: ~ g4 b/ a: n5 n6 u* Q5 i; C3 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。春節飲食九注意4 t) e) Y# `5 s
春節期間，人們往往作息不規律，不是省略了某頓飯，就是集中在某一餐吃，甚至暴飲暴食，這樣會增加腸胃負擔。$ a) C1 ~3 {8 q% x' y+ J: b# i1 t
9 s$ e( P) o$ H; C0 {5 G( T3 M3 l0 Jwww1.tvboxnow.com1.細嚼慢嚥：吃得太快，食物咀嚼不夠，會使消化液分泌不足，造成消化不良。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! l" X( P8 o: E. X
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2.定時定量：春節期間，人們往往作息不規律，不是省略了某頓飯，就是集中在某一餐吃，甚至暴飲暴食，這樣會增加腸胃負擔。tvb now,tvbnow,bttvb5 e# c4 E6 T" }! h. t. ?% r1 u c
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3.早餐不可省：春節期間有了充分的時間可以睡懶覺，有時候起床晚了連早餐也省了。但睡醒後，處於十幾個小時的空腹狀態，如果不進食，夜間分泌的胃液缺乏食物的中和，易導致胃腸不適。) p: x) y. n5 G: a, H n9 R% o
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4.保持愉快的心情：壓力、焦慮會讓胃酸分泌過多，是胃粘膜防禦機制衰弱的主要原因之一。用餐時刻更需要放鬆，專心吃，避免邊吃邊開會，或邊吃邊讀書。tvb now,tvbnow,bttvb3 q) G7 ?( ]* t/ p
+ P0 K" k) G5 ~% e8 s/ e. j) Qwww1.tvboxnow.com5.睡前避免進食：睡前進食會增加胃的負擔，還可能使某些症狀惡化，儘量不要在睡前3小時內吃東西。
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/ M3 j: J' s/ K2 U. \& e% D6.餐後適當休息：飯後避免立刻工作或做劇烈運動，但也不要馬上躺下來，趴睡或癱在沙發上看電視。tvb now,tvbnow,bttvb0 W! O o' L1 `( `/ c* O
7 z+ o* G( {! y3 `. e/ t7. 節制煙酒：含酒精飲料會降低胃粘膜抵抗能力，引發胃炎，如果非喝不可，也要避免在空腹時喝，吸煙則會刺激胃酸分泌，甚至影響潰瘍痊癒。
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/ j* Z7 t, {1 v9 j `) v& ywww1.tvboxnow.com8.充足睡眠：適當運動，有助於消解壓力，緩和情緒，降低腸胃疾病復發的機會。
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; ^( X, I' S" [: g5 N9 B9.宜攝取的食物：五穀類、不加糖奶類及乳製品，豆漿、蛋、魚、嫩而無筋的瘦肉，水果和新鮮蔬菜，這些都可促進腸胃蠕動，加快體內毒害物質的排泄過程。
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發表於 2012-1-29 11:57 AM
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