" O5 h# d0 Y+ h! M; uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 小測試
2 l" r8 R5 i: i0 g! Lwww1.tvboxnow.com
% E5 E, \$ I' g: j6 y- s! K% f7 Dtvb now,tvbnow,bttvb 你的睡眠情況到底怎麼樣呢？下面10個問題的答案有四種：A經常，有時，C很少，D從未。選A記5分，B記2分，C記1分，D記0分。tvb now,tvbnow,bttvb2 K3 R/ y- [1 X! ?5 ]$ u: e
' T& F; |: k% M3 S4 M8 f9 f3 ?) B" E
1.睡眠時間很不規律，不能按時上床睡眠。7 N. v9 }2 f# R
2 e' W$ V+ @2 o. h& Q公仔箱論壇 2.工作或娛樂至深夜。
/ C' C; l$ h2 m8 @5 A k* `: Dtvb now,tvbnow,bttvb
v6 n3 d* e2 [+ J* x! \, vtvb now,tvbnow,bttvb 3.躺在床上腦子里全是白天見過的人和發生的事，難以入睡。
( \* |8 _1 w, {8 |' [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- t# w* \+ h: ^2 z! m; g/ Y$ {公仔箱論壇 4.入睡後稍有動靜就能知道。公仔箱論壇 P2 P6 _- Y% `
! j3 d* o4 J1 J( B/ B+ R/ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.整夜做夢，醒來時覺得很累。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ x: L3 U: ?+ g* A5 ~
+ R& e; o+ J) e. FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.很早就醒來，而且再也睡不著了。
8 v7 C9 t4 \/ T4 H% Owww1.tvboxnow.com
/ t7 Q$ o- y+ n) ^4 f公仔箱論壇 7t.有點不順心的事就徹夜難眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 d- K6 U0 _7 I5 c
! Q5 O' p! `% y# a0 W; N
8.換個地方就難以入睡。www1.tvboxnow.com1 v3 x$ u# Y7 q
公仔箱論壇1 |9 Z- L$ N# a% c
9.一上夜班就睡眠不好。
4 F$ U3 ^! p2 M8 y! g* u公仔箱論壇! p; t, Q7 c4 Q! z
10.使用安眠葯才能安然入睡。公仔箱論壇; _1 V: ^1 M9 ]2 p; I
tvb now,tvbnow,bttvb+ D6 T( f+ g g! ?# A0 ]/ s5 z3 J
如果你的總分在20分以上為嚴重睡眠障礙；Z
3 i {0 x6 L5 ~# y% w
5 b4 m( v" V! d: T! \ 5~20分說明你的睡眠質量比較差；
; X/ i! @" j q7 Y" J% N公仔箱論壇
; }3 j' y+ o7 {: q; z \5 u 5分以下說明你的睡眠質量良好。
; o- S0 i* Q9 Q& h. H" cwww1.tvboxnow.comwww1.tvboxnow.com o; [( m9 G" k' w ?: `
如果你的累計得分在5分以上，特別是有項得分，您需要高度重視您的睡眠狀況，想辦法改善睡眠狀況。
- M: H4 D" l- P, G- [ I2 Uwww1.tvboxnow.com 根據最新統計表明，我國睡眠障礙患者約有3億，睡眠不良者竟高達5億人，其中3億以上生活在城市，而失眠者中大多為從事IT、管理和新聞等腦力勞動的白領人士。這些白領由於個人不良的生活習慣、壓力過大、長期心理壓抑等原因，常年受著入睡困難、易醒、多夢、早醒、醒後不易入睡等失眠問題的困擾。www1.tvboxnow.com2 g3 B6 C2 I& C2 [: ?
, X+ n1 v) j- G
判斷睡眠質量的標准其實很簡單。好的睡眠是：30分鍾內入睡；睡眠沉，呼吸深長無打鼾，夜間不易驚醒；睡眠起夜少，無驚夢現象，醒後很快忘記夢境；早晨起床後精神好，白天頭腦清晰，工作&效率高，不睏乏。而失眠者入睡困難、早醒、再入睡困難。常表現為醒後疲乏、日間警覺性(nT降低、精力、認知功能以及行為情緒等方面的功能障礙，從而降低生活質量。
1 {0 l& t) L" k5 y. @9 ttvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb9 g: v, l3 Z7 i F! U) W6 A5 s5 R
每晚梳頭5分鍾可改善睡眠. g, P: @$ H2 O3 _, k3 Z7 E& [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; \: S2 Q! K* A# ^0 I* L
睡眠障礙者要到醫院的專科門診進行治療，沒有專科門診的醫療機構可選擇神經科、精神科、心身醫學科就診。一般說來，如果有條件最好進行多導睡眠圖檢查，也可以做腦電圖、腦血流圖等腦成像技術檢查。公仔箱論壇0 P- [ l, N& a0 ?$ W
tvb now,tvbnow,bttvb) @$ `7 e n- V' U4 L
此外，為了判明心理因素的影響，還需要對一些人進行心理測試、人格測定、智能測試、高級自主神經功能檢查，進行症狀自評量表、焦慮量表、抑鬱量表、睡眠量表等測試。嚴重的睡眠障礙患者還要在醫生的指導下填寫睡眠日記，以幫助明確病情，了解治療的效果。
5 _5 ]8 p: U6 f4 B5 S6 [3 Z
- a8 N! D7 @$ y3 K5 {% s& l/ c( Z) {www1.tvboxnow.com 目前，治療睡眠障礙的方法有很多，採用綜合療法治療失眠有一定的療效，現介紹幾種：
r& v, Y/ @$ ^( ~! j; l公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb# ?6 r6 m8 |" H9 f4 j8 K
保健療法：每天按摩太陽穴、百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鍾，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。 | 
發表於 2012-2-9 09:48 PM
| 