資料來源與版權所有:udn健康醫藥 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; u3 t5 N7 w" Q }0 U7 n8 I5 K. e, F
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【聯合報╱柯俊銘／公職臨床心理師】 www1.tvboxnow.com; F4 y6 |2 a$ C7 G; K% c
2 Y2 e9 _4 P* K5 c) g& N9 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 農曆新年即將到來，別人歡喜準備過節，陳媽媽（化名）卻愁容滿面，想到有一大堆事情沒完成，煩惱到吃不好也睡不著，甚至覺得自己一無是處。由於情緒低落，疑似憂鬱症復發，經先生察覺後，帶去求醫治療。 www1.tvboxnow.com; g% r" i ] b
& U7 }1 a( y: }, L公仔箱論壇壓力會傷害個人身心健康，對於精神疾病患者而言，由於較敏感，加上耐受度有限，造成的威脅與破壞更大。每逢重要節日前後，諸多要求與過度的期待，常會增加其心理負擔，提高發作或既有症狀惡化的風險。tvb now,tvbnow,bttvb6 t5 i" T$ t: o( D* t
( \0 T" s0 g; u# j2 X% D- f* o公仔箱論壇8招讓你順利過好年：, I3 K5 ?) U- p$ D) n
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1.顧好自己：個人健康福祉需擺在第一，切勿為了處理購物、清掃等過年相關事宜而忽略。盡可能維持正常生活作息，特別是規律運動與睡眠要充足。www1.tvboxnow.com$ P/ U M" W7 U8 n' g5 m$ u
) P+ k# A/ ^8 Z. q8 gtvb now,tvbnow,bttvb2.端正心態：雖然過年講究圓滿與喜氣，但別為此盲目追求完美或嘗試去討好每個人。行事需量力而為，心意到最重要，患得患失只會帶來無謂困擾。
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) a( b/ a; ]5 T/ s! c3.呼朋引伴：心情不好，把自己封閉起來，狀況反而更糟。不妨向外討救兵，主動找信得過的親朋好友陪伴，彼此聊聊天有助於排憂解悶。
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9 y# R, [, D9 x7 a1 I4.坦承想法：年節團聚若發現和家人互動有壓力，不要因為怕破壞氣氛或傷了和氣而選擇忍耐，應誠實面對當下感受，適當表達意見，尋求對方諒解。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- R( J& z$ l+ E% h- a& e9 T& V
" ~: r3 K U. G: E6 Twww1.tvboxnow.com5.確認需要：瞭解過年對自身意義為何，並探索內心真正想要的是什麼，不要一味遷就或配合別人價值觀。
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9 b# w; e. m/ |- I0 t9 lwww1.tvboxnow.com6.適時抽離：若待在熱鬧的情境不舒服，覺得有壓迫感，可以暫時離開，獨處做個人喜歡的事，例如閱讀書報、聽音樂或散步等，有益於紓壓與恢復精神。
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e8 Z7 J5 A3 I# R0 Y0 g5 V7.注意飲食：年節聚餐要懂得節制，放縱除了易傷身，衍生的罪惡感也會影響心情。另外，飲酒勿過量，以免干擾藥效或加劇病情，甚至在亂性下引發衝突。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# s/ l0 }' j" e z' q6 r
) a9 c" z( F2 j/ i9 H公仔箱論壇8.專業介入：當無論怎麼做，就算是有按時服藥，情緒依然變得不穩定，且無法專心在任何事上，最好還是趕快找精神科醫師、心理師等專業人員幫忙。
9 b R; ~, M( d ^7 V) Wwww1.tvboxnow.com TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 i# R+ y+ ?$ H, G
只要預先做好心理建設，一切都能實事求是，樂觀以對，並善用社會支持系統，年節一樣也能精采、充實。 2 c/ O; e+ O6 {& c
3 ?% l3 X! |. S( v. p【2012/01/19 聯合報】公仔箱論壇# c; ~0 Z" y2 I+ I1 o$ e- ~
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發表於 2012-1-22 03:44 PM
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