1.晨練5分鍾 www1.tvboxnow.com- |, Z! K0 |- C# g6 f% n
( c# `+ v% J) m+ o& s# |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起床后鍛煉5分鍾，不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認為晨練必須5點鍾爬起來跑上几公里，其實是不必要，也不太現實的。你只消花5分鍾，做做俯臥撐和跳躍運動，使心率加快，就能達到理想的效果；要麼對著鏡子衝拳100下，感受那種能量積蓄的過程。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 T* q# f1 T. f& m8 O% U4 z
* X p2 \/ z7 ?, Xtvb now,tvbnow,bttvb2.站起來接電話
" m- a. ~# p3 @+ {! g3 R( M公仔箱論壇
! ? R7 n( C- ~. T7 t; Dtvb now,tvbnow,bttvb站著打電話借機舒展舒展筋骨，一邊深呼吸，使富含氧氣的血液流進大腦。這個簡單的變化能讓你几個小時都精兩倍旺。
3 D6 u3 ?2 K: X4 q- Ywww1.tvboxnow.com
" O6 X2 j" C1 _% A4 T3.邊沐浴邊唱歌 公仔箱論壇4 ^' Q8 `6 ?! e9 q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 |; I! `/ g! ?8 P/ _6 N& @
淋浴時大聲唱歌促進身體釋放內啡呔，從而產生一種快樂與幸福的感覺，減輕壓力。你越是心情不好的時候，越要唱出來，至于好不好聽，跑沒跑調，你管它呢！ tvb now,tvbnow,bttvb `# I- r: }3 u
% w0 r. Z- P7 r1 nwww1.tvboxnow.com4.養成喝水習慣
2 Y/ C4 P* d8 v3 M
8 @4 Q( r7 u+ _8 D Q5 M公仔箱論壇處于缺水狀態的你，會時常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水，做一下內清潔，也為五髒六腑加些“潤滑劑”；每天至少喝進去一升水，不過也不是多多益善。
) z1 ?( m" y7 |# p% S Awww1.tvboxnow.com
* o5 X: [* D" d6 s+ s5.講究吃早餐
7 P0 Z1 P5 N) F" a公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb+ V5 D! F0 I1 d6 U3 E5 ?+ ~
美國有研究發現，不吃早餐的人身高體重比(BMI)偏高，也就是體重超標，還愛犯困，做事無精打采；講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對勻稱。最營養健康的西式早餐是：兩片全麥面包。一塊熏三文魚和一個西紅柿。全麥面包含有豐富的碳水化合物和纖維；西紅柿的番茄紅素有利于骨骼的生長和保健，並且對前列腺疾病的預防很有好處；三文魚中豐富的omega-3脂肪酸和蛋白質對身體更加有益。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ^& _2 d+ M h( w, B _
( ?; ?* e& y2 L4 X" [9 w& ]$ Xwww1.tvboxnow.com6.十點加餐
& r: f" c+ b; Z1 r; A$ A$ f# f, J
- I1 S$ j# L1 }2 Y7 X, D即使早餐吃得不錯，到上午十點半，前一天儲存的糖原也差不多用沒了。你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電，這時就必須加加餐。一塊巧克力，或者一根能量棒。几塊餅干，補充能量以外，還能有效避免午餐暴飲暴食。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# X" ]) B; d. ~: [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, f& K( u# f3 e3 ?% h, Q
7.午后喝咖啡
4 }% s. F: a4 R8 g公仔箱論壇公仔箱論壇) G/ k, }- x1 q% t
午餐后，身體的睡眠因子(一種能引發睡眠的分子)成分增多，是最容易犯困的時候，此時喝一小杯咖啡效果最好。當然喝茶也行，隨你喜歡！別忘了睡前4小時內不要喝咖啡，免得過于興奮睡不著。
+ U+ H q( @! Z5 `www1.tvboxnow.com
6 V0 q+ \' m! l( `公仔箱論壇8.多傾訴多紓解 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& I. {4 d8 c1 j$ V* l2 M
