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【聯合報╱鄭康祥／新北市板橋區雙十聯合診所主治醫師】
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美國肥胖人口多，2010年統計，美國成年人中有三分之二過重及肥胖，台灣有急起直追的趨勢。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ i8 B; ], s$ ^; F) x- p
; ?4 y! c! D' T7 o; k8 G% U" B肥胖者易有高血壓、高血脂、心肺肝膽疾病等問題，而睡眠呼吸中止症、胃食道逆流、癌症和社會適應不良等問題，也逐漸被認為可能與肥胖相關。早在1999年就有研究顯示，肥胖者容易在工作時受歧視，2004年更有報告指出，肥胖族群的憂鬱症發生率較高。
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9 X# ]# N) W: Y+ q8 `+ v肥胖的定義，目前採用為身體質量指數（BMI），如體重（公斤）除以身高（公尺）的平方，該數值大於30，則為肥胖。舉例來說，170公分（1.7公尺）的成人，體重若超過86.7公斤，即為肥胖。那麼85公斤就沒事了嗎？當然不是，BMI介於25至30表示過重，仍應擬定減肥計畫！ tvb now,tvbnow,bttvb- r0 ?4 w- Y) F5 Z
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想要成功減重，或許可參考美國勵志作家拿破崙‧希爾（1883-1970）的中心思想，他曾任富蘭克林羅斯福總統顧問 ，他認為應保持積極的心態，確信「凡是人心所能想像並且相信的，必將能夠實現。」
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; ^( i# b, y) `# ], m5 Z! b% {5 O1 q公仔箱論壇以下是已被多篇期刊證實與肥胖明顯有關的行為，建議極力避免。 www1.tvboxnow.com% U% f* c) p: ?5 c+ A; k
1 T! o5 b$ O" D/ |' Ptvb now,tvbnow,bttvb1. 不運動。 公仔箱論壇* ~1 F; A$ n% y" K0 p+ U% b
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2. 常喝碳酸飲料或甜性飲料。
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# [3 x( ~# L+ q0 |0 k W3. 常吃速食。 tvb now,tvbnow,bttvb7 f2 t$ M% T+ s& v% N" `
/ ?& B; q+ w2 p- |+ Atvb now,tvbnow,bttvb4. 不與全家人一起用餐。 公仔箱論壇+ X1 S% U' r) c! `& X
# [+ f x( o# c. L- {0 L5 [1 `5. 不吃早餐。
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9 r% U5 F. d2 c2 j5 {" Q% W$ mtvb now,tvbnow,bttvb6. 每天看電視超過2小時。
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以上6點若確實執行，絕對會變成穩「重」之人。現在不妨自我評估，有沒有每天吃早餐？有無吃漢堡薯條呢？喝含糖飲料嗎？是否常把大餐當作犒賞？最後也是最重要的，有沒有每天運動30到60分鐘？減重其實很簡單，努力把自己原來的腦袋移除，灌上新的驅動程式即可。 公仔箱論壇! Y" ?3 s; R, H9 x
8 y* o0 M) F! Ltvb now,tvbnow,bttvb【2012/01/29 聯合報】
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發表於 2012-1-30 03:09 PM
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