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[生活小百科] 男士保持精力旺盛的25招

1.晨練5分鍾
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' }/ P% F% @3 I7 \TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起床后鍛煉5分鍾,不僅為身體充電,而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認為晨練必須5點鍾爬起來跑上几公里,其實是不必要,也不太現實的。你只消花5分鍾,做做俯臥撐和跳躍運動,使心率加快,就能達到理想的效果;要麼對著鏡子衝拳100下,感受那種能量積蓄的過程。 tvb now,tvbnow,bttvb4 R5 U: z. j& M& U1 \. l
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 L6 a4 D. {& P( }5 v/ M1 S7 [- ~3 o7 [
2.站起來接電話
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1 e3 G% L2 H9 x& y7 p7 XTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。站著打電話借機舒展舒展筋骨,一邊深呼吸,使富含氧氣的血液流進大腦。這個簡單的變化能讓你几個小時都精兩倍旺。 公仔箱論壇! o' H2 Z, V" e9 Z% J# b- M5 g% w

2 K; R$ V+ l* ~6 w# G" }3.邊沐浴邊唱歌 www1.tvboxnow.com* ?) K  W1 v% Y) c/ i! [
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淋浴時大聲唱歌促進身體釋放內啡呔,從而產生一種快樂與幸福的感覺,減輕壓力。你越是心情不好的時候,越要唱出來,至于好不好聽,跑沒跑調,你管它呢! TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ?6 V8 Z# K8 k3 b& X6 }+ D

3 n% V$ M- P; @) u* {3 Mtvb now,tvbnow,bttvb4.養成喝水習慣
+ v- l0 P' @1 {* {" pTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇! d" L1 _% J! V( }; G8 F2 o
處于缺水狀態的你,會時常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水,做一下內清潔,也為五髒六腑加些“潤滑劑”;每天至少喝進去一升水,不過也不是多多益善。
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5.講究吃早餐 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& z$ O! u, J9 h
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美國有研究發現,不吃早餐的人身高體重比(BMI)偏高,也就是體重超標,還愛犯困,做事無精打采;講究吃早餐的人則精力充沛得多,身形也相對勻稱。最營養健康的西式早餐是:兩片全麥面包。一塊熏三文魚和一個西紅柿。全麥面包含有豐富的碳水化合物和纖維;西紅柿的番茄紅素有利于骨骼的生長和保健,並且對前列腺疾病的預防很有好處;三文魚中豐富的omega-3脂肪酸和蛋白質對身體更加有益。 公仔箱論壇& m# X& a/ `) K' C# g- t5 [

' P# F: g& d8 d) J8 H6.十點加餐
3 C$ f- x2 a1 d* M+ Q+ A: WTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 M+ y0 K; {5 i3 J( U- _1 N% X2 k
即使早餐吃得不錯,到上午十點半,前一天儲存的糖原也差不多用沒了。你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電,這時就必須加加餐。一塊巧克力,或者一根能量棒。几塊餅干,補充能量以外,還能有效避免午餐暴飲暴食。
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7.午后喝咖啡
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午餐后,身體的睡眠因子(一種能引發睡眠的分子)成分增多,是最容易犯困的時候,此時喝一小杯咖啡效果最好。當然喝茶也行,隨你喜歡!別忘了睡前4小時內不要喝咖啡,免得過于興奮睡不著。
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% \( R! l6 q6 f& b$ q6 q3 _- ~8.多傾訴多紓解 * X% R; O0 g9 R% L, ~/ J+ I. q1 p