公仔箱論壇( z3 @9 a2 E/ h$ r, O* ^
性格也能調節疲憊。荷蘭的一項研究表明，在工作中內向。害羞的人更容易覺得累，而外向的人精力更足，這是因為愛跟人交談的人善于發現樂趣，把自己的煩惱。壓力及倒霉事一股腦說出來，就不會覺得累和無聊，相反地，喜歡安靜。獨處。不愛社交的人缺乏這種紓解壓力的渠道，時間長了，必然感覺不堪重負。
# a! N0 B$ V, i* [0 }公仔箱論壇
; M. h8 N. n7 d( g9.坐有坐相 公仔箱論壇5 a( t3 ]& ?2 r! d; T8 E( m
, V- m; l$ q, g7 O: G% b5 \% h
坐姿不良，走路踢里踏拉，聳肩腆肚，這些通常是你能量已耗干的表現。在辦公室一坐就是七八個小時，如果不能保持正確的姿勢，反而會覺得更疲勞。不管是站還是坐著，應當收腹立腰，放松雙肩，脖子有稍稍伸展的感覺。 www1.tvboxnow.com& m+ ?/ ]; J( Y( U
公仔箱論壇. W) W/ a1 M- g
10.張馳結合 0 ~; |. ], t c4 y! _+ @4 B6 O
4 c. V3 h( S) ftvb now,tvbnow,bttvb工作中碰到難題，一時半會兒又沒法解決，不如稍事休息，如去倒杯茶，換換腦筋，然后接著干。累得快透不過氣來時，深吸一口氣(數3下)，然后呼出來(數6下)；或者翻翻體育雜志，上網瀏覽娛樂八卦，找誰聊几句，說不定靈感在不經意間就來了。
1 }0 z4 f) u8 _9 D, b9 }( Y+ k8 @9 k9 _' _0 n- j, P
11.交樂觀的朋友
8 |) ]; R' a$ f8 B; Y# S( D: K$ h2 a4 r+ z3 _
樂觀。精力旺的朋友或同事人見人愛，他們積極的情緒總能感染周圍的人。不僅要和聰明有才華的人交往，更要和那些充滿熱情，積極向上的人交朋友；跟一個悲觀。喜歡抱怨的人一起呆上30分鍾，你的能量就會被間接耗盡
F, G% O# a jwww1.tvboxnow.com
- y( d, c/ f, Q# K1 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12.大事化小 公仔箱論壇- t$ ~0 F3 z8 ]7 o9 O( u. ]5 E& |
6 T4 ^+ e( w' [- \6 w" K4 H9 F* H! E一口氣吃不成胖子！不要總想著把某項大工程一氣做完，結果自己累得趴下了。不妨把大工程拆成若干個小工程，一樣一樣地做，時不時休息一下，這樣，既保持體力，又能提高工作效率，最終還能加快工作進度。 www1.tvboxnow.com+ \8 ?. ~$ I9 I. j
www1.tvboxnow.com4 o! c4 C8 s% }5 O/ v# r
13.鍛煉背部
( A5 a, q) q3 \) Y/ n# j" J
: z, \2 [( D+ ^7 @# b, t你有沒發現“背多分”型的男人往往受到殊遇，不僅如此，強壯的背部能讓你工作起來比別人更輕松，不覺得太累。鍛煉背部最有效的方法是用划槳器，注意姿勢要正確；腳放平，膝蓋微曲，雙槳恰到好處地停在胸部。 www1.tvboxnow.com. Q6 K4 J7 N) J5 X, T
公仔箱論壇, S% ~$ C' {& w, x& c& i
14.打坐 tvb now,tvbnow,bttvb7 P$ g _) a3 t
/ S1 a* Q0 \% Y- S7 K早晨睡眼惺松，先不忙爬起來，舒舒服服地坐在床上坐著，挺直后背，閉上雙眼，快速地用鼻子呼氣和吸氣，嘴巴微閉。(這個胸部練習應當像拉風箱一樣，快速而機械地進行)
0 p2 Z, H# Y3 x' d, @; N8 @$ e' z! Ywww1.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb" g/ |0 p3 F: M/ X; @
15.每天運動 9 g; \! ~8 |4 F) Z( r
公仔箱論壇& e6 N* n* D8 v
哪怕你再忙，也要堅持鍛煉，或跑步或鍵步走或游泳。你要是對自己體力過于自信，以為年輕就是本錢，不會那麼輕易倒下，有人也許會跟你急。
+ l g8 B" @- `# b* r' [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 P% |+ ] W! J+ c, U M' F, A% qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。16.午睡20分鍾 1 L+ z' A2 m+ p& ^3 j
6 F3 {8 v# j4 {) h& z20分鍾左右的小憩是最理想的，它其實跟午睡一小時的作用沒什麼兩樣。一個小時對大多數人來說有點長了，睡得太沉，晚上可能睡不好。
0 d/ n+ t% a* _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 p5 [8 ?' q) P" ~ O6 x! I17.補鐵
