返回列表 回復 發帖

[生活小百科] 睡個好覺的10種方法

1.不要仰睡:避免手放在胸部,壓迫心肺,而且仰臥時舌根部往後墜縮,影響呼吸,容易發出鼾聲。HDzone@k)h{``p/S}TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 s+ S3 M9 Y& C! [# [% s- f0 P

% A" N2 w* s6 G0 q9 T  ]& Y0 e# t公仔箱論壇2.不要睡前思緒萬千:宋代蔡季通〈睡訣〉中說:「早晚以時,先睡心,後睡眼」。現代研究約80%的失眠是精神疾病所造成。換句話說睡前不要讀理科的東西!www.hdzone.orgt#H;}&qN*I _8xn
) p! q1 T' P. C5 f2 p; Awww.hdzone.org        ^,n.?4x)z}
) @0 R" \+ u' `7 K$ z. b公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 [8 B3 ~, F( O
3.不要說話:孔子云:「食不言,寢不語」,睡前嘮叨不絕會使思緒興奮,不得安寧,因而影響入睡。公仔箱論壇/ k8 l' q2 b0 M
&P
6 H5 [9 G% m5 W$ z! \0 a6 c! PV        Zfxd6V}a
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 L' e  i; @) a; _7 ]

$ Q! ~3 i9 r2 y0 b, S1 l3 W9 wwww1.tvboxnow.com4.不要開燈:中國傳統醫學認為,從寤入寐,進入睡眠狀態,是個引陽入陰的過程。醒時屬陽,睡時屬陰,光亮屬陽,黑暗屬陰。而西方醫學也報導,晚上睡覺開燈會影響智力發展,所以最好養成晚上睡覺關燈習慣。www.hdzone.orgJ6}[4y+sW Ik% p) h% V6 u3 I& y( \

5 ?8 Q: r1 ]2 Z3 M2 p) [5.不要蒙面睡:因為睡覺時用被子矇住頭面,會使人吸入大量的二氧化碳,發生呼吸困難。( q5 \: |3 J8 t
# i% O* c8 ^; `; M
6.不要吹風而睡:古書記載:當風「恐患頭風,背受風則嗽,肩受風則臂疼,善調攝者,雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇,在睡眠中亦當小心,因為人在睡眠中,生理機能較低,抵抗力較弱。th)[;Z&rP"xV4 C8 f8 l& U& N0 U3 v' ~  k
1 y& k* ?) A2 S4 R
7.不要飲酒飽食:古人認為「胃不和則臥不安」,現代則認為睡前三小時不進食,可使胃部獲得充份休息,一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。喝少量的酒,則可以鬆弛減少緊張。公仔箱論壇" ^5 S2 u* ?" q6 W7 M5 `' g
%NX8kVQY't"]公仔箱論壇. G1 w, z+ X) e/ v( {
, ]- [7 g' o( K6 O( {! O
8.不要張口呼吸:古代藥王孫思邈說:「夜臥常習閉口」因為張口呼吸,空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理,容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 a/u*Yr1H
: Y7 ^, e4 Q, V9 @6 |, ^tvb now,tvbnow,bttvbZ$Hm
; s4 ~( E  ]9 r5 b. _: c) P/ I
" \& S4 t* h: c0 K
9.不要睡中憋尿:憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。/ I- n* S" x% c& o

1 h, R' t5 l' _; d5 x. m公仔箱論壇HDzone8j.ro)}4[&x:r1wHwww1.tvboxnow.com, [% M$ m7 ?, L/ _1 `2 _
*QJ.t1X'xpL u
  v  r+ `( `  U3 S\,D

. V+ Q& k! ~5 i0 [0 e1 u6 O10.不要貪睡懶覺:中國的早有「早睡早起」久臥傷氣」的告誡,故而睡眠應以醒為度,睡懶覺對人體是有害的。但是睡覺應該依照四季調度,春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起!
多謝樓主慷慨無私的分享,感謝,感謝!
. J* W, v6 d4 B- g" c9 Q# iThank you very much!
感謝您無私的分享
我好少失眠的。
我中了好幾項,難怪我睡眠質素那麼差~~
thanks!
THank you for sharing this useful information.
谢谢楼主!
都講得幾啱,但太多嘢諗,真係無計
thankss

- v: Z$ v1 q3 l; t$ Z* |tvb now,tvbnow,bttvb十項中左幾項, 難怪睡眠質量不太好.www1.tvboxnow.com& H# \( C- w% C, t* l( U
現在要嘗試改善一下.www1.tvboxnow.com$ [' n  E9 Q( X0 O0 [% T
感謝分享!
有意思
多謝樓主無私奉獻
我犯了好多錯阿...
Thanks for sharing for 睡個好覺的10種方法- d' Q8 `2 T# @- D3 t
Hope I able to practise this ~
返回列表