. V: a1 H, l8 ?. d$ F3 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇- k R# W3 m4 m. c/ C* W" l
新春期間，面對美味可口的新年菜肴，孕婦或許難忍食慾，大開“食戒”。要知道，在懷孕初期，胎兒正在成形，孕婦得慎防禍從口入。即使到了懷孕中期或後期，孕婦也得小心飲食。公仔箱論壇, r' |% B1 }9 K; W
新春期間，孕婦在吃喝玩樂方面，該注意甚麼？
: _% G$ a7 l; N6 p" g4 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。星洲日報走訪了新山的中醫師林文賢和營養師陳玉芳，兩人將分別從中醫和西醫的角度，與“準媽媽”們分享在新春期間吃喝玩樂時，該注意的事項。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 R \% ]4 v, h3 x
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“吃喝篇”www1.tvboxnow.com& ?. ?, T. y. i6 f! q, V
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中醫帥林文賢：別吃煎炸食物少喝汽水
6 S/ O% z0 H( G ?# A6 F# e$ Z8 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www1.tvboxnow.com9 y8 n) C- P7 b6 U- b4 t7 C
新年期間，別吃煎炸油膩食物，並避免食用過多含動物脂肪的食物及腌製品，如肉乾和臘肉等。另外，也應避免食用經加工包裝的食物，因這些食物含防腐劑。公仔箱論壇 _/ E \9 S5 x0 ^
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吃過多年柑，會引發濕熱，令孕婦生痰，間接影響孩子的呼吸與消化系統。一天吃幾片就好，每天最多別吃超過一粒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 v. h% h: L* A7 Y
' v4 }* _7 _5 P- f( X6 x& H$ ^7 ?: ~儘量少喝汽水、包裝水，因為這兩種飲料對孕婦而言，可能糖份過高，尤其是血糖偏高，或在懷孕之前就有糖尿病的孕婦，更應戒口。另外，也勿喝刺激性飲料，如咖啡和茶。公仔箱論壇$ C4 ?4 O( [2 b
4 ] E) R& z+ ~; @8 }: L1 x建議儲備易煮藥材
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新春期間，中藥店往往休長假。孕婦可事先儲備甚麼輕便易煮的藥材呢？這裡請林文賢給大家
( w( c6 d O& Gwww1.tvboxnow.com一些小貼士：tvb now,tvbnow,bttvb9 r, @# _8 g: ]7 F
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藥方一：$ m5 Y. ?: j1 y( j2 m
材料：百合、蓮子、懷山、芡實。將藥材水煮，可當茶喝。
4 ?4 i; g q/ d( H' s G公仔箱論壇作用：屬平補的藥材，可安神，補脾胃。任何孕婦皆可食用，若要調味，可依個人喜好，放少糖或放少鹽。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ?1 G6 B6 ^( O$ J- F
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藥方二：tvb now,tvbnow,bttvb) R9 D# c! T# T& l' |
材料：紅棗，少量龍眼。煮水，可當茶喝。
% ~3 v% ]- g% @- jtvb now,tvbnow,bttvb作用：補血。
8 x/ x2 a' s0 s& i+ e6 I' N公仔箱論壇注意：不適合血糖高的孕婦。
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0 h1 ?& z, E* b" c公仔箱論壇藥方三：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 x- Q( {4 W/ B
材料：黨參、茯苓、白術、炙甘草、當歸、白藥、川芎、熟地。
9 u) n! T ^% c作用：屬清補湯，可配以瘦肉或甘榜雞後，加入清水煮。
7 d5 u* r3 R9 [8 G% z) Gwww1.tvboxnow.com注意：這是以八珍湯為底的清補湯，比較溫熱，不適合體質燥熱孕婦喝，否則可能引發熱氣及便秘等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- D5 l4 r8 ~2 n8 o$ W
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藥方四：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 U( _9 n( ]# j' l, F
材料：懷山、百合、蓮子、芡實、玉竹、龍眼（少量）# L. c" g) O; \$ | z( I; K
作用：屬清補湯，可配以瘦肉或甘榜雞後，加入清水煮。公仔箱論壇0 n. D q' s1 b4 Z+ H
注意：這是以六味湯為底的清補湯，偏清涼，不適合體質虛寒孕婦喝。
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) W! N) w( j* {9 [ o0 W& N公仔箱論壇若孕婦在新春期間熬夜，怎辦？. j% f% L. ?. G5 f9 U
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藥方：可用洋參鬚和熟地煲水，當茶喝，降虛火。
) ]' P, L* T6 ?/ m4 A2 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提醒：孕婦勿亂喝涼茶，若在外用餐，點涼茶喝時，得問清楚涼茶的成份。體質燥熱的孕婦，
