睡不好時，建議中午打個盹睡午覺，切勿睡整天補眠。
, t: k! y7 H& u) utvb now,tvbnow,bttvbwww1.tvboxnow.com g! J% W: ~2 m# G
tvb now,tvbnow,bttvb" k# E) N$ z* s# \
天氣涼涼的感覺正是「好眠」的季節，不過書田診所精神科主任陳X駒今（13）日表示，門診中約有6成左右的人抱怨睡不好，好像沒睡著卻有昏睡的感覺，他提供「三少對策」幫助大家能有好眠。
; c2 r$ Z }& ~! k- u' Bwww1.tvboxnow.com
+ M. {" y! O' G% Stvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇1 `+ U) R w* H" ? o4 g* V6 L" p$ I
很多人都有經驗，明明在上班及下班後和朋友聚會，都覺得想睡得快死了，但是一回到家梳洗完畢躺在床上，眼睛卻瞪得老大睡不著，陳家駒說，還有很多患者抱怨，勉強睡著了，醒來時卻覺得自己是「昏睡」，好像沒有睡一樣，所以總覺得沒睡飽。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; t: a( k Z0 P. p) S+ M* G
# p1 I9 X. m! Q# v( Ltvb now,tvbnow,bttvb
2 G7 [" Y7 @, y/ c3 A7 X) j0 O可是詢問他們的家人，恐怕都很被說「那可能沒睡？明明打呼聲早就很大聲…」，陳X駒說，不能以有打呼或沒打呼來評估睡得好不好，判斷有沒有睡好，可透過儀器檢測，看是否達到檢測質量俱佳，睡眠時間是否足量，或是個人自我描述，依個人陳述對於睡眠狀況的感覺。公仔箱論壇7 R8 u) D& j6 s; E9 G0 o
1 D/ Z- J2 n: M
8 J+ X$ J* F# [# I3 J1 B% z$ Q% ]4 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當然醫師都會說改善睡眠問題「要養成固定規律的作息，固定睡眠的時間與量…」，但是大家也知道這是知易行難的議題，陳X駒建議用「三少」原則來幫助調節睡眠。
. z, p z# c% P E' q5 cwww1.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 O) M9 b$ r0 \3 r$ c+ k
( @/ w+ W2 ?5 K. K何謂三少？陳X駒說明:
$ `% k1 m$ o& ~* C: z* L6 G公仔箱論壇1.要「口中言少」：少說話，讓環境安靜下來。公仔箱論壇# V( Q& V8 Z( e3 H
2.要「心中事少」：沉澱自己的心緒，讓腦袋放輕鬆，不要就寢時依然思考著生活或工作中的事務，減少心理的雜念。www1.tvboxnow.com" e& ?" o( ^ ?
3.要「腹裡食少」：避免吃很飽時候就寢。
7 @, V) J1 M S6 T" }2 X% m0 g' Iwww1.tvboxnow.com
. X) r) ?6 J/ p& Y) j5 Itvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb; I6 O" t" k& O+ R
而且要注意，雖然經常覺得睡不飽很想睡，但是放假或有時間不要睡一整天補眠，只要午間小小睡個午覺，補一下眠。
! T8 o5 Z a. D. @+ `# v/ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ?8 I; Q# V/ W/ C, w& p7 Q
|
發表於 2011-11-14 08:27 AM
| 
