半身浴公仔箱論壇9 J/ T; e9 P- L7 ^+ [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. q" W# s( P' ^
胸口以下浸在水中，水壓比全身浴低，心臟的負荷較小，對體弱者、幼兒是安全的入浴方式。公仔箱論壇- c7 O' y/ z, g* O" G5 W g9 U9 e) P
怕冷的人可在肩膀圍上乾毛巾和頭巾。
5 j$ h2 k; B; e- Ctvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇# `# [' q! T4 E, j) J2 b
全身浴3 j9 e8 M8 w" b }" R, o
6 ]0 [- A# f6 l& bwww1.tvboxnow.com脖子以下浸在水中，藉由水的浮力，可以使肌肉放鬆，血液流暢，水溫不需太高，約38～39℃即可。
, V, |8 X' {+ _) c0 v3 Z4 T
0 C6 w6 A$ O+ p0 U( n% V S公仔箱論壇膝浴
( m0 x8 ` r! g9 p4 I4 rtvb now,tvbnow,bttvb
1 x6 e6 T/ I- B0 E) L' t( L準備較深的桶，注入熱水（40～42℃以上）至膝下10公分左右，浸泡約10～15分鐘，可消除腿部疲勞，暖和身體。
0 B7 g9 T$ b# ~, [公仔箱論壇或用臉盆做足浴，有助睡眠。
) i* S& X0 O% ?, I! C/ `tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇% m b3 t) C6 b( O& V
手浴公仔箱論壇% V5 V2 O( E y+ n) |6 ]
7 G0 T6 w$ i9 u. P
洗臉盆裡面注入熱水（40～42℃以上），從手腕浸入約10～15分鐘左右，邊泡邊伸展手指及按摩，可改善冰冷及肩膀僵硬。
: H* k2 n! q8 l- A( mtvb now,tvbnow,bttvb! s- c. ]7 g- s) @2 @: Q; j
蒸臉
" K" [, j* `) Y5 b* k公仔箱論壇; F4 O, g* b. t: H, P
熱水注入盆內，將臉靠近水面，頭上覆蓋毛巾防止蒸汽逸散，可使毛孔打開，改善感冒症狀。
; Z8 t! X/ [8 _/ }7 y2 ^
4 x. n9 q4 p" O9 l; T坐浴
5 d' o$ T, j" L( u/ G, S公仔箱論壇1 d5 X8 T+ K& u' A
以38～39℃溫水注入盆內，僅臀部浸在水中，能促進肛門的血液循環，改善便秘和痔瘡疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb( L( P6 ^* E; L7 \5 U) {
% @. y% I* e5 k, H' m& e冷熱交替浴www1.tvboxnow.com# \# l' s: T5 J/ P: } }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! k' c' ? G5 x8 H' {" A0 {" A- s
以40～42℃的熱水，反復進出浴缸內、外（入浴2分鐘，出來2分鐘，反復15～20分鐘），可以刺激交感神經，強化血液循環，消耗熱量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% A8 m& P1 Z V4 c q
也可以用不同水溫的水做足浴，40℃的水3浸分鐘，再換20℃的冷水浸1分鐘，反復4次。可促進血液循環，改善冰冷。, ~3 n! H$ e, y# G, X5 ^. ?
, G+ F% @4 W1 K. K1 x6 v+ A O
泡澡的溫度和時間
+ h' h- K2 c4 I
1 c. T x8 O) E e3 k熱水浴（42℃以上）會讓血壓上升，造成心肺負擔，應避免長時間全身浸泡。( D# L; C H2 z6 a; ] c
想充分放鬆，又不希望洗完身上發冷，需在溫水（38～40℃左右）充分浸泡10分鐘以上，以刺激副交感神經，使脈搏減緩，洗完後如果?鉭峇W30分鐘，更有助身心放鬆。
# ~ W0 [( M! ~1 A- O# a& mwww1.tvboxnow.com若要充分發汗、提高中心體溫，可以溫水半身浴20～30分鐘，尤其適合睡前泡。
9 C* q+ i9 E: o, R% o, [$ a! ctvb now,tvbnow,bttvb早上起床如果想提振精神，則適合熱水淋浴兩、三分鐘，可以刺激交感神經，讓身體活絡起來。. n/ `+ K3 I8 [* O0 l. a2 G
生理期、頭暈、發燒、空腹及飯後一小時內，不適合泡澡。
3 f. u7 `) z* Y1 ]/ q, {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb) I+ S& P! i+ e1 V
不宜泡澡的人
% x, L6 A: N! D$ j& ]公仔箱論壇. n7 M$ v& s! c& q' w- k" p; R; ?3 ~/ A0 i
研究已指出，孕婦泡熱水澡次數太頻繁、時間太久，會影響胎兒發育。老人家、高、低血壓的人及幼兒也不適合高溫的全身浴。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* R) A1 Z, Q" o7 n, B
% o: W( l$ R- x
泡澡和保養TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 \7 I4 ~+ j& u1 v
2 o) A7 m8 W& B1 J- r( I過度清潔和高溫的熱水，會洗去肌膚表面保護的油脂，尤其對乾燥皮膚的人來說，最好以溫水沐浴，避免用力擦洗，並且不要泡太久，如果讓皮膚出現皺摺，保濕成分流失，皮膚反而會更加乾燥。
' \3 x5 z, c8 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。選用適合的香皂搓洗至起泡，用泡沫清洗身體，也可以保護皮膚。泡澡後應立刻擦上保濕乳液。
. Y$ S7 X1 Y! B入浴前喝一杯水，有助充分發汗，代謝體內老廢物質，也可把水放在手邊，隨時補充。
! J8 m, m5 _) P1 d6 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。泡澡時，在浴缸內做些伸展動作，按摩身體，更能加強效果。 |
發表於 2011-12-12 06:02 PM
| 