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- Y# v3 u) o* M" a公仔箱論壇一、橘黄色
- m# e% R1 _+ L+ w3 i橘黄色的代表水果有柠檬、芒果、橙子、木瓜、柿子、菠萝、橘子等，它们都含有天然抗氧化剂β—胡萝卜素。! k0 L( b* W0 i4 t+ }! G6 M
这是迄今为止防止病毒活性最有效的成分，可以提高机体的免疫功能。而柑橘类水果中的桔色素还有抗癌的功效，它的作用可能比β—胡萝卜素更强。
/ \& m5 W0 V' J0 E9 P此外，作为心脏的保护因子，常见于绿色叶菜中的维生素C和叶酸，在黄色水果里也很丰富。6 @4 N) F- V# U% _0 n* v: c
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二、红色水果
* D- j7 i- L4 x9 X# |5 I- [公仔箱論壇红色水果包括番茄、石榴等，其根源为类胡萝卜素，具有抗氧化作用。能清除自由基，抑制癌细胞形成，提高人体免疫力。2 H7 ]8 l* ^" ~( p5 o8 |" B+ |6 T
此外，由于红色水果所含的热量大都很低，因此常吃能令人身体健康，体态轻盈。
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5 c( z7 g5 ?. D+ R; d4 |三、紫黑色水果tvb now,tvbnow,bttvb3 S+ D( ^. K9 G, J" E) A9 E
紫黑色水果含有能消除眼睛疲劳的原花青素，这种成分还能增强血管弹性，防止胆固醇囤积，是预防癌症和动脉硬化最好的成分。其代表水果有葡萄、黑莓、蓝莓和李子等。相比浅色水果，紫黑色水果含有更丰富的维生素C，可以增加人体的抵抗力。公仔箱論壇& a) Q9 |/ t- P. T, ^
此外，紫黑色水果中钾、镁、钙等矿物质的含量也高于普通水果，这些离子多以有机酸盐的形式存在于水果当中，对维持人体的离子平衡有至关重要的作用。公仔箱論壇: L3 w- c m; W D: [" x
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四、绿色水果www1.tvboxnow.com- @9 D5 Y8 b) A/ Q3 T
绿色水果，如青苹果中含有叶黄素或玉米黄质，它们的抗氧化作用能使视网膜免遭损伤，具有保护视力的作用。& {. `2 f# a R
除了颜色外，我们在选择水果时，还应考虑自己的体质。( H8 p9 |( o& ]; q/ Z6 w. f
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7 q8 O, \; Z% n: C; ]$ D) O6 \tvb now,tvbnow,bttvb体质燥热者宜吃梨、香蕉、西瓜、香瓜等偏寒性水果；体质偏寒者宜吃荔枝、龙眼、樱桃、栗子等；心肌梗死、中风的病人宜吃香蕉、橘子、桃等帮助消化的水果，不宜吃柿子、苹果等含鞣酸较多的水果；冠心病、高血脂病人宜吃山楂、柑橘、柚子等含维生素C和尼克酸的水果，能降低血脂和胆固醇。 |
發表於 2011-10-3 12:08 AM
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