半身浴www1.tvboxnow.com/ _3 ?9 e/ O# Z+ ^- R" O
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胸口以下浸在水中，水壓比全身浴低，心臟的負荷較小，對體弱者、幼兒是安全的入浴方式。; I3 G9 s2 M/ B& h
怕冷的人可在肩膀圍上乾毛巾和頭巾。
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, P6 l. W8 t5 _6 ]" ltvb now,tvbnow,bttvb全身浴* K! k0 Y- C2 U" t8 z$ t
: V2 A# R; S; n4 v3 ?* j& I# X- B脖子以下浸在水中，藉由水的浮力，可以使肌肉放鬆，血液流暢，水溫不需太高，約38～39℃即可。
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% H5 \; R. b0 O+ k1 @tvb now,tvbnow,bttvb膝浴www1.tvboxnow.com1 m# v- [- m7 k: [
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準備較深的桶，注入熱水（40～42℃以上）至膝下10公分左右，浸泡約10～15分鐘，可消除腿部疲勞，暖和身體。- {/ L+ C0 `$ @' ~6 r, n; k
或用臉盆做足浴，有助睡眠。
* y& ~* s6 T* _, x9 _; U$ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇" h" U" e5 @. F! u
手浴
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洗臉盆裡面注入熱水（40～42℃以上），從手腕浸入約10～15分鐘左右，邊泡邊伸展手指及按摩，可改善冰冷及肩膀僵硬。tvb now,tvbnow,bttvb3 X2 [! X$ `0 t3 }- d( u7 Z
" {' h0 A& `$ _2 {7 A2 \) O/ ktvb now,tvbnow,bttvb蒸臉
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5 C$ ?) o" f) I' B& L7 g公仔箱論壇熱水注入盆內，將臉靠近水面，頭上覆蓋毛巾防止蒸汽逸散，可使毛孔打開，改善感冒症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" w" R- ]+ u( z$ p/ ~! N+ x9 L. |
0 t8 q4 P# T( S) A坐浴
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以38～39℃溫水注入盆內，僅臀部浸在水中，能促進肛門的血液循環，改善便秘和痔瘡疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. h% m" ]7 o- Q8 F: [
' r, u/ o, U5 I9 k( S0 }冷熱交替浴
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以40～42℃的熱水，反復進出浴缸內、外（入浴2分鐘，出來2分鐘，反復15～20分鐘），可以刺激交感神經，強化血液循環，消耗熱量。www1.tvboxnow.com% T% L2 j M, c
也可以用不同水溫的水做足浴，40℃的水3浸分鐘，再換20℃的冷水浸1分鐘，反復4次。可促進血液循環，改善冰冷。
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泡澡的溫度和時間0 V% p/ p3 z" u1 h3 A
0 H4 ^2 W" m9 _) `; P6 D9 T5 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱水浴（42℃以上）會讓血壓上升，造成心肺負擔，應避免長時間全身浸泡。
R: `) Z ^& x( R# w" e Wwww1.tvboxnow.com想充分放鬆，又不希望洗完身上發冷，需在溫水（38～40℃左右）充分浸泡10分鐘以上，以刺激副交感神經，使脈搏減緩，洗完後如果?鉭峇W30分鐘，更有助身心放鬆。
* G, n" F6 p0 b: d+ S' A' p若要充分發汗、提高中心體溫，可以溫水半身浴20～30分鐘，尤其適合睡前泡。
/ f6 k$ ^% Y! j I. H" p" Twww1.tvboxnow.com早上起床如果想提振精神，則適合熱水淋浴兩、三分鐘，可以刺激交感神經，讓身體活絡起來。
* V4 ~4 c* X* ]: l$ x" O3 u4 j公仔箱論壇生理期、頭暈、發燒、空腹及飯後一小時內，不適合泡澡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& U$ _+ f0 e1 g$ I9 Q* R
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不宜泡澡的人5 ~% b; U6 {+ c% \6 U
1 k4 D6 ?& S' v5 n7 f4 atvb now,tvbnow,bttvb研究已指出，孕婦泡熱水澡次數太頻繁、時間太久，會影響胎兒發育。老人家、高、低血壓的人及幼兒也不適合高溫的全身浴。
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$ r X+ {/ ~4 r G, j( Z7 V, Fwww1.tvboxnow.com泡澡和保養
# [+ ]( a" Y8 A7 z& ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 n% c) b5 Q1 C! h8 R9 q& y
過度清潔和高溫的熱水，會洗去肌膚表面保護的油脂，尤其對乾燥皮膚的人來說，最好以溫水沐浴，避免用力擦洗，並且不要泡太久，如果讓皮膚出現皺摺，保濕成分流失，皮膚反而會更加乾燥。
y+ x% q) X) }2 n* B5 I4 o0 Q選用適合的香皂搓洗至起泡，用泡沫清洗身體，也可以保護皮膚。泡澡後應立刻擦上保濕乳液。
9 v* X8 `9 p- R% D公仔箱論壇入浴前喝一杯水，有助充分發汗，代謝體內老廢物質，也可把水放在手邊，隨時補充。
& n( {& N3 p4 c$ t( X6 f泡澡時，在浴缸內做些伸展動作，按摩身體，更能加強效果。 |
發表於 2011-12-12 06:02 PM
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