材料 (4人份)
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蓬萊米1杯、絞肉4兩、墨魚4兩、 蘿蔔乾3兩 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ^) H0 \, B* T1 y0 K
芹菜4兩、蚵3兩、蝦米1兩、紅蔥頭2兩
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調味料 www1.tvboxnow.com w9 A) P# i3 S w ` F; L
& n6 t7 B ~7 }0 `5 P% xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 鹽1小匙、味精1/2小匙、醬油1大匙 tvb now,tvbnow,bttvb; d( p- J$ D" Y5 J/ u4 t. \
油3大匙、胡椒粉1/2小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ r0 S5 k# }& ~( o0 l
做法 www1.tvboxnow.com2 s+ H* @; J& u- ?
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米洗淨浸泡 3小時瀝乾。墨魚切花，萬蔔乾切丁，芹菜切細，紅蔥 頭切細。
4 B, u. [4 H# A% f公仔箱論壇起油鍋，爆香紅蔥頭末、蝦米，加入絞肉、墨魚、蘿蔔乾續炒放入 調味料炒熟盛起。
9 i3 E q( u' `+ b鍋中加9杯水，米放入用大火煮沸，改成小火煮熟，將2料、蚵、芹 菜放入煮沸即可食。% Y: j+ ?1 w% Y2 @0 k# \
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營養素含量 5 _% T: _! a, j1 k g
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熱量 2563 Cal : m& m5 k& c# @ R
蛋白質 111 g TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ {) v5 n3 f1 x' m5 y
脂質 147 g TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" E8 q& a. O+ T4 C; V
醣類 182 g tvb now,tvbnow,bttvb3 R f& F; Y; X: j# }+ @
纖維 3.6 g TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ?. X4 z$ n- S
灰質30.6 g
9 f# j+ j, A5 ~6 x6 c鈣 922 mg
3 N. b# Z# l( v! U/ p+ A; f5 R' Dwww1.tvboxnow.com磷 1384 mg
) ~- i8 M) s# S1 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鐵 20.5 mg 公仔箱論壇- C" d/ D1 U+ m0 d! G
維生素B1 1.24 mg TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% V. g* P3 o9 V: b% l- S
維生素B2 1.04 mg |
發表於 2007-10-22 10:59 AM
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