籃球教室
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3 C) d" F1 V3 n B+ H/ A7 a+ h! a2 {www1.tvboxnow.com籃球教室---行進間運球時的變向投籃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& c: ]3 Q0 J% B1 \
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變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配
7 o2 H' \- c! X公仔箱論壇合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守， www1.tvboxnow.com& d c7 C* w Z/ A. A
而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。 # K9 l9 W# G# N1 O
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技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這 www1.tvboxnow.com# M& @- |( ?& M( D8 `/ y+ [
一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向 tvb now,tvbnow,bttvb' M% N2 j& O/ G3 B2 B2 j( L3 b
右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者， www1.tvboxnow.com- \: O* ]6 p+ I
此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投 , ^ A( l: U* J9 @* L# b" X
籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: R! ]" w- Y n$ Z2 v
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運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷 www1.tvboxnow.com. O- Q& D7 O5 a8 o8 A
運用。
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# P3 p6 B( k+ b2 k8 ~3 ^" pwww1.tvboxnow.com籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)
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有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球 $ H8 v- e; n4 a
嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如 www1.tvboxnow.com- n+ ?: A6 L. H0 b4 O) }
何正確的運用後仰跳投。 tvb now,tvbnow,bttvb) H& X f5 H: n4 k" A
後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合
7 g7 v9 n$ x- G+ N' ?( C實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左
- n, d$ R! x& A8 M0 J4 M6 ?側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員，
6 V+ f; i! ~' D }+ x4 v1 f使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左 公仔箱論壇: O5 c- Y$ B7 Q9 Z/ y& A
腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐
% I8 h2 N/ V! \- F$ G' e, c$ \8 E" _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢， 2 _# F' C0 w, }1 c: l. \, {
你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去
; A F4 q& i7 I% F' E公仔箱論壇了……球進啦！
: @ v) w: Z1 U公仔箱論壇 後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決
2 u, c' T w$ {' D R* t' vwww1.tvboxnow.com的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟 - i1 `/ N$ _9 U/ L2 }: R; o% ?$ O
練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。
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籃球教室---三步上籃的練習& A3 {# e0 Q) V. j: x5 F
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' X+ a! k- u4 A籃球教室---三步上籃的練習公仔箱論壇9 j: @0 b3 ^( a9 @0 Q x# F7 ?( J, U9 T
2 \5 U6 D6 W1 i' d三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習：
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/ @# D' U2 k7 o) A! e. Z4 H6 U8 l 從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出
8 _1 J' O+ f) n6 E' n: y(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力 % A* v1 s# @9 ~' w! Q6 H
起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈
( D8 S( ^* L0 n6 _: n公仔箱論壇跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。
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左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力
- y* E9 m3 h1 e) O0 q* I' f3 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後
) v- D+ C6 ?7 Y' Y. W一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。' g4 y' G: f4 O% z
p9 b x$ Y# h3 C籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率公仔箱論壇1 W4 E3 M; _. }) R& C7 A7 v0 B& o
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1 s4 n2 J( u, q3 Q" q( S4 [8 Pwww1.tvboxnow.com籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率
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籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造 tvb now,tvbnow,bttvb7 q' y# w' o0 B" ]9 _& [& J" n
更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法：
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一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按
: u2 f8 O! x; S4 w P; Wwww1.tvboxnow.com規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動
( ~ Z2 w& F4 I9 H' {作的練習，最終達到動力定型。
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5 e% G8 V$ ~8 b" L9 B 二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影
2 S( m0 h! l0 }9 T' ?tvb now,tvbnow,bttvb響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起
- I5 y/ x* ~% G來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩
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三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得 tvb now,tvbnow,bttvb# H* p* l3 z/ Y( P, K
分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、
7 ]$ V8 P! {' l防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、 9 q/ G: x' N# L' d7 d
位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出
& N( a' {* K% ~www1.tvboxnow.com現暫時的時間差和空間差立即投籃。
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/ t- j' n# e' o" Q& n$ Ywww1.tvboxnow.com 四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃 tvb now,tvbnow,bttvb9 b" q6 l* N2 C! m5 z
起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在
$ v6 k" v6 m2 z) B4 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。 公仔箱論壇9 D3 b6 U- h( F9 `$ U3 L
' `% b. K% t9 R) C3 O5 g 五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作
3 u/ i% K7 {* X" O2 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對
u$ H4 v6 M3 E/ Ewww1.tvboxnow.com穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、 www1.tvboxnow.com1 E6 x. w y* K) G9 V; U
流暢。
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六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛 8 e, O. O( _8 y6 w& l
行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離
& ~3 p0 P0 S3 ?8 z/ P的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中
s3 S# X. w, @! o2 E# w1 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要
# p F& _1 ]+ L' [; c3 d% d: g受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 |
發表於 2007-10-27 11:11 AM
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