材料 (4人份)
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# @% a/ d" Y1 Z+ }7 k/ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 蓬萊米1杯、絞肉4兩、墨魚4兩、 蘿蔔乾3兩 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: m3 {: k/ b0 j( d2 U
芹菜4兩、蚵3兩、蝦米1兩、紅蔥頭2兩
8 {3 ~8 t- g6 P( V4 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇2 w2 @1 o! l$ x
調味料
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( h# O; b$ Q- ?/ ^0 H7 Ywww1.tvboxnow.com 鹽1小匙、味精1/2小匙、醬油1大匙
0 G# _2 I/ o$ l2 Z* b9 u 油3大匙、胡椒粉1/2小匙
/ h* g, {' `$ [9 a" {( @. kwww1.tvboxnow.com做法 * c* O0 G5 d' E: S- Y
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米洗淨浸泡 3小時瀝乾。墨魚切花，萬蔔乾切丁，芹菜切細，紅蔥 頭切細。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ U% g: Q) I4 }6 b5 M" X
起油鍋，爆香紅蔥頭末、蝦米，加入絞肉、墨魚、蘿蔔乾續炒放入 調味料炒熟盛起。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 b) Q( a4 A) c1 S9 P
鍋中加9杯水，米放入用大火煮沸，改成小火煮熟，將2料、蚵、芹 菜放入煮沸即可食。tvb now,tvbnow,bttvb+ e/ u ~' X9 ]; j7 ]- E" ?
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營養素含量
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熱量 2563 Cal * |& B, {* v+ W
蛋白質 111 g www1.tvboxnow.com6 n! K7 X6 ~* y- x& [
脂質 147 g 公仔箱論壇' R7 ^+ t0 [0 I
醣類 182 g ' E' |: n% a* B, m
纖維 3.6 g TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! W3 i* m. N# ~
灰質30.6 g
+ `' K3 J/ d3 i5 D+ w% x鈣 922 mg
( L( `5 U/ i# G0 e5 M$ B, ~' V磷 1384 mg www1.tvboxnow.com6 \% P% I) @; G4 y
鐵 20.5 mg tvb now,tvbnow,bttvb+ N9 i" _( W5 @( \/ c8 B. s
維生素B1 1.24 mg
4 B/ V- x2 d5 Y8 p1 f- a' v, Etvb now,tvbnow,bttvb維生素B2 1.04 mg |
發表於 2007-10-22 10:59 AM
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