料熟軟後，盛盤即可。
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【特色】
8 f9 Y" ]/ C' w3 {+ o" ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. v7 H5 m( V- ?: n% e* kwww1.tvboxnow.com1.富含水溶性膳食纖維, 且幾乎不含油脂，熱量相當低，非常適合減 公仔箱論壇6 R9 m; R S9 c; r" |# ?+ h! K
3 U% T8 }8 Q/ g* q* {! j' {" z重者食用。
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2.乾香菇富含維生素D。 ) H6 K4 e* c# C. p' Z+ C9 o9 z
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時蔬烘蛋 tvb now,tvbnow,bttvb9 I7 f5 y7 K, e
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【材料】雞蛋、南瓜、乳酪絲、紅椒 tvb now,tvbnow,bttvb, h: ]: S& T/ y% f8 S3 W/ `4 T& u
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【作法】
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1.南瓜、紅椒分別切絲，雞蛋打散，將所有材料加入蛋液中。
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2.烤箱以450° C預熱約10分鐘，蛋液移入烤箱中烤約30分鐘即可。 " F5 M, m( Q, X ~
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【特色】乳酪絲富含鈣質，有預防及治療骨質疏鬆作用。雞蛋也富 ) W. u: C5 Y% m: k8 M' E+ x
d1 D* r" Z/ e: a: Cwww1.tvboxnow.com含維生素D。
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涼拌四季豆
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【材料】白芝麻、四季豆、香油
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【作法】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Z# T A8 x. w' w# a# Q
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1.四季豆去頭尾，切長段。 www1.tvboxnow.com) A7 H4 Y& h" S
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2.鍋中入水，待水滾後入四季豆，川燙後撈出浸泡冰水，再撈出。 公仔箱論壇, @2 L4 H% N+ K0 s
& w8 q, ?" p* _9 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.盛盤後拌入少許香油再撒上白芝麻即可。 6 ]0 i4 E4 J- i8 x% _! y( @# n
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【特色】此道菜清爽可口且油脂含量少，纖維質含量高適合減重者食 tvb now,tvbnow,bttvb: S9 b2 g$ Z# X- U2 [
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用，白芝麻富含鈣質。 |
發表於 2007-10-9 11:35 AM
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