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籃球教室---行進間運球時的變向投籃
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& }" |. I' Q7 A) Awww1.tvboxnow.com變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配 tvb now,tvbnow,bttvb6 @) z6 ^/ c l; T
合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守， tvb now,tvbnow,bttvb6 w' W) P9 E/ x( m
而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。
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- N$ p7 Z I+ D Q/ w% c公仔箱論壇 技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這
. [+ w! j) r1 Q# e1 [4 ztvb now,tvbnow,bttvb一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! a% m# ?/ Z. E# D* Z7 D0 n
右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者， 公仔箱論壇% U/ u. {6 [4 ?0 s5 a$ s: V' I. e
此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投 1 `* ? ]1 _6 y6 t; n% p4 W: Y
籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。 tvb now,tvbnow,bttvb5 Q5 X0 i1 p/ h8 K, n
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運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷
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" t" V0 V4 S: B) E* ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)tvb now,tvbnow,bttvb" _2 Q4 B: h) A D/ q% A, E2 ~( K
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籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)' f, w, N5 {/ w
! `* T/ d2 D) T0 y有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球 tvb now,tvbnow,bttvb' u* w$ M4 o4 B4 E+ s
嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如 www1.tvboxnow.com6 b. q' S: N( x, v1 V" ?; y I
何正確的運用後仰跳投。
: }* O; u/ a) {% B% o5 Rtvb now,tvbnow,bttvb 後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合
6 }0 M; I+ m6 l5 t5 n7 V公仔箱論壇實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左 tvb now,tvbnow,bttvb+ C) X& Q0 y% V9 T% x
側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員，
2 |% ~1 @3 j4 W, k0 L公仔箱論壇使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左 公仔箱論壇4 j+ f- k8 c* X4 B% |
腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐 7 F" W( w$ S3 G) a: b, X, G: F
和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢， www1.tvboxnow.com3 \; E' ~' M h5 A7 Q- W
你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去 : B4 [1 m2 t. P' L
了……球進啦！
+ W# N+ z/ r" b/ S 後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決 " i, L3 M, J0 H+ n
的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟
- i, z- d9 p N1 d" C練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。
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籃球教室---三步上籃的練習
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) C, [7 ?0 x% H- ?4 p籃球教室---三步上籃的練習
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3 O/ b+ n: g d- J3 r7 w+ [& cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習：
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4 w/ s. Z+ D- @7 s1 ~www1.tvboxnow.com 從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出 公仔箱論壇2 ~6 E5 x' a q9 K b+ j
(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 q% Q3 \9 U1 d; F
起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈
* O5 f1 A' z4 T8 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。
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( [* d# l) i2 \( G- w 左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力 9 q- M3 V8 a8 a0 K B9 v3 q) x
的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後 . w4 P3 J/ j6 z b& v* @0 M9 [
一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。公仔箱論壇 Y' A1 Y% l; O$ T1 D7 n' W; f7 Z/ F
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籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率www1.tvboxnow.com+ f* P( t2 E. o7 ^" u! q
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籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率www1.tvboxnow.com* w% {3 ~1 J: \; R A. M
, Q$ F0 ]4 B9 E籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造
2 [0 E$ E! {* |, |2 Z* z. @9 Mtvb now,tvbnow,bttvb更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法：
; \$ h0 r, I( VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; P+ _7 A* ^2 d7 _公仔箱論壇 一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按 ( g! @. T% d0 g/ u# o( k5 F
規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動
5 i7 ^- ]# Q# p7 M, B公仔箱論壇作的練習，最終達到動力定型。
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二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影 www1.tvboxnow.com, j3 D' c, m) f/ m: L
響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起
+ E8 T! f( s9 S3 P& MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩 : V G" l& c7 N" \* ?5 d0 d, J( c
定和提高。
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, Z& t4 u) A: \$ q9 ~2 W5 ?: P5 ?公仔箱論壇 三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得 tvb now,tvbnow,bttvb7 e. M( N5 s. E8 U6 `/ J- e
分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、 公仔箱論壇" ^9 H8 V. x8 ?0 S
防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、
, Q8 ~; }& M7 }/ O8 Vwww1.tvboxnow.com位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出 tvb now,tvbnow,bttvb" y6 A" ?& v3 m7 E3 {6 r- }
現暫時的時間差和空間差立即投籃。 1 G. |3 r/ O( ^' y8 I: Z- W3 v. ~
& `5 ]9 } \9 R9 W& ?" `) o 四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃
: V$ e, r3 `( O5 g' A) I6 t; L: _tvb now,tvbnow,bttvb起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在 公仔箱論壇" C, d$ `- N2 d. p
平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。
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# V& u9 m2 b* U$ z9 ? 五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作
) @, |& |7 x: z7 ?公仔箱論壇用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 P. H" S$ l2 F6 |/ {
穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、 tvb now,tvbnow,bttvb/ ~ Z* Q( X7 |+ F7 u! E
流暢。 ( ^4 g; w W' B
9 W6 T: s+ w: ?$ V: L" S2 b LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛 公仔箱論壇 |1 v3 M% n4 f7 E% ]4 J" F) U+ r
行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離
6 t& d9 n% k% j, p1 [% [的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 K9 ~2 x* p6 u/ p% T
要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要
1 Y6 y1 I: K1 |9 S8 ~受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 |
發表於 2007-10-27 11:11 AM
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