5 `! p- C( D. T5 a) p9 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可喝少量菊花茶，惟體質寒涼者，則不宜喝菊花茶。公仔箱論壇0 q% Y5 O2 b* [- U* ~6 G
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! o9 X8 [& z, l" bwww1.tvboxnow.com每個人體質不同，孕婦若要“大補”，切勿胡亂在外購買現成包裝的藥材，最好找個合格中醫師按脈開方辯證，因每種藥材對不同體質會產生不同影響。www1.tvboxnow.com4 {$ S3 I2 p N& w0 g
6 j m8 F" C6 V5 Y6 {; Htvb now,tvbnow,bttvb營養師陳玉芳：食物須煮熟避免中毒. [/ K5 Z8 |/ G6 u; r
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在農曆新年期間，孕婦應少吃肉乾和煎炸的糕餅。當全家圍爐吃火鍋時，食物一定要煮至熟透，以免樂極生悲，食物中毒。$ V% r: t( n% Z. y0 B
0 F0 ?" b! F {+ o5 b# a, E吃火鍋時，使用公筷母匙，較衛生，可避免肝炎帶菌者食用火鍋時，將病菌傳染給孕婦。
! P! Z4 @4 }+ r+ x) u" I公仔箱論壇若忍不住想吃肉乾，孕婦可吃一小片肉乾，若要同天再吃另一小片，得分隔數小時後才吃，切勿一下子吃整大片的肉乾。
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! p1 t% Z T% v1 y* |: b) d0 |' cwww1.tvboxnow.com食用年柑時，應連同年柑纖維也一起吃。身體狀況一般的孕婦每天最好勿吃超過兩粒年柑。
6 i [1 s/ j' x) p9 C e9 u; Btvb now,tvbnow,bttvb血糖高者少吃年柑血糖高的孕婦則應少吃年柑。一次最多只能吃小片，而且得分不同時段吃，例如早上到親友家拜年時，只吃一小片，相隔數小時後，才吃另一小片。
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一般人說，孕婦用餐時，應吃兩人的份量，這並不正確。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; }+ e5 I# a& y
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陳玉芳說，在二次大戰時，全世界營養不良，故有人說孕婦應一人吃兩人份的食物。人們現今的生活過得較富裕，經常可吃到各類食物，也就沒營養不良問題。
. P* `0 {, Q( e( ^9 Y; R& LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- g M- z. s' v4 d& e( U" H
根據營養學，懷孕前，若體重正常，每天只要額外攝取300個卡路里即可。www1.tvboxnow.com; G9 s$ X. M# S: M9 t
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如何衡量300卡路里？兩塊面包配牛奶和果醬，再加一杯美祿，總計達300卡路里。單是一包椰漿飯，已達300卡路里。' J; V2 ?. n3 ?, T/ \
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一個蛋卷約50個卡路里，黃梨酥則是50個卡路里，孕婦應少吃。一般食品廠大量加工製作這些年食時，放的糖也較多。& i- p# D0 l9 H& l5 h" I4 S, P& y
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不須吃太多額外食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 F& i0 f, G. u8 N+ Y$ q9 @. o
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懷孕時，不須吃太多額外食物，但一定要吃品質好的食物，例如新鮮疏果和肉類。
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( J2 _5 F6 M+ T+ |, I公仔箱論壇現代人趨向遲婚，有許多是在三十歲過後懷孕，這也造成孕婦較易出現血糖高，或患上妊娠糖尿病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 S a4 _, e; T
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懷孕期間血壓和血糖偏高者，在新年期間，一定要戒口，不可吃吃煎炸和醃製品，這些食物通常過甜或過咸。tvb now,tvbnow,bttvb+ {4 s' x# }3 s& g' H
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孕婦過年期間，能喝酒祝興嗎？過去沒習慣喝酒的，懷孕後應滴酒不沾。過去有喝酒的，則每天最多喝一小杯。
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雞酒經煮後，酒精已揮發，可放心食用。
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7 T3 g; V& E! \; }tvb now,tvbnow,bttvb其次，應儘量避免喝汽水和包裝飲料，這些飲料往往含糖過高。三合一包裝飲料，也同樣含高糖量。
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7 J; o5 @' O1 l市面上雖有標榜少糖的飲料。惟其實，這些最多也只是比平常飲料少30%糖份，裡頭仍有70%的糖份。
