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$ k: I; e" z6 o; ^, S4 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新春期間，面對美味可口的新年菜肴，孕婦或許難忍食慾，大開“食戒”。要知道，在懷孕初期，胎兒正在成形，孕婦得慎防禍從口入。即使到了懷孕中期或後期，孕婦也得小心飲食。5 m) y1 ?, e) E8 F8 O
新春期間，孕婦在吃喝玩樂方面，該注意甚麼？
+ ^" W0 J, D2 s% ~" U: ~/ i' ttvb now,tvbnow,bttvb星洲日報走訪了新山的中醫師林文賢和營養師陳玉芳，兩人將分別從中醫和西醫的角度，與“準媽媽”們分享在新春期間吃喝玩樂時，該注意的事項。
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“吃喝篇”
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中醫帥林文賢：別吃煎炸食物少喝汽水
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新年期間，別吃煎炸油膩食物，並避免食用過多含動物脂肪的食物及腌製品，如肉乾和臘肉等。另外，也應避免食用經加工包裝的食物，因這些食物含防腐劑。tvb now,tvbnow,bttvb* X6 Z1 _, x8 ~$ @. `1 F
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吃過多年柑，會引發濕熱，令孕婦生痰，間接影響孩子的呼吸與消化系統。一天吃幾片就好，每天最多別吃超過一粒。tvb now,tvbnow,bttvb8 _0 D% `" S( E
% r1 q2 }' C( y8 C6 }3 l, l儘量少喝汽水、包裝水，因為這兩種飲料對孕婦而言，可能糖份過高，尤其是血糖偏高，或在懷孕之前就有糖尿病的孕婦，更應戒口。另外，也勿喝刺激性飲料，如咖啡和茶。
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9 n ~' a) m( [+ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議儲備易煮藥材公仔箱論壇7 t0 Z+ ]4 s% s! \7 K; h
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新春期間，中藥店往往休長假。孕婦可事先儲備甚麼輕便易煮的藥材呢？這裡請林文賢給大家公仔箱論壇: F6 `$ Z# y! T. C3 P _- v: f
一些小貼士：5 @% o( m' i7 U4 q
/ z. z2 `+ W8 U# \$ _& H" I/ Y; H& e藥方一：
) {" L( [* F8 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：百合、蓮子、懷山、芡實。將藥材水煮，可當茶喝。tvb now,tvbnow,bttvb( S, W, l( a! B3 L2 w; W6 v
作用：屬平補的藥材，可安神，補脾胃。任何孕婦皆可食用，若要調味，可依個人喜好，放少糖或放少鹽。
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, j$ f! f% ~1 F: H' A* ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。藥方二：
2 ?5 `% a$ h# C9 }! P: w: }$ q材料：紅棗，少量龍眼。煮水，可當茶喝。tvb now,tvbnow,bttvb% u) \8 r7 Z' p( O6 r" _
作用：補血。
" q, s- L" w& y% M& qwww1.tvboxnow.com注意：不適合血糖高的孕婦。
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5 Y. x7 D) z* a- K3 Zwww1.tvboxnow.com藥方三：tvb now,tvbnow,bttvb+ n8 l6 z* j# a
材料：黨參、茯苓、白術、炙甘草、當歸、白藥、川芎、熟地。
7 O o* j$ V+ _% T$ g2 _. ?4 `0 dwww1.tvboxnow.com作用：屬清補湯，可配以瘦肉或甘榜雞後，加入清水煮。
" \3 t) Q# H) u: |; w注意：這是以八珍湯為底的清補湯，比較溫熱，不適合體質燥熱孕婦喝，否則可能引發熱氣及便秘等。
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" _0 a5 l8 H# {4 }1 m; U公仔箱論壇藥方四：
# `. Z: ?" f# T1 ]5 H5 K5 j& Bwww1.tvboxnow.com材料：懷山、百合、蓮子、芡實、玉竹、龍眼（少量）
$ p( f9 ?5 ^* ~0 B2 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作用：屬清補湯，可配以瘦肉或甘榜雞後，加入清水煮。
