材料 (4人份) tvb now,tvbnow,bttvb4 o) t# {( ^: h1 M: ~, t
. [2 q% i5 y7 S公仔箱論壇 米飯3碗、絞肉2兩、香菇4朵、紅蔥頭7-8瓣 www1.tvboxnow.com5 g, B, p; Y0 O
蝦米1/3兩、青豆仁1兩、青椒6兩、油1大匙 www1.tvboxnow.com% z- w& R1 U" G; m) k) H7 m
胡蘿蔔少許, A! P; E9 p* F3 H) U
調味料
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鹽1大匙、醬油2大匙、胡椒粉1小匙、五香粉1小匙
, G( G) G; ^/ Y* Q" o9 e) D公仔箱論壇 味精1小匙公仔箱論壇$ y( H5 V. B5 _8 X
做法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 J6 i' K- ]- \5 Q' ]; d3 i8 @0 o2 `# l
- l$ g) t/ O" A( q& \0 N0 jwww1.tvboxnow.com青椒去頭，去子將底部略切平，過油備用。香菇，蝦米泡水備用。
7 O0 d: t3 ~' {/ _$ Ntvb now,tvbnow,bttvb起油鍋爆香紅蔥頭、香菇、蝦米、絞肉炒熟，加入米飯及調味料炒成油飯。tvb now,tvbnow,bttvb {1 `: Z. |1 Q. o
將炒好之油飯，釀入過油之青椒中即可切片、排盤。% E# t8 _. S S0 v( Z
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營養素含量
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3 R3 m7 D! [" R7 {* g X1 J8 v熱量 1103 Cal
% I* B: g0 q' X+ K+ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋白質 27.7 g tvb now,tvbnow,bttvb* J3 t0 \/ F. W; E; d8 O1 t6 s j
脂質 33.9 g
1 v! H1 E) T; M( z# ^: h4 p1 g; w公仔箱論壇醣類 171.8 g tvb now,tvbnow,bttvb4 _: E: s6 ?' F. Y& x8 U1 f
纖維 3.9 g
8 X u; x% y0 A2 x- Y3 h) YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。灰質1.3 g 公仔箱論壇7 A8 O) F% }9 e9 E: G
鈣 134 mg www1.tvboxnow.com# f* s: u0 O. V% a" o+ @
磷 374 mg TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, b4 l) Q4 p2 c. S
鐵 4.53 mg
* ^) Z4 b+ E! y7 F/ y" f- G公仔箱論壇維生素B1 1.07 mg
1 h$ n2 J2 q9 W4 R& U維生素B2 0.54 mg |
發表於 2007-10-22 11:26 AM
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