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新春期間，面對美味可口的新年菜肴，孕婦或許難忍食慾，大開“食戒”。要知道，在懷孕初期，胎兒正在成形，孕婦得慎防禍從口入。即使到了懷孕中期或後期，孕婦也得小心飲食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: c9 {- e" Y7 r1 q" G7 {0 D
新春期間，孕婦在吃喝玩樂方面，該注意甚麼？
6 z# V/ D" k& @- q& t星洲日報走訪了新山的中醫師林文賢和營養師陳玉芳，兩人將分別從中醫和西醫的角度，與“準媽媽”們分享在新春期間吃喝玩樂時，該注意的事項。tvb now,tvbnow,bttvb5 w' E. N! i; D |4 J3 u# ?6 |
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“吃喝篇”www1.tvboxnow.com, y- s( n8 m* a
& r$ O( _3 d, l; ~4 y公仔箱論壇中醫帥林文賢：別吃煎炸食物少喝汽水
5 T2 G6 z6 q( I& ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ `& Z4 x; F" ~9 x9 J新年期間，別吃煎炸油膩食物，並避免食用過多含動物脂肪的食物及腌製品，如肉乾和臘肉等。另外，也應避免食用經加工包裝的食物，因這些食物含防腐劑。
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4 v+ Q6 K# S" o. m: \6 ~吃過多年柑，會引發濕熱，令孕婦生痰，間接影響孩子的呼吸與消化系統。一天吃幾片就好，每天最多別吃超過一粒。
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儘量少喝汽水、包裝水，因為這兩種飲料對孕婦而言，可能糖份過高，尤其是血糖偏高，或在懷孕之前就有糖尿病的孕婦，更應戒口。另外，也勿喝刺激性飲料，如咖啡和茶。
1 J8 g% m0 u% jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 K3 S; Y( P" Y. \
建議儲備易煮藥材公仔箱論壇* ~( g9 ^( ?2 e5 y+ r
4 t8 \, X9 ]! U6 \) Y: \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新春期間，中藥店往往休長假。孕婦可事先儲備甚麼輕便易煮的藥材呢？這裡請林文賢給大家4 {3 R+ S6 k' l) A P0 i
一些小貼士：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 q, J; _0 _7 ]8 s
$ [* ?& s8 J/ v! C+ ^- @) P" X% @藥方一：
% @. b# E' Q% j5 b1 |* T材料：百合、蓮子、懷山、芡實。將藥材水煮，可當茶喝。www1.tvboxnow.com5 \/ ` G" Y! f9 V# J
作用：屬平補的藥材，可安神，補脾胃。任何孕婦皆可食用，若要調味，可依個人喜好，放少糖或放少鹽。7 g5 ]7 e+ A9 [
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藥方二：
8 R4 {- k' _& L: `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：紅棗，少量龍眼。煮水，可當茶喝。+ G1 m0 n% j' r# ]" @( U$ [* e
作用：補血。
/ _5 E1 s7 R5 ~. Stvb now,tvbnow,bttvb注意：不適合血糖高的孕婦。: m, g7 u: }) L' m2 i1 H
$ x1 s* e7 i. L2 |3 xtvb now,tvbnow,bttvb藥方三：
$ W+ G) O6 i ]" d材料：黨參、茯苓、白術、炙甘草、當歸、白藥、川芎、熟地。2 n5 U. \) j* X# p U7 z8 j/ b
作用：屬清補湯，可配以瘦肉或甘榜雞後，加入清水煮。
; S2 h `% |( t1 Q注意：這是以八珍湯為底的清補湯，比較溫熱，不適合體質燥熱孕婦喝，否則可能引發熱氣及便秘等。
8 ~3 W& c% P: S" x. _7 C( K( ]& j0 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb9 X& m0 K$ m% O" x5 v. P
藥方四：www1.tvboxnow.com m# @# T% k9 Z/ m) f0 |* z
材料：懷山、百合、蓮子、芡實、玉竹、龍眼（少量）www1.tvboxnow.com$ T4 N* j0 q; p- T+ k+ X1 U5 |
作用：屬清補湯，可配以瘦肉或甘榜雞後，加入清水煮。
9 p0 i4 x- B2 s/ k$ Pwww1.tvboxnow.com注意：這是以六味湯為底的清補湯，偏清涼，不適合體質虛寒孕婦喝。3 t& V& p& a5 F& U
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若孕婦在新春期間熬夜，怎辦？
2 o% Y8 B4 T( V# W; y0 G, L公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& c2 p' f; r4 M; k
藥方：可用洋參鬚和熟地煲水，當茶喝，降虛火。
( M& ~0 v/ A1 s) @9 w提醒：孕婦勿亂喝涼茶，若在外用餐，點涼茶喝時，得問清楚涼茶的成份。體質燥熱的孕婦，www1.tvboxnow.com D( Q& X& y {2 H: |
可喝少量菊花茶，惟體質寒涼者，則不宜喝菊花茶。公仔箱論壇; I9 @* Z" W( T; _8 O# x
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* {; }. `7 t N+ q2 f) R( l2 d每個人體質不同，孕婦若要“大補”，切勿胡亂在外購買現成包裝的藥材，最好找個合格中醫師按脈開方辯證，因每種藥材對不同體質會產生不同影響。
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營養師陳玉芳：食物須煮熟避免中毒www1.tvboxnow.com" {+ [! h; B8 A2 r* m9 t; a. i. q4 l! m
