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$ L7 a6 M l9 j( O N Z! ]www1.tvboxnow.com 【聯合報╱鄭康祥／新北市板橋區雙十聯合診所主治醫師】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 }: m; _/ M4 ?0 M
/ |# E. \/ v" T7 S9 \: _- cwww1.tvboxnow.com美國肥胖人口多，2010年統計，美國成年人中有三分之二過重及肥胖，台灣有急起直追的趨勢。
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0 y& d9 ^; Z4 b; qwww1.tvboxnow.com肥胖者易有高血壓、高血脂、心肺肝膽疾病等問題，而睡眠呼吸中止症、胃食道逆流、癌症和社會適應不良等問題，也逐漸被認為可能與肥胖相關。早在1999年就有研究顯示，肥胖者容易在工作時受歧視，2004年更有報告指出，肥胖族群的憂鬱症發生率較高。 www1.tvboxnow.com4 B" `# I! ]8 ]- M) H
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肥胖的定義，目前採用為身體質量指數（BMI），如體重（公斤）除以身高（公尺）的平方，該數值大於30，則為肥胖。舉例來說，170公分（1.7公尺）的成人，體重若超過86.7公斤，即為肥胖。那麼85公斤就沒事了嗎？當然不是，BMI介於25至30表示過重，仍應擬定減肥計畫！
, q+ R5 p3 @/ V' y, X6 Ttvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' X0 w9 O f. A6 k
想要成功減重，或許可參考美國勵志作家拿破崙‧希爾（1883-1970）的中心思想，他曾任富蘭克林羅斯福總統顧問 ，他認為應保持積極的心態，確信「凡是人心所能想像並且相信的，必將能夠實現。」
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# H- |- y& H$ R3 {7 Ntvb now,tvbnow,bttvb以下是已被多篇期刊證實與肥胖明顯有關的行為，建議極力避免。 www1.tvboxnow.com: h7 l- i, Q3 O( e8 X' V' p$ u
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1. 不運動。 公仔箱論壇# @$ [" J5 y* ~
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2. 常喝碳酸飲料或甜性飲料。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% G3 b, [3 Z7 Q' _/ s# d9 P4 k2 F
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3. 常吃速食。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. V: x" q$ v2 _* G$ e. G+ Z2 B
1 O4 t/ I. n- l% d: wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 不與全家人一起用餐。 www1.tvboxnow.com0 R3 n$ B8 E" X' M3 M) l: ^
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5. 不吃早餐。
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6. 每天看電視超過2小時。 www1.tvboxnow.com7 `9 u. Z$ Z _
+ |, ^3 r- q/ D- |# o) V) ztvb now,tvbnow,bttvb以上6點若確實執行，絕對會變成穩「重」之人。現在不妨自我評估，有沒有每天吃早餐？有無吃漢堡薯條呢？喝含糖飲料嗎？是否常把大餐當作犒賞？最後也是最重要的，有沒有每天運動30到60分鐘？減重其實很簡單，努力把自己原來的腦袋移除，灌上新的驅動程式即可。
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( c6 @! o. H% |' \www1.tvboxnow.com【2012/01/29 聯合報】
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發表於 2012-1-30 03:09 PM
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