材料 (4人份)
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+ C( I# ~3 N+ z8 c2 G公仔箱論壇 米飯3碗、絞肉2兩、香菇4朵、紅蔥頭7-8瓣
# ?5 _) f9 B2 u1 S. v+ k. Y 蝦米1/3兩、青豆仁1兩、青椒6兩、油1大匙
+ P# l) ?8 `& U1 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 胡蘿蔔少許公仔箱論壇8 W, R! n9 y8 T7 j
調味料
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鹽1大匙、醬油2大匙、胡椒粉1小匙、五香粉1小匙
% K& I8 q1 J+ v, i( ttvb now,tvbnow,bttvb 味精1小匙. C8 Z! n0 h' I" P4 G, s# o
做法 www1.tvboxnow.com0 D \! h3 ?' |1 [, E5 [1 i- B
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青椒去頭，去子將底部略切平，過油備用。香菇，蝦米泡水備用。
7 |% {3 p# M* t' @) ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起油鍋爆香紅蔥頭、香菇、蝦米、絞肉炒熟，加入米飯及調味料炒成油飯。www1.tvboxnow.com1 g/ ~) I( A' F) m q( U* p6 h) c" c
將炒好之油飯，釀入過油之青椒中即可切片、排盤。
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營養素含量
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: Q* I4 { s3 @$ l- ltvb now,tvbnow,bttvb熱量 1103 Cal www1.tvboxnow.com2 \: n# ?4 w: G) p4 I! \9 P
蛋白質 27.7 g 公仔箱論壇% q* N, K0 i0 C
脂質 33.9 g
* r8 b/ r2 G4 Z# p) R( Rwww1.tvboxnow.com醣類 171.8 g
) ^' |/ t/ {: v; S @4 O- ztvb now,tvbnow,bttvb纖維 3.9 g
& P% i6 O9 m5 I! P( \灰質1.3 g www1.tvboxnow.com/ x4 ^5 W+ I) v F( C r
鈣 134 mg
- q9 M4 Q6 I- k+ r- R磷 374 mg & r+ B2 Z: g9 U0 e6 y, ~
鐵 4.53 mg : `. @1 y6 I# {, Q3 E1 J" ~* A9 y
維生素B1 1.07 mg ! G- [- K: F0 n0 N4 e
維生素B2 0.54 mg |
發表於 2007-10-22 11:26 AM
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