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在農曆新年期間，孕婦應少吃肉乾和煎炸的糕餅。當全家圍爐吃火鍋時，食物一定要煮至熟透，以免樂極生悲，食物中毒。
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3 J) p. M- R4 I) X% L, i公仔箱論壇吃火鍋時，使用公筷母匙，較衛生，可避免肝炎帶菌者食用火鍋時，將病菌傳染給孕婦。
6 H/ t% v0 O' x7 Owww1.tvboxnow.com若忍不住想吃肉乾，孕婦可吃一小片肉乾，若要同天再吃另一小片，得分隔數小時後才吃，切勿一下子吃整大片的肉乾。公仔箱論壇* D& P; w" \" W" q5 M+ W
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食用年柑時，應連同年柑纖維也一起吃。身體狀況一般的孕婦每天最好勿吃超過兩粒年柑。
; {8 @& O& A4 D) C1 n. ^9 \, c血糖高者少吃年柑血糖高的孕婦則應少吃年柑。一次最多只能吃小片，而且得分不同時段吃，例如早上到親友家拜年時，只吃一小片，相隔數小時後，才吃另一小片。
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7 _4 c2 D) i6 j6 `$ E" A- C公仔箱論壇一般人說，孕婦用餐時，應吃兩人的份量，這並不正確。1 _) t9 T& |6 G2 P9 R
. v( [9 u* x& R% O" C3 ywww1.tvboxnow.com陳玉芳說，在二次大戰時，全世界營養不良，故有人說孕婦應一人吃兩人份的食物。人們現今的生活過得較富裕，經常可吃到各類食物，也就沒營養不良問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ?1 y" ^$ L' |
: U+ v* ]& D6 E2 l9 E0 w! q, u! Q' E# Q5 Cwww1.tvboxnow.com根據營養學，懷孕前，若體重正常，每天只要額外攝取300個卡路里即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 O) d2 H: |+ K1 G
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如何衡量300卡路里？兩塊面包配牛奶和果醬，再加一杯美祿，總計達300卡路里。單是一包椰漿飯，已達300卡路里。tvb now,tvbnow,bttvb* g* K! O1 ?6 ?( f, e7 X' g* W
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一個蛋卷約50個卡路里，黃梨酥則是50個卡路里，孕婦應少吃。一般食品廠大量加工製作這些年食時，放的糖也較多。tvb now,tvbnow,bttvb" o% F0 h% ?9 c
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不須吃太多額外食物
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懷孕時，不須吃太多額外食物，但一定要吃品質好的食物，例如新鮮疏果和肉類。
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+ ]0 e6 S4 [$ T; ?5 F現代人趨向遲婚，有許多是在三十歲過後懷孕，這也造成孕婦較易出現血糖高，或患上妊娠糖尿病。www1.tvboxnow.com* |0 ]' E# y; Y! K6 x& F, {' E* j1 f0 t
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懷孕期間血壓和血糖偏高者，在新年期間，一定要戒口，不可吃吃煎炸和醃製品，這些食物通常過甜或過咸。tvb now,tvbnow,bttvb5 W# b O" q: z5 E4 u
* Y; x$ [$ H6 R/ ^5 }公仔箱論壇孕婦過年期間，能喝酒祝興嗎？過去沒習慣喝酒的，懷孕後應滴酒不沾。過去有喝酒的，則每天最多喝一小杯。
2 Q* s: @$ ^; ^% o5 y. stvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇4 I# B) G8 {7 u, H4 v
雞酒經煮後，酒精已揮發，可放心食用。
; A4 L& y, m: P; R5 [7 q: ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. H3 }# e$ h: n其次，應儘量避免喝汽水和包裝飲料，這些飲料往往含糖過高。三合一包裝飲料，也同樣含高糖量。7 c& z- ` N" @5 K0 S: f$ @
% n3 t% q/ n( U h7 D2 a' eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。市面上雖有標榜少糖的飲料。惟其實，這些最多也只是比平常飲料少30%糖份，裡頭仍有70%的糖份。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* c- E" }7 n/ l7 a
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孕婦應多喝水tvb now,tvbnow,bttvb* K1 m+ D# r, `/ {2 P; J
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最好的飲料是白開水，孕婦應多喝水。喝水不足，會造成便秘。每天的喝水量應為2公升，即相等於一瓶半的大支礦泉水。 |& O7 L- f5 G6 L, x% m5 n
$ b& N/ z8 H* l- W9 s) ~. y& iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據食物金字塔，孕婦至少每天吃一份魚肉。新年期間，也可照做。
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' n. H# j* }, l' q. r CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，雞蛋是好的蛋白質來源之一。孕婦可每天吃兩粒雞蛋。若擔心膽固醇升高，則可每天吃兩粒蛋白，不吃蛋黃。