! P- {7 ?0 ^; k( p* B6 v6 ftvb now,tvbnow,bttvb注意：這是以六味湯為底的清補湯，偏清涼，不適合體質虛寒孕婦喝。公仔箱論壇" q; m, \1 q& _/ K, x2 @5 S
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若孕婦在新春期間熬夜，怎辦？
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, R' n. h& [& g1 S J/ N/ F. {tvb now,tvbnow,bttvb藥方：可用洋參鬚和熟地煲水，當茶喝，降虛火。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ]% v) [4 J: {
提醒：孕婦勿亂喝涼茶，若在外用餐，點涼茶喝時，得問清楚涼茶的成份。體質燥熱的孕婦，
% z. M" D/ A8 ~% s" I! m+ gwww1.tvboxnow.com可喝少量菊花茶，惟體質寒涼者，則不宜喝菊花茶。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( H: v g: ]& T+ v/ k; R% r5 j
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) @# X, i2 t8 R) S& ~- p4 |公仔箱論壇每個人體質不同，孕婦若要“大補”，切勿胡亂在外購買現成包裝的藥材，最好找個合格中醫師按脈開方辯證，因每種藥材對不同體質會產生不同影響。
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4 _; l- B7 A8 ~& @3 T- ?# kwww1.tvboxnow.com營養師陳玉芳：食物須煮熟避免中毒8 F- ~! @, l: a* D
" n5 z: _3 A) Atvb now,tvbnow,bttvb在農曆新年期間，孕婦應少吃肉乾和煎炸的糕餅。當全家圍爐吃火鍋時，食物一定要煮至熟透，以免樂極生悲，食物中毒。
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& ?9 O( c1 x% X3 D( W( U- F! a, W! V吃火鍋時，使用公筷母匙，較衛生，可避免肝炎帶菌者食用火鍋時，將病菌傳染給孕婦。
' X# F7 z2 F1 j/ |若忍不住想吃肉乾，孕婦可吃一小片肉乾，若要同天再吃另一小片，得分隔數小時後才吃，切勿一下子吃整大片的肉乾。
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食用年柑時，應連同年柑纖維也一起吃。身體狀況一般的孕婦每天最好勿吃超過兩粒年柑。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 V( t$ |; t" r% X9 `
血糖高者少吃年柑血糖高的孕婦則應少吃年柑。一次最多只能吃小片，而且得分不同時段吃，例如早上到親友家拜年時，只吃一小片，相隔數小時後，才吃另一小片。
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一般人說，孕婦用餐時，應吃兩人的份量，這並不正確。公仔箱論壇1 n( U; E' O- ~4 L, I
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陳玉芳說，在二次大戰時，全世界營養不良，故有人說孕婦應一人吃兩人份的食物。人們現今的生活過得較富裕，經常可吃到各類食物，也就沒營養不良問題。
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根據營養學，懷孕前，若體重正常，每天只要額外攝取300個卡路里即可。8 G9 U+ X. b7 ~! {7 {
1 I& R$ N7 H6 D6 Twww1.tvboxnow.com如何衡量300卡路里？兩塊面包配牛奶和果醬，再加一杯美祿，總計達300卡路里。單是一包椰漿飯，已達300卡路里。
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1 G- ^% P% H% H7 f& u/ K公仔箱論壇一個蛋卷約50個卡路里，黃梨酥則是50個卡路里，孕婦應少吃。一般食品廠大量加工製作這些年食時，放的糖也較多。tvb now,tvbnow,bttvb& W" ^1 U% Y) g6 n) a
1 w6 c3 t$ f: V. t t3 K3 ^& s公仔箱論壇不須吃太多額外食物
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6 b% G7 e" g& ~/ Q" atvb now,tvbnow,bttvb懷孕時，不須吃太多額外食物，但一定要吃品質好的食物，例如新鮮疏果和肉類。
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0 r1 M0 w4 z7 F3 K# w公仔箱論壇現代人趨向遲婚，有許多是在三十歲過後懷孕，這也造成孕婦較易出現血糖高，或患上妊娠糖尿病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" d; }: u3 j: L* D6 H) ?
