下列食譜的設計特色為富含鈣質、維生素A、維生素C等營養素： ! ~- H: }2 ]5 p* B
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) T9 M( Z: K% R) H6 \% tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ P0 B2 D1 y- N( V4 y
櫻花蝦拌飯（飯糰） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& y, e' q9 a4 J: O
2 }9 E- W5 p6 Y5 F& a) i) H% P【材料】櫻花蝦、白飯、香鬆
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【作法】
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1.櫻花蝦入烤箱中烤約5 分鐘，與香鬆均勻混合。
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2.白飯待放涼後揉成球狀，外層裹上櫻花蝦及香鬆即可。 8 e5 H. e4 Z" I( J- s
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【特色】櫻花蝦富含鈣質。
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) j9 o" Y7 N: t1 E2 a* Z義大利香料鮭魚
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6 [5 _' q; y7 P4 xtvb now,tvbnow,bttvb【材料】鮭魚、義大利香料 tvb now,tvbnow,bttvb5 H) M2 n" R9 U- J0 ]& a* x' Q
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【作法】 5 }* k3 K3 Q: L
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1.鮭魚切片，外層均勻塗抹少許鹽，並在上層撒上義大利香料。
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7 M) d7 T2 S7 V2.烤箱以360° C預熱約5分鐘，鮭魚包上鋁箔紙入烤箱烤約15分鐘即可。 公仔箱論壇. s4 L% I6 F: p: e1 c# b
( v1 N% i/ O! Y. K gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【特色】
" @+ k, K" n3 W6 V/ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. D A g7 }4 i
1.鮭魚富含w-3脂肪酸，有預防動脈硬化等心血管疾病之作用。 公仔箱論壇6 l3 D; R D7 D- Q x9 I7 y9 s6 A
! R0 k, {: A7 E# c" d5 {9 q2.義大利香料可增加食物美味，並減少油脂及鹽分的使用。
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雙豆排骨湯
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6 C+ C* c/ C" p& n3 y6 K【材料】黑豆、黃豆、紅棗、排骨、醬油、薑片
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【作法】鍋中入水，加入所有材料，入鍋中以大火煮開後，改以小 7 d$ n9 u0 N! x9 t& w
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火燜熟即可。 tvb now,tvbnow,bttvb1 ~# X6 ?: {# Q! A* N0 |
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【特色】黑豆、黃豆富含蛋白質及鈣質。 tvb now,tvbnow,bttvb! `: x" n/ R2 z$ {' J3 q
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鮮果雞丁
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【材料】草莓、柳丁、奇異果、雞胸肉、蛋黃 ) K3 X1 ^1 x1 W- k% K
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【醃料】醬油、糖、香油、蒜 公仔箱論壇: e. C8 m3 m3 L/ M! M- s
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【作法】 tvb now,tvbnow,bttvb0 r$ L b4 m( }+ L+ A6 \) @
1 A8 w+ ~0 V4 X3 z5 S8 W3 K& Z, |+ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.雞胸肉切丁，以醃料浸泡10 分鐘。 : W4 k1 O7 [0 K4 R P% L2 _: ~
5 \2 E; L# {0 c9 Z, Y2.草莓洗淨對切，奇異果及柳丁分別去皮並切大丁。
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3.蛋黃打散，雞肉丁充份裹上蛋液，入油鍋炸熟，瀝乾油脂。
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4.將所有處理好的水果與肉丁充份混合一起食用。
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【特色】水果富含維生素C，水果入菜可為視覺及口感加分。 ! o. c2 F8 y8 z) b. T
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& u8 o5 _; V) E- ^( x7 z3 D2 `www1.tvboxnow.com蘿蔔蓮藕煮
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: d7 n9 \ w" ^4 J# Jwww1.tvboxnow.com【材料】紅蘿蔔、白蘿蔔、蓮藕、海帶結、香菇
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【調味料】味淋、醬油、醋、糖
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【作法】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 d8 C, Y+ o; {7 H" N ]$ z
: V! }* }# a- t6 j公仔箱論壇1.紅蘿蔔、白蘿蔔、蓮藕分別洗淨、去皮切大塊。香菇泡軟，對
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. f) s% \/ W; {2 O5 c公仔箱論壇切。
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2.鍋中入水，加入所有材料及調味料以小火燜煮約 40分鐘。
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8 K/ @1 n* i$ e5 W v# i7 vwww1.tvboxnow.com3.待所有材料熟軟後，盛盤即可。 9 E0 R$ w5 L5 j; X4 y9 V
0 U& Z! |0 J |" M+ R/ E- ]【特色】 ; i; b4 V5 ^ V0 j+ O* T/ z
1 v d7 }6 Y; twww1.tvboxnow.com1.富含水溶性膳食纖維, 且幾乎不含油脂，熱量相當低，非常適合減 www1.tvboxnow.com# t8 y4 m7 S+ N% U) J: K
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重者食用。
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6 Z# n0 \. L* O( F# S3 l kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.乾香菇富含維生素D。
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) V- A: Q9 ]- ?3 c% c0 u& UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。時蔬烘蛋
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, D: }2 p' P, m3 ]! x* j9 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材料】雞蛋、南瓜、乳酪絲、紅椒
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6 Z- p1 M# O3 N公仔箱論壇【作法】
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1.南瓜、紅椒分別切絲，雞蛋打散，將所有材料加入蛋液中。 6 X C. M$ d4 C i+ N
. U# |3 w6 ~# V0 m! JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.烤箱以450° C預熱約10分鐘，蛋液移入烤箱中烤約30分鐘即可。
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6 y& t& @. d$ {0 E/ c* P7 zwww1.tvboxnow.com【特色】乳酪絲富含鈣質，有預防及治療骨質疏鬆作用。雞蛋也富
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含維生素D。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ [* t, s# O) `
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6 [- o8 W% Z7 I+ e9 u- `( s, T6 F) z$ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。涼拌四季豆
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【材料】白芝麻、四季豆、香油
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* |, O$ Z; U. i. |4 z5 D G【作法】
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* L5 \0 W3 F$ j# t& H公仔箱論壇1.四季豆去頭尾，切長段。 # ]5 O; Y% D1 |$ w
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2.鍋中入水，待水滾後入四季豆，川燙後撈出浸泡冰水，再撈出。 公仔箱論壇" [& T; o, y" P, U9 q. J& o( O. p" _
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3.盛盤後拌入少許香油再撒上白芝麻即可。
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【特色】此道菜清爽可口且油脂含量少，纖維質含量高適合減重者食 6 L- y+ [7 B, W4 h
& B8 g' `7 H2 _# O/ `公仔箱論壇用，白芝麻富含鈣質。 |
發表於 2007-10-9 11:35 AM
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