早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' y$ o1 F- k& i+ x" J1 j
; x/ a5 }5 y. ^$ Ytvb now,tvbnow,bttvb(1)手指梳頭一分鐘
- g4 T; C) W5 }$ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。 + ?2 i4 {0 A$ T, P9 X1 o& N. D
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(2)輕揉耳輪一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 C7 W1 R8 c! e+ k9 l/ S
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。 9 q0 k: K1 c5 {$ _7 i
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(3)轉動眼睛一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb1 T2 w% D+ h6 D! l
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。 公仔箱論壇& Z8 I* L U0 e/ n2 q, K! D5 _ ?
7 E. S# e+ ]9 R4 Q- U+ Gtvb now,tvbnow,bttvb(4)拇指揉鼻一分鐘 www1.tvboxnow.com6 ~: M% w# k3 A% B
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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4 g6 T& g% y3 q, m" k, f# E+ U' d8 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(5)伸屈四肢一分鐘 3 v5 h( ?; X5 G1 x# e
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。
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(6)輕摩肚臍一分鐘
% `& _3 T9 l a; d. F用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。
( f7 x F# w1 P TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 H' a- U" G* r/ h( F7 \0 R
(7)收腹提肛一分鐘 www1.tvboxnow.com. _6 O1 l2 c. l. w5 t# x' h) B
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。 tvb now,tvbnow,bttvb# j8 u, L8 [9 V0 w' G* h7 p. n2 Q" G B
- r4 I3 n: H) [8 F(8)蹬摩腳心一分鐘 $ e# W7 x+ p( U. q) j3 ?) l
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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a8 R. |, s+ X0 K6 B8 Pwww1.tvboxnow.com(9)左右翻身一分鐘 公仔箱論壇; u: R. B/ o; ?$ A) }* I$ i+ @
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。公仔箱論壇/ R; U7 [3 @5 k
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起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
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發表於 2007-12-12 11:31 PM
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發表於 2007-12-28 03:03 AM
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