半身浴
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胸口以下浸在水中，水壓比全身浴低，心臟的負荷較小，對體弱者、幼兒是安全的入浴方式。
& ?# T5 l$ N: S公仔箱論壇怕冷的人可在肩膀圍上乾毛巾和頭巾。
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5 } K& k1 m. t# J3 ^( Iwww1.tvboxnow.com全身浴tvb now,tvbnow,bttvb% ?7 w5 ?% I" A
: F/ S. X2 M( X- a4 ~5 Ptvb now,tvbnow,bttvb脖子以下浸在水中，藉由水的浮力，可以使肌肉放鬆，血液流暢，水溫不需太高，約38～39℃即可。
! S! M. x) a- k+ v( Z$ \www1.tvboxnow.com公仔箱論壇- x+ W5 W' s" w4 Z) J+ z6 A7 Z
膝浴tvb now,tvbnow,bttvb/ M P8 F) I3 m7 L) T
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準備較深的桶，注入熱水（40～42℃以上）至膝下10公分左右，浸泡約10～15分鐘，可消除腿部疲勞，暖和身體。
1 p6 v% y3 D6 P D/ a0 u或用臉盆做足浴，有助睡眠。www1.tvboxnow.com3 j, G) _" e$ t% @8 J) x
0 S) s( V$ X: X( ?9 _+ s8 mtvb now,tvbnow,bttvb手浴公仔箱論壇9 E8 h7 K+ S: D. C6 j& }4 B$ r
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洗臉盆裡面注入熱水（40～42℃以上），從手腕浸入約10～15分鐘左右，邊泡邊伸展手指及按摩，可改善冰冷及肩膀僵硬。tvb now,tvbnow,bttvb% R# g* f% ?( B0 H% ]& P( [
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蒸臉www1.tvboxnow.com. w' z/ _1 S; O
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熱水注入盆內，將臉靠近水面，頭上覆蓋毛巾防止蒸汽逸散，可使毛孔打開，改善感冒症狀。
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( F1 G" [" i4 N' HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。坐浴9 v; y% }$ Q# g% T5 |8 I: J& P
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以38～39℃溫水注入盆內，僅臀部浸在水中，能促進肛門的血液循環，改善便秘和痔瘡疼痛。4 X4 p5 ~7 \" h% y6 J! W+ M( k
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冷熱交替浴
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7 n& O* \2 z0 P8 c$ ]- K1 G4 v7 Y' gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以40～42℃的熱水，反復進出浴缸內、外（入浴2分鐘，出來2分鐘，反復15～20分鐘），可以刺激交感神經，強化血液循環，消耗熱量。
( W/ k3 k/ v( g0 Ktvb now,tvbnow,bttvb也可以用不同水溫的水做足浴，40℃的水3浸分鐘，再換20℃的冷水浸1分鐘，反復4次。可促進血液循環，改善冰冷。tvb now,tvbnow,bttvb V9 Y$ e+ B# v' E% k" f" t+ E; J0 i
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泡澡的溫度和時間
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# M$ _+ K+ y' Q D熱水浴（42℃以上）會讓血壓上升，造成心肺負擔，應避免長時間全身浸泡。
, [$ _# p( ^4 d& x3 c7 |, i( Kwww1.tvboxnow.com想充分放鬆，又不希望洗完身上發冷，需在溫水（38～40℃左右）充分浸泡10分鐘以上，以刺激副交感神經，使脈搏減緩，洗完後如果?鉭峇W30分鐘，更有助身心放鬆。
8 V9 H8 s/ Y U p% M) ztvb now,tvbnow,bttvb若要充分發汗、提高中心體溫，可以溫水半身浴20～30分鐘，尤其適合睡前泡。
* O: X" [6 ]% W. L公仔箱論壇早上起床如果想提振精神，則適合熱水淋浴兩、三分鐘，可以刺激交感神經，讓身體活絡起來。tvb now,tvbnow,bttvb4 j1 M. ^: Z! C& t7 E9 l1 y
生理期、頭暈、發燒、空腹及飯後一小時內，不適合泡澡。公仔箱論壇7 h" H! G, ?8 s) m/ q5 L0 _* T
& y2 s p5 ]6 q! ttvb now,tvbnow,bttvb不宜泡澡的人
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研究已指出，孕婦泡熱水澡次數太頻繁、時間太久，會影響胎兒發育。老人家、高、低血壓的人及幼兒也不適合高溫的全身浴。
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泡澡和保養tvb now,tvbnow,bttvb$ R" Q0 ?1 ~) ?( f* z1 A
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過度清潔和高溫的熱水，會洗去肌膚表面保護的油脂，尤其對乾燥皮膚的人來說，最好以溫水沐浴，避免用力擦洗，並且不要泡太久，如果讓皮膚出現皺摺，保濕成分流失，皮膚反而會更加乾燥。公仔箱論壇$ R9 d/ i. m# D
選用適合的香皂搓洗至起泡，用泡沫清洗身體，也可以保護皮膚。泡澡後應立刻擦上保濕乳液。
+ y7 W4 f% V* N. f! N2 y; R入浴前喝一杯水，有助充分發汗，代謝體內老廢物質，也可把水放在手邊，隨時補充。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ l( g* `6 g$ z& w$ D) B. B
泡澡時，在浴缸內做些伸展動作，按摩身體，更能加強效果。 |
發表於 2011-12-12 06:02 PM
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