本帖最後由 wasimasterQ 於 2012-2-9 09:39 AM 編輯
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【傳統六種早餐不能吃】9 v" N0 E0 ^& y& @: A3 N. t
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傳統六種早餐不能吃，沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。
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9 H8 Q0 ~$ X- D5 {/ F" ] 不吃早餐對身體的危害，已經被越來越多的人所認識到。3 n# O$ G% V% \ O* [9 \% w
- |9 l% \3 v2 Z6 ?6 S8 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 早餐一定要吃，但同時也要注意該怎麼吃，不該怎麼吃。
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不恰當的早餐飲食習慣，同樣會損害你的健康，帶走你的快樂。公仔箱論壇/ u. S* ]" F$ c
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有幾種相當受歡迎的常見早餐吃法，您要記住：不能這樣吃！www1.tvboxnow.com. r. B! i! T% K3 ^* q" u( Q; @
! J! O' l. c& l! n, R+ Dwww1.tvboxnow.com ♥吃法一：“回味早餐”
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- n8 T+ L5 o% R7 M1 F2 D7 R. y! f 早餐內容：剩飯菜，或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮麵條等等受歡迎原因：6 s/ \$ q( D! [" z) {6 T2 q
: }% [: A' H8 }9 w+ ttvb now,tvbnow,bttvb不少家庭的“媽媽”都會在做晚飯時多做一些，第二天早上給孩子和家人做炒飯，或者把剩下的飯菜熱一下。; o& g8 ], y) k7 O4 v
這樣的早餐製作方便，內容豐富，基本與正餐無異，通常被認為營養全面。
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/ E# W2 u q% ^7 S: |# y 專家評點：剩飯菜隔夜後，蔬菜可能產生亞硝酸(一種致癌物質)，吃進去會對人體健康產生危害。, `2 R. E; o( r3 O
! c! l- U' b" ?! P' c公仔箱論壇 建議：吃剩的蔬菜盡量別再吃；把剩餘的其他食物做早餐，一定要保存好，以免變質;從冰箱裡拿出來的食物要加熱透。
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" \4 u; U, o6 [1 q7 k* {公仔箱論壇 ♥吃法二：速食早餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' q6 I/ P: F( m6 v# n, q
+ G5 f5 D; B' H7 g9 r* p0 {: W% j1 a 早餐內容：各種西式快餐
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8 G; p' E& W: k& S" w3 G. Mtvb now,tvbnow,bttvb 受歡迎原因：西式快餐如漢堡包、油炸雞翅等，一向是時尚人群的飲食偏好。
. K; C5 M% L9 S8 B" Z+ l+ }而且現在不少快餐店也提供早餐，如漢堡包加咖啡或牛奶、紅茶，方便快捷而且味道也不錯。+ L$ [; c/ B* s+ ^9 k3 U( A
, L' r$ V5 |/ vwww1.tvboxnow.com 專家評點：這種高熱量的早餐容易導致肥胖，油炸食品長期使用也會對身體有危害。用西式快餐當早餐，午餐和晚餐必須食用低熱量的食物。公仔箱論壇/ |' I+ K7 \; ?6 ~' ?
另外，這種西式早餐存在營養不均衡的問題，熱量比較高，但卻往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養。) w1 s" l$ K; Y, ~+ S ^
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建議：選擇西式快餐做早餐，應該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營養均衡，保證各種營養素的攝入。
" |' B3 k' i/ q( E7 C另外最好不要長期食用。
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♥吃法三：傳統風味早餐 c* Q0 R0 L M9 [2 J& M
) ?2 t2 W9 Z) b. lwww1.tvboxnow.com 早餐內容：油條、豆漿
/ ]: M" f- a" ~; ]. r7 ~& HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ?3 N4 G: X6 ?
