早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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(1)手指梳頭一分鐘
0 R" F( w7 l% q( M: e: q5 P用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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(2)輕揉耳輪一分鐘
9 V; w+ x# c6 M c8 V: Ltvb now,tvbnow,bttvb用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。 公仔箱論壇( A: ]; l: p; ?6 C3 U
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(3)轉動眼睛一分鐘
0 Z v! V! Y' Y0 ]* @& U+ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。 公仔箱論壇9 ~/ d5 h q6 ?- o: g$ N6 X
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(4)拇指揉鼻一分鐘
6 i4 N5 G4 i3 I, n- X6 Pwww1.tvboxnow.com輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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4 E8 d/ o$ ?. h; _公仔箱論壇(5)伸屈四肢一分鐘 www1.tvboxnow.com7 Y% t5 F$ a5 @$ k7 I6 K1 i" k" I
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ^# H& s- b6 n
1 l q% [/ e/ `" i(6)輕摩肚臍一分鐘 公仔箱論壇& R9 G( D7 V6 }3 m" O
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。 $ o3 _; x- M( Q5 m
) Z) s; X0 _4 H( R/ {2 z4 B: jwww1.tvboxnow.com(7)收腹提肛一分鐘
+ ?! {9 S" y1 `" z5 F! b `8 V R p反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。 3 Y1 b& T- M3 @3 |9 D+ T) w) K' M
6 Z# V% P7 I) [1 R) i4 {4 ^& GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(8)蹬摩腳心一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb- J! D/ ^! X% ^! E+ L
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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(9)左右翻身一分鐘 ! g4 @, A( h1 y/ V# V* C7 w m
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。' k: n5 Z6 p# z5 Q; U5 y/ H
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6 V+ k. B8 k% P1 ~ `www1.tvboxnow.com起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
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發表於 2007-12-12 11:31 PM
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發表於 2007-12-28 03:03 AM
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