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【聯合報╱鄭康祥／新北市板橋區雙十聯合診所主治醫師】
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美國肥胖人口多，2010年統計，美國成年人中有三分之二過重及肥胖，台灣有急起直追的趨勢。
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7 h6 }3 y2 h0 t肥胖者易有高血壓、高血脂、心肺肝膽疾病等問題，而睡眠呼吸中止症、胃食道逆流、癌症和社會適應不良等問題，也逐漸被認為可能與肥胖相關。早在1999年就有研究顯示，肥胖者容易在工作時受歧視，2004年更有報告指出，肥胖族群的憂鬱症發生率較高。
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肥胖的定義，目前採用為身體質量指數（BMI），如體重（公斤）除以身高（公尺）的平方，該數值大於30，則為肥胖。舉例來說，170公分（1.7公尺）的成人，體重若超過86.7公斤，即為肥胖。那麼85公斤就沒事了嗎？當然不是，BMI介於25至30表示過重，仍應擬定減肥計畫！ www1.tvboxnow.com8 \) F# }( U. s& a: `; e, _! ?
. d' i V; O0 v$ zwww1.tvboxnow.com想要成功減重，或許可參考美國勵志作家拿破崙‧希爾（1883-1970）的中心思想，他曾任富蘭克林羅斯福總統顧問 ，他認為應保持積極的心態，確信「凡是人心所能想像並且相信的，必將能夠實現。」 tvb now,tvbnow,bttvb6 m2 B, @9 Y" C
( b/ e9 [; p) X1 d$ h4 d( Lwww1.tvboxnow.com以下是已被多篇期刊證實與肥胖明顯有關的行為，建議極力避免。 tvb now,tvbnow,bttvb4 L5 q0 b- l$ c
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1. 不運動。
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l$ K9 V9 J* x- e! C8 s$ F2. 常喝碳酸飲料或甜性飲料。 www1.tvboxnow.com, o5 a! {: S1 P' u) ^7 L/ m
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3. 常吃速食。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: q" N% n/ ^+ ^8 Q- Y1 W0 A9 u% y
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4. 不與全家人一起用餐。
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) F3 C9 h- c3 i j$ M8 ?6 A/ P5. 不吃早餐。
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% u' r- A5 r" ~+ _% [( X. TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 每天看電視超過2小時。
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0 K; }9 H! I1 d! V' h- Rwww1.tvboxnow.com以上6點若確實執行，絕對會變成穩「重」之人。現在不妨自我評估，有沒有每天吃早餐？有無吃漢堡薯條呢？喝含糖飲料嗎？是否常把大餐當作犒賞？最後也是最重要的，有沒有每天運動30到60分鐘？減重其實很簡單，努力把自己原來的腦袋移除，灌上新的驅動程式即可。 tvb now,tvbnow,bttvb( B! Z% o. Y/ h/ j1 m
' F# X2 W$ w: t8 }+ f* o【2012/01/29 聯合報】
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發表於 2012-1-30 03:09 PM
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