[中式食譜] 關節保養食譜

下列食譜的設計特色為富含鈣質、維生素A、維生素C等營養素：公仔箱論壇# [+ ^0 e, D2 e% L2 h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 N: V6 \2 q2 A* M; Q
公仔箱論壇  N  O3 M% b0 D& h9 l9 X1 s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! E+ E) x+ |7 L. ?( ?! H7 r$ b8 S
櫻花蝦拌飯（飯糰） www1.tvboxnow.com8 }" E+ c- w2 U
公仔箱論壇5 M6 J2 R/ a4 l
【材料】櫻花蝦、白飯、香鬆 - j; \9 m0 m2 I: \
tvb now,tvbnow,bttvb5 e7 p; u1 B, u
【作法】 www1.tvboxnow.com8 ]' V3 i+ Y" b7 Z) R8 U6 d. M

1.櫻花蝦入烤箱中烤約5 分鐘，與香鬆均勻混合。

2.白飯待放涼後揉成球狀，外層裹上櫻花蝦及香鬆即可。 ( e7 q0 I- h; w
' J4 D2 z. w; ^% K; K- ]& _9 D- q
【特色】櫻花蝦富含鈣質。 www1.tvboxnow.com( l0 ]; L9 x  _
www1.tvboxnow.com& G- w" h. _! I: m* }" k8 U, A! H/ |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 P6 E2 C3 \; Q4 o( j+ H8 b

義大利香料鮭魚
tvb now,tvbnow,bttvb! e+ S2 O0 S3 M8 Q8 j
【材料】鮭魚、義大利香料
公仔箱論壇& g* r0 _+ I( `5 r+ t1 z7 F
【作法】公仔箱論壇+ A5 C2 T7 s/ u# l6 v! B
公仔箱論壇% r; S  c: A; P% m
1.鮭魚切片，外層均勻塗抹少許鹽，並在上層撒上義大利香料。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 B3 M* \2 G3 ^  D( K" x
8 V* }# K9 W  R0 w" Z
2.烤箱以360° C預熱約5分鐘，鮭魚包上鋁箔紙入烤箱烤約15分鐘即可。 www1.tvboxnow.com6 n) V: r% i+ t# a
www1.tvboxnow.com- L8 G( h' m( C' q8 Z( F
【特色】 3 J/ G( R1 y; _$ C% m! v/ a! E
tvb now,tvbnow,bttvb1 z8 G7 T* z0 y7 }
1.鮭魚富含w-3脂肪酸，有預防動脈硬化等心血管疾病之作用。
tvb now,tvbnow,bttvb/ K* R0 @! I0 x4 l
2.義大利香料可增加食物美味，並減少油脂及鹽分的使用。
' k5 z/ e; o8 [* N
tvb now,tvbnow,bttvb+ m" W0 U( N& f7 J

雙豆排骨湯 + s6 e: }1 J1 x" `- X6 r

【材料】黑豆、黃豆、紅棗、排骨、醬油、薑片

【作法】鍋中入水，加入所有材料，入鍋中以大火煮開後，改以小
公仔箱論壇; q$ z9 v2 Z5 A8 u9 f& ^
火燜熟即可。

【特色】黑豆、黃豆富含蛋白質及鈣質。

鮮果雞丁公仔箱論壇8 i* t" ~, }. G5 l+ r. A

【材料】草莓、柳丁、奇異果、雞胸肉、蛋黃
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ K3 z7 x/ ?* J. X/ f3 W1 T
【醃料】醬油、糖、香油、蒜公仔箱論壇- e; D9 U; N2 s! Y  H4 ~' a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 I7 }: v1 p0 ^$ X
【作法】 / N/ w" ?' v4 q' G  ~) D! \1 q& R

