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你的睡眠情況到底怎麼樣呢？下面10個問題的答案有四種：A經常，有時，C很少，D從未。選A記5分，B記2分，C記1分，D記0分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 u6 B1 j- q: m8 W" w( P* o
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1.睡眠時間很不規律，不能按時上床睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb" u8 ^% v& v# p$ ~, c' [8 v
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2.工作或娛樂至深夜。tvb now,tvbnow,bttvb3 q1 K: I7 c/ h
/ m& D8 W" U9 C3 t' b. V公仔箱論壇 3.躺在床上腦子里全是白天見過的人和發生的事，難以入睡。
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4.入睡後稍有動靜就能知道。
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! p$ V) a+ g% i. p2 e K: H3 o公仔箱論壇 5.整夜做夢，醒來時覺得很累。( V4 s8 f. T- P' S! b2 K: R
9 `- ?( V0 }! _$ ~6 h6 _; ~ r, stvb now,tvbnow,bttvb 6.很早就醒來，而且再也睡不著了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 |: |/ F( @: P+ a0 ]4 [' e8 d% m
& }7 ~1 R- d t# Q8 G 7t.有點不順心的事就徹夜難眠。
9 F% P8 Q. ~5 M5 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" H o! t% h2 L' g3 ltvb now,tvbnow,bttvb 8.換個地方就難以入睡。
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9.一上夜班就睡眠不好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ~$ g( R$ p2 }) D% P) V. n" d
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10.使用安眠葯才能安然入睡。
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" l; ~9 A: Y& z# ]! R" X% |+ b7 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 如果你的總分在20分以上為嚴重睡眠障礙；Z
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: O+ Q. s' L5 ~# \6 J+ twww1.tvboxnow.com 5~20分說明你的睡眠質量比較差；
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) r7 f- o3 h$ m$ X q# D# ` 5分以下說明你的睡眠質量良好。
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- s. _9 ~# ?8 `. e2 L1 Mtvb now,tvbnow,bttvb 如果你的累計得分在5分以上，特別是有項得分，您需要高度重視您的睡眠狀況，想辦法改善睡眠狀況。 公仔箱論壇/ s5 x' ]7 U5 }5 G4 M; ?$ I1 g
根據最新統計表明，我國睡眠障礙患者約有3億，睡眠不良者竟高達5億人，其中3億以上生活在城市，而失眠者中大多為從事IT、管理和新聞等腦力勞動的白領人士。這些白領由於個人不良的生活習慣、壓力過大、長期心理壓抑等原因，常年受著入睡困難、易醒、多夢、早醒、醒後不易入睡等失眠問題的困擾。公仔箱論壇7 T5 K- W5 c f7 F5 \
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判斷睡眠質量的標准其實很簡單。好的睡眠是：30分鍾內入睡；睡眠沉，呼吸深長無打鼾，夜間不易驚醒；睡眠起夜少，無驚夢現象，醒後很快忘記夢境；早晨起床後精神好，白天頭腦清晰，工作&效率高，不睏乏。而失眠者入睡困難、早醒、再入睡困難。常表現為醒後疲乏、日間警覺性(nT降低、精力、認知功能以及行為情緒等方面的功能障礙，從而降低生活質量。 tvb now,tvbnow,bttvb1 n0 Z1 K; s2 q9 H+ O
# p- w+ y: ?2 o$ Y. D& _1 \tvb now,tvbnow,bttvb 每晚梳頭5分鍾可改善睡眠www1.tvboxnow.com% q& `; L1 y( k K! U
) n% {2 U- K5 Y- J" L9 `8 g( Utvb now,tvbnow,bttvb 睡眠障礙者要到醫院的專科門診進行治療，沒有專科門診的醫療機構可選擇神經科、精神科、心身醫學科就診。一般說來，如果有條件最好進行多導睡眠圖檢查，也可以做腦電圖、腦血流圖等腦成像技術檢查。
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5 f( t) F" `; u! gwww1.tvboxnow.com 此外，為了判明心理因素的影響，還需要對一些人進行心理測試、人格測定、智能測試、高級自主神經功能檢查，進行症狀自評量表、焦慮量表、抑鬱量表、睡眠量表等測試。嚴重的睡眠障礙患者還要在醫生的指導下填寫睡眠日記，以幫助明確病情，了解治療的效果。www1.tvboxnow.com+ h9 W: l$ s" d* Z
& W$ K( w2 U3 x/ _1 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 目前，治療睡眠障礙的方法有很多，採用綜合療法治療失眠有一定的療效，現介紹幾種：
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保健療法：每天按摩太陽穴、百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鍾，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。 | 
發表於 2012-2-9 09:48 PM
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