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3 `; q, D1 [2 c" X& s) T公仔箱論壇新春期間，面對美味可口的新年菜肴，孕婦或許難忍食慾，大開“食戒”。要知道，在懷孕初期，胎兒正在成形，孕婦得慎防禍從口入。即使到了懷孕中期或後期，孕婦也得小心飲食。
" \5 D8 z$ V5 Y8 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新春期間，孕婦在吃喝玩樂方面，該注意甚麼？
8 o4 ?5 a+ i8 I& z. M9 z星洲日報走訪了新山的中醫師林文賢和營養師陳玉芳，兩人將分別從中醫和西醫的角度，與“準媽媽”們分享在新春期間吃喝玩樂時，該注意的事項。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 A, {* w5 K& I, h0 B1 V. D
Q2 | ?8 M* U1 j$ C6 ~+ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。“吃喝篇”. L* e g# W3 T% ~
1 [9 B3 d8 _8 s% E公仔箱論壇中醫帥林文賢：別吃煎炸食物少喝汽水
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4 I& P$ P: y) l8 V2 B, R/ P* A公仔箱論壇新年期間，別吃煎炸油膩食物，並避免食用過多含動物脂肪的食物及腌製品，如肉乾和臘肉等。另外，也應避免食用經加工包裝的食物，因這些食物含防腐劑。tvb now,tvbnow,bttvb: q$ `' G- K ~# t
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吃過多年柑，會引發濕熱，令孕婦生痰，間接影響孩子的呼吸與消化系統。一天吃幾片就好，每天最多別吃超過一粒。公仔箱論壇- K, W; @, d9 q* x* h
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儘量少喝汽水、包裝水，因為這兩種飲料對孕婦而言，可能糖份過高，尤其是血糖偏高，或在懷孕之前就有糖尿病的孕婦，更應戒口。另外，也勿喝刺激性飲料，如咖啡和茶。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# _5 L9 ^+ |- b
/ Z, [% p) \$ j公仔箱論壇建議儲備易煮藥材
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# s7 `, C6 E, K. p0 V) ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新春期間，中藥店往往休長假。孕婦可事先儲備甚麼輕便易煮的藥材呢？這裡請林文賢給大家公仔箱論壇* ^) h+ d% V9 N$ T" H& h
一些小貼士：
W9 K( E- y4 _5 j# G7 d* i- }公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 G8 [/ Y& l1 k! a) L- G: w
藥方一：www1.tvboxnow.com6 \: c D) F: L/ f& F
材料：百合、蓮子、懷山、芡實。將藥材水煮，可當茶喝。
* L$ N- V% w. y# W& ~& Jwww1.tvboxnow.com作用：屬平補的藥材，可安神，補脾胃。任何孕婦皆可食用，若要調味，可依個人喜好，放少糖或放少鹽。
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藥方二：
8 [0 V/ o/ @1 F& r公仔箱論壇材料：紅棗，少量龍眼。煮水，可當茶喝。公仔箱論壇% d3 i* @0 v5 Q Q4 |; C
作用：補血。
+ H- b/ }2 {# i注意：不適合血糖高的孕婦。
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5 f5 P. l; f; S) x! Twww1.tvboxnow.com藥方三：
, K) G/ m' `) D9 n, U+ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：黨參、茯苓、白術、炙甘草、當歸、白藥、川芎、熟地。www1.tvboxnow.com4 z- e, |+ S; i, f5 `$ S/ ~: R: I
作用：屬清補湯，可配以瘦肉或甘榜雞後，加入清水煮。tvb now,tvbnow,bttvb. E! E5 i0 {/ P9 y# |
注意：這是以八珍湯為底的清補湯，比較溫熱，不適合體質燥熱孕婦喝，否則可能引發熱氣及便秘等。
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! t5 E5 }5 O& \藥方四：
# l1 {& s% P) ^( C* xwww1.tvboxnow.com材料：懷山、百合、蓮子、芡實、玉竹、龍眼（少量）tvb now,tvbnow,bttvb7 I6 C4 p3 S& h6 O$ D& R
作用：屬清補湯，可配以瘦肉或甘榜雞後，加入清水煮。
( G2 }; C+ y* ]% v& kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。注意：這是以六味湯為底的清補湯，偏清涼，不適合體質虛寒孕婦喝。
3 n; a# X% n& j6 i( H8 @6 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www1.tvboxnow.com: ^4 n8 X: M3 C# L# s! O! F
若孕婦在新春期間熬夜，怎辦？www1.tvboxnow.com% l8 C) [7 h2 L- v' d( J) |
) B( l1 ^: S }7 h$ ` [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。藥方：可用洋參鬚和熟地煲水，當茶喝，降虛火。
6 i2 f9 w9 W- c G# H: S g提醒：孕婦勿亂喝涼茶，若在外用餐，點涼茶喝時，得問清楚涼茶的成份。體質燥熱的孕婦，
* S8 k! }! X* H; ^4 J- r公仔箱論壇可喝少量菊花茶，惟體質寒涼者，則不宜喝菊花茶。; V5 a% ^+ C# m' z5 w3 |
