材料 (4人份) 公仔箱論壇8 j7 ^2 x% `: Y6 j3 X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 `2 Y3 ^. h' E' F) u" A
蓬萊米1杯、絞肉4兩、墨魚4兩、 蘿蔔乾3兩 www1.tvboxnow.com; w! a) Q, ~8 X- h
芹菜4兩、蚵3兩、蝦米1兩、紅蔥頭2兩 & O- F0 [% x' X m5 [
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調味料 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; h x5 W( Z0 L G" F
6 d, ~, v) v6 I1 ^; `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 鹽1小匙、味精1/2小匙、醬油1大匙
Q4 B. N7 y3 J: k: g4 p) v+ C 油3大匙、胡椒粉1/2小匙www1.tvboxnow.com: q* o" b/ r, B* R* `! H' J, f
做法 8 Q% s/ {! E1 C& p! V+ H
/ {; V; }9 m* {+ E4 t9 S+ ?米洗淨浸泡 3小時瀝乾。墨魚切花，萬蔔乾切丁，芹菜切細，紅蔥 頭切細。www1.tvboxnow.com8 [. W" n/ V6 L/ x! Y$ w
起油鍋，爆香紅蔥頭末、蝦米，加入絞肉、墨魚、蘿蔔乾續炒放入 調味料炒熟盛起。
# z* I& L) u7 B5 M- \鍋中加9杯水，米放入用大火煮沸，改成小火煮熟，將2料、蚵、芹 菜放入煮沸即可食。
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營養素含量
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2 [; J' ^( P" H9 `" D7 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量 2563 Cal 9 m2 n. x; @3 k4 ^* \# F
蛋白質 111 g
/ `5 E- x. g6 O* o2 O! v1 m* v脂質 147 g
9 A+ C0 J; j* a! U& u( F' c公仔箱論壇醣類 182 g
; X! p ?2 O8 [5 a) B2 m" p- vtvb now,tvbnow,bttvb纖維 3.6 g tvb now,tvbnow,bttvb ?* D) b" J* m8 R3 |( \2 b
灰質30.6 g
, ]4 `' I- \: z T5 O+ w( e0 E6 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鈣 922 mg
" ^7 J4 v P2 K$ N0 D# ~ f% e公仔箱論壇磷 1384 mg
$ s# i) a9 @2 z鐵 20.5 mg
, X) q! d+ N' k% F! X$ W, I公仔箱論壇維生素B1 1.24 mg
! b3 R6 X( y4 O# q; L; e6 }" m維生素B2 1.04 mg |
發表於 2007-10-22 10:59 AM
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