豆类 公仔箱論壇. o( {* ^ n7 G, [0 w1 u5 {! r
豆类能让你觉得更饱。最新研究显示，豆类更有助于去除腹部脂肪。秘密就在于可溶性膳食纤维。维克森林大学的学者指出，每天摄入10克可溶性纤维，内脏脂肪会在5年后减少3.7%。吃豆类易胀气的人，可以选择中午吃。
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0 e2 i0 Q" k, K1 Ntvb now,tvbnow,bttvb 红辣椒公仔箱論壇: R) g1 t r+ N4 [+ R
S' i2 z* j9 k$ t( ` 新鲜红辣椒中的辣椒素能加速新陈代谢，从而减少脂肪累积。专家建议，晚上吃红辣椒要适可而止，以免影响睡眠。
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; x$ n" E$ H/ d# J" e' I2 H8 Gtvb now,tvbnow,bttvb 凉拌绿叶菜
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1 K4 D* W2 F' C+ j% X+ gwww1.tvboxnow.com 多吃绿叶菜，尤其凉拌菜能让你少吃高热量食物。宾夕法尼亚州立大学的研究显示，每餐的第一道菜吃沙拉，能帮助你少吸收12%的能量。6 r" p; a% O3 H. [# I( T! Y C% K3 X
R/ I+ }$ _6 M+ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 醋
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# X k Q# c, btvb now,tvbnow,bttvb 亚利桑那州立大学营养系主任介绍，醋中的酸性物质能阻碍淀粉的消化，因此能减少每餐摄入的能量。有研究指出，每餐1勺醋，每天摄入的总能量能减少200~275千卡。tvb now,tvbnow,bttvb+ q2 t* g/ d" b/ I
, u7 t1 J* d' L, M Y$ u; V 粗粮
$ Z( R! {8 l5 b5 g$ K3 K$ d5 X& @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! h# _- m* x6 S9 N
粗粮有丰富的膳食纤维。如果害怕晚餐不好消化，喝一碗浓稠的八宝杂粮粥，减肥又营养。 |
發表於 2012-1-6 03:40 PM
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