下列食譜的設計特色為富含鈣質、維生素A、維生素C等營養素： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% c/ V4 @4 I9 b* z4 ]
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櫻花蝦拌飯（飯糰）
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【材料】櫻花蝦、白飯、香鬆 0 f# X& m$ J7 D# z1 H$ `* [. x
. @2 d9 x8 t0 r0 w5 R/ G【作法】 tvb now,tvbnow,bttvb3 ^. U' J8 H4 d# {9 m8 \5 w
- x6 a$ P. y" b" {- Z1.櫻花蝦入烤箱中烤約5 分鐘，與香鬆均勻混合。
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2.白飯待放涼後揉成球狀，外層裹上櫻花蝦及香鬆即可。
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3 L4 A$ Y; Y, v1 y% ^# d9 w9 nwww1.tvboxnow.com【特色】櫻花蝦富含鈣質。 公仔箱論壇, W0 Y; |& l+ J7 f; h w2 S
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義大利香料鮭魚
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; Y$ n, C4 B* ]/ b% j$ X+ Ywww1.tvboxnow.com【材料】鮭魚、義大利香料
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& H. Z7 k1 @* L: |' T. JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【作法】
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1.鮭魚切片，外層均勻塗抹少許鹽，並在上層撒上義大利香料。
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7 H6 q8 M9 o9 ]6 ~2 ]9 B1 owww1.tvboxnow.com2.烤箱以360° C預熱約5分鐘，鮭魚包上鋁箔紙入烤箱烤約15分鐘即可。 tvb now,tvbnow,bttvb; u) e% ~. R- C# ^, a
7 D5 ~5 s" F/ p, D `) S; h$ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【特色】 tvb now,tvbnow,bttvb8 i' w1 f, z% h7 W: }4 m
2 d2 M2 v7 e# T' f. ]4 o/ f1.鮭魚富含w-3脂肪酸，有預防動脈硬化等心血管疾病之作用。 公仔箱論壇: s: n3 }1 X* c }2 N* [' E7 x+ q
6 t; A" }3 }. D. O6 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.義大利香料可增加食物美味，並減少油脂及鹽分的使用。 % P* B) l* {2 T$ i) s. _) r) V0 R
5 |5 T# X7 ^. L$ S$ F6 |tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 q7 j; T+ v' |6 @
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雙豆排骨湯 www1.tvboxnow.com7 x1 `0 K5 O# X9 F
- r& Y/ O. B! [3 w1 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材料】黑豆、黃豆、紅棗、排骨、醬油、薑片 公仔箱論壇- ~0 K3 \. B3 E% c
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【作法】鍋中入水，加入所有材料，入鍋中以大火煮開後，改以小 5 A- ~6 s& i9 A8 ^, i
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火燜熟即可。 8 s- _2 T8 Y9 m4 y/ ~
/ n. b9 \3 d' z7 V8 v0 x9 ]" q/ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【特色】黑豆、黃豆富含蛋白質及鈣質。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- S0 D) E# |1 d7 e* N$ |5 X/ q
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鮮果雞丁
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+ F0 ~6 a6 e0 Z0 \$ J6 Z* n" r* T9 R公仔箱論壇【材料】草莓、柳丁、奇異果、雞胸肉、蛋黃
4 u* y, u! [1 |* Uwww1.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Y' {8 D) @. Z" V* h4 R
【醃料】醬油、糖、香油、蒜
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/ j- X' V+ m. \) c% e0 G, H, @公仔箱論壇【作法】
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$ p& j2 e& ]4 g- z2 Wtvb now,tvbnow,bttvb1.雞胸肉切丁，以醃料浸泡10 分鐘。 ( A1 p: n" ?; N: @
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2.草莓洗淨對切，奇異果及柳丁分別去皮並切大丁。
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8 N4 A9 G' ^3 c# F2 x公仔箱論壇3.蛋黃打散，雞肉丁充份裹上蛋液，入油鍋炸熟，瀝乾油脂。
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6 P4 F2 u0 q7 Q7 ?7 C! w: ^www1.tvboxnow.com4.將所有處理好的水果與肉丁充份混合一起食用。
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【特色】水果富含維生素C，水果入菜可為視覺及口感加分。 tvb now,tvbnow,bttvb% K5 X( l2 B/ J7 N0 P( S
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蘿蔔蓮藕煮 www1.tvboxnow.com& I3 n- x$ i3 G/ i- Z4 |& X
: \1 }) J- j6 W1 ^! Rtvb now,tvbnow,bttvb【材料】紅蘿蔔、白蘿蔔、蓮藕、海帶結、香菇 ( D& i1 c {0 N# N, q
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【調味料】味淋、醬油、醋、糖
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# k7 @$ u/ v* Q$ N# `公仔箱論壇【作法】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ m9 l+ ?# f: w( m( O
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1.紅蘿蔔、白蘿蔔、蓮藕分別洗淨、去皮切大塊。香菇泡軟，對
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切。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ?; } m. b0 n$ Y$ G6 c
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2.鍋中入水，加入所有材料及調味料以小火燜煮約 40分鐘。
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! i N4 j$ C" J1 G% k3.待所有材料熟軟後，盛盤即可。 6 i* V; c. @9 M: |, {
' h, L0 e$ E: V【特色】 公仔箱論壇8 Q9 e9 d# w' p! W
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1.富含水溶性膳食纖維, 且幾乎不含油脂，熱量相當低，非常適合減 公仔箱論壇9 V' C3 B) o/ ^* F4 u9 i
7 I: V: e N, B: I重者食用。
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2.乾香菇富含維生素D。
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時蔬烘蛋
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【材料】雞蛋、南瓜、乳酪絲、紅椒
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; W! Z# A8 }7 W: ? D: Ktvb now,tvbnow,bttvb【作法】
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' M3 R5 [- c' \' Itvb now,tvbnow,bttvb1.南瓜、紅椒分別切絲，雞蛋打散，將所有材料加入蛋液中。 公仔箱論壇5 D7 g$ b C0 v9 ?: I+ O
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2.烤箱以450° C預熱約10分鐘，蛋液移入烤箱中烤約30分鐘即可。 2 q/ f6 e. @( m0 |8 [) s
" u/ N# t8 \: w& K5 z& U. F, a# v# \www1.tvboxnow.com【特色】乳酪絲富含鈣質，有預防及治療骨質疏鬆作用。雞蛋也富
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' ^) C4 {1 | \# u( Wtvb now,tvbnow,bttvb含維生素D。
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6 ^) q4 C' c0 ~% O* k: m' fwww1.tvboxnow.com涼拌四季豆
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8 E" x9 V! ?& x6 @6 S, P9 X& Dtvb now,tvbnow,bttvb【材料】白芝麻、四季豆、香油 公仔箱論壇3 e2 \1 o/ n6 _" O( C. g( a0 Y! }
N8 V8 m2 ~9 _5 a4 e5 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【作法】 www1.tvboxnow.com7 n# m" M7 U, ]# b" c( }) j
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1.四季豆去頭尾，切長段。 ' U2 g6 |. C r( J( }6 O+ K
# M4 Y, |4 }% P* @% J& d) ~2 ` vwww1.tvboxnow.com2.鍋中入水，待水滾後入四季豆，川燙後撈出浸泡冰水，再撈出。
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3.盛盤後拌入少許香油再撒上白芝麻即可。
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【特色】此道菜清爽可口且油脂含量少，纖維質含量高適合減重者食
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: x2 k7 A7 w( E0 U1 Q/ g7 v; XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用，白芝麻富含鈣質。 |
發表於 2007-10-9 11:35 AM
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