半身浴
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3 n3 _0 U& i7 Z+ w8 s胸口以下浸在水中，水壓比全身浴低，心臟的負荷較小，對體弱者、幼兒是安全的入浴方式。
; h) Z( J* v; s8 R( Z. E Y! ]1 C+ rwww1.tvboxnow.com怕冷的人可在肩膀圍上乾毛巾和頭巾。
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脖子以下浸在水中，藉由水的浮力，可以使肌肉放鬆，血液流暢，水溫不需太高，約38～39℃即可。
' ]& j5 \ F9 U& _2 @$ g- o1 m! Ytvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇8 |1 I! q( W4 U+ H. b4 O" m
膝浴公仔箱論壇' h/ T* `+ {% [5 n& r
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準備較深的桶，注入熱水（40～42℃以上）至膝下10公分左右，浸泡約10～15分鐘，可消除腿部疲勞，暖和身體。
( d d; o. I( Z& r7 Zwww1.tvboxnow.com或用臉盆做足浴，有助睡眠。
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& G7 _6 J- P1 E* nwww1.tvboxnow.com洗臉盆裡面注入熱水（40～42℃以上），從手腕浸入約10～15分鐘左右，邊泡邊伸展手指及按摩，可改善冰冷及肩膀僵硬。& \) }: q4 l$ \
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% }0 g2 h; J V( [+ z熱水注入盆內，將臉靠近水面，頭上覆蓋毛巾防止蒸汽逸散，可使毛孔打開，改善感冒症狀。tvb now,tvbnow,bttvb- Z: Y7 X( ~& H: z. z# G
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以38～39℃溫水注入盆內，僅臀部浸在水中，能促進肛門的血液循環，改善便秘和痔瘡疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 {9 D! V m- Y* H" Z
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以40～42℃的熱水，反復進出浴缸內、外（入浴2分鐘，出來2分鐘，反復15～20分鐘），可以刺激交感神經，強化血液循環，消耗熱量。5 [+ M) d. {# W3 T% n/ ^4 s
也可以用不同水溫的水做足浴，40℃的水3浸分鐘，再換20℃的冷水浸1分鐘，反復4次。可促進血液循環，改善冰冷。
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泡澡的溫度和時間
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) C/ I* C3 |9 ~1 i9 S4 W* Y熱水浴（42℃以上）會讓血壓上升，造成心肺負擔，應避免長時間全身浸泡。
* A1 v, M1 h/ w* K0 j, gwww1.tvboxnow.com想充分放鬆，又不希望洗完身上發冷，需在溫水（38～40℃左右）充分浸泡10分鐘以上，以刺激副交感神經，使脈搏減緩，洗完後如果?鉭峇W30分鐘，更有助身心放鬆。
) F2 |% ^3 b4 c0 y0 l) j6 y公仔箱論壇若要充分發汗、提高中心體溫，可以溫水半身浴20～30分鐘，尤其適合睡前泡。
* J* c6 W( @% G早上起床如果想提振精神，則適合熱水淋浴兩、三分鐘，可以刺激交感神經，讓身體活絡起來。tvb now,tvbnow,bttvb) e! x0 k% X% t
生理期、頭暈、發燒、空腹及飯後一小時內，不適合泡澡。
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不宜泡澡的人
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研究已指出，孕婦泡熱水澡次數太頻繁、時間太久，會影響胎兒發育。老人家、高、低血壓的人及幼兒也不適合高溫的全身浴。1 \6 r5 U$ J4 {$ i
+ O9 U0 Y# G% P# i* |泡澡和保養
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% |9 p, o5 Y" t4 o* Z. y1 A- PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過度清潔和高溫的熱水，會洗去肌膚表面保護的油脂，尤其對乾燥皮膚的人來說，最好以溫水沐浴，避免用力擦洗，並且不要泡太久，如果讓皮膚出現皺摺，保濕成分流失，皮膚反而會更加乾燥。
- |% r& u8 i. Stvb now,tvbnow,bttvb選用適合的香皂搓洗至起泡，用泡沫清洗身體，也可以保護皮膚。泡澡後應立刻擦上保濕乳液。www1.tvboxnow.com( `/ T. _0 J. ?, m1 _
入浴前喝一杯水，有助充分發汗，代謝體內老廢物質，也可把水放在手邊，隨時補充。
8 O, K: h/ c. Btvb now,tvbnow,bttvb泡澡時，在浴缸內做些伸展動作，按摩身體，更能加強效果。 |
發表於 2011-12-12 06:02 PM
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