早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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! f; O0 }- ^- w' p7 @$ A& ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(1)手指梳頭一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ g1 ?- L* d1 J8 ?; j4 ?1 a
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。 www1.tvboxnow.com2 W$ G2 n) \( v
+ O9 X$ Q3 M/ \( q1 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(2)輕揉耳輪一分鐘 ) }' s# B. e) V9 T: S% ?
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ n7 `" I% K! d/ s9 `! R
1 r- f Q4 r) e0 T2 u4 N! F/ W公仔箱論壇(3)轉動眼睛一分鐘
, X' \' U) V6 @8 g眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; \6 f, g8 w3 d' N7 }
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(4)拇指揉鼻一分鐘
! J: p1 P5 X% I/ E, Q N7 N7 {公仔箱論壇輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。 www1.tvboxnow.com, R3 P2 \. [! }" r8 u% t# w
4 \ ~" p7 O* m/ x, b6 u(5)伸屈四肢一分鐘 * c0 _ W. G# e/ Q7 D0 n
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。 - S6 X$ U& x. E$ Q- \9 n9 v
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(6)輕摩肚臍一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( U0 E' N1 o5 m! ~: E, G( ?
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。 ( X% G5 v* `# q% X7 H/ H' G4 c
: C, u+ H- `# m- N(7)收腹提肛一分鐘
1 U' H n* [3 B/ E* `( x6 k公仔箱論壇反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。 3 ?1 X1 B2 L0 m: c$ k' m w
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(8)蹬摩腳心一分鐘
/ T# m+ y0 q2 q. T2 ]3 Htvb now,tvbnow,bttvb仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。 公仔箱論壇5 v2 h8 y3 k) a/ t* J
; y7 _8 c0 H0 ?9 t5 w(9)左右翻身一分鐘 $ }4 B/ A# k4 f% |9 h, {
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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: M* n" r" ?# o9 K7 R( ^3 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
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發表於 2007-12-12 11:31 PM
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發表於 2007-12-28 03:03 AM
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