半身浴
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" m" k& O z: A4 J4 Z4 u9 j胸口以下浸在水中，水壓比全身浴低，心臟的負荷較小，對體弱者、幼兒是安全的入浴方式。# J# D! l+ g" m4 n+ v6 p0 `
怕冷的人可在肩膀圍上乾毛巾和頭巾。公仔箱論壇 @% n2 F4 I O8 ], l5 N' [
3 Y ?# ?3 G) H; ?# G9 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。全身浴tvb now,tvbnow,bttvb/ ?+ Q4 k; F# T, G" e9 ]
s. g# a* G& ?www1.tvboxnow.com脖子以下浸在水中，藉由水的浮力，可以使肌肉放鬆，血液流暢，水溫不需太高，約38～39℃即可。
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膝浴
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4 o, ~% M6 D% x' C- D# Ttvb now,tvbnow,bttvb準備較深的桶，注入熱水（40～42℃以上）至膝下10公分左右，浸泡約10～15分鐘，可消除腿部疲勞，暖和身體。公仔箱論壇2 K& G7 r7 M2 |9 g& Q% E" T
或用臉盆做足浴，有助睡眠。
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手浴& t% b8 T! J/ ~
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洗臉盆裡面注入熱水（40～42℃以上），從手腕浸入約10～15分鐘左右，邊泡邊伸展手指及按摩，可改善冰冷及肩膀僵硬。www1.tvboxnow.com- a, B( O& a2 i0 _# ~
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蒸臉+ S4 A5 G5 X2 _+ `# b
2 |9 D" G) [! Y6 S( w8 ~5 N公仔箱論壇熱水注入盆內，將臉靠近水面，頭上覆蓋毛巾防止蒸汽逸散，可使毛孔打開，改善感冒症狀。公仔箱論壇4 m4 J0 m* [/ y8 H; P1 H& x
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坐浴www1.tvboxnow.com+ q5 M& Z4 K! i2 e6 B
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以38～39℃溫水注入盆內，僅臀部浸在水中，能促進肛門的血液循環，改善便秘和痔瘡疼痛。
( k+ W! N! N* ~9 Z) G公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 J& B. z( h \1 S+ G
冷熱交替浴
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以40～42℃的熱水，反復進出浴缸內、外（入浴2分鐘，出來2分鐘，反復15～20分鐘），可以刺激交感神經，強化血液循環，消耗熱量。
* L; X1 y; l- P) j- F' lwww1.tvboxnow.com也可以用不同水溫的水做足浴，40℃的水3浸分鐘，再換20℃的冷水浸1分鐘，反復4次。可促進血液循環，改善冰冷。公仔箱論壇9 O' }7 n1 ^+ s6 K
1 \ t, \ Q$ ~9 j" u1 ?7 \www1.tvboxnow.com泡澡的溫度和時間
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熱水浴（42℃以上）會讓血壓上升，造成心肺負擔，應避免長時間全身浸泡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 `0 d0 i: B' Z6 T0 d! `# y" E
想充分放鬆，又不希望洗完身上發冷，需在溫水（38～40℃左右）充分浸泡10分鐘以上，以刺激副交感神經，使脈搏減緩，洗完後如果?鉭峇W30分鐘，更有助身心放鬆。% @# a& H; n% s" a+ Z
若要充分發汗、提高中心體溫，可以溫水半身浴20～30分鐘，尤其適合睡前泡。
' z6 g+ I! H0 W- b' D8 i$ [早上起床如果想提振精神，則適合熱水淋浴兩、三分鐘，可以刺激交感神經，讓身體活絡起來。公仔箱論壇$ X& \8 V0 x# H
生理期、頭暈、發燒、空腹及飯後一小時內，不適合泡澡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% u4 q% q: F% J% w
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不宜泡澡的人
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研究已指出，孕婦泡熱水澡次數太頻繁、時間太久，會影響胎兒發育。老人家、高、低血壓的人及幼兒也不適合高溫的全身浴。tvb now,tvbnow,bttvb1 O; F9 b/ X# d9 T6 D& F P) |
0 p4 a- c4 x6 u4 c公仔箱論壇泡澡和保養
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過度清潔和高溫的熱水，會洗去肌膚表面保護的油脂，尤其對乾燥皮膚的人來說，最好以溫水沐浴，避免用力擦洗，並且不要泡太久，如果讓皮膚出現皺摺，保濕成分流失，皮膚反而會更加乾燥。
0 U2 n) P& Z( a# \, D( Wtvb now,tvbnow,bttvb選用適合的香皂搓洗至起泡，用泡沫清洗身體，也可以保護皮膚。泡澡後應立刻擦上保濕乳液。
; C# z& B5 f9 L9 s0 s入浴前喝一杯水，有助充分發汗，代謝體內老廢物質，也可把水放在手邊，隨時補充。9 S# k! j# z% X8 H
泡澡時，在浴缸內做些伸展動作，按摩身體，更能加強效果。 |
發表於 2011-12-12 06:02 PM
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