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你的睡眠情況到底怎麼樣呢？下面10個問題的答案有四種：A經常，有時，C很少，D從未。選A記5分，B記2分，C記1分，D記0分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# N7 o& m4 g0 c
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1.睡眠時間很不規律，不能按時上床睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- A3 s# a% w/ P. k6 A4 c, [
0 g* \' w/ ]/ Y. o# Z7 r- J 2.工作或娛樂至深夜。
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3.躺在床上腦子里全是白天見過的人和發生的事，難以入睡。
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& a. p5 j2 o$ j7 h/ v2 uwww1.tvboxnow.com 4.入睡後稍有動靜就能知道。
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: P6 n# Z: U, a' N5 X4 r3 [公仔箱論壇 5.整夜做夢，醒來時覺得很累。
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$ n, ~+ K/ [( V( @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.很早就醒來，而且再也睡不著了。
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7t.有點不順心的事就徹夜難眠。www1.tvboxnow.com1 w x7 [7 c; D$ a
6 P5 [7 Q3 ^5 [; X' u Q; O4 d 8.換個地方就難以入睡。tvb now,tvbnow,bttvb! C# |% Y, h& Z
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9.一上夜班就睡眠不好。
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10.使用安眠葯才能安然入睡。
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" ~1 U8 z* G1 W/ @; Q U$ i3 dwww1.tvboxnow.com 如果你的總分在20分以上為嚴重睡眠障礙；Z
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! X2 w% X. Y0 d8 ?% Q 5~20分說明你的睡眠質量比較差；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* b! A7 h6 ^2 `
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5分以下說明你的睡眠質量良好。
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如果你的累計得分在5分以上，特別是有項得分，您需要高度重視您的睡眠狀況，想辦法改善睡眠狀況。 www1.tvboxnow.com' r& }' _2 n! l) @0 g
根據最新統計表明，我國睡眠障礙患者約有3億，睡眠不良者竟高達5億人，其中3億以上生活在城市，而失眠者中大多為從事IT、管理和新聞等腦力勞動的白領人士。這些白領由於個人不良的生活習慣、壓力過大、長期心理壓抑等原因，常年受著入睡困難、易醒、多夢、早醒、醒後不易入睡等失眠問題的困擾。www1.tvboxnow.com) }( \0 F) K$ K* E- M
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判斷睡眠質量的標准其實很簡單。好的睡眠是：30分鍾內入睡；睡眠沉，呼吸深長無打鼾，夜間不易驚醒；睡眠起夜少，無驚夢現象，醒後很快忘記夢境；早晨起床後精神好，白天頭腦清晰，工作&效率高，不睏乏。而失眠者入睡困難、早醒、再入睡困難。常表現為醒後疲乏、日間警覺性(nT降低、精力、認知功能以及行為情緒等方面的功能障礙，從而降低生活質量。
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6 S, Z5 r3 R' J 每晚梳頭5分鍾可改善睡眠
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1 g, k( |; o& | 睡眠障礙者要到醫院的專科門診進行治療，沒有專科門診的醫療機構可選擇神經科、精神科、心身醫學科就診。一般說來，如果有條件最好進行多導睡眠圖檢查，也可以做腦電圖、腦血流圖等腦成像技術檢查。
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此外，為了判明心理因素的影響，還需要對一些人進行心理測試、人格測定、智能測試、高級自主神經功能檢查，進行症狀自評量表、焦慮量表、抑鬱量表、睡眠量表等測試。嚴重的睡眠障礙患者還要在醫生的指導下填寫睡眠日記，以幫助明確病情，了解治療的效果。6 _) v- A4 |3 n. x3 l; n
0 v& }# U1 l1 |1 V1 Ttvb now,tvbnow,bttvb 目前，治療睡眠障礙的方法有很多，採用綜合療法治療失眠有一定的療效，現介紹幾種：公仔箱論壇1 [( @, i z; g% Z, L' b k9 K, |
6 |/ P/ O7 S/ M$ F# oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 保健療法：每天按摩太陽穴、百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鍾，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。 | 
發表於 2012-2-9 09:48 PM
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