豆类
, b! n- o* O1 v4 m! n9 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 豆类能让你觉得更饱。最新研究显示，豆类更有助于去除腹部脂肪。秘密就在于可溶性膳食纤维。维克森林大学的学者指出，每天摄入10克可溶性纤维，内脏脂肪会在5年后减少3.7%。吃豆类易胀气的人，可以选择中午吃。
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红辣椒公仔箱論壇. \! `7 F& p& F5 r. q; G0 p
) G7 w6 u( p$ [' W6 | 新鲜红辣椒中的辣椒素能加速新陈代谢，从而减少脂肪累积。专家建议，晚上吃红辣椒要适可而止，以免影响睡眠。www1.tvboxnow.com( V. Y7 D- @9 T# Y, j
5 {" |3 `7 b! H8 P5 [公仔箱論壇 凉拌绿叶菜
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0 C0 m: E8 k( ^. i& O8 h) Y4 {' }# ^5 T 多吃绿叶菜，尤其凉拌菜能让你少吃高热量食物。宾夕法尼亚州立大学的研究显示，每餐的第一道菜吃沙拉，能帮助你少吸收12%的能量。; N5 V: ^9 V& T2 C6 @$ z, ^
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亚利桑那州立大学营养系主任介绍，醋中的酸性物质能阻碍淀粉的消化，因此能减少每餐摄入的能量。有研究指出，每餐1勺醋，每天摄入的总能量能减少200~275千卡。1 W: x+ D% r% n) B" C
. F) A. C7 B% J" r: a* R F 粗粮: `) h& F# E: ]1 `+ M# u Z/ k1 o9 [
* X1 o# u% c }& N5 ^% g; V公仔箱論壇 粗粮有丰富的膳食纤维。如果害怕晚餐不好消化，喝一碗浓稠的八宝杂粮粥，减肥又营养。 |
發表於 2012-1-6 03:40 PM
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