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$ M) A+ N' y' q5 {www1.tvboxnow.com牛奶或可供沖泡的黃豆粉也可作為蛋白質來源。血糖高的孕婦儘量勿購買三合一包裝的黃豆粉，因含糖份較高。公仔箱論壇2 e0 w' n, s! w3 S# |
, \# I1 ?( B3 }1 b, e““玩樂篇”TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 i% f8 z+ x# H6 J& r
中醫師林文賢：接觸美景有助安胎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ d% K ^3 z+ u2 h; a7 a2 m9 X# J
* B) ^/ e0 ?, A3 n, I% e Z5 M公仔箱論壇新年期間，多接觸美好事物，如到風景怡人的地方，聽好的音樂，看內容好的書報等，有助於孕婦身心和胎兒生長。孩子生出來後的情緒比較好。
* o' v$ x& h: Z5 A) y1 c9 J4 n/ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ B( |# z$ [+ m
儘量勿接觸不良事物，如恐怖的事物和電影等。孕婦受驚，會傷腎，悲會傷心。
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% n% P/ V9 L% Y5 F! u1 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。應少用電腦和手機愛觀看新春特備電視節目的孕婦，應與電視保持一段距離，以減少幅射。同理，也應少用電腦和手機。; J. V- ]3 f! |& J1 g3 S+ p8 X
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. r* d: ]% e( Z/ J: a6 F% Utvb now,tvbnow,bttvb
* d' [1 u1 d1 X- P, nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。遇有親友燃放炮竹時，應站遠些，免得受驚。也別聽“炸機式”的新年歌，以免過大的聲響影響胎兒。
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8 c& M+ b9 r& ~' |5 @8 ~tvb now,tvbnow,bttvb孕婦可遠行嗎？懷孕初期（初期至3個月）以及“圍產期”（第28個星期至生產）得好好保養，不宜國遠行，以免發生懷孕初期流產，或懷孕後期的早產和先天畸形。) v" P! a4 U; v( t' b8 G
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在國內，若距離近的話，尚可搭公共巴士。若距離較遠，應改乘私家車。乘車時間過久，會導致孕婦下肢靜脈血栓的形成（打麻將或玩牌時間過長，也會遇此情況）。
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) ^& z0 x0 s+ A& [3 L# f: |tvb now,tvbnow,bttvb應相隔一段距離時，到休息站小歇，讓孕婦下車散步，舒伸身子。www1.tvboxnow.com, }; T5 H0 X( _; ? Q |
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營養師陳玉芳：胎兒穩定可出國旅行
& p0 X+ W+ ~2 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 M. o( m$ d; E' L- l血糖高或患有妊娠糖尿病的孕婦，應自備量血壓器和電子秤，以隨時測量血壓和體重。尤其過年期間，容易飲食過量。公仔箱論壇1 R! i8 `0 w& n4 V2 e$ x' Q* z7 [
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體型偏胖者，懷孕後體重一般會增加5至7公斤，至於體型偏瘦者，則最多增加10公斤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Y5 L2 ~8 `* K7 O9 V- x, e5 l' ~$ e7 c
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別以為體重增加越多，肚子裡面的寶寶就會越重。其實，過重的部份已變成孕婦的脂肪。
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8 x2 p) L) N6 A孕婦懷孕初期，只要經醫生確認胎兒穩定，便可出國旅行。
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9 Y' H+ a. j- l; Bwww1.tvboxnow.com至於返鄉或遠行，孕婦若長時間久坐，雙腳或會感到不適，應在車程中途多停，讓孕婦可下車走走。
J0 f ~) H9 q# R: O) g5 r3 K公仔箱論壇
& d& {7 }2 z u3 |7 R+ ]% S+ ` y公仔箱論壇車上可放足夠的白開水，以及一些新鮮的蔬菜水果，如苹果、蕃茄、蕃石榴、黃瓜、紅夢卜及沙拉生菜等，給孕婦作為車上零食，這比吃包裝零食來得健康。（星洲日報／大柔佛）4 ~: q- g# E1 ~" w8 }) H
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9 j- l/ D& Q# L$ i. p這是以六味湯為底的清補湯，偏清涼，適合體質溫熱的孕婦，但不適合體質虛寒的孕婦喝。（圖：星洲日報）公仔箱論壇# H" Q' m6 x; W% p6 l
) Y- C) Q# T- n1 b公仔箱論壇
& S/ r3 f; d( Y; }這是以八珍湯為底的清補湯，比較溫熱，適合體虛寒的孕婦喝。（圖：星洲日報） |
發表於 2012-2-18 04:09 AM
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發表於 2012-2-18 08:46 AM
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