豆类
. F- W& ?6 |0 \* w" m0 ~# }8 A公仔箱論壇 豆类能让你觉得更饱。最新研究显示，豆类更有助于去除腹部脂肪。秘密就在于可溶性膳食纤维。维克森林大学的学者指出，每天摄入10克可溶性纤维，内脏脂肪会在5年后减少3.7%。吃豆类易胀气的人，可以选择中午吃。www1.tvboxnow.com; N8 T; n. l/ }3 _3 P
! R4 o( h# `: K/ P( I 红辣椒
7 |" C3 S1 N/ ]. C6 v7 C% PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 |0 e+ `* D: v: l
新鲜红辣椒中的辣椒素能加速新陈代谢，从而减少脂肪累积。专家建议，晚上吃红辣椒要适可而止，以免影响睡眠。公仔箱論壇, [: @* A% u. R" x2 w
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凉拌绿叶菜tvb now,tvbnow,bttvb9 F8 X- E1 M; F1 {4 ]
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多吃绿叶菜，尤其凉拌菜能让你少吃高热量食物。宾夕法尼亚州立大学的研究显示，每餐的第一道菜吃沙拉，能帮助你少吸收12%的能量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ u }( h) `9 X, t8 c7 p0 S
0 ^& j) O- J& ^, \; T4 W 醋
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亚利桑那州立大学营养系主任介绍，醋中的酸性物质能阻碍淀粉的消化，因此能减少每餐摄入的能量。有研究指出，每餐1勺醋，每天摄入的总能量能减少200~275千卡。* t; O: m& e' b! D+ J
4 w# D$ ~+ e1 L; S, b0 K$ F 粗粮www1.tvboxnow.com3 d& l8 n' e' B( a7 `% j
3 d% ]8 G2 e- ]6 U* gtvb now,tvbnow,bttvb 粗粮有丰富的膳食纤维。如果害怕晚餐不好消化，喝一碗浓稠的八宝杂粮粥，减肥又营养。 |
發表於 2012-1-6 03:40 PM
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