下列食譜的設計特色為富含鈣質、維生素A、維生素C等營養素：
3 p9 {8 T! R4 E0 U0 w& B公仔箱論壇
5 v( C. f4 u- |% ?, p
) ]+ A3 p6 u f8 n+ a. UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 f% h# F- J# u( U7 E9 d公仔箱論壇櫻花蝦拌飯（飯糰）
4 X' w: j @ G6 i' c% g: g. t公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 s+ {4 k: S% y o8 y
【材料】櫻花蝦、白飯、香鬆 tvb now,tvbnow,bttvb# `0 P: y: d+ s/ V
! `, ~4 j: q& H2 v3 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【作法】
. ~7 S6 t% Y2 t
( g; r0 |* L9 B/ |公仔箱論壇1.櫻花蝦入烤箱中烤約5 分鐘，與香鬆均勻混合。
7 v" k: }' ]' W) Gwww1.tvboxnow.com1 u, S5 i8 e- v9 D+ q+ t
2.白飯待放涼後揉成球狀，外層裹上櫻花蝦及香鬆即可。
7 Z U" @: H' P6 c3 D公仔箱論壇
$ ?2 D* {7 Q3 F6 Y+ z$ z# K% rtvb now,tvbnow,bttvb【特色】櫻花蝦富含鈣質。
- _9 R: k) R) c" m" {/ vwww1.tvboxnow.com
2 D: C8 ]0 P' Q& [# F* V8 N+ s; E公仔箱論壇
4 N7 m8 s& S3 {* d7 ^8 R' G# ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% I3 f6 ~1 b6 l! M0 K6 c; v
義大利香料鮭魚
# P0 R" t& ?6 i9 z s5 Itvb now,tvbnow,bttvb
& |/ |/ Z3 P: A+ o7 e( R; W' |公仔箱論壇【材料】鮭魚、義大利香料 & `9 i# e3 O* z8 q
0 R N9 \2 `8 d4 v- dtvb now,tvbnow,bttvb【作法】 ! P7 `9 @: v% v+ H1 x& D! ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 W0 O$ B9 q! `! E; {4 ]' p5 x
1.鮭魚切片，外層均勻塗抹少許鹽，並在上層撒上義大利香料。
' H+ R7 } X o! V, ~3 J+ w, V2 Btvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, L7 Y+ |0 Z5 _. {% X
2.烤箱以360° C預熱約5分鐘，鮭魚包上鋁箔紙入烤箱烤約15分鐘即可。
% A% e) Y b. y* atvb now,tvbnow,bttvb
! {9 I) Y. W# s+ t, n. Ewww1.tvboxnow.com【特色】
- _! b: |: |! b0 G$ P; A, M公仔箱論壇公仔箱論壇( i' l. t& S$ P- |6 v- |2 _5 l( Y
1.鮭魚富含w-3脂肪酸，有預防動脈硬化等心血管疾病之作用。 - K8 c) z% B% L2 W3 I
tvb now,tvbnow,bttvb. r0 m ]% o/ L4 i/ j
2.義大利香料可增加食物美味，並減少油脂及鹽分的使用。
+ ]$ v+ ^$ R9 V/ d0 y# k; @2 ttvb now,tvbnow,bttvb
' w( X3 \- }) h3 D; O3 G* Xtvb now,tvbnow,bttvb7 I+ n* |0 s* L6 R1 y+ n4 ~
+ D, o2 u; Y: O9 v7 S; J7 Htvb now,tvbnow,bttvb雙豆排骨湯
4 N0 a5 K- C. }7 b6 I" d; c3 k) q2 F' \
【材料】黑豆、黃豆、紅棗、排骨、醬油、薑片
2 |% `6 n1 C' l; Stvb now,tvbnow,bttvb
6 @5 {0 q ^* f公仔箱論壇【作法】鍋中入水，加入所有材料，入鍋中以大火煮開後，改以小 www1.tvboxnow.com' s" O9 L) W3 ?7 m# `
; }2 X# u) X) z" H2 f; ewww1.tvboxnow.com火燜熟即可。
