半身浴www1.tvboxnow.com' D9 q5 E& @, [' z0 h4 u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" l3 O3 {/ `! Z* U
胸口以下浸在水中，水壓比全身浴低，心臟的負荷較小，對體弱者、幼兒是安全的入浴方式。tvb now,tvbnow,bttvb$ {" {4 t @+ p; N+ a
怕冷的人可在肩膀圍上乾毛巾和頭巾。www1.tvboxnow.com% N+ D5 g& ^. p2 o; ^
" X* _( Y3 n2 r9 _% S( Nwww1.tvboxnow.com全身浴
# F# N: }& W0 ~( G8 J公仔箱論壇
! v+ D: E, ^0 u4 T. qtvb now,tvbnow,bttvb脖子以下浸在水中，藉由水的浮力，可以使肌肉放鬆，血液流暢，水溫不需太高，約38～39℃即可。
& B5 I* d3 L* }% M" ftvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇 e$ ~) A4 J5 ~# J8 O
膝浴公仔箱論壇0 v m/ Y3 M: g* u
tvb now,tvbnow,bttvb2 ~* [ [$ h* x- `' Q# \& J+ ~4 P; m
準備較深的桶，注入熱水（40～42℃以上）至膝下10公分左右，浸泡約10～15分鐘，可消除腿部疲勞，暖和身體。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 w* n$ I/ d W( |: g, P
或用臉盆做足浴，有助睡眠。# p0 Z- [ y. b3 e
, h0 B) Y9 v2 |( V& F( a# u1 ~1 H5 Y手浴
1 l' K. m: i3 F# S1 S; n公仔箱論壇
R" x0 P" F. F# D1 Y. d s7 d7 q# ktvb now,tvbnow,bttvb洗臉盆裡面注入熱水（40～42℃以上），從手腕浸入約10～15分鐘左右，邊泡邊伸展手指及按摩，可改善冰冷及肩膀僵硬。www1.tvboxnow.com& D# D. [, B) n" F
* W$ n+ d/ ?8 M% `www1.tvboxnow.com蒸臉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Y( T' `, Z' u' ~- z5 L
www1.tvboxnow.com( d/ t7 A4 G! A' I/ i3 r
熱水注入盆內，將臉靠近水面，頭上覆蓋毛巾防止蒸汽逸散，可使毛孔打開，改善感冒症狀。公仔箱論壇; I( u& ?- N6 T5 a& T3 J4 E* U( N
! I) H4 @! T& i& m! Jtvb now,tvbnow,bttvb坐浴tvb now,tvbnow,bttvb4 w3 }" W0 ~- a8 U
: b* n+ b8 f; C; ~! X+ |
以38～39℃溫水注入盆內，僅臀部浸在水中，能促進肛門的血液循環，改善便秘和痔瘡疼痛。( ^5 a0 q8 J3 {8 X/ i4 ]3 \
& @* B: Y( I1 f+ S9 p4 D
冷熱交替浴
& ~3 z* O# l9 M8 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: M/ q$ [/ F! j8 K
以40～42℃的熱水，反復進出浴缸內、外（入浴2分鐘，出來2分鐘，反復15～20分鐘），可以刺激交感神經，強化血液循環，消耗熱量。公仔箱論壇# v! j" V: X0 o$ G# |
也可以用不同水溫的水做足浴，40℃的水3浸分鐘，再換20℃的冷水浸1分鐘，反復4次。可促進血液循環，改善冰冷。
; r; ~9 H, J; d9 @3 K0 B% Q- fwww1.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb/ B) u' p1 V7 a
泡澡的溫度和時間
, Q# q+ u9 s/ A$ o; v公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb5 F5 i1 |- p% B6 g# |; \
熱水浴（42℃以上）會讓血壓上升，造成心肺負擔，應避免長時間全身浸泡。www1.tvboxnow.com2 g$ f3 s, B3 [2 c2 s) g/ B' |! Q
想充分放鬆，又不希望洗完身上發冷，需在溫水（38～40℃左右）充分浸泡10分鐘以上，以刺激副交感神經，使脈搏減緩，洗完後如果?鉭峇W30分鐘，更有助身心放鬆。3 C ?+ G' k2 j# \! z( I4 m# o
若要充分發汗、提高中心體溫，可以溫水半身浴20～30分鐘，尤其適合睡前泡。& R5 F" L# }* S
早上起床如果想提振精神，則適合熱水淋浴兩、三分鐘，可以刺激交感神經，讓身體活絡起來。
3 p5 G0 G' G% }+ S# I, Pwww1.tvboxnow.com生理期、頭暈、發燒、空腹及飯後一小時內，不適合泡澡。
( K: |& R4 v' T公仔箱論壇5 V4 b* o* P8 D$ I8 ^' j4 ~
不宜泡澡的人
( t( w" ]3 t$ Q# R1 h: N5 [0 x0 F+ W5 Ztvb now,tvbnow,bttvbwww1.tvboxnow.com. W, l3 l+ l8 g7 u" U4 t
研究已指出，孕婦泡熱水澡次數太頻繁、時間太久，會影響胎兒發育。老人家、高、低血壓的人及幼兒也不適合高溫的全身浴。
4 j* s0 d7 q. C: ewww1.tvboxnow.com
/ B( k, Y/ U Z' btvb now,tvbnow,bttvb泡澡和保養
9 x0 M9 m+ o0 w3 v% ^5 z& S2 W
9 e4 v( |+ J8 T9 y$ b' W過度清潔和高溫的熱水，會洗去肌膚表面保護的油脂，尤其對乾燥皮膚的人來說，最好以溫水沐浴，避免用力擦洗，並且不要泡太久，如果讓皮膚出現皺摺，保濕成分流失，皮膚反而會更加乾燥。tvb now,tvbnow,bttvb, ~& p. f2 |& M( v! f8 ~
選用適合的香皂搓洗至起泡，用泡沫清洗身體，也可以保護皮膚。泡澡後應立刻擦上保濕乳液。
# ~% z7 l6 n* ~. I0 y! ]% yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。入浴前喝一杯水，有助充分發汗，代謝體內老廢物質，也可把水放在手邊，隨時補充。
8 u1 P0 O# a, a泡澡時，在浴缸內做些伸展動作，按摩身體，更能加強效果。 |
發表於 2011-12-12 06:02 PM
| 