下列食譜的設計特色為富含鈣質、維生素A、維生素C等營養素：
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櫻花蝦拌飯（飯糰） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ]% F4 ~! _+ X! V. L( b4 s) R
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【材料】櫻花蝦、白飯、香鬆
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【作法】
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1.櫻花蝦入烤箱中烤約5 分鐘，與香鬆均勻混合。 tvb now,tvbnow,bttvb( D$ m ^$ f5 {& x9 T' _: B
2 n9 |; t: W: V7 N2.白飯待放涼後揉成球狀，外層裹上櫻花蝦及香鬆即可。 公仔箱論壇) L* p' j2 g/ j+ T, ?. @
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【特色】櫻花蝦富含鈣質。 www1.tvboxnow.com4 b7 i6 k$ ~: d: b' W$ M7 V6 e) E. r. @
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U! @ o0 y$ l" P, _% M' y& a* D1 h義大利香料鮭魚
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【材料】鮭魚、義大利香料 公仔箱論壇" c3 d' n3 ~7 L
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【作法】 www1.tvboxnow.com0 @# G4 j' o+ {' N$ Y
4 N8 a* s# G/ c1 b7 X公仔箱論壇1.鮭魚切片，外層均勻塗抹少許鹽，並在上層撒上義大利香料。 5 p$ k. e9 o2 h
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2.烤箱以360° C預熱約5分鐘，鮭魚包上鋁箔紙入烤箱烤約15分鐘即可。
3 }9 x1 U: Y& ^7 _& s公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 |; N/ @: p0 ~: r
【特色】 tvb now,tvbnow,bttvb. ]3 c* y# z. C% s8 G0 a
, e F7 h$ Z& [: |4 d2 @1.鮭魚富含w-3脂肪酸，有預防動脈硬化等心血管疾病之作用。 公仔箱論壇! J' X$ b8 f7 ~9 t9 O) k$ U5 \- L
' \3 L6 ~0 ]0 S: g: Ywww1.tvboxnow.com2.義大利香料可增加食物美味，並減少油脂及鹽分的使用。
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5 l. n: W$ b1 t& w" ]tvb now,tvbnow,bttvbwww1.tvboxnow.com% ~; K! ? b: _8 O" z, M/ A
* w0 J) G* q0 D4 c! G4 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙豆排骨湯
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: j2 H* Z, e9 |+ B【材料】黑豆、黃豆、紅棗、排骨、醬油、薑片 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: K5 A+ P! v2 S2 Y: ^! k" O
2 `* k) g4 a- L. q" @# Y+ p4 p【作法】鍋中入水，加入所有材料，入鍋中以大火煮開後，改以小
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火燜熟即可。 公仔箱論壇0 @4 [& [ ~" |1 S) _6 A
6 _+ c* F) u0 B0 ^ |% swww1.tvboxnow.com【特色】黑豆、黃豆富含蛋白質及鈣質。
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4 L6 G( U3 X4 F" _1 A. R. R4 htvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇$ T0 h M' Z1 ]; [) c
鮮果雞丁 {* b. P3 P# z0 {0 @, x/ W
6 W) A/ d4 P% W公仔箱論壇【材料】草莓、柳丁、奇異果、雞胸肉、蛋黃 tvb now,tvbnow,bttvb+ t+ H2 P! ~9 W
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【醃料】醬油、糖、香油、蒜 tvb now,tvbnow,bttvb8 f2 |- _' S/ G+ z8 U: p4 a( r& q
/ |3 i; D4 Y- o# B" O; j) i7 d# ]【作法】
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+ k0 O1 {* v; o$ [3 iwww1.tvboxnow.com1.雞胸肉切丁，以醃料浸泡10 分鐘。
3 [9 P, _; D, l: R( BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 _- O4 @" [! D) E- ?4 o% X( S/ |" twww1.tvboxnow.com2.草莓洗淨對切，奇異果及柳丁分別去皮並切大丁。
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8 j3 A' i% u& dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.蛋黃打散，雞肉丁充份裹上蛋液，入油鍋炸熟，瀝乾油脂。
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4.將所有處理好的水果與肉丁充份混合一起食用。
