材料 (4人份) 公仔箱論壇! V( ^5 [1 P0 x9 [2 s
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蓬萊米1杯、絞肉4兩、墨魚4兩、 蘿蔔乾3兩
. e9 p. n- h5 f" S6 J; Lwww1.tvboxnow.com 芹菜4兩、蚵3兩、蝦米1兩、紅蔥頭2兩 公仔箱論壇! {. Z8 S% \+ U. [, X4 O: Z
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調味料
* C' l* H3 h# Q$ Q/ b# @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ c3 p$ y, y" J* u5 e) B7 n公仔箱論壇 鹽1小匙、味精1/2小匙、醬油1大匙
6 P/ U) Z/ \6 A i qtvb now,tvbnow,bttvb 油3大匙、胡椒粉1/2小匙tvb now,tvbnow,bttvb6 G3 b0 K G$ t p6 A; V; }! J2 i0 q
做法
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1 A) R) \8 o! g+ A米洗淨浸泡 3小時瀝乾。墨魚切花，萬蔔乾切丁，芹菜切細，紅蔥 頭切細。
) j' X4 s. z/ b' `4 H. \5 ttvb now,tvbnow,bttvb起油鍋，爆香紅蔥頭末、蝦米，加入絞肉、墨魚、蘿蔔乾續炒放入 調味料炒熟盛起。
+ Z( J, q0 L Z& I% dtvb now,tvbnow,bttvb鍋中加9杯水，米放入用大火煮沸，改成小火煮熟，將2料、蚵、芹 菜放入煮沸即可食。1 p: z, ]$ k2 G
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營養素含量 www1.tvboxnow.com! N9 y" R% `8 R- q( I! P/ M
. e1 O/ s: z5 L! D公仔箱論壇熱量 2563 Cal 公仔箱論壇6 a0 f& C) |7 B f. H* `: ?
蛋白質 111 g www1.tvboxnow.com5 C5 v* P% T; ^2 Y* S) Q5 D) d
脂質 147 g
* C0 D* H' Q) N K6 Q/ J% Ltvb now,tvbnow,bttvb醣類 182 g ) p1 J* k" {$ K1 h* e# U
纖維 3.6 g
! j* ~3 o/ W* o) }; C3 z) yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。灰質30.6 g TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 M& j8 i( m: }* H
鈣 922 mg
1 N, p" b/ J' o2 i, A; u# t% O. Z0 P磷 1384 mg 公仔箱論壇* R' w. I U( A* c! Z) D, x
鐵 20.5 mg
, V) k+ g A2 ]. E. O Y$ i! {tvb now,tvbnow,bttvb維生素B1 1.24 mg 公仔箱論壇2 f! ]1 v4 r/ B. @
維生素B2 1.04 mg |
發表於 2007-10-22 10:59 AM
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