半身浴
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胸口以下浸在水中，水壓比全身浴低，心臟的負荷較小，對體弱者、幼兒是安全的入浴方式。
* C3 K0 S7 ]$ R9 X9 ?8 |怕冷的人可在肩膀圍上乾毛巾和頭巾。www1.tvboxnow.com- M5 r% B! F- Z5 L
' M+ _0 Y6 j' }, n. d5 c全身浴www1.tvboxnow.com* z8 {/ O8 ~* C' A5 S/ O. G
- k' ^: M8 P1 R. C脖子以下浸在水中，藉由水的浮力，可以使肌肉放鬆，血液流暢，水溫不需太高，約38～39℃即可。公仔箱論壇; J) N; A9 W/ N2 D f
3 ]# P2 O4 V* g4 u/ r公仔箱論壇膝浴
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[* O. |7 p. g- }% f6 e準備較深的桶，注入熱水（40～42℃以上）至膝下10公分左右，浸泡約10～15分鐘，可消除腿部疲勞，暖和身體。
4 z0 O/ A2 R7 J! M: `0 S" I, owww1.tvboxnow.com或用臉盆做足浴，有助睡眠。
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手浴
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v1 R7 M; `! M1 Z洗臉盆裡面注入熱水（40～42℃以上），從手腕浸入約10～15分鐘左右，邊泡邊伸展手指及按摩，可改善冰冷及肩膀僵硬。
6 z+ g3 q; C! R公仔箱論壇6 s8 E$ Q( K8 t4 ]- s L
蒸臉
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6 ^( b% x0 H- R: lwww1.tvboxnow.com熱水注入盆內，將臉靠近水面，頭上覆蓋毛巾防止蒸汽逸散，可使毛孔打開，改善感冒症狀。8 Z, n8 D! X$ E7 e( o! A6 K ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 t$ z0 ~+ S4 [( y8 |5 X
坐浴公仔箱論壇1 i G8 `5 W+ Y- ]2 L5 y
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以38～39℃溫水注入盆內，僅臀部浸在水中，能促進肛門的血液循環，改善便秘和痔瘡疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% V" x0 ?- y& ~/ C4 Z
" S) _2 r$ s9 h% D冷熱交替浴www1.tvboxnow.com5 n) R. Y4 F2 j- ^% m$ Y- g
" ?! G. D3 Z$ _% cwww1.tvboxnow.com以40～42℃的熱水，反復進出浴缸內、外（入浴2分鐘，出來2分鐘，反復15～20分鐘），可以刺激交感神經，強化血液循環，消耗熱量。
- `& e+ h, `- i' b9 a4 H) q公仔箱論壇也可以用不同水溫的水做足浴，40℃的水3浸分鐘，再換20℃的冷水浸1分鐘，反復4次。可促進血液循環，改善冰冷。
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$ ~) j" t( t# C& m% q5 V. dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。泡澡的溫度和時間
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. R+ s) Z7 l/ G8 _; @6 Y熱水浴（42℃以上）會讓血壓上升，造成心肺負擔，應避免長時間全身浸泡。
% ]5 p8 {9 H8 Q% A% f: l6 c想充分放鬆，又不希望洗完身上發冷，需在溫水（38～40℃左右）充分浸泡10分鐘以上，以刺激副交感神經，使脈搏減緩，洗完後如果?鉭峇W30分鐘，更有助身心放鬆。" i3 A; c4 X3 \, [
若要充分發汗、提高中心體溫，可以溫水半身浴20～30分鐘，尤其適合睡前泡。
. @+ C% \; J0 H, q( w$ b公仔箱論壇早上起床如果想提振精神，則適合熱水淋浴兩、三分鐘，可以刺激交感神經，讓身體活絡起來。公仔箱論壇 J; i; F0 e+ l5 j1 c+ F
生理期、頭暈、發燒、空腹及飯後一小時內，不適合泡澡。
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不宜泡澡的人
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4 r2 v, G8 f' }1 r' g9 x! nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究已指出，孕婦泡熱水澡次數太頻繁、時間太久，會影響胎兒發育。老人家、高、低血壓的人及幼兒也不適合高溫的全身浴。
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泡澡和保養
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過度清潔和高溫的熱水，會洗去肌膚表面保護的油脂，尤其對乾燥皮膚的人來說，最好以溫水沐浴，避免用力擦洗，並且不要泡太久，如果讓皮膚出現皺摺，保濕成分流失，皮膚反而會更加乾燥。" g! ?4 h8 D" B! o2 `8 a
選用適合的香皂搓洗至起泡，用泡沫清洗身體，也可以保護皮膚。泡澡後應立刻擦上保濕乳液。
: t9 C, G2 {7 P2 k t入浴前喝一杯水，有助充分發汗，代謝體內老廢物質，也可把水放在手邊，隨時補充。公仔箱論壇( h- Q0 D) z! G9 F' r1 C9 C5 f
泡澡時，在浴缸內做些伸展動作，按摩身體，更能加強效果。 |
發表於 2011-12-12 06:02 PM
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