, `1 I: Y S! xtvb now,tvbnow,bttvb
% Q8 d9 g( N* e4 M; _8 D【特色】黑豆、黃豆富含蛋白質及鈣質。
0 |) t0 {' l) l0 Y+ C. a8 J. l$ U8 e+ g
www1.tvboxnow.com6 `; x u% Z6 ]. y; G' s1 k
www1.tvboxnow.com* K! T- F/ c; \2 ] b
鮮果雞丁
# p4 `/ u7 S. s6 d& Fwww1.tvboxnow.comwww1.tvboxnow.com6 O8 @2 U& k6 E+ O/ B; W# |
【材料】草莓、柳丁、奇異果、雞胸肉、蛋黃
) ^4 ^, n! e3 z5 Twww1.tvboxnow.com
) D+ \5 x7 T. r9 Z& ~【醃料】醬油、糖、香油、蒜 www1.tvboxnow.com% F- z# h7 z: \$ s+ ^4 y) o6 W
6 |% M4 I& C6 Q$ z7 [tvb now,tvbnow,bttvb【作法】
' w8 D0 t: t% [, p# B' ^ n) p$ V
* S3 H Q6 e, T2 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.雞胸肉切丁，以醃料浸泡10 分鐘。 ; r1 e( _( R( h( |8 s2 }
) J& v/ ]! ]" t: `' ^" e公仔箱論壇2.草莓洗淨對切，奇異果及柳丁分別去皮並切大丁。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# b3 Y. B0 G/ R f! J! I
公仔箱論壇" G* _! D- B# a9 d! P
3.蛋黃打散，雞肉丁充份裹上蛋液，入油鍋炸熟，瀝乾油脂。
8 R% @+ j) ]+ Owww1.tvboxnow.com+ [% W# V8 m# }' m# z$ x
4.將所有處理好的水果與肉丁充份混合一起食用。
6 y L7 f6 i8 o$ r) H7 y+ G公仔箱論壇
8 k3 j& W$ {# u2 {& C0 Y) N* s _www1.tvboxnow.com【特色】水果富含維生素C，水果入菜可為視覺及口感加分。 www1.tvboxnow.com3 R4 q8 E% z- M& ^, e& x' t6 K% }. S+ |
6 z, I+ P# h! `. [& z& K6 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' [8 a" {) c @* Q* {, STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ m& \! ^$ f u# x( J
蘿蔔蓮藕煮 公仔箱論壇& D. m; i: y; ?; p* l2 G [
www1.tvboxnow.com$ ?4 J5 Y) j' x& d+ t' M
【材料】紅蘿蔔、白蘿蔔、蓮藕、海帶結、香菇 tvb now,tvbnow,bttvb! h1 \' y" b G+ z; N0 i. P! S- C
% z3 ~" O! I6 c# WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調味料】味淋、醬油、醋、糖 公仔箱論壇% R" |) o9 l7 d6 y- f3 ^0 ^
; u: S' G; b! ~! U& dtvb now,tvbnow,bttvb【作法】
! v. X7 h+ d6 iwww1.tvboxnow.comwww1.tvboxnow.com( N6 B% C F* E& L2 l+ U* j
1.紅蘿蔔、白蘿蔔、蓮藕分別洗淨、去皮切大塊。香菇泡軟，對 8 J+ ]3 T3 K# i0 f. E
tvb now,tvbnow,bttvb4 w3 m; ?* ^ t, v! A1 T( \- u: o
切。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( `- v/ N0 i4 y3 G6 f" e* T$ c) V* o
5 d3 l4 K7 d! A& B5 r' A6 d2.鍋中入水，加入所有材料及調味料以小火燜煮約 40分鐘。 公仔箱論壇3 E- A2 Z+ g- H* y1 T' c& u) z/ x
0 F- |3 U7 d7 o1 t: w公仔箱論壇3.待所有材料熟軟後，盛盤即可。 4 t2 X/ ]" x& C7 L) i$ b9 i7 U