7 s4 o9 }, E, g2 T. o7 m) m性格也能調節疲憊。荷蘭的一項研究表明,在工作中內向。害羞的人更容易覺得累,而外向的人精力更足,這是因為愛跟人交談的人善于發現樂趣,把自己的煩惱。壓力及倒霉事一股腦說出來,就不會覺得累和無聊,相反地,喜歡安靜。獨處。不愛社交的人缺乏這種紓解壓力的渠道,時間長了,必然感覺不堪重負。 www1.tvboxnow.com( b9 D9 B4 p0 k' o/ g% ~7 J
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9.坐有坐相
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7 T( k6 Y6 O1 Z, t) D/ s- f2 `2 B6 b: [www1.tvboxnow.com坐姿不良,走路踢里踏拉,聳肩腆肚,這些通常是你能量已耗干的表現。在辦公室一坐就是七八個小時,如果不能保持正確的姿勢,反而會覺得更疲勞。不管是站還是坐著,應當收腹立腰,放松雙肩,脖子有稍稍伸展的感覺。
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9 k) R; s8 s) G8 `, B% F" w. Z公仔箱論壇10.張馳結合
% {7 W( e+ D* o0 Q4 K4 oTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ u9 c% `' m- Y7 |( L7 q# V
工作中碰到難題,一時半會兒又沒法解決,不如稍事休息,如去倒杯茶,換換腦筋,然后接著干。累得快透不過氣來時,深吸一口氣(數3下),然后呼出來(數6下);或者翻翻體育雜志,上網瀏覽娛樂八卦,找誰聊几句,說不定靈感在不經意間就來了。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) |) ^4 ?$ F/ v& `6 H

5 {: ?) X! B7 _6 [8 Bwww1.tvboxnow.com11.交樂觀的朋友
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1 P' q' E! n  E, z公仔箱論壇樂觀。精力旺的朋友或同事人見人愛,他們積極的情緒總能感染周圍的人。不僅要和聰明有才華的人交往,更要和那些充滿熱情,積極向上的人交朋友;跟一個悲觀。喜歡抱怨的人一起呆上30分鍾,你的能量就會被間接耗盡
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/ D" m) D- {9 a. F" I1 k12.大事化小 www1.tvboxnow.com+ G8 y* [+ K  B8 y1 l, \" p
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一口氣吃不成胖子!不要總想著把某項大工程一氣做完,結果自己累得趴下了。不妨把大工程拆成若干個小工程,一樣一樣地做,時不時休息一下,這樣,既保持體力,又能提高工作效率,最終還能加快工作進度。
6 z7 B1 k6 p3 R# y1 Z5 N5 e( Ctvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇$ }- u# E2 m  p/ u
13.鍛煉背部
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& \& f7 F/ _( [* G7 `9 N你有沒發現“背多分”型的男人往往受到殊遇,不僅如此,強壯的背部能讓你工作起來比別人更輕松,不覺得太累。鍛煉背部最有效的方法是用划槳器,注意姿勢要正確;腳放平,膝蓋微曲,雙槳恰到好處地停在胸部。
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14.打坐 ; D# J6 p8 V, W8 I1 V& j& M  X2 }
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早晨睡眼惺松,先不忙爬起來,舒舒服服地坐在床上坐著,挺直后背,閉上雙眼,快速地用鼻子呼氣和吸氣,嘴巴微閉。(這個胸部練習應當像拉風箱一樣,快速而機械地進行)
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15.每天運動
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哪怕你再忙,也要堅持鍛煉,或跑步或鍵步走或游泳。你要是對自己體力過于自信,以為年輕就是本錢,不會那麼輕易倒下,有人也許會跟你急。
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5 I3 |. j3 y9 J6 mtvb now,tvbnow,bttvb16.午睡20分鍾
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& T+ ~2 Z& C4 x+ {TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20分鍾左右的小憩是最理想的,它其實跟午睡一小時的作用沒什麼兩樣。一個小時對大多數人來說有點長了,睡得太沉,晚上可能睡不好。 * O/ I4 L3 h4 B) e% y6 b

2 D! J  W4 [. W9 L8 hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。17.補鐵 公仔箱論壇8 q& z. q! d; T3 W

8 }2 D6 J9 `8 R6 M如果你體內鐵的儲存太低,身體就不能制造血液中運載氧氣的血紅蛋白,人就容易覺得累。最好的補鐵辦法是通過飲食,采用食物療法:含鐵質豐富發熱有動物肝髒。腎髒;其次是瘦肉。蛋黃。雞。魚。蝦和豆類。 公仔箱論壇( W" N! w- C5 D2 H