+ `: B2 S9 ~, w" N0 V, t8 vtvb now,tvbnow,bttvb" }$ C6 i) Y, }3 _: m% G6 J
如果你體內鐵的儲存太低，身體就不能制造血液中運載氧氣的血紅蛋白，人就容易覺得累。最好的補鐵辦法是通過飲食，采用食物療法：含鐵質豐富發熱有動物肝髒。腎髒；其次是瘦肉。蛋黃。雞。魚。蝦和豆類。 ) T" C3 F% ~* ?# g$ Z
www1.tvboxnow.com0 o7 i$ ]+ m& p7 }! d5 z
18.開車多吃纖維食物 公仔箱論壇. j2 k: Z: D' M& j+ G; x2 @1 [
8 A9 Q6 I% {7 G/ ]; D: x$ l9 {男人很少吃零食，你可以在車里放些花生和葡萄干，這些東西含有大量的鉀，你的身體需要鉀將血液中的糖轉化為能量；堅果也不錯，它富含碳酸鎂，缺乏碳酸鎂會使身體產生大量乳酸，而乳酸易使人產生疲勞感。 www1.tvboxnow.com' v2 G s$ _& U" X1 O/ |
公仔箱論壇/ P, w, q" _# q8 Q' n- u4 c; {8 g
19.芳香療法
# e; J2 P8 |# h. ?% {6 X公仔箱論壇
& q) Y4 p4 a2 L% f0 e放些香料在家里，尤其是迷迭香。薄荷和姜，可以提神醒腦，增強記憶力，並且能治療頭痛偏頭痛。 公仔箱論壇$ w7 h6 j7 _% R4 [$ k
3 k' h/ M2 z7 m( q% `# XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20.多看喜劇 公仔箱論壇1 L3 A1 X R# C+ `0 L9 B
% Z: D- k z& U5 B1 W% ztvb now,tvbnow,bttvb笑一笑，十年少。笑能鍛煉面部肌肉，改變你的面部循環，從而提高注意力。英國科學家近日公布的研究表明，盡管快樂不像俗語形容的那樣能挽留青春，但每天保持愉悅心情的人確實更健康，罹患心血管病。糖尿病的風險更低。 tvb now,tvbnow,bttvb& c: r. p; D( ^
tvb now,tvbnow,bttvb' A5 ]- W8 ^6 }% [' j. |
21.提前1小時上床
8 u' y" v0 ~) {0 gtvb now,tvbnow,bttvb/ t+ Z4 w" D# J8 { ]
多睡60分鍾的提神功效等于喝兩杯咖啡。這是指你每天早睡一小時，而不是周末拼命睡懶覺。否則生物鍾被打亂，總感覺暈乎乎的。
h- \2 D4 X- g1 [0 I/ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 }8 K" `( J. N
22.和陽光玩游戲
4 h& [# @. s& j( ptvb now,tvbnow,bttvb
/ h, @4 I3 V7 p2 Q! n) LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國馬薩諸塞大學的研究表明，憤怒和敵對的情緒在冬天比較多，而夏天比較少。晒太陽能提高大腦血清素的含量，改善心情，為身體充電。不妨爭取一切能晒太陽的出差或旅行機會。 3 e, g/ P3 w0 V
( J2 i8 r- W5 L% `8 H# r23.控制酒量 . ], I; {% f* L& d6 d" u9 n
: A6 ~( l! X, X; n6 F4 [www1.tvboxnow.com酒精讓你產生蒙蒙睡意，但是睡前喝酒反而會因興奮影響睡眠，雖然閉著眼，眼球卻在不停地轉。你得牢記睡前兩小時不喝酒，晚餐啤酒最多只喝一兩杯。
- }* C+ e3 N' l2 e' K6 r% qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" Q2 J7 `0 F& A/ F8 P) N5 h( R/ h9 ?* uwww1.tvboxnow.com24.調整健身時間
! F0 b! n# O/ W' Z0 M- ^9 w4 htvb now,tvbnow,bttvbwww1.tvboxnow.com% p/ p$ g) V4 |/ }1 `3 T) V& C
一項研究發現，那些健身族下班后去健身，渾身酸酸地，回家洗個澡睡個好覺，起來后猶如獲得新生，無獨有偶，美國芝加哥大學的學者認為，晚上鍛煉能增加睾丸素的水平，這對能量的新陳代謝至關重要。 www1.tvboxnow.com5 c$ B5 `0 X# {7 s( b! W
tvb now,tvbnow,bttvb+ R- t- A: H4 {5 H
25.睡沙發 1 C M- _0 B2 q2 A
6 s; [- ~3 m$ c V6 g假如你和愛人吵架，你不得不睡沙發，你不用內疚或怎麼樣。知道嗎，偶爾睡睡沙發對治療失眠有奇效！很多人都說失眠跟自家的臥室有關，美國的一項調查發現，72%的男人在沙發上睡得不錯，只有27%的人說在老婆或女友身邊睡的還可以。 |
發表於 2012-2-7 04:44 PM
| 