' d- V4 W2 \. ]$ _. {3 o, q" I
【特色】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 A& U" _' X0 D1 Z
www1.tvboxnow.com; I' U4 D+ P* f" e% o% ^9 K
1.富含水溶性膳食纖維, 且幾乎不含油脂，熱量相當低，非常適合減
: v5 f3 w' f% }, ]- W/ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( ^. b' s w0 h+ t/ T s4 C+ jtvb now,tvbnow,bttvb重者食用。 : r. L& h( N% d
( Z1 i* \/ W8 @* S6 a7 M% w' s, I% S
2.乾香菇富含維生素D。 4 {# A1 Y7 Q% t0 @5 p. I* ^
& J8 d% Y6 Q* G$ y9 C8 e
% r! a# S5 k O) qtvb now,tvbnow,bttvb
9 ]4 i8 ~, s( [. Z; [) Itvb now,tvbnow,bttvb時蔬烘蛋
# ]. @( G3 T3 d3 G$ _www1.tvboxnow.com
0 s5 p5 r& }$ p& t【材料】雞蛋、南瓜、乳酪絲、紅椒 & E, n. B4 Q9 }0 T2 d
$ [" Q6 V& j3 @- j公仔箱論壇【作法】 tvb now,tvbnow,bttvb- a. w. Y* v H4 V5 ~1 h
5 G* R4 k1 R( \ J2 `) x5 a1.南瓜、紅椒分別切絲，雞蛋打散，將所有材料加入蛋液中。
& F+ @ K; B& G1 W6 O2 a% ptvb now,tvbnow,bttvb
3 R& w5 T) M! L公仔箱論壇2.烤箱以450° C預熱約10分鐘，蛋液移入烤箱中烤約30分鐘即可。
* M0 l \& U& t
, @! Y% P9 |9 G- Q- N& X/ W" J【特色】乳酪絲富含鈣質，有預防及治療骨質疏鬆作用。雞蛋也富
6 t1 U! D* l; J3 R9 q4 i. ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* h2 B& K3 P, [' m0 Fwww1.tvboxnow.com含維生素D。
* Z1 _+ ^8 b& B' F0 k CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇. h* A. J- x; F4 \7 E6 ?, [+ O7 `
2 F; J/ g+ u4 ?) x7 Q/ c- O% F ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb4 A6 r2 Z$ C) W
涼拌四季豆
) w. E9 c: M$ M, h/ Z8 _* |tvb now,tvbnow,bttvb: y2 z! b* z+ W7 v
【材料】白芝麻、四季豆、香油 tvb now,tvbnow,bttvb4 X4 p0 x. q1 t
' h5 H4 i! `5 A: m3 B0 z( ?; z0 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【作法】
+ v, h7 q" D& R# a公仔箱論壇1 X! @9 v+ @/ s3 g" p
1.四季豆去頭尾，切長段。
# y$ B* U1 r* j$ V& T! }- [! n7 H$ L" A! R/ t7 s5 Q% M& J
2.鍋中入水，待水滾後入四季豆，川燙後撈出浸泡冰水，再撈出。
, k- ?7 D; y( H5 `$ F& i/ ~www1.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ~- a( @5 t- w g* @
3.盛盤後拌入少許香油再撒上白芝麻即可。
3 M! ~5 A; {. l8 K) a! ywww1.tvboxnow.com0 J ]! r. Z; ^: [
【特色】此道菜清爽可口且油脂含量少，纖維質含量高適合減重者食 tvb now,tvbnow,bttvb# A9 T* B2 E5 p, q
- q) z) ]. k% }' |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用，白芝麻富含鈣質。 |
發表於 2007-10-9 11:35 AM
| 
