最近天氣忽冷忽熱，才剛回溫，寒流就馬上報到，一踏出家門，寒風迎面而來，讓人直打哆嗦，很想馬上縮回暖呼呼的被窩，但對一些習慣運動的人來說，對抗寒冬簡直就是不可能的任務。下列建議或許可讓你勇敢地跨出家門。
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; G3 g$ Y4 P& L' g$ K. {( \1 Mtvb now,tvbnow,bttvb●多層次穿著：最外層最好是防風又防水，最內層最好是保暖用的，但儘量避免棉質衣物，一旦你流汗，棉質衣物容易吸水，它會讓你的體溫以4倍速度往下降。相反地，聚酯衣物如市售的排汗衣Coolmax、Drylete、HyDrid，會抵擋濕氣，而且它有不同材質、重量，可讓你依照不同情境選擇穿著。公仔箱論壇3 p# c9 t7 a" p* F
. S7 Z- w$ z% x& t: P* s若還是覺得不夠，可再加上高領衣物，最好可以拉高到蓋住嘴巴幫助溫暖吸入空氣。另外，夾克、帽子、手套都是方便你根據溫度脫掉、戴上的外在衣物，千萬不要因為怕冷，就穿愈多愈好，因為只要你有在動，通常10分鐘，體溫就會上升。
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5 h4 P' E% i/ z0 X9 l7 r) Dwww1.tvboxnow.com●運動之前，大家多會做些暖身運動，天氣冷，更需要暖身，只是活動強度要較以往高，而且時間要長。
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( Q. g' K) ~5 V) f1 Z! T" x( r- {www1.tvboxnow.com●若要出外活動，最好選在溫度較高的午後進行。; w' g5 {6 l5 w, o3 C% c
9 B% j, e! X1 P: n3 V% }www1.tvboxnow.com●戶外運動時，最好考慮風向，以跑步為例，剛開始跑，要逆風而行，回頭跑，則要順風而行。
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9 n# B5 {. W; B* d+ y7 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●若出現發抖、疲倦、無力、暈眩、口齒不清等症狀，應該馬上休息，並接受必要的醫療照護。公仔箱論壇' y/ s X# T7 ?" j7 {1 _8 F( u% a
2 P) _6 G! Z3 ~, ~. n5 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●隨身攜帶高熱量、易消化的食物和飲料，以備不時之需。www1.tvboxnow.com' S+ f! i+ L& q) f
; n1 r# ?: ]( J) a: j●設定合理的運動量，達到預定目標後，記得做些舒緩運動。
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7 W' R6 V* q3 ltvb now,tvbnow,bttvb●千萬不要因為天氣冷，就懶得喝水，只要有運動，冬天水分流失的速度就跟夏天一樣，隨時補充水分才是上上之策。
# s# C& S+ Z9 n3 \5 w: d, l$ p8 O. zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb' z* b) X% y+ v3 w- W8 W
●保持規律運動，每次至少30分鐘，一週3次。www1.tvboxnow.com0 x% v0 Y; Q* e( y' }
3 f- Z \6 k. m3 b) T+ a3 Lwww1.tvboxnow.com以上幾點建議，僅供大家參考，希望大家即便身處寒冬，也能享受運動的樂趣。 |
發表於 2011-12-18 11:14 PM
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