受歡迎原因：很多人都是從小就在爺爺奶奶的帶領下，習慣了早上吃油條加豆漿的，不但口味上習慣了這種吃法，而且感情上也有多年的“積蓄”。4 q ?/ V$ y' t4 r$ J. W- x, V! H
& e7 Z) F! q4 s2 d* x; ^www1.tvboxnow.com 專家評點：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ B8 j" @* V1 a- r: B
油條是高溫油炸食品，跟燒餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。食物經過高溫油炸之後，營養素會被破壞，還會產生致癌物質;
) l8 W1 `0 A0 S& V5 r( c2 s$ Y而且油條的熱量也比較高，油脂也難消化，再加上豆漿也屬於中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標，不宜長期使用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& p" f6 O! o( @7 f
$ C0 j. k. {! Y/ ?: y( h9 F5 Gwww1.tvboxnow.com 建議：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆漿加油條的吃法最好少吃，一星期不宜超過一次，而且當天的午、晚餐必須盡量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，並多補充蔬菜。+ D0 g n! y, Z$ b3 M. g* ^
& \/ h/ w3 ?3 ^ m2 A: G. k公仔箱論壇 ♥吃法四：零食早餐
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早餐內容：各種零食，如雪餅、餅乾、巧克力等。
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受歡迎原因：很多人都在家裡放一些零食儲備，以備不時之需。公仔箱論壇, M; Q% Y* b9 Y& X9 \
而早上起來後，時間不是很充裕，就往往順手拿起零食做早餐了，方便快捷。2 ~5 O q$ Q- F6 e% H& S0 H0 {
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專家評點：平時肚子餓了吃點餅乾、巧克力等零食是可以的，但是用零食充當每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科學的了。
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, x5 ^5 H; T6 z) J9 L" y7 X' v: V& |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 零食多數屬於乾食，對於早晨處於半脫水狀態的人體來說，是不利於消化吸收的。& ?: q; g$ c& k% @, z$ V4 S8 [
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而且餅乾等零食主要原料是穀物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到飢餓，臨近中午時血糖水平會明顯下降，早餐吃零食容易導致營養不足，導致體質下降，容易引起各種疾病入侵。( B0 K7 L1 Z; a+ i. @
+ N2 y8 C6 [! m1 a: J 建議：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的乾食，早餐食物中應該含有足夠的水分。如果當天的早餐太乾可以加上一根黃瓜。
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♥吃法五：運動型早餐
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5 T0 ^9 A) b, S" y; S: q 早餐內容：路邊購買的早餐，邊走邊吃，手動，腳動，嘴動，全身運動……
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1 O1 k) W. F, C1 N r& Htvb now,tvbnow,bttvb 受歡迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度過的，尤其是住處離單位遠的，早餐往往都在路上解決。小區門口、公交車站附近賣的包子、茶蛋、肉夾饃、煎餅果子等食品，是他們的第一選擇，買上一份，就邊走邊吃……
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$ v1 g/ I; X8 y* }. { NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 專家評點：邊走邊吃對腸胃健康不利，不利於消化和吸收;另外，街頭食品往往存在衛生隱患，有可能病從口入。* Z, _& ^4 {$ y; L' b# J
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建議：如果選擇街邊攤食品做早餐，一是要注意衛生，二是最好買回家或者到工作單位吃。盡量不要在上班路上吃早餐，以免損害健康。
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# _! u: Z, e6 `3 \- e公仔箱論壇 ♥吃法六：“營養”早餐
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: j: E7 I9 e2 H% J/ b公仔箱論壇 早餐內容：水果、蔬菜、牛奶等營養食物，就是缺了“營養價值不高”的主食。
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* J' X6 R( z+ L7 K4 O- S4 e 受歡迎原因：這類早餐一般很受女性歡迎，因為主食是熱量的主要來源，而熱量則是苗條女性與減肥人士的天敵……所以，各種高營養的食物都要吃，而熱量則要減少。公仔箱論壇: x" x5 {: E& [* [: ~( f/ d: A
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專家點評：
7 f$ Z$ c3 f! Y8 o3 ^$ V- v6 {9 t5 Y公仔箱論壇很多人都錯誤的認為主食僅僅提供熱量，跟營養掛不上鉤，其實碳水化合物也屬於營養的範圍，www1.tvboxnow.com6 U8 h7 r B# V- l
而且對人體極為重要，因為沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' G5 a: c, o- V
另外，酸奶和西紅柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纖維的水果，都不宜空腹食用。3 c4 [6 Y5 [- h- ]6 w: k
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建議：應該增加適量麵包、饅頭等主食，這類穀類食物可以使人體得到足夠的碳水化合物，還有利於牛奶的吸收。 |
發表於 2012-2-9 09:36 AM
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