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一、橘黄色公仔箱論壇8 Y5 [5 v8 T. z$ {6 h5 i! b; z
橘黄色的代表水果有柠檬、芒果、橙子、木瓜、柿子、菠萝、橘子等，它们都含有天然抗氧化剂β—胡萝卜素。公仔箱論壇, P4 q7 D s! v) q s9 o0 z. d. ^ H" c. {
这是迄今为止防止病毒活性最有效的成分，可以提高机体的免疫功能。而柑橘类水果中的桔色素还有抗癌的功效，它的作用可能比β—胡萝卜素更强。www1.tvboxnow.com) x4 i/ x& \# U: K* }
此外，作为心脏的保护因子，常见于绿色叶菜中的维生素C和叶酸，在黄色水果里也很丰富。tvb now,tvbnow,bttvb- A1 P$ b5 i: W0 ^8 p+ Y+ O, n
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5 ~/ N* p& Z7 `4 w4 s3 q& ^www1.tvboxnow.com二、红色水果
7 P6 v, K; E( z6 V7 i! N) R公仔箱論壇红色水果包括番茄、石榴等，其根源为类胡萝卜素，具有抗氧化作用。能清除自由基，抑制癌细胞形成，提高人体免疫力。
6 Z+ } |+ y2 [" o& x8 z- H此外，由于红色水果所含的热量大都很低，因此常吃能令人身体健康，体态轻盈。
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, N: @" m x2 Stvb now,tvbnow,bttvb三、紫黑色水果
* a6 \( o N* R) e% M紫黑色水果含有能消除眼睛疲劳的原花青素，这种成分还能增强血管弹性，防止胆固醇囤积，是预防癌症和动脉硬化最好的成分。其代表水果有葡萄、黑莓、蓝莓和李子等。相比浅色水果，紫黑色水果含有更丰富的维生素C，可以增加人体的抵抗力。公仔箱論壇4 r# b( Q' @4 q2 D7 D: n
此外，紫黑色水果中钾、镁、钙等矿物质的含量也高于普通水果，这些离子多以有机酸盐的形式存在于水果当中，对维持人体的离子平衡有至关重要的作用。
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四、绿色水果tvb now,tvbnow,bttvb6 i, k8 w4 m/ K- D. b1 t, e/ S1 s! f5 [. ?
绿色水果，如青苹果中含有叶黄素或玉米黄质，它们的抗氧化作用能使视网膜免遭损伤，具有保护视力的作用。www1.tvboxnow.com4 T2 |, h* z% E. O
除了颜色外，我们在选择水果时，还应考虑自己的体质。www1.tvboxnow.com- t- J% v3 r0 o0 e- A6 o
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. ]2 K2 i/ Y t公仔箱論壇体质燥热者宜吃梨、香蕉、西瓜、香瓜等偏寒性水果；体质偏寒者宜吃荔枝、龙眼、樱桃、栗子等；心肌梗死、中风的病人宜吃香蕉、橘子、桃等帮助消化的水果，不宜吃柿子、苹果等含鞣酸较多的水果；冠心病、高血脂病人宜吃山楂、柑橘、柚子等含维生素C和尼克酸的水果，能降低血脂和胆固醇。 |
發表於 2011-10-3 12:08 AM
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