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小測試
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( ~ r9 N. d1 ?公仔箱論壇 你的睡眠情況到底怎麼樣呢？下面10個問題的答案有四種：A經常，有時，C很少，D從未。選A記5分，B記2分，C記1分，D記0分。
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1.睡眠時間很不規律，不能按時上床睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 \- n7 o0 G& j- m
. _. I6 t6 |- M% x d9 z& m' x% P0 H公仔箱論壇 2.工作或娛樂至深夜。+ R. Q) e6 h& W5 p8 W
) H. @% Y" O8 a; X8 ]& W5 y8 [www1.tvboxnow.com 3.躺在床上腦子里全是白天見過的人和發生的事，難以入睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ s1 c! F1 J3 |, f7 T) @$ S
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4.入睡後稍有動靜就能知道。tvb now,tvbnow,bttvb0 `4 w. P/ U5 n6 z( b
$ J7 K0 I3 n" v7 A' a6 Q# z公仔箱論壇 5.整夜做夢，醒來時覺得很累。
. p( u1 p0 N( A2 U8 h/ Q5 Rtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇$ |/ D) R; C' E8 |& j' x, W: p
6.很早就醒來，而且再也睡不著了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 T2 B% O$ ~% [# |* G, w
. \2 e. e$ M9 ^1 b& ~6 D6 @+ `9 k1 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7t.有點不順心的事就徹夜難眠。www1.tvboxnow.com* K; \7 Z& f0 r! g. o, K
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8.換個地方就難以入睡。
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9.一上夜班就睡眠不好。! c+ q7 @7 l. K2 O+ G+ m
& a- l2 l2 F) F) O 10.使用安眠葯才能安然入睡。www1.tvboxnow.com% W; B% Y% x3 C- X, a
+ n7 J4 e9 {+ Q* N/ q! L6 B公仔箱論壇 如果你的總分在20分以上為嚴重睡眠障礙；Z
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5~20分說明你的睡眠質量比較差；4 E; B# _% s! f& `* f3 a( w) ?7 m
/ s* X3 O: u3 U8 L/ M+ P5 b公仔箱論壇 5分以下說明你的睡眠質量良好。tvb now,tvbnow,bttvb9 T0 J% T3 @/ V1 C' w) N% i
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如果你的累計得分在5分以上，特別是有項得分，您需要高度重視您的睡眠狀況，想辦法改善睡眠狀況。
; b8 y5 u5 \% |) _4 k2 xtvb now,tvbnow,bttvb 根據最新統計表明，我國睡眠障礙患者約有3億，睡眠不良者竟高達5億人，其中3億以上生活在城市，而失眠者中大多為從事IT、管理和新聞等腦力勞動的白領人士。這些白領由於個人不良的生活習慣、壓力過大、長期心理壓抑等原因，常年受著入睡困難、易醒、多夢、早醒、醒後不易入睡等失眠問題的困擾。
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! z6 s$ m' n% }& n1 W# l3 c, uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 判斷睡眠質量的標准其實很簡單。好的睡眠是：30分鍾內入睡；睡眠沉，呼吸深長無打鼾，夜間不易驚醒；睡眠起夜少，無驚夢現象，醒後很快忘記夢境；早晨起床後精神好，白天頭腦清晰，工作&效率高，不睏乏。而失眠者入睡困難、早醒、再入睡困難。常表現為醒後疲乏、日間警覺性(nT降低、精力、認知功能以及行為情緒等方面的功能障礙，從而降低生活質量。 / |& ^: ]6 b/ _
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每晚梳頭5分鍾可改善睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 t5 u9 Q8 Z/ u( X, m' U' B
1 w1 F& \1 z4 g0 p* @ E0 o4 [/ { 睡眠障礙者要到醫院的專科門診進行治療，沒有專科門診的醫療機構可選擇神經科、精神科、心身醫學科就診。一般說來，如果有條件最好進行多導睡眠圖檢查，也可以做腦電圖、腦血流圖等腦成像技術檢查。
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, _ E4 L9 [! T" r3 F( a公仔箱論壇 此外，為了判明心理因素的影響，還需要對一些人進行心理測試、人格測定、智能測試、高級自主神經功能檢查，進行症狀自評量表、焦慮量表、抑鬱量表、睡眠量表等測試。嚴重的睡眠障礙患者還要在醫生的指導下填寫睡眠日記，以幫助明確病情，了解治療的效果。公仔箱論壇! A+ K# G" R4 ]0 ]$ j9 U% V
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目前，治療睡眠障礙的方法有很多，採用綜合療法治療失眠有一定的療效，現介紹幾種：
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4 \: N9 w A# @; M nwww1.tvboxnow.com 保健療法：每天按摩太陽穴、百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鍾，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。 | 
發表於 2012-2-9 09:48 PM
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