短短一個多小時的午休時間，你都在做什麼？tvb now,tvbnow,bttvb3 h# h; z; J' z+ W W- y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" w" h3 Q. P/ a3 R& P, k& T5 L$ k
吃完飯直接趴著睡午覺？不但容易消化不良，小腹也會愈來愈突出，NG！# A6 K% L! K% l3 E, X, r& k
7 c- j7 u3 N' X6 b1 `; `www1.tvboxnow.com一邊扒便當一邊工作？當心整天都維持緊繃的情緒，遲早會彈性疲乏，NG！公仔箱論壇9 R" N( B- E+ T0 Y+ _
% A) D% F% i$ [' V為了你的健康著想，請趕快揮別NG 午休法，以下6個午休新點子，可以幫你找回活力。
2 L/ ]& L1 [. Y) \8 C公仔箱論壇公仔箱論壇4 q c! ^0 ^8 g( w T
1.按摩頭部、面部及肩頸穴道，到美髮沙龍洗個頭也很好
& h1 C) _; u2 Q
/ Q( X) }6 ~6 ?) }tvb now,tvbnow,bttvb如果整個上午都埋首在電腦前，幾個小時下來，不但眼睛容易痠澀，肩頸也會緊繃僵硬。午休時間不妨按摩一下睛明穴、太陽穴、百會穴、風池穴等面部及頭部穴道，有助於舒緩放鬆肌肉，也可以收到明目的效果；如果肩頸會痠痛，可以搭配使用具鬆弛、舒緩效果的按摩油稍微揉捏按壓。
$ ? l& {0 ?: M3 Z; h
; B/ y1 @0 q( T. E( |www1.tvboxnow.com此外，有時間的話也可以到公司附近的美髮沙龍洗個頭，享受10分鐘的頭部按摩，順便放鬆心情看看雜誌。洗完頭髮，不但造型更為亮眼，整個人也神清氣爽。
3 `. g* A7 k: }7 r, s! ewww1.tvboxnow.com
3 K/ y: e" ^& N8 c1 ~3 u! Owww1.tvboxnow.com或者你也可以給自己幾分鐘的「放空」時間，什麼都不想，讓腦筋暫時休息一會兒
6 P: X4 q$ d7 n. ?+ }4 a
( O. | U; A9 A' R- |* l Owww1.tvboxnow.com2.飯後散散步、活動一下筋骨，促進氣血循環
( g# p/ Y( O' d2 D5 k m' Vwww1.tvboxnow.com
' Y2 g% u9 x$ [. ^: s$ U( ?公仔箱論壇有時候覺得睏、覺得疲倦，並不一定是因為睡不夠，也有可能是缺乏運動，整個人才會懶洋洋的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( P( _ Z9 u F& V1 m! w$ z
8 U( _ V4 C' Q% f O+ r1 c3 A不妨趁午休時間到室外散散步、活動一下筋骨，不但脂肪比較不容易囤積，還有助於放鬆心情、連帶放鬆身體，讓筋絡暢通、氣血運行更順暢。
5 D8 }& h0 M7 t0 i, `# t3 ?公仔箱論壇
1 p T4 O# U9 Y5 n* S' F6 o% q. Fwww1.tvboxnow.com3.洗臉、補妝，讓你下午神采奕奕 : z* O" K: x+ M5 L" u) i
www1.tvboxnow.com6 u! @9 k' l2 q% [( O
忙了一個早上，中午時早已一臉油光，這時候若能洗把臉，精神會好很多。9 g' ~& |4 f3 F0 D
) I9 q, A* b1 ^/ t皮膚悶在油脂、灰塵裡透不過氣來，尤其男性臉部容易出油，記得去洗個臉；女性如果嫌重新上妝太麻煩，也可以用面紙輕輕按壓臉部出油部位，再重新補妝。公仔箱論壇: L$ M! e: {; M" i) b; F1 m+ b, u
www1.tvboxnow.com7 g# t% q; P% @
如果上午在大太陽下東奔西跑，覺得臉部曬得有點紅熱時，可以在午休時間用沾冷水的手帕或小毛巾短暫敷臉幾分鐘，臉部溫度降低後，出油情況也會減緩。, p- ^# Z- X4 O6 e+ F
: A$ I+ @& g; H) V/ O' c+ w
4.傾斜椅背，小睡10～30分鐘的午覺 tvb now,tvbnow,bttvb# U' v0 z* D+ w; C8 i$ S( T: q
" r( n+ y/ H$ a$ J" f) Q睡午覺可以讓身體快速充電，下午更有精神，但是午覺不要睡太久，大約10～30分鐘就夠了，否則可能會影響到正常的日夜作息。" Y- D* `8 @ V+ k" p9 {$ J. ~" ~
1 I. W% `3 R0 w9 a! [* X, mtvb now,tvbnow,bttvb大部份人都習慣趴著睡午覺，但是趴睡容易壓迫手臂及胃部，一覺醒來往往手麻、消化不良；有些人會找張沙發平躺著睡，但這樣容易胃酸逆流，也不利健康。
* O2 U6 R4 S7 y; H$ f4 B tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# x0 V2 y2 ]& Y$ r0 g4 F% B0 T公仔箱論壇最好的午睡方式是把椅背傾斜、向後靠著小睡，並放一個靠墊來撐住腰部，睡起來會比較舒適。www1.tvboxnow.com! w+ \5 }4 \5 v4 _/ V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& y5 l, I1 j, h/ c$ ]* f1 D6 |
5.站著和同事聊天，比坐著有利消化吸收
( b+ |+ Q- w- K- i: gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 z4 S0 E( n/ q5 a W2 }4 Q6 Q飯後利用午休時間和同事聊聊天也是很好的放鬆方式，適度發洩一下、吐吐苦水，有助於緩解心理壓力。
8 T2 z6 z+ N2 }& J: L" ?公仔箱論壇
* t" Q1 ^# [5 y. e5 [: bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過可別坐著聊天，當心小腹會「日漸坐大」，最好能站著，或是一邊散步一邊聊天。飯後站立15～30分鍾，不但有利消化吸收，還能防止脂肪囤積在小腹處。
, Z. U3 g* _) H3 @8 x6 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb* p: r8 {0 `9 M1 o/ B
6.玩玩小遊戲、做手工、整理辦公桌，適時轉換心情，下午工作更有勁
2 V- T6 F4 K1 {+ @3 Q) ]* q7 R) hwww1.tvboxnow.com
$ L/ Z! I' m% g: m* [- \* J如果連午休時間都還繃緊神經埋首工作的話，難保不會彈性疲乏，這時最好能做些自己喜歡的事，例如玩數獨、下盤棋、做點小手工，轉換一下心情。
( T5 }1 x" L* R5 ~) q" m公仔箱論壇
8 B- s( }; z4 Q) ~9 G+ y; f; s# cwww1.tvboxnow.com午休時間也可以稍微整理一下雜亂的辦公桌，把跟下午工作無關的東西收起來，以免分心、降低工作效率。日本平價服飾品牌Uniqlo總公司的員工，每個人桌上只有筆記型電腦，其他跟工作無關的私人用品都要放置在角落的櫃子裡。
) s0 H1 D" u+ f/ w8 `& Bwww1.tvboxnow.com
' X) V1 T- q( ^" F/ {公仔箱論壇在午休時間結束前，則可以預先安排下午待完成的工作項目。利用午休的空檔充分休息、做好準備，自然就能游刃有餘了 |
發表於 2012-1-5 04:45 PM
| 