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0 J0 p2 k4 x! Uwww1.tvboxnow.com孕婦應多喝水
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: X- _6 I9 s- A最好的飲料是白開水，孕婦應多喝水。喝水不足，會造成便秘。每天的喝水量應為2公升，即相等於一瓶半的大支礦泉水。
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+ E" S9 c+ K* Q8 x$ D+ D% `" uwww1.tvboxnow.com根據食物金字塔，孕婦至少每天吃一份魚肉。新年期間，也可照做。
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另外，雞蛋是好的蛋白質來源之一。孕婦可每天吃兩粒雞蛋。若擔心膽固醇升高，則可每天吃兩粒蛋白，不吃蛋黃。公仔箱論壇2 a E, k" Y4 ^- ?1 _& i
' H2 e+ s3 R; o2 g' t8 Awww1.tvboxnow.com牛奶或可供沖泡的黃豆粉也可作為蛋白質來源。血糖高的孕婦儘量勿購買三合一包裝的黃豆粉，因含糖份較高。% B- j0 r( E% |0 X
- p& D7 k, T1 d7 c7 ~www1.tvboxnow.com““玩樂篇”
4 e. Q. `$ `& W4 W* j) g8 S- d4 `公仔箱論壇中醫師林文賢：接觸美景有助安胎公仔箱論壇7 l8 [! b& g9 T! ?1 H, q, T# h
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新年期間，多接觸美好事物，如到風景怡人的地方，聽好的音樂，看內容好的書報等，有助於孕婦身心和胎兒生長。孩子生出來後的情緒比較好。
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: j2 x' |& A4 Iwww1.tvboxnow.com儘量勿接觸不良事物，如恐怖的事物和電影等。孕婦受驚，會傷腎，悲會傷心。8 w% a" ?5 w) Y. B3 b; k& a+ ~
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應少用電腦和手機愛觀看新春特備電視節目的孕婦，應與電視保持一段距離，以減少幅射。同理，也應少用電腦和手機。
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" S3 S0 {( b5 L6 ?% w' `! J公仔箱論壇
" d% d; v$ w+ e' R+ \tvb now,tvbnow,bttvb遇有親友燃放炮竹時，應站遠些，免得受驚。也別聽“炸機式”的新年歌，以免過大的聲響影響胎兒。
6 P& E5 X' {6 b! Nwww1.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 j* m R% g6 L5 u
孕婦可遠行嗎？懷孕初期（初期至3個月）以及“圍產期”（第28個星期至生產）得好好保養，不宜國遠行，以免發生懷孕初期流產，或懷孕後期的早產和先天畸形。
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在國內，若距離近的話，尚可搭公共巴士。若距離較遠，應改乘私家車。乘車時間過久，會導致孕婦下肢靜脈血栓的形成（打麻將或玩牌時間過長，也會遇此情況）。
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應相隔一段距離時，到休息站小歇，讓孕婦下車散步，舒伸身子。www1.tvboxnow.com4 V3 P! m, J2 X7 C
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營養師陳玉芳：胎兒穩定可出國旅行
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血糖高或患有妊娠糖尿病的孕婦，應自備量血壓器和電子秤，以隨時測量血壓和體重。尤其過年期間，容易飲食過量。公仔箱論壇% I- r; e5 a8 q N) h) [# f, S( u
1 i# j# `* Z) Z# r" y體型偏胖者，懷孕後體重一般會增加5至7公斤，至於體型偏瘦者，則最多增加10公斤。
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別以為體重增加越多，肚子裡面的寶寶就會越重。其實，過重的部份已變成孕婦的脂肪。公仔箱論壇8 @. T" m, U" r' K! _$ a
1 p# {' }/ t R( B孕婦懷孕初期，只要經醫生確認胎兒穩定，便可出國旅行。
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+ s/ w* y! Q* T8 J' q至於返鄉或遠行，孕婦若長時間久坐，雙腳或會感到不適，應在車程中途多停，讓孕婦可下車走走。www1.tvboxnow.com( K& Y+ T3 c& A
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車上可放足夠的白開水，以及一些新鮮的蔬菜水果，如苹果、蕃茄、蕃石榴、黃瓜、紅夢卜及沙拉生菜等，給孕婦作為車上零食，這比吃包裝零食來得健康。（星洲日報／大柔佛）2 w$ h# [5 i# p+ H! r4 C
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這是以六味湯為底的清補湯，偏清涼，適合體質溫熱的孕婦，但不適合體質虛寒的孕婦喝。（圖：星洲日報）
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這是以八珍湯為底的清補湯，比較溫熱，適合體虛寒的孕婦喝。（圖：星洲日報） |
發表於 2012-2-18 04:09 AM
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發表於 2012-2-18 08:46 AM
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