本帖最後由 wasimasterQ 於 2012-2-9 09:39 AM 編輯
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& _) d' z2 \! f公仔箱論壇【傳統六種早餐不能吃】公仔箱論壇7 e* f! d, \6 A" ?; ^3 F+ k3 w, b
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傳統六種早餐不能吃，沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 b1 S/ I2 J8 P0 ^3 S5 J! c
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不吃早餐對身體的危害，已經被越來越多的人所認識到。
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9 n: O2 \1 E5 J8 b( [tvb now,tvbnow,bttvb 早餐一定要吃，但同時也要注意該怎麼吃，不該怎麼吃。
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不恰當的早餐飲食習慣，同樣會損害你的健康，帶走你的快樂。
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有幾種相當受歡迎的常見早餐吃法，您要記住：不能這樣吃！
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$ }; \7 V* d) k, U% [9 O5 p, H" Gwww1.tvboxnow.com ♥吃法一：“回味早餐”
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早餐內容：剩飯菜，或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮麵條等等受歡迎原因：: h3 O8 P3 D" c1 D- Z
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不少家庭的“媽媽”都會在做晚飯時多做一些，第二天早上給孩子和家人做炒飯，或者把剩下的飯菜熱一下。公仔箱論壇4 d& Y. S0 A/ e, x0 U5 z
這樣的早餐製作方便，內容豐富，基本與正餐無異，通常被認為營養全面。tvb now,tvbnow,bttvb* f3 Q1 \$ Q' a) h% m2 P
: C, R3 } ~& C 專家評點：剩飯菜隔夜後，蔬菜可能產生亞硝酸(一種致癌物質)，吃進去會對人體健康產生危害。
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, z- d+ p5 k) p% d, P7 r6 d公仔箱論壇 建議：吃剩的蔬菜盡量別再吃；把剩餘的其他食物做早餐，一定要保存好，以免變質;從冰箱裡拿出來的食物要加熱透。
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♥吃法二：速食早餐www1.tvboxnow.com% t6 r1 O/ i9 Y+ d. I0 m4 h* Z
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早餐內容：各種西式快餐
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& P/ m2 ? u6 N: |: n' g- Q! d" btvb now,tvbnow,bttvb 受歡迎原因：西式快餐如漢堡包、油炸雞翅等，一向是時尚人群的飲食偏好。7 o4 I8 O* q3 T, t* h7 \2 Z
而且現在不少快餐店也提供早餐，如漢堡包加咖啡或牛奶、紅茶，方便快捷而且味道也不錯。
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8 {9 i) g( l- y7 \ 專家評點：這種高熱量的早餐容易導致肥胖，油炸食品長期使用也會對身體有危害。用西式快餐當早餐，午餐和晚餐必須食用低熱量的食物。
( }4 u! k$ R4 {% ?0 b公仔箱論壇另外，這種西式早餐存在營養不均衡的問題，熱量比較高，但卻往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養。
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: [- V5 x' |3 n9 H: w. JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 建議：選擇西式快餐做早餐，應該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營養均衡，保證各種營養素的攝入。
5 i( \5 F+ P$ N) K Z) _7 Dtvb now,tvbnow,bttvb另外最好不要長期食用。tvb now,tvbnow,bttvb! l; S. z& R o
, g* S/ ?( x ~ ♥吃法三：傳統風味早餐
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早餐內容：油條、豆漿- A/ t8 }4 e" c# n7 q
7 D# G& m$ h1 f1 Lwww1.tvboxnow.com 受歡迎原因：很多人都是從小就在爺爺奶奶的帶領下，習慣了早上吃油條加豆漿的，不但口味上習慣了這種吃法，而且感情上也有多年的“積蓄”。www1.tvboxnow.com. @1 W1 |9 N9 [- @' h
1 M2 W5 O; Q# j& N公仔箱論壇 專家評點：公仔箱論壇' X a8 k4 F, Q2 M% o
油條是高溫油炸食品，跟燒餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。食物經過高溫油炸之後，營養素會被破壞，還會產生致癌物質;www1.tvboxnow.com1 R9 l: K9 X! Q/ T* }2 C& @- B: V
