籃球教室
; b# @$ g4 e, O/ Y2 F) h: n8 H6 qtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb+ Z+ j1 Y# _( D! j! j ^- ?
公仔箱論壇# x6 ]( u3 O% d& Q% ~2 f6 s* ?; E
籃球教室---行進間運球時的變向投籃tvb now,tvbnow,bttvb2 D7 W7 P3 J' f9 E8 F% y# V- X+ c1 X( J
公仔箱論壇8 g. b& f# Z. G$ g# ^! j% A
變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配
8 w3 }' v9 b# G4 ^ O合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ]" s- t* X$ @0 \
而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。 tvb now,tvbnow,bttvb+ a. O# `7 f7 m6 W$ l4 o3 P$ F
tvb now,tvbnow,bttvb' G8 q a+ {9 s
技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這 www1.tvboxnow.com) [3 P9 L7 f+ s4 y
一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向 公仔箱論壇$ U0 O3 r, j$ \) D
右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者，
1 \1 ]" d3 U$ T* zwww1.tvboxnow.com此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投
; A" `8 Z& u+ o* ?0 W6 G公仔箱論壇籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。 公仔箱論壇9 E: T `' _* \6 O. Z& s9 n
tvb now,tvbnow,bttvb- A) w! Y' i: l6 g
運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷 ) ]! I( O F7 t; e- W) b( q- I
運用。
5 k4 g" j& ^7 }5 N- B
9 B9 x! z& e" s4 ^2 L4 C5 A& z; ~籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)& k# E* \8 l+ E) B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ f; u1 {9 X5 S
" C- ]# w0 Y. t6 F
籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)
3 V* j9 \/ @) C* w8 y公仔箱論壇: Y! S/ i& p9 j3 D h S" `1 c
有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球 tvb now,tvbnow,bttvb. \; |* q+ [# N' ^( Z; ]
嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如
' m8 g8 w4 V+ e9 F. a公仔箱論壇何正確的運用後仰跳投。 www1.tvboxnow.com6 H" B, ~) [6 H1 @3 i7 L
後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合 7 n/ D# c& s2 F( T
實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左 tvb now,tvbnow,bttvb+ j3 a8 `/ \, `4 c& u% Y
側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員，
2 Q! Q( X9 ]' b* s使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左 ( e6 x- e7 J" @5 p
腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐 . d0 w6 Y) N2 T9 _. B n
和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢，
% j8 v5 J; e! D/ d5 g/ [! e! jwww1.tvboxnow.com你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去 www1.tvboxnow.com1 `$ m( e$ a% G: G
了……球進啦！
0 r, K* R) J1 p公仔箱論壇 後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決 tvb now,tvbnow,bttvb( X! ^: T8 n; p% u4 h
的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟 tvb now,tvbnow,bttvb) U) A1 R1 t9 X& b& L$ c
練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" M0 @* {& E6 O
2 l6 X- h- o, A7 U* V' z& D0 iwww1.tvboxnow.com籃球教室---三步上籃的練習tvb now,tvbnow,bttvb7 x/ Q, G; @8 O$ a3 p
tvb now,tvbnow,bttvb* m, M2 R+ |1 k* h, U, a+ ^
www1.tvboxnow.com! x3 G& X* h5 l3 m# J
籃球教室---三步上籃的練習公仔箱論壇: n/ j3 }/ P$ n, z7 @& d* S8 G0 w
4 R. I* O% @' _" O
三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習：
+ c- f# c" ]/ o* M3 Q5 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( b) X/ H" I& U4 C公仔箱論壇 從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出 公仔箱論壇0 D' ~6 b- i8 z) E$ l9 f9 `* K
(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力
9 v+ k* D* h0 r起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈
& T; n# B! B. z1 E$ otvb now,tvbnow,bttvb跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。 公仔箱論壇! r& I- A. c1 g( `3 b: ~: A5 N
tvb now,tvbnow,bttvb, e, @$ k7 q0 Q. a4 R
左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力 www1.tvboxnow.com0 c$ V5 j/ a& I) H
的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ |' |4 }2 |' v
一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 s6 h$ f3 S( c9 R4 A3 Y' G! _
# n3 G' n) p4 T. x5 `9 z7 y) |www1.tvboxnow.com籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率
) D4 s3 j4 {8 Y8 k9 E; T0 L0 d6 v% d: p9 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ d/ S* M K/ l4 ]$ O X9 Q+ W
' h1 T# v$ y3 _, S+ K Y' A$ ~& x
籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率
7 g, F4 @+ }! j9 P; v dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇1 T5 n# y+ W$ V( a+ _3 b2 i$ u2 Z* ]
籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Y z3 N `3 {6 w6 W0 Q+ }) I
更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法：
8 L$ E/ [+ G7 j+ [6 U9 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 b! x' x6 z% W! stvb now,tvbnow,bttvb 一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按
, X4 r5 _8 s# ~, d+ t6 ~/ e. }% g8 ?www1.tvboxnow.com規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動
+ k3 _& p M" n& t: n公仔箱論壇作的練習，最終達到動力定型。 + Z1 k5 Y3 V' M+ P1 ]& k7 m: |
tvb now,tvbnow,bttvb; V! `& j" p4 f6 s
二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影
' \. h/ V$ o/ ~% mtvb now,tvbnow,bttvb響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起
+ p e# Z# F! A7 R+ S5 E% y' t, \來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩 tvb now,tvbnow,bttvb3 ` ^' [9 n! `+ u i/ D9 v4 M' T
定和提高。
9 U4 V$ S$ g/ V: g3 E/ x$ a yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 U& y# d- I1 |* d+ i+ J. D2 L1 Dtvb now,tvbnow,bttvb 三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得
) y. G; t) x' v; {7 ywww1.tvboxnow.com分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、
, Z" D0 q$ Q' A W公仔箱論壇防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、
' t7 a, b O5 b1 xwww1.tvboxnow.com位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出
& b4 L4 u' }) u. A* l* q# J% vwww1.tvboxnow.com現暫時的時間差和空間差立即投籃。 www1.tvboxnow.com! v" H7 L/ ?. F9 I/ r( G
tvb now,tvbnow,bttvb0 V" d- @' F) L7 i9 U3 Y6 C! K! N
四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃
% E* ~9 g; @; K: l公仔箱論壇起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在
- j5 o, m+ a* A( R9 {公仔箱論壇平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。
! Z, x* g5 s6 n0 e- g- X公仔箱論壇
; p9 X* |! C5 @ 五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作
1 S5 x$ w; N7 C& j$ X" [7 a5 z用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對 tvb now,tvbnow,bttvb: C1 A# V( C: q) _1 t* ]( I
穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、 www1.tvboxnow.com6 t8 ]# G, M& ^' h
流暢。
- F% J( @7 w }7 q4 b; N
( r9 |* [) r( t$ I 六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛
6 E3 s2 Z5 `. [* I/ W行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離
5 d5 |) P3 g) v0 H7 t公仔箱論壇的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中
- E3 _* M* t/ [/ twww1.tvboxnow.com要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要
' [8 z' ]% |( T5 l0 |+ h% g受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 |
發表於 2007-10-27 11:11 AM
| 
