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籃球教室---行進間運球時的變向投籃
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變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ?/ t \8 J4 W# n3 ]# D- w
合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守， tvb now,tvbnow,bttvb3 y. n, G' q) A# v* L0 y* s
而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。
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3 v) J2 c3 D3 s6 R7 G 技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 {# ?7 W" _- n& S$ J. o! U
一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向 5 {' d6 C6 m% @+ @0 q2 o
右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者，
( y( z0 c3 U$ }0 R+ d8 ?# t) o! ktvb now,tvbnow,bttvb此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投
! g D& j! x5 F. k5 ]) kwww1.tvboxnow.com籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。 9 J9 S; A- g9 ?: W7 O% j) N& y
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運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷 + q+ U" g4 ^( v- l( K
運用。7 d" g" v' Z" G1 {$ P
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籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)
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3 {8 i% ~9 E& I1 W1 e% h" l7 x5 pwww1.tvboxnow.com籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Z, t7 _$ U! J1 |0 f! V8 A
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有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ], s2 M& e1 S) x3 s
嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如 公仔箱論壇1 D$ a" A1 N1 A8 y* f/ z, H0 K! Q: C
何正確的運用後仰跳投。 www1.tvboxnow.com" l: } B% X( v- G
後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& T) R' l) q5 N/ C+ w6 ?
實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左 ! z# `. p/ ?3 j, y, q0 {1 \& p$ ?/ A
側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員， & D$ i" L- ?, Z @( [
使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左
; N! T. n9 A2 @2 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐 www1.tvboxnow.com3 D: [" _8 V9 f1 P" o/ H: r
和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢，
, X& d$ F3 J/ K, {4 _+ L2 Ntvb now,tvbnow,bttvb你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去
# N1 o% l% T& d8 n0 ^; swww1.tvboxnow.com了……球進啦！
! \: v' j; P4 f. z" r7 Xtvb now,tvbnow,bttvb 後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決 公仔箱論壇" ?: w2 Y D! O& ]- k0 F+ l; m
的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; A) D! q) _9 {4 X
練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。( A' e5 q, j. s$ _8 ^* [: v# f0 i4 s
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籃球教室---三步上籃的練習! w" B5 {. T) _& H. y2 `
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籃球教室---三步上籃的練習
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三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習：
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從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 a" U n& F- l" W/ d D+ P9 c9 Z6 p+ F
(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力
& L9 Q# L9 s* y起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈 tvb now,tvbnow,bttvb* `4 d, l l$ k" c
跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。
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左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力
: n7 `! b6 f" Z的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後 tvb now,tvbnow,bttvb: T2 |' A) V* Y6 v3 ?1 C1 p8 @ {4 O
一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。
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籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率* q) C6 O/ o" H9 U, l
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籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率
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籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造 ( E2 u) y8 ^& X7 Z* d; F( |
更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法： ( L" H+ O" \2 b% {9 Z& u/ m
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一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按 & x/ x7 P% ~& N
規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動 . F1 E6 ]' d& S/ I- k* l$ h5 M* U
作的練習，最終達到動力定型。 + I" M2 H9 X" I# y; K: L3 I9 Z
# O4 \8 P4 y+ }1 V% m% D 二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影
`6 u- D2 Q" M/ a/ H; Z7 a3 k" c9 jtvb now,tvbnow,bttvb響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起
" X I, S$ J& {6 A# O+ P來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩 www1.tvboxnow.com, z# B& P. E: ?
定和提高。
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三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ k5 g8 D5 s$ M f
分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、 1 u: J9 z( e) h9 b% @
防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) V6 J& t7 x ^+ w
位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出
1 @) v- U0 d. ^7 m公仔箱論壇現暫時的時間差和空間差立即投籃。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ @+ t" m/ Y; s% E' ~' G& H H
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四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃 www1.tvboxnow.com' |* K+ W: l+ W% P% h
起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在 www1.tvboxnow.com) ~6 }8 ?; q/ b7 T. r
平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。 ' W3 D0 K5 k& H! r
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五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作
9 j9 ?$ y! ?4 Z* L/ ~" f( u公仔箱論壇用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對
) [5 u( G) J0 A8 d6 \. c4 O# dwww1.tvboxnow.com穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、
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# |( e, J# k% {% ^公仔箱論壇 六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛 . _$ ]& a( u; N% l6 c$ q0 d4 y
行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離
* B/ f+ Z, A$ p) J+ z$ s NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中
- H( ?. ] p& \2 E7 x* w" D( jtvb now,tvbnow,bttvb要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要
8 q; F5 h* y3 m6 \% R公仔箱論壇受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 |
發表於 2007-10-27 11:11 AM
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