1.不要仰睡：避免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。HDzone@k)h{ ` `p/S }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ?! r. L2 N8 f: _, A. _
- A2 \/ B' u! \/ l8 |4 Wwww1.tvboxnow.com2.不要睡前思緒萬千：宋代蔡季通〈睡訣〉中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80%的失眠是精神疾病所造成。換句話說睡前不要讀理科的東西！www.hdzone.org t#H;}&qN*I _8xnwww1.tvboxnow.com% k" Z# S. P: A, ~0 ^( |
www.hdzone.org ^,n.?4x)z}
2 Y( q) k; M- u7 s/ R, `) YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# n: V$ M7 ?( u6 z E# u1 T3.不要說話：孔子云：「食不言，寢不語」，睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，不得安寧，因而影響入睡。
6 W) g6 e2 m1 E) G1 wtvb now,tvbnow,bttvb&Ptvb now,tvbnow,bttvb& l* N- e3 S- l, U5 q, ~% ?. l
V Zfxd6V}a公仔箱論壇% N' m& v9 Y" d6 C! O. Z
www1.tvboxnow.com& n: O' t/ M* O" B: X1 f
4.不要開燈：中國傳統醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。而西方醫學也報導，晚上睡覺開燈會影響智力發展，所以最好養成晚上睡覺關燈習慣。www.hdzone.orgJ6} [4y+s W I k
$ a+ Z2 s0 J# I* B/ |9 b2 n% z* ]; n+ M5 x( f4 b
5.不要蒙面睡：因為睡覺時用被子矇住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。5 y- k1 p6 z' O
tvb now,tvbnow,bttvb4 H. _7 ^* C5 h: t- C: A# [7 S
6.不要吹風而睡：古書記載：當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。th)[;Z&rP"xVTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 u6 g. @1 q \5 f( F4 Z6 M4 {. M
tvb now,tvbnow,bttvb, O- b' W% p4 T- i
7.不要飲酒飽食：古人認為「胃不和則臥不安」，現代則認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張。www1.tvboxnow.com9 O4 Q( g% ~; Y
%N X8kVQY't"]
+ r& `4 A. R A) r4 ]) S% }2 Ywww1.tvboxnow.com& B. r; i) c) {) z( ~1 ~
8.不要張口呼吸：古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 a/u*Yr1Hwww1.tvboxnow.com9 E& K$ [8 f1 O3 u, w+ k, J
Z$Hm
l! B% C, y' |公仔箱論壇
% _; Z8 W' a: `2 @2 h* J& E4 t( V4 qwww1.tvboxnow.com9.不要睡中憋尿：憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。
6 L( l, K4 o3 }, |+ a+ ]. ytvb now,tvbnow,bttvb
8 V( n' `5 m b, a" A- o9 `公仔箱論壇HDzone8j.ro)}4[&x:r1w H
! R3 J4 ?, e* X" Ktvb now,tvbnow,bttvb*QJ.t1X'xpL u) B& F! r' l+ V. O( d
\,D
5 `8 b+ D0 Q# b$ @tvb now,tvbnow,bttvb10.不要貪睡懶覺：中國的早有「早睡早起」久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。但是睡覺應該依照四季調度，春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起！ |
發表於 2011-10-14 03:17 PM
| 
有意思
