材料tvb now,tvbnow,bttvb3 U+ Y9 t) h9 J1 _
菠蘿 1個、橙皮/檸檬皮各 10克、馬友魚（洗淨） 1條、指天椒（切粒） 4隻、牛至少許、黑椒碎/鹽各 1茶匙、冧酒 1湯匙、白醋 3湯匙、指天椒（切粒） 1隻、砂糖 1湯匙、白芝麻（炒熟） 1茶匙、青檸（切粒） 1/4個、中芹葉（切碎） 1片www1.tvboxnow.com3 a% D7 @$ z5 g; }
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做法
) I, ~' C7 U9 e1 H$ i) ~公仔箱論壇1.菠蘿平均切片，挑去菠蘿肉成菠蘿圈，備用。
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2.將馬友魚放上已鋪好錫紙的焗盤上，魚身兩邊下鹽、黑椒碎、牛至抹勻，底面放檸檬皮、橙皮，淋上冧酒，套上菠蘿圈，放上指天椒。6 W9 G" I5 l( Z) V [0 d( ]$ c, B
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3.放入預熱至 250℃焗爐，焗 20分鐘至魚全熟，取出備用。! a) {: G5 o1 d! L8 i3 N) K
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4.白醋加入指天椒、砂糖、白芝麻、青檸、中芹葉拌後淋上魚。
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菠蘿皮護胃抗癌tvb now,tvbnow,bttvb$ a- \3 K! N Z/ ]0 U
含食物纖維和維生素 C外，其菠蘿蛋白㩗含量更是果肉中的兩倍，可分解食物，具有護胃抗癌的功效。若榨汁要先削去釘。 tvb now,tvbnow,bttvb) n4 E) y1 H% J6 v2 n: j0 U
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發表於 2011-10-22 06:41 AM
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