資料來源與版權所有:udn健康醫藥
* |, y/ m, R9 H# h }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇+ z* v. a. U( k5 B8 W& r
【聯合報╱鄭康祥／新北市板橋區雙十聯合診所主治醫師】
' C+ Z" P/ g, p& @0 n7 `6 q% vwww1.tvboxnow.com 公仔箱論壇+ f6 S+ I9 O5 D
美國肥胖人口多，2010年統計，美國成年人中有三分之二過重及肥胖，台灣有急起直追的趨勢。 公仔箱論壇7 R9 n' u" I4 z8 i
4 U% K5 G0 I" o公仔箱論壇肥胖者易有高血壓、高血脂、心肺肝膽疾病等問題，而睡眠呼吸中止症、胃食道逆流、癌症和社會適應不良等問題，也逐漸被認為可能與肥胖相關。早在1999年就有研究顯示，肥胖者容易在工作時受歧視，2004年更有報告指出，肥胖族群的憂鬱症發生率較高。
" r1 a& l- [( Y. y6 ^- C
) C2 q% g! o: A6 S/ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肥胖的定義，目前採用為身體質量指數（BMI），如體重（公斤）除以身高（公尺）的平方，該數值大於30，則為肥胖。舉例來說，170公分（1.7公尺）的成人，體重若超過86.7公斤，即為肥胖。那麼85公斤就沒事了嗎？當然不是，BMI介於25至30表示過重，仍應擬定減肥計畫！ 公仔箱論壇) I, V. B9 C. x* _6 `- t
( ~+ Q2 _8 ?+ c' h想要成功減重，或許可參考美國勵志作家拿破崙‧希爾（1883-1970）的中心思想，他曾任富蘭克林羅斯福總統顧問 ，他認為應保持積極的心態，確信「凡是人心所能想像並且相信的，必將能夠實現。」 公仔箱論壇$ D4 u6 J: o9 E @. ~9 |9 z
: G3 ?: O5 c/ d' S; V; U9 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以下是已被多篇期刊證實與肥胖明顯有關的行為，建議極力避免。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 `) i w! y: [8 \% J' W" a) ?. E
* P$ } W! h) j4 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 不運動。
: n3 ]) {/ T, m% |9 T
- D x" T) U1 N2 c2. 常喝碳酸飲料或甜性飲料。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: `- v' g9 R3 u+ _- @
* c: f) `2 Y4 n
3. 常吃速食。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 c1 ]0 ]( w; b7 [) V! Y* @0 e( p
9 ?# T7 P& F4 z' U7 l
4. 不與全家人一起用餐。
" y8 ?! I+ ^" P1 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇5 A% y% {# W0 V8 W# T5 e
5. 不吃早餐。
& l0 a& B8 C6 D+ A" G4 {- b5 T9 N) j# U
6. 每天看電視超過2小時。
8 F' y W7 ]4 E' M" u zwww1.tvboxnow.com* H- C" A& N- I+ F
以上6點若確實執行，絕對會變成穩「重」之人。現在不妨自我評估，有沒有每天吃早餐？有無吃漢堡薯條呢？喝含糖飲料嗎？是否常把大餐當作犒賞？最後也是最重要的，有沒有每天運動30到60分鐘？減重其實很簡單，努力把自己原來的腦袋移除，灌上新的驅動程式即可。 # g; D0 G/ v4 ]! [1 K2 c, |
' W, b9 Q* n J% o, R. Q9 u
【2012/01/29 聯合報】
: N8 |% Q/ j2 p! n+ @www1.tvboxnow.com |
發表於 2012-1-30 03:09 PM
| 
