材料 (4人份)
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' U$ H. K) j# u9 ~9 I0 vwww1.tvboxnow.com 米飯3碗、絞肉2兩、香菇4朵、紅蔥頭7-8瓣 tvb now,tvbnow,bttvb' G1 g& z6 A- Y
蝦米1/3兩、青豆仁1兩、青椒6兩、油1大匙
8 q" Q5 ^+ d Y5 i, E! z 胡蘿蔔少許
7 n& s. O& M' |1 E' s- |調味料
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鹽1大匙、醬油2大匙、胡椒粉1小匙、五香粉1小匙 $ |2 W: z# y5 o7 v' d- E6 n4 o
味精1小匙
7 N+ X7 P$ n1 L- P做法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! v: f/ q* [$ h7 i# ]
1 E0 y4 l* z, o1 ?0 \4 `青椒去頭，去子將底部略切平，過油備用。香菇，蝦米泡水備用。
" G" ^# p* |0 d9 Ptvb now,tvbnow,bttvb起油鍋爆香紅蔥頭、香菇、蝦米、絞肉炒熟，加入米飯及調味料炒成油飯。www1.tvboxnow.com) v6 U3 B+ B2 C* H3 z' z8 }- |
將炒好之油飯，釀入過油之青椒中即可切片、排盤。www1.tvboxnow.com. ?: u a% f$ S: F. @9 V
- Z4 i+ E: H, P9 x0 M$ ]* P- n7 ~營養素含量
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熱量 1103 Cal www1.tvboxnow.com; i6 ]& V1 Y4 P/ t4 z$ @" o
蛋白質 27.7 g TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ^8 K, c2 R* P+ t/ n3 L
脂質 33.9 g , b2 K% ?# W) f1 i4 D7 d5 ]0 y) M
醣類 171.8 g 1 }5 A7 w) I4 b( G
纖維 3.9 g
8 ]% H' r5 I3 H, F* x7 p; j Vwww1.tvboxnow.com灰質1.3 g 公仔箱論壇. ~+ z' T! [& j3 ?6 c q+ X4 M. B
鈣 134 mg 3 q& z! c% [- C
磷 374 mg ! c6 L, ~- v" A n* L& T
鐵 4.53 mg
1 a' B; X$ q0 H5 X/ a公仔箱論壇維生素B1 1.07 mg TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 | K' d8 Q& }3 ^2 V' R2 q {
維生素B2 0.54 mg |
發表於 2007-10-22 11:26 AM
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