而且油條的熱量也比較高，油脂也難消化，再加上豆漿也屬於中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標，不宜長期使用。
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建議：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆漿加油條的吃法最好少吃，一星期不宜超過一次，而且當天的午、晚餐必須盡量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，並多補充蔬菜。
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" p/ o5 P, I& A; j* q7 w$ u ♥吃法四：零食早餐5 k0 `! n- ?6 W" A8 w: C* f
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早餐內容：各種零食，如雪餅、餅乾、巧克力等。
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j# N' E" n3 v5 n7 I 受歡迎原因：很多人都在家裡放一些零食儲備，以備不時之需。tvb now,tvbnow,bttvb0 Y N: }, A5 ^) d% `
而早上起來後，時間不是很充裕，就往往順手拿起零食做早餐了，方便快捷。- U/ p2 W9 o+ Q) h( l* p9 T7 x
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專家評點：平時肚子餓了吃點餅乾、巧克力等零食是可以的，但是用零食充當每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科學的了。公仔箱論壇) O! F: Q& ?' k
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零食多數屬於乾食，對於早晨處於半脫水狀態的人體來說，是不利於消化吸收的。
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2 T9 c$ h* Y+ s% N/ i6 Lwww1.tvboxnow.com 而且餅乾等零食主要原料是穀物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到飢餓，臨近中午時血糖水平會明顯下降，早餐吃零食容易導致營養不足，導致體質下降，容易引起各種疾病入侵。公仔箱論壇% D1 \! d7 t) J5 R" Y" b
; |6 _. A* x3 {* {- ^9 j! `tvb now,tvbnow,bttvb 建議：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的乾食，早餐食物中應該含有足夠的水分。如果當天的早餐太乾可以加上一根黃瓜。. j2 q; M- m& d
6 b% u. R, u, o' A# M6 u" n ♥吃法五：運動型早餐
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早餐內容：路邊購買的早餐，邊走邊吃，手動，腳動，嘴動，全身運動……* e4 L9 A* V4 K) T, d
" j$ p- q4 ]- D; x9 Q- dtvb now,tvbnow,bttvb 受歡迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度過的，尤其是住處離單位遠的，早餐往往都在路上解決。小區門口、公交車站附近賣的包子、茶蛋、肉夾饃、煎餅果子等食品，是他們的第一選擇，買上一份，就邊走邊吃……
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專家評點：邊走邊吃對腸胃健康不利，不利於消化和吸收;另外，街頭食品往往存在衛生隱患，有可能病從口入。www1.tvboxnow.com/ ?' a8 X; s! T0 n; |9 g4 M( i8 |
, ~- t& V6 E+ R$ {! W4 u3 y 建議：如果選擇街邊攤食品做早餐，一是要注意衛生，二是最好買回家或者到工作單位吃。盡量不要在上班路上吃早餐，以免損害健康。
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5 c1 j% }! ], t0 s% Jtvb now,tvbnow,bttvb ♥吃法六：“營養”早餐
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8 t/ \- |- Z0 `! R( E公仔箱論壇 早餐內容：水果、蔬菜、牛奶等營養食物，就是缺了“營養價值不高”的主食。
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受歡迎原因：這類早餐一般很受女性歡迎，因為主食是熱量的主要來源，而熱量則是苗條女性與減肥人士的天敵……所以，各種高營養的食物都要吃，而熱量則要減少。2 _3 @% N. x$ a/ p
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專家點評：
9 k7 A6 T5 ?8 X! d3 o+ a: O) M. TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多人都錯誤的認為主食僅僅提供熱量，跟營養掛不上鉤，其實碳水化合物也屬於營養的範圍，公仔箱論壇8 `6 p: R: z# V' ]* y
而且對人體極為重要，因為沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。8 k: Y. J! }! M8 z+ t" z3 H8 M1 `8 _
另外，酸奶和西紅柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纖維的水果，都不宜空腹食用。
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發表於 2012-2-9 09:36 AM
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