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) m% z2 H/ f8 r" s) Wwww1.tvboxnow.com每個人體質不同，孕婦若要“大補”，切勿胡亂在外購買現成包裝的藥材，最好找個合格中醫師按脈開方辯證，因每種藥材對不同體質會產生不同影響。0 }& o; W, p, L9 A F" s" E* H
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營養師陳玉芳：食物須煮熟避免中毒tvb now,tvbnow,bttvb3 T0 ^! a/ n4 B$ s* N5 D9 `9 }
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在農曆新年期間，孕婦應少吃肉乾和煎炸的糕餅。當全家圍爐吃火鍋時，食物一定要煮至熟透，以免樂極生悲，食物中毒。www1.tvboxnow.com, M' o! x1 u2 T* O$ Q+ A
: h9 V" i& g- G" }$ h: h$ I公仔箱論壇吃火鍋時，使用公筷母匙，較衛生，可避免肝炎帶菌者食用火鍋時，將病菌傳染給孕婦。
9 O- @, `" v6 z: ]9 r公仔箱論壇若忍不住想吃肉乾，孕婦可吃一小片肉乾，若要同天再吃另一小片，得分隔數小時後才吃，切勿一下子吃整大片的肉乾。8 o1 J/ F8 `( N5 e* {9 Z
5 E) H0 h8 ]& S2 M食用年柑時，應連同年柑纖維也一起吃。身體狀況一般的孕婦每天最好勿吃超過兩粒年柑。公仔箱論壇& Z7 V$ G1 D s2 N# G
血糖高者少吃年柑血糖高的孕婦則應少吃年柑。一次最多只能吃小片，而且得分不同時段吃，例如早上到親友家拜年時，只吃一小片，相隔數小時後，才吃另一小片。
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一般人說，孕婦用餐時，應吃兩人的份量，這並不正確。公仔箱論壇/ X8 q) k- R- d1 U( u* M
`* r9 F1 R% S. h( ?陳玉芳說，在二次大戰時，全世界營養不良，故有人說孕婦應一人吃兩人份的食物。人們現今的生活過得較富裕，經常可吃到各類食物，也就沒營養不良問題。
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根據營養學，懷孕前，若體重正常，每天只要額外攝取300個卡路里即可。
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6 X: v) G9 A; [! N2 Q# i8 A% r' pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何衡量300卡路里？兩塊面包配牛奶和果醬，再加一杯美祿，總計達300卡路里。單是一包椰漿飯，已達300卡路里。
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; P! t" l1 K: u, o% x" x/ @5 E一個蛋卷約50個卡路里，黃梨酥則是50個卡路里，孕婦應少吃。一般食品廠大量加工製作這些年食時，放的糖也較多。
7 b& `) ]: s @' a5 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www1.tvboxnow.com: x; \/ ?9 M9 S0 y" [, A
不須吃太多額外食物www1.tvboxnow.com, \/ |& B) X0 ^' X3 _- q! x! J
9 ~* b8 g; [1 r4 H9 k8 l9 htvb now,tvbnow,bttvb懷孕時，不須吃太多額外食物，但一定要吃品質好的食物，例如新鮮疏果和肉類。# o3 C- T# Y9 Y9 K( L& q/ u; T
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現代人趨向遲婚，有許多是在三十歲過後懷孕，這也造成孕婦較易出現血糖高，或患上妊娠糖尿病。tvb now,tvbnow,bttvb# P$ f6 R4 a" f- H3 t
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懷孕期間血壓和血糖偏高者，在新年期間，一定要戒口，不可吃吃煎炸和醃製品，這些食物通常過甜或過咸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ]3 W- V: R$ B7 ]% ~- X4 W
9 j+ ]1 C* v, t1 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孕婦過年期間，能喝酒祝興嗎？過去沒習慣喝酒的，懷孕後應滴酒不沾。過去有喝酒的，則每天最多喝一小杯。( x* P% }% `: ]
! u6 \5 e6 L7 _- otvb now,tvbnow,bttvb雞酒經煮後，酒精已揮發，可放心食用。www1.tvboxnow.com- E, h9 s, ` h5 {; Q( u
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其次，應儘量避免喝汽水和包裝飲料，這些飲料往往含糖過高。三合一包裝飲料，也同樣含高糖量。
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市面上雖有標榜少糖的飲料。惟其實，這些最多也只是比平常飲料少30%糖份，裡頭仍有70%的糖份。tvb now,tvbnow,bttvb3 j6 s1 D, c, C3 ^/ }
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孕婦應多喝水
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最好的飲料是白開水，孕婦應多喝水。喝水不足，會造成便秘。每天的喝水量應為2公升，即相等於一瓶半的大支礦泉水。$ \' K* y" v1 s/ ?( @ Q3 C' y# [
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根據食物金字塔，孕婦至少每天吃一份魚肉。新年期間，也可照做。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 k% L+ f6 M5 n+ S: @$ m