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【特色】水果富含維生素C，水果入菜可為視覺及口感加分。 tvb now,tvbnow,bttvb! H& Y+ x# u( ^5 o# g9 A# p5 _+ g8 B
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蘿蔔蓮藕煮
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" n* q& A: M Z【材料】紅蘿蔔、白蘿蔔、蓮藕、海帶結、香菇 # D: O) E5 G0 H: {
. O1 H0 k* T6 p4 C) a" vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調味料】味淋、醬油、醋、糖
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7 ?) C7 o$ ]- w7 U【作法】 tvb now,tvbnow,bttvb/ ~( v" S; O5 @* O) v: J) n0 H
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1.紅蘿蔔、白蘿蔔、蓮藕分別洗淨、去皮切大塊。香菇泡軟，對
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切。 www1.tvboxnow.com$ [7 Z/ Q- D7 I6 Z
9 X: l" J6 l4 [& K9 z! B" y公仔箱論壇2.鍋中入水，加入所有材料及調味料以小火燜煮約 40分鐘。
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: N( T# K9 ? Q0 `7 W公仔箱論壇3.待所有材料熟軟後，盛盤即可。 www1.tvboxnow.com6 W8 o% N @& q- R2 R- g
8 e! L4 @, X c% V【特色】 www1.tvboxnow.com6 ?2 B/ ?& I# b5 |! E: n% ~3 l0 {
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1.富含水溶性膳食纖維, 且幾乎不含油脂，熱量相當低，非常適合減
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8 {% M* A0 \4 c; o+ p重者食用。
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8 h: O5 O6 P: u. d2.乾香菇富含維生素D。
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時蔬烘蛋
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+ f4 q5 x2 y% `7 N5 C" W5 i. PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材料】雞蛋、南瓜、乳酪絲、紅椒
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0 i5 N5 @: E1 x2 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【作法】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 y& L7 Y4 B0 v1 W D0 j6 C
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1.南瓜、紅椒分別切絲，雞蛋打散，將所有材料加入蛋液中。
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! J7 v4 o1 }/ [ @2.烤箱以450° C預熱約10分鐘，蛋液移入烤箱中烤約30分鐘即可。 : P8 K k/ `+ Z
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【特色】乳酪絲富含鈣質，有預防及治療骨質疏鬆作用。雞蛋也富 www1.tvboxnow.com6 `. e* e7 g1 y8 d- e0 q! H
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含維生素D。 5 b2 n a0 p. H6 c% s8 T; _
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' K0 w: ?0 ~/ H4 A. t- h* U公仔箱論壇涼拌四季豆 - p9 ?1 [! I4 e t7 q0 q
6 f& e% u* r5 Ewww1.tvboxnow.com【材料】白芝麻、四季豆、香油 tvb now,tvbnow,bttvb) w9 e! m6 p% V, u9 N
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【作法】
9 i G7 Q0 y6 F. l% a9 V' ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( C& |1 _& F: U) [1 p7 m1.四季豆去頭尾，切長段。 / M% [# n8 t9 h; ^- O
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2.鍋中入水，待水滾後入四季豆，川燙後撈出浸泡冰水，再撈出。
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/ n- x* P% j1 x8 O+ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.盛盤後拌入少許香油再撒上白芝麻即可。 www1.tvboxnow.com9 ^6 g# w( ^( ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 @) q% ~" L7 x
【特色】此道菜清爽可口且油脂含量少，纖維質含量高適合減重者食 www1.tvboxnow.com3 V$ C5 k% |. f7 l% d* ?; u
1 X6 l* T$ j/ m* h0 o2 d用，白芝麻富含鈣質。 |
發表於 2007-10-9 11:35 AM
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