早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
" E4 g6 \ A% T1 g" otvb now,tvbnow,bttvb
: T3 [" `$ s: Gwww1.tvboxnow.com(1)手指梳頭一分鐘
5 R6 N# p( X4 b2 @用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。 www1.tvboxnow.com: I2 S! E8 v# W5 w# Y1 B, ^
tvb now,tvbnow,bttvb$ L h7 R4 b! ] b0 ~" X6 C; `
(2)輕揉耳輪一分鐘
+ z7 m' M6 `; R' r% J9 u公仔箱論壇用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。 - v& }9 @, x2 [/ J
tvb now,tvbnow,bttvb- ~$ U2 `! _6 D8 q1 @
(3)轉動眼睛一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb8 a( g' u! n& a9 }0 y
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。 & G1 b* ?. I7 |7 M; ]2 m
6 n" ^; }& R# M: O
(4)拇指揉鼻一分鐘 & @1 t0 X. |1 `5 Y+ U; U1 i) W' o
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Z& m+ B( j8 [7 f- g6 ]- W# i
tvb now,tvbnow,bttvb3 c0 u8 x/ r" P' b9 ^4 [
(5)伸屈四肢一分鐘 公仔箱論壇5 {+ f2 t0 y2 `! h# J( ]% `
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。 www1.tvboxnow.com }' s" [$ w8 _$ x
& Q! w8 I+ B# p* O8 o4 v
(6)輕摩肚臍一分鐘
8 ~+ y0 c" M% WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。 tvb now,tvbnow,bttvb6 t7 Y# U3 h4 d* ]. K" a" d/ b$ i
tvb now,tvbnow,bttvb! @( H9 ^# \* r# s- L9 o3 T
(7)收腹提肛一分鐘
2 y7 T" t! i1 L0 H! F# f公仔箱論壇反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 r, |# V2 ?: i* M' L$ @
- c4 ~+ T4 u( }" Nwww1.tvboxnow.com(8)蹬摩腳心一分鐘 公仔箱論壇- p/ n6 ]; u$ m/ O( v* \
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
' ]/ {* V0 Q& U- F. ^. F0 a 公仔箱論壇4 [) @, ?$ z1 D( R- t
(9)左右翻身一分鐘
- k$ e$ `1 L- Z! r8 Dtvb now,tvbnow,bttvb在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。www1.tvboxnow.com# O) K' B& Y" z5 b& r/ T# m
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
9 z! |7 U9 z4 L5 d1 k) _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
| 
發表於 2007-12-12 11:31 PM
| 
發表於 2007-12-28 03:03 AM
|