% b' S4 ]7 |: ~; k; d18.開車多吃纖維食物
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男人很少吃零食,你可以在車里放些花生和葡萄干,這些東西含有大量的鉀,你的身體需要鉀將血液中的糖轉化為能量;堅果也不錯,它富含碳酸鎂,缺乏碳酸鎂會使身體產生大量乳酸,而乳酸易使人產生疲勞感。
& A* ^1 G) O2 J' {tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ A5 X  R5 C2 R4 O3 W) _
19.芳香療法
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$ V; \3 Z1 n' E4 j9 x" Q放些香料在家里,尤其是迷迭香。薄荷和姜,可以提神醒腦,增強記憶力,並且能治療頭痛偏頭痛。
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20.多看喜劇 tvb now,tvbnow,bttvb, u9 R7 c8 V5 Z+ \  v% ~7 u
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笑一笑,十年少。笑能鍛煉面部肌肉,改變你的面部循環,從而提高注意力。英國科學家近日公布的研究表明,盡管快樂不像俗語形容的那樣能挽留青春,但每天保持愉悅心情的人確實更健康,罹患心血管病。糖尿病的風險更低。 ! e, r, N  \6 @) o; `& y. Y

4 B! P1 K6 M3 a0 |21.提前1小時上床
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& Z; r& B; F% v" aTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多睡60分鍾的提神功效等于喝兩杯咖啡。這是指你每天早睡一小時,而不是周末拼命睡懶覺。否則生物鍾被打亂,總感覺暈乎乎的。
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22.和陽光玩游戲
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: O* l; q$ V. h. zwww1.tvboxnow.com美國馬薩諸塞大學的研究表明,憤怒和敵對的情緒在冬天比較多,而夏天比較少。晒太陽能提高大腦血清素的含量,改善心情,為身體充電。不妨爭取一切能晒太陽的出差或旅行機會。 公仔箱論壇1 Y3 V# x' V) |% T" E6 d) F: n3 ^% k
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23.控制酒量 9 B; B% g& m. \! D

+ O! i+ Z% ?: t3 `酒精讓你產生蒙蒙睡意,但是睡前喝酒反而會因興奮影響睡眠,雖然閉著眼,眼球卻在不停地轉。你得牢記睡前兩小時不喝酒,晚餐啤酒最多只喝一兩杯。 - S/ b* r+ {) O

) {# ~& W1 f. D$ r; p% N  ^0 j24.調整健身時間
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# Z" A; V6 I1 w' X- {: y; F公仔箱論壇一項研究發現,那些健身族下班后去健身,渾身酸酸地,回家洗個澡睡個好覺,起來后猶如獲得新生,無獨有偶,美國芝加哥大學的學者認為,晚上鍛煉能增加睾丸素的水平,這對能量的新陳代謝至關重要。
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4 M8 c: W. k7 h8 w; a2 C7 n9 a25.睡沙發 ! b8 A. R8 @' P; l5 R
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假如你和愛人吵架,你不得不睡沙發,你不用內疚或怎麼樣。知道嗎,偶爾睡睡沙發對治療失眠有奇效!很多人都說失眠跟自家的臥室有關,美國的一項調查發現,72%的男人在沙發上睡得不錯,只有27%的人說在老婆或女友身邊睡的還可以。
受用
受教了。。
唱歌都得?
知道了,多謝分享.
開始實施!!感謝分享~
對著鏡子衝拳100下,感受那種能量積蓄的過程
thanks for sharing
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  • yumiko123456

多謝大哥的教導,小弟領教了!
thank you!
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  • yumiko123456

好東西支持!
太25項好有趣....笑了
謝謝樓主
真不错啊谢啦。。。
恩~~~看來早起運動這招可以學起來
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