1.雞胸肉切丁，以醃料浸泡10 分鐘。
tvb now,tvbnow,bttvb) d4 G8 o2 h  V3 `
2.草莓洗淨對切，奇異果及柳丁分別去皮並切大丁。 www1.tvboxnow.com7 ?& b2 Z) T) |" }+ C
公仔箱論壇  p8 `/ X7 s- N9 a5 }3 V1 \
3.蛋黃打散，雞肉丁充份裹上蛋液，入油鍋炸熟，瀝乾油脂。 www1.tvboxnow.com$ T1 }  `6 x3 g4 t9 h3 x* i: @2 R" ^
tvb now,tvbnow,bttvb9 m/ B9 m0 e- J3 b" B0 S
4.將所有處理好的水果與肉丁充份混合一起食用。

【特色】水果富含維生素C，水果入菜可為視覺及口感加分。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) U5 d9 C$ V- G# u

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% K  p2 A( D' g2 t0 P4 V
8 q# _1 y4 f) ^. ]
蘿蔔蓮藕煮
www1.tvboxnow.com4 R" Y) g8 @4 x2 x$ c3 }# W8 A# S# d
【材料】紅蘿蔔、白蘿蔔、蓮藕、海帶結、香菇
! @4 o2 t7 p, T$ ~5 c! Q4 L
【調味料】味淋、醬油、醋、糖

【作法】
公仔箱論壇( c0 v$ M# X* d9 j, R  ^
1.紅蘿蔔、白蘿蔔、蓮藕分別洗淨、去皮切大塊。香菇泡軟，對

切。 $ i! @' g" l" X+ A+ q5 r  |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ H/ F0 k* S/ y
2.鍋中入水，加入所有材料及調味料以小火燜煮約 40分鐘。 , B6 Y" x- e) @( |- {
- m5 i3 j7 S( P. O1 u! I4 b
3.待所有材料熟軟後，盛盤即可。 www1.tvboxnow.com2 {, d" ^0 P8 T
tvb now,tvbnow,bttvb, \7 W# V* F- S' a) r
【特色】 . n6 M8 _6 l3 T4 d5 W8 _6 j

1.富含水溶性膳食纖維, 且幾乎不含油脂，熱量相當低，非常適合減

重者食用。 tvb now,tvbnow,bttvb+ m) d( R3 _9 S$ [8 c
" i8 F- z5 a5 h) |
2.乾香菇富含維生素D。
www1.tvboxnow.com( b2 a; G+ h+ M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% w) |- y7 v9 ?) r  ?# h* k7 Q

時蔬烘蛋 + ]2 v, Z* o- ]# m  P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" x, b: K2 a% M" T
【材料】雞蛋、南瓜、乳酪絲、紅椒

【作法】

1.南瓜、紅椒分別切絲，雞蛋打散，將所有材料加入蛋液中。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 v: ?) {# X9 ?! f6 v( Y7 F# W' R* E

2.烤箱以450° C預熱約10分鐘，蛋液移入烤箱中烤約30分鐘即可。

【特色】乳酪絲富含鈣質，有預防及治療骨質疏鬆作用。雞蛋也富

含維生素D。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Y  G3 q# C9 f. R' U, n% e
公仔箱論壇; u5 ^3 u6 X1 O, B

www1.tvboxnow.com1 N  |+ _5 z7 b' [0 j
涼拌四季豆
tvb now,tvbnow,bttvb; K5 v. M$ V3 B* n3 M, M
【材料】白芝麻、四季豆、香油
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Z- o; R4 ~0 n- }% E
【作法】

1.四季豆去頭尾，切長段。 tvb now,tvbnow,bttvb- D" }/ f. t( Y) M4 U( d' G: r4 _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 s* s6 g  f2 X1 r; A1 |" x
2.鍋中入水，待水滾後入四季豆，川燙後撈出浸泡冰水，再撈出。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- \* F* \- z3 Q' }  j

3.盛盤後拌入少許香油再撒上白芝麻即可。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ E3 q$ w8 K- S" V; d

【特色】此道菜清爽可口且油脂含量少，纖維質含量高適合減重者食

用，白芝麻富含鈣質。

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表