5 B) g" E& J2 j _www1.tvboxnow.com懷孕期間血壓和血糖偏高者，在新年期間，一定要戒口，不可吃吃煎炸和醃製品，這些食物通常過甜或過咸。
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孕婦過年期間，能喝酒祝興嗎？過去沒習慣喝酒的，懷孕後應滴酒不沾。過去有喝酒的，則每天最多喝一小杯。
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$ g5 Q1 j1 f" D, @! d# G" [# {8 D公仔箱論壇雞酒經煮後，酒精已揮發，可放心食用。
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其次，應儘量避免喝汽水和包裝飲料，這些飲料往往含糖過高。三合一包裝飲料，也同樣含高糖量。
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! A u" V# o- B; O1 _* m: c- |市面上雖有標榜少糖的飲料。惟其實，這些最多也只是比平常飲料少30%糖份，裡頭仍有70%的糖份。
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孕婦應多喝水
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最好的飲料是白開水，孕婦應多喝水。喝水不足，會造成便秘。每天的喝水量應為2公升，即相等於一瓶半的大支礦泉水。- g) S/ F* [8 r: q h% ]5 B8 ?* F
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根據食物金字塔，孕婦至少每天吃一份魚肉。新年期間，也可照做。公仔箱論壇* l+ J2 C" i' i( S$ u
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另外，雞蛋是好的蛋白質來源之一。孕婦可每天吃兩粒雞蛋。若擔心膽固醇升高，則可每天吃兩粒蛋白，不吃蛋黃。www1.tvboxnow.com4 B( g: m0 M; o/ T, T
b6 o3 @6 {; m' K) `+ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛奶或可供沖泡的黃豆粉也可作為蛋白質來源。血糖高的孕婦儘量勿購買三合一包裝的黃豆粉，因含糖份較高。
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““玩樂篇”
* U: R9 i3 _) i& n' u4 D中醫師林文賢：接觸美景有助安胎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Q$ M& ], `! D/ k) W' U# D
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新年期間，多接觸美好事物，如到風景怡人的地方，聽好的音樂，看內容好的書報等，有助於孕婦身心和胎兒生長。孩子生出來後的情緒比較好。www1.tvboxnow.com4 [# b9 x: u' k# ^0 ?4 f$ r8 X& B
8 ?$ y) l, r& s- c8 F+ Wwww1.tvboxnow.com儘量勿接觸不良事物，如恐怖的事物和電影等。孕婦受驚，會傷腎，悲會傷心。- e4 n G! \7 W1 ^- o2 c5 G
/ e( i2 h% ]% _; xtvb now,tvbnow,bttvb應少用電腦和手機愛觀看新春特備電視節目的孕婦，應與電視保持一段距離，以減少幅射。同理，也應少用電腦和手機。# h F" I0 S: t* u- _* f2 ?
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遇有親友燃放炮竹時，應站遠些，免得受驚。也別聽“炸機式”的新年歌，以免過大的聲響影響胎兒。
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4 m% Y ]. [! V7 G! o4 l- r' Atvb now,tvbnow,bttvb孕婦可遠行嗎？懷孕初期（初期至3個月）以及“圍產期”（第28個星期至生產）得好好保養，不宜國遠行，以免發生懷孕初期流產，或懷孕後期的早產和先天畸形。tvb now,tvbnow,bttvb/ Y0 \: R: ^5 O& v# }4 M' ^
. p1 L6 u0 W" _. N) }$ ?tvb now,tvbnow,bttvb在國內，若距離近的話，尚可搭公共巴士。若距離較遠，應改乘私家車。乘車時間過久，會導致孕婦下肢靜脈血栓的形成（打麻將或玩牌時間過長，也會遇此情況）。
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應相隔一段距離時，到休息站小歇，讓孕婦下車散步，舒伸身子。www1.tvboxnow.com3 ]3 E, P k1 c2 |" [
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營養師陳玉芳：胎兒穩定可出國旅行
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, z2 f- v2 n- mwww1.tvboxnow.com血糖高或患有妊娠糖尿病的孕婦，應自備量血壓器和電子秤，以隨時測量血壓和體重。尤其過年期間，容易飲食過量。
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體型偏胖者，懷孕後體重一般會增加5至7公斤，至於體型偏瘦者，則最多增加10公斤。) h# T2 @. Z [
5 b4 q2 Z! v4 Q! ntvb now,tvbnow,bttvb別以為體重增加越多，肚子裡面的寶寶就會越重。其實，過重的部份已變成孕婦的脂肪。, U+ M0 l) e# k& z2 f4 d
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孕婦懷孕初期，只要經醫生確認胎兒穩定，便可出國旅行。
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) [' e/ x2 I5 d8 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至於返鄉或遠行，孕婦若長時間久坐，雙腳或會感到不適，應在車程中途多停，讓孕婦可下車走走。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 i4 `3 y( c6 Y; x) e6 \& r
" k# b: _4 F7 j3 u( x/ }) ~6 P6 f1 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。車上可放足夠的白開水，以及一些新鮮的蔬菜水果，如苹果、蕃茄、蕃石榴、黃瓜、紅夢卜及沙拉生菜等，給孕婦作為車上零食，這比吃包裝零食來得健康。（星洲日報／大柔佛）
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# X& ]+ m6 r3 A, [. Z1 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這是以六味湯為底的清補湯，偏清涼，適合體質溫熱的孕婦，但不適合體質虛寒的孕婦喝。（圖：星洲日報）
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; ?: H# m. E, V3 ywww1.tvboxnow.com這是以八珍湯為底的清補湯，比較溫熱，適合體虛寒的孕婦喝。（圖：星洲日報） |
發表於 2012-2-18 04:09 AM
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發表於 2012-2-18 08:46 AM
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