公仔箱論壇0 W8 t$ U) h. a# x m
春節飲食九注意TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# i! N, @ Z. J Y7 B
春節期間，人們往往作息不規律，不是省略了某頓飯，就是集中在某一餐吃，甚至暴飲暴食，這樣會增加腸胃負擔。. @( U, H+ P2 g, s% J
. ]3 m, r( K" P; b) l1 d1.細嚼慢嚥：吃得太快，食物咀嚼不夠，會使消化液分泌不足，造成消化不良。
I( y/ |# N9 j/ K h. p* {+ m ' ~2 f6 v: B0 c' T9 r' n: q: t
2.定時定量：春節期間，人們往往作息不規律，不是省略了某頓飯，就是集中在某一餐吃，甚至暴飲暴食，這樣會增加腸胃負擔。www1.tvboxnow.com- R9 Y. c* _3 l
5 `9 I3 A5 y/ Z' ]) |$ M9 B6 Stvb now,tvbnow,bttvb3.早餐不可省：春節期間有了充分的時間可以睡懶覺，有時候起床晚了連早餐也省了。但睡醒後，處於十幾個小時的空腹狀態，如果不進食，夜間分泌的胃液缺乏食物的中和，易導致胃腸不適。
' Q& O6 [* n+ \" [# j TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" y8 k* d8 f1 t( _' a2 a
4.保持愉快的心情：壓力、焦慮會讓胃酸分泌過多，是胃粘膜防禦機制衰弱的主要原因之一。用餐時刻更需要放鬆，專心吃，避免邊吃邊開會，或邊吃邊讀書。www1.tvboxnow.com8 s9 P% \) P5 S
, z/ V$ m* F$ @ u" m5.睡前避免進食：睡前進食會增加胃的負擔，還可能使某些症狀惡化，儘量不要在睡前3小時內吃東西。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; I1 M6 v/ `' \
/ k. L) y9 ^6 S8 }$ V2 J2 i+ r6.餐後適當休息：飯後避免立刻工作或做劇烈運動，但也不要馬上躺下來，趴睡或癱在沙發上看電視。( d1 J1 k! L Y! ^( N- o
) o2 g/ Z: W: v! ^- T; C: ]- f7. 節制煙酒：含酒精飲料會降低胃粘膜抵抗能力，引發胃炎，如果非喝不可，也要避免在空腹時喝，吸煙則會刺激胃酸分泌，甚至影響潰瘍痊癒。
! y4 A* q6 N' ?7 U: C. vwww1.tvboxnow.com + g5 ^0 B( m5 y* a0 e5 ]
8.充足睡眠：適當運動，有助於消解壓力，緩和情緒，降低腸胃疾病復發的機會。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, d3 ~+ D% E9 R |) m7 c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; j/ L" N% j6 e
9.宜攝取的食物：五穀類、不加糖奶類及乳製品，豆漿、蛋、魚、嫩而無筋的瘦肉，水果和新鮮蔬菜，這些都可促進腸胃蠕動，加快體內毒害物質的排泄過程。
0 Z E3 c9 g L8 D; | |
發表於 2012-1-29 11:57 AM
| 