早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。 www1.tvboxnow.com- x0 u/ {* ^3 ]* _3 q& Z1 [" W
# c$ }3 }' P( R: ?2 x) @/ U公仔箱論壇(1)手指梳頭一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb: {: W" e+ U+ S: D
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。 5 O, v0 t) {! J
tvb now,tvbnow,bttvb, p) ~ |" i! y9 D6 f a
(2)輕揉耳輪一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb+ {, {$ K% b* S$ k) ]
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 u: m' A8 p2 C1 G. J
公仔箱論壇: }: C# j% v8 ?: A! H- G- \! X
(3)轉動眼睛一分鐘 * T: V) n) q1 B9 `
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。 公仔箱論壇( _; ~0 P$ o9 y+ a5 @4 t
8 K+ _2 D: Q, A3 F- j" R公仔箱論壇(4)拇指揉鼻一分鐘 公仔箱論壇/ r9 d$ J0 p8 L$ y- }
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。 tvb now,tvbnow,bttvb" E# e6 ]* \+ M& Y! [
tvb now,tvbnow,bttvb' n3 v7 d9 j( |, p2 |
(5)伸屈四肢一分鐘
& ^. U. a6 N# k4 e( Y5 q T- `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。
, P+ ?3 H. D$ z" J, ~1 A9 nwww1.tvboxnow.com tvb now,tvbnow,bttvb& P( z6 T( Z4 ]* r9 ^
(6)輕摩肚臍一分鐘 S. R9 {9 S/ [4 p- l0 U u0 l
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。 www1.tvboxnow.com1 w9 L! O2 }/ R8 f4 [. K
5 ^, v. P$ R7 q: Bwww1.tvboxnow.com(7)收腹提肛一分鐘 ( g& _# q& Q& F* _" `2 X7 d
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。
7 U2 r; R; Z8 t$ d9 v( fwww1.tvboxnow.com
/ V' h( |; n) W4 ?) W/ dwww1.tvboxnow.com(8)蹬摩腳心一分鐘
3 i( f6 u7 `+ L0 F- u! ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。 0 o+ i5 k7 |6 W" u
www1.tvboxnow.com# O* e4 N+ U2 |, z' ]
(9)左右翻身一分鐘
& u# r! D& L. C$ r在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。) f$ L* z6 b1 |
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
& Q) |- v, J$ C( {& q; W4 Gwww1.tvboxnow.com起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
| 
發表於 2007-12-12 11:31 PM
| 
發表於 2007-12-28 03:03 AM
|