材料 (4人份)
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蓬萊米1杯、絞肉4兩、墨魚4兩、 蘿蔔乾3兩
( D2 e" H6 S. {# K* c& N. r 芹菜4兩、蚵3兩、蝦米1兩、紅蔥頭2兩
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調味料
2 C( L) p; {8 c0 \# A. kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- w! W3 g9 g; ]! F4 \ 鹽1小匙、味精1/2小匙、醬油1大匙
( L+ z1 ]+ X7 ^. a* [www1.tvboxnow.com 油3大匙、胡椒粉1/2小匙
1 j7 W$ V- q; ]% j/ Q1 V做法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ p4 G5 T- [3 S& m) p: }) k
6 g; n2 y; T. s& W# S* Q x3 n1 cwww1.tvboxnow.com米洗淨浸泡 3小時瀝乾。墨魚切花，萬蔔乾切丁，芹菜切細，紅蔥 頭切細。www1.tvboxnow.com4 F: I5 ~; H! c) @ v* L C8 @* `+ a
起油鍋，爆香紅蔥頭末、蝦米，加入絞肉、墨魚、蘿蔔乾續炒放入 調味料炒熟盛起。
+ [0 j1 P) K2 M) B% l4 M# p4 V鍋中加9杯水，米放入用大火煮沸，改成小火煮熟，將2料、蚵、芹 菜放入煮沸即可食。
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8 k" h* C) B/ D公仔箱論壇營養素含量 3 q0 w" ^4 Y! d t9 I# v, s+ |7 P2 b- |
: |7 L6 @' B3 @* Q8 O公仔箱論壇熱量 2563 Cal tvb now,tvbnow,bttvb4 h+ M/ @* I8 i C
蛋白質 111 g TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, e# E, }& M+ V$ V; k7 u* t" v# Q
脂質 147 g
( L6 m6 [, o# u3 c0 B8 Swww1.tvboxnow.com醣類 182 g TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 f1 N3 L9 Z I$ I
纖維 3.6 g
& j2 \* D7 L3 W2 M2 Z& |灰質30.6 g TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 e1 \$ X V4 u# z4 H0 w. Z
鈣 922 mg
; K' A" l4 \- D磷 1384 mg
, H0 }9 f# R6 B' r8 H l鐵 20.5 mg
/ k9 U+ q& g( W6 h; X0 T公仔箱論壇維生素B1 1.24 mg tvb now,tvbnow,bttvb. U; D( s- f, i* j' z/ k
維生素B2 1.04 mg |
發表於 2007-10-22 10:59 AM
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