籃球教室TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 g+ L- F1 |' t
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4 s- H) m5 x$ H: R. t$ F6 F* ?% T. r; j籃球教室---行進間運球時的變向投籃
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變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配 www1.tvboxnow.com' k* x1 g- R% L( v2 ]/ \
合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守，
8 Y5 `4 D/ r! I/ S( `8 ^' hwww1.tvboxnow.com而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。 www1.tvboxnow.com# F5 H' P5 h2 ^, N! e9 G+ o" M
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技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這 , ^+ Q5 R$ h& d& D% E! o" q
一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向 www1.tvboxnow.com" t* U% n9 D3 S8 A5 j1 ~- s' I
右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者，
q2 }- J3 }7 |& B; i公仔箱論壇此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投
& j1 D7 i- u: A1 v: h公仔箱論壇籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。 公仔箱論壇- R) G3 z: @! O& N1 L7 j, D2 R
2 C2 v( c3 G5 J9 L" {2 U1 T+ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷 ( ^ Q4 `4 H" N$ x0 B% `
運用。
7 O- R U8 F) g& T; z公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 V; D5 c" @+ G" D. o) B, L) ^
籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)
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, E$ x8 a1 d5 X( r' j9 c: J( q! w+ k籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)
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) ?, k I6 m- b, G5 K有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球
0 G' ~" x( L3 w# S* c0 j' X嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如
3 f0 u& i* K) h3 Kwww1.tvboxnow.com何正確的運用後仰跳投。 tvb now,tvbnow,bttvb0 m5 u" ?- u+ o+ Z/ G& d. i
後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合
5 }6 M. y$ p- I5 Y' g# m2 Y實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 v: B6 d) {" \" E: L* ~& \( w
側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員，
# J8 T# E; [5 ]) o9 Y2 y! O使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左 公仔箱論壇: K* B/ {6 B# f+ v! `
腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐 0 O- R1 u" P7 S! c' e& M
和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢， , q) _: @) _, G
你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去 4 ~2 b2 ~2 ~# h% B/ }. \% |# ?8 @/ a
了……球進啦！ 3 _; t$ N; U! K. l
後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決
% p2 s; F/ @- S" zwww1.tvboxnow.com的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟
6 \$ C8 g$ R1 M# ]7 y/ I) E0 dtvb now,tvbnow,bttvb練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。公仔箱論壇' e3 U- Q# b% q0 }
' A9 O1 j' J; g5 s公仔箱論壇籃球教室---三步上籃的練習
- ]* |( G/ A, Q$ I/ d8 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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: P4 \+ v7 o$ f6 K+ Fwww1.tvboxnow.com三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習： # K! Z$ t: |: Q6 u
# x D# L! t0 d2 U: z3 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出
5 X' P' x! n' c& _9 u% |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力 5 K& v+ X( n. d" y3 u2 }+ w4 f, k6 @
起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, m; C) E# r8 p
跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。
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左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力
4 P1 _+ h! P! y* ? M0 R公仔箱論壇的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後 7 a) O" l/ y# z9 _' B1 O0 M
一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。www1.tvboxnow.com9 i" r- u: d4 C. p8 i7 J. w, x( @' e
* |! P7 _. o- X4 _籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率www1.tvboxnow.com8 {+ k- R m' c6 N8 v; T
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籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率公仔箱論壇# k1 m. z) B( u+ ?' |: \
2 |- |5 c, D$ m Z# T, H/ s籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造 0 p6 u1 \* k$ F$ W6 f5 P
更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法：
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一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按
7 C& H0 e/ d6 B: v' E, `tvb now,tvbnow,bttvb規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動
9 G. M% V2 H2 o公仔箱論壇作的練習，最終達到動力定型。 公仔箱論壇0 q' W$ u2 b! I/ r! o
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二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影
4 d. T4 m% {$ c4 j公仔箱論壇響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起
8 F- P7 W& x e# U: F4 u1 e( ]5 j+ g- P來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩
1 b+ }# C, }* t. Q定和提高。
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三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得
+ T3 m& D7 D- S" N5 b2 u/ p0 y分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- D a* K/ v* e2 Y' G( B
防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、
. ~( o' e8 z3 _( r8 J1 X: _. P位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出
6 H- j/ y) ^- Q現暫時的時間差和空間差立即投籃。
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7 d1 u& c0 ^+ w. { 四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃 ' o9 K2 M# Q0 |/ r* [
起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在 5 E) f, y- ?" Z. S7 y& b
平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。
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3 A5 Q* H- m- M, P 五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作
2 w6 n# G8 |/ i ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對 www1.tvboxnow.com" h7 s9 W# [' r3 o. D
穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、 公仔箱論壇0 l2 m1 _" y$ G o: R" M$ l
流暢。
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六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛
+ z1 \; ]* M" b) {' }& xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離 tvb now,tvbnow,bttvb" }4 ?5 z# f: n& f7 R
的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中
% Z/ s: O7 M1 C" \. s p- s要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要
+ L, t7 d4 f: d1 |' f公仔箱論壇受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 |
發表於 2007-10-27 11:11 AM
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