早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。 www1.tvboxnow.com/ j* h7 ]& i/ l6 W! A$ j" ~
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(1)手指梳頭一分鐘 公仔箱論壇$ D J( o w3 \, M" i" |
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ~2 l' A5 F1 [
' U! T6 g& ?& b4 `tvb now,tvbnow,bttvb(2)輕揉耳輪一分鐘 公仔箱論壇2 R( c& {, n$ x6 q3 [' K
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。 tvb now,tvbnow,bttvb3 T" d5 L& Y: W
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(3)轉動眼睛一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% X1 E8 u% |, e; w" f$ D8 b. Z5 f3 W
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。 公仔箱論壇) H3 t# a7 e! X
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(4)拇指揉鼻一分鐘
% E4 ~. q) O& ]0 B- Ctvb now,tvbnow,bttvb輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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( p+ ] L- x5 L/ h) ^(5)伸屈四肢一分鐘
- w6 f- x9 c9 f- [tvb now,tvbnow,bttvb透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。 ( ^: b: Y) o# S g) ~' X! c
: N8 g- W! D2 ?) w2 h公仔箱論壇(6)輕摩肚臍一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb6 Q" B; c+ z5 H1 G
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ k' h6 \ r% A/ c
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(7)收腹提肛一分鐘
! W5 W. _8 R( {( W/ j% y+ M反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。 / L: z( x# Q, E- B
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(8)蹬摩腳心一分鐘 ' x1 v0 O% Y3 a0 Z
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Y3 J% s( g! F4 b' N( c3 \* l9 ~
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(9)左右翻身一分鐘
1 A$ X3 \" B0 Q' TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。: `5 k) g! x# J: y9 l( x/ H8 r
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起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
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發表於 2007-12-12 11:31 PM
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發表於 2007-12-28 03:03 AM
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