坐辦公室或是常使用電腦的大家，一定都有那種眼睛乾澀www1.tvboxnow.com& [" c& |% i) B7 D8 F
眼部肌肉緊繃或是眼球充血的狀況，不但不舒服可能還會讓視力減退公仔箱論壇3 B) F0 }# b" M# w
我的眼力不算好，但也沒繼續惡化www1.tvboxnow.com2 T& Q, [) x8 v8 o: g
希望可以一直保持下去，所以看到這個小妙方就上來跟大家分享拉^^tvb now,tvbnow,bttvb1 m3 j- C* D" m
- W4 A1 a S+ ?( Y+ S7 G2 b$ Wtvb now,tvbnow,bttvb這邊有幾種紓解眼睛疲勞的保健運動供大家參考！; T7 U3 B7 {' Y* }" @* r
1.眨眼運動：
9 Q0 j9 A8 J$ k公仔箱論壇先用力閉起眼睛，再慢慢睜開；重複510次。可在休息時間做這個運動，避免眼睛過度乾澀、疲勞及充血。公仔箱論壇5 f8 U& g: J# u$ W; B
! E$ ^% `& {+ y& |8 r2.眼球運動：公仔箱論壇2 b& F- k, e/ y+ C
# K) q8 P0 E, Q公仔箱論壇可放鬆眼部肌肉，讓眼睛更靈活！
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7 H+ G) B/ R2 P3 Y. q0 ha.先閉上眼睛，眼球向上看35秒，再回到正中位置。接著再分別向下、向左、向右看35秒，並回到正中位置。tvb now,tvbnow,bttvb. L0 Y: H4 I+ J0 }2 _/ `
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b.閉上眼睛，眼球慢慢上下移動，來回5次。接著再分別左右移動、由左上向右下移動、由右上向左下移動，各來回5次。4 i0 a2 [, O$ [% ^7 l; y( Q) `- _
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c.張開眼睛，眼球慢慢先逆時針轉動5圈，接著再順時針轉動5圈。9 Q' N* @" z" x7 f2 R1 N8 g5 ~) F8 _
8 U% ?4 S. h, W& b5 I4 k: ?. pwww1.tvboxnow.comd.閉上眼睛，重複以上的動作。
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/ J4 {# l7 X9 |3.看遠看近動一動：
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(節自白佳欣眼科診所網站)
5 L' P( c: I& x每天抽空凝視遠方5秒後，再將目光轉移至身邊的景物5秒鐘，反覆數次即可。最好是假日到郊外眺望青山綠水，既可放鬆身心，又可保養雙眼！
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不管是看書或是看電視都要保持適當的距離，別讓長時間用眼過度造成視力負擔，若是家裡有近視的小朋友，更應該做好眼睛保健，別讓近視度數逐漸惡化加重！ |
發表於 2012-2-6 04:04 PM
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