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另外，雞蛋是好的蛋白質來源之一。孕婦可每天吃兩粒雞蛋。若擔心膽固醇升高，則可每天吃兩粒蛋白，不吃蛋黃。
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牛奶或可供沖泡的黃豆粉也可作為蛋白質來源。血糖高的孕婦儘量勿購買三合一包裝的黃豆粉，因含糖份較高。www1.tvboxnow.com2 p; a9 Q0 B" i9 z+ t
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““玩樂篇”公仔箱論壇 M6 s1 s* v/ n) @; @
中醫師林文賢：接觸美景有助安胎
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新年期間，多接觸美好事物，如到風景怡人的地方，聽好的音樂，看內容好的書報等，有助於孕婦身心和胎兒生長。孩子生出來後的情緒比較好。% w( z% ^- \& V+ T; X" [' B! u
; f: m& W0 J1 ]6 Jwww1.tvboxnow.com儘量勿接觸不良事物，如恐怖的事物和電影等。孕婦受驚，會傷腎，悲會傷心。
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應少用電腦和手機愛觀看新春特備電視節目的孕婦，應與電視保持一段距離，以減少幅射。同理，也應少用電腦和手機。
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8 B1 |0 J7 [/ r; _. w& j' U) M4 H$ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。遇有親友燃放炮竹時，應站遠些，免得受驚。也別聽“炸機式”的新年歌，以免過大的聲響影響胎兒。tvb now,tvbnow,bttvb, c! L' U, h/ h7 V
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孕婦可遠行嗎？懷孕初期（初期至3個月）以及“圍產期”（第28個星期至生產）得好好保養，不宜國遠行，以免發生懷孕初期流產，或懷孕後期的早產和先天畸形。
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% {4 b- S- J3 L, T! ~8 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在國內，若距離近的話，尚可搭公共巴士。若距離較遠，應改乘私家車。乘車時間過久，會導致孕婦下肢靜脈血栓的形成（打麻將或玩牌時間過長，也會遇此情況）。
) f, C" G+ f1 o4 `9 h0 K* |" LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ]9 U' z( b0 c& j/ y& N
應相隔一段距離時，到休息站小歇，讓孕婦下車散步，舒伸身子。tvb now,tvbnow,bttvb3 r0 T @2 d& E5 `
" j t' a. G3 A' e6 P) ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養師陳玉芳：胎兒穩定可出國旅行TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* B% @0 {) ~9 v: S' w
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血糖高或患有妊娠糖尿病的孕婦，應自備量血壓器和電子秤，以隨時測量血壓和體重。尤其過年期間，容易飲食過量。
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5 k. A2 i$ }$ {& h9 [! X" D3 Utvb now,tvbnow,bttvb體型偏胖者，懷孕後體重一般會增加5至7公斤，至於體型偏瘦者，則最多增加10公斤。9 r5 G3 j$ N# S5 j$ w
6 S% s7 k1 I9 }- a' I& k公仔箱論壇別以為體重增加越多，肚子裡面的寶寶就會越重。其實，過重的部份已變成孕婦的脂肪。
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孕婦懷孕初期，只要經醫生確認胎兒穩定，便可出國旅行。tvb now,tvbnow,bttvb$ r+ J* I# U( i2 ] Z
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至於返鄉或遠行，孕婦若長時間久坐，雙腳或會感到不適，應在車程中途多停，讓孕婦可下車走走。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ W, e! h5 O* @. H( m
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車上可放足夠的白開水，以及一些新鮮的蔬菜水果，如苹果、蕃茄、蕃石榴、黃瓜、紅夢卜及沙拉生菜等，給孕婦作為車上零食，這比吃包裝零食來得健康。（星洲日報／大柔佛）
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% H# R& z& U3 L( _$ n8 ~" P( X( Z/ ^這是以六味湯為底的清補湯，偏清涼，適合體質溫熱的孕婦，但不適合體質虛寒的孕婦喝。（圖：星洲日報）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 y9 I) j6 j; o5 c2 N+ g4 [
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這是以八珍湯為底的清補湯，比較溫熱，適合體虛寒的孕婦喝。（圖：星洲日報） |
發表於 2012-2-18 04:09 AM
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發表於 2012-2-18 08:46 AM
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