材料 (4人份)
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蓬萊米1杯、絞肉4兩、墨魚4兩、 蘿蔔乾3兩 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 D4 _4 W5 N: Q4 x+ K
芹菜4兩、蚵3兩、蝦米1兩、紅蔥頭2兩 tvb now,tvbnow,bttvb1 g4 ~' u6 t# z/ E
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調味料 # }5 x: Y$ j4 V3 q# O
$ K/ v) t* C( e b9 Y- c6 S3 J公仔箱論壇 鹽1小匙、味精1/2小匙、醬油1大匙 0 W! C) A, X4 M) W B% i6 {
油3大匙、胡椒粉1/2小匙www1.tvboxnow.com" E3 \+ ^2 z4 s
做法
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' a6 i, X6 s2 H- H: D# w米洗淨浸泡 3小時瀝乾。墨魚切花，萬蔔乾切丁，芹菜切細，紅蔥 頭切細。
* o. ^+ l: l' a9 h起油鍋，爆香紅蔥頭末、蝦米，加入絞肉、墨魚、蘿蔔乾續炒放入 調味料炒熟盛起。
* X' }, o( i( v$ S2 v) Z8 J( Xwww1.tvboxnow.com鍋中加9杯水，米放入用大火煮沸，改成小火煮熟，將2料、蚵、芹 菜放入煮沸即可食。www1.tvboxnow.com) h0 s' J% y" u/ R" g# R0 [) a
2 E+ Z; O# Y8 s- F& _5 atvb now,tvbnow,bttvb營養素含量
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熱量 2563 Cal
' {& C. O) j! k w+ K公仔箱論壇蛋白質 111 g 7 i8 U- D; R4 e! q5 k
脂質 147 g tvb now,tvbnow,bttvb+ }0 c( w; s8 C
醣類 182 g tvb now,tvbnow,bttvb3 _" B7 p0 ~) Y, v' ?1 K# s
纖維 3.6 g
`7 N" \5 W) D h; `# h3 z/ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。灰質30.6 g
4 ~+ Z4 M: n; i7 k( J2 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鈣 922 mg
" a0 ~# K% u5 P( @www1.tvboxnow.com磷 1384 mg
X+ t0 R: ?# M Y7 B- O! ?, g鐵 20.5 mg
; w! e8 }' k- i5 z& gwww1.tvboxnow.com維生素B1 1.24 mg tvb now,tvbnow,bttvb C0 Q6 c) L4 M
維生素B2 1.04 mg |
發表於 2007-10-22 10:59 AM
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