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新春期間，面對美味可口的新年菜肴，孕婦或許難忍食慾，大開“食戒”。要知道，在懷孕初期，胎兒正在成形，孕婦得慎防禍從口入。即使到了懷孕中期或後期，孕婦也得小心飲食。
. ~3 w; o0 |9 k( R2 ~" X. Z. k7 t/ }公仔箱論壇新春期間，孕婦在吃喝玩樂方面，該注意甚麼？公仔箱論壇1 Q' t z1 e0 v$ K# h
星洲日報走訪了新山的中醫師林文賢和營養師陳玉芳，兩人將分別從中醫和西醫的角度，與“準媽媽”們分享在新春期間吃喝玩樂時，該注意的事項。www1.tvboxnow.com2 d6 ]8 U S( _% @1 G+ @+ g
4 J+ g4 B' Z2 j+ r# X“吃喝篇”
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q* L* U, U4 h$ L) E( E中醫帥林文賢：別吃煎炸食物少喝汽水 m( c1 g* Q0 C$ v3 ~0 _
/ P% O, \: V. h: `$ Jtvb now,tvbnow,bttvb新年期間，別吃煎炸油膩食物，並避免食用過多含動物脂肪的食物及腌製品，如肉乾和臘肉等。另外，也應避免食用經加工包裝的食物，因這些食物含防腐劑。
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吃過多年柑，會引發濕熱，令孕婦生痰，間接影響孩子的呼吸與消化系統。一天吃幾片就好，每天最多別吃超過一粒。! s# H o4 I" _% e `- C, ~9 U+ i
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儘量少喝汽水、包裝水，因為這兩種飲料對孕婦而言，可能糖份過高，尤其是血糖偏高，或在懷孕之前就有糖尿病的孕婦，更應戒口。另外，也勿喝刺激性飲料，如咖啡和茶。
! i- ~. q# i! A5 i0 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 R& i7 ]& ^0 e' v! Y5 \; {
建議儲備易煮藥材
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7 P( h2 S5 X+ Y+ B! [/ o0 W9 a: c7 D9 y新春期間，中藥店往往休長假。孕婦可事先儲備甚麼輕便易煮的藥材呢？這裡請林文賢給大家tvb now,tvbnow,bttvb& L/ Q# \0 z+ E. h
一些小貼士：tvb now,tvbnow,bttvb! C" s0 g$ t O2 r
) p3 d, f0 n$ R. ntvb now,tvbnow,bttvb藥方一：tvb now,tvbnow,bttvb' p+ T* r/ W7 G+ B! y
材料：百合、蓮子、懷山、芡實。將藥材水煮，可當茶喝。
2 A p$ g9 H* h+ q% \4 Qtvb now,tvbnow,bttvb作用：屬平補的藥材，可安神，補脾胃。任何孕婦皆可食用，若要調味，可依個人喜好，放少糖或放少鹽。4 |) k. [9 K* n( q
- x9 `5 ?# y7 U( b' _, J+ g8 N- `藥方二：6 R, {) H* x8 K- Z5 P5 m* z' ^
材料：紅棗，少量龍眼。煮水，可當茶喝。tvb now,tvbnow,bttvb3 M6 Q1 r+ K5 T ~7 j: Y0 Z; Y$ T+ s% u
作用：補血。
! t" f5 U. r: `3 T+ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。注意：不適合血糖高的孕婦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 J, d/ L7 ?/ H4 G0 \
6 b) w/ W' M9 ~7 b& F2 N+ m# b藥方三：
, L/ D4 Z; ]) \# h/ C" F& N( W+ Y! A材料：黨參、茯苓、白術、炙甘草、當歸、白藥、川芎、熟地。
! R: y; O- o3 f+ J' q+ v7 m作用：屬清補湯，可配以瘦肉或甘榜雞後，加入清水煮。
: v$ R2 } i6 a( f9 K- {tvb now,tvbnow,bttvb注意：這是以八珍湯為底的清補湯，比較溫熱，不適合體質燥熱孕婦喝，否則可能引發熱氣及便秘等。
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' ?3 v! t# ]& a# B藥方四：公仔箱論壇& Z1 m! \: n- L; S9 P Q( z; Q5 h' l
材料：懷山、百合、蓮子、芡實、玉竹、龍眼（少量）tvb now,tvbnow,bttvb5 C A- P6 Q7 i) n2 }. P
作用：屬清補湯，可配以瘦肉或甘榜雞後，加入清水煮。
1 ]4 c$ f) z3 t' J7 c% Z7 ?# c注意：這是以六味湯為底的清補湯，偏清涼，不適合體質虛寒孕婦喝。
' ?3 @) b- K6 S' B; h6 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb1 V& N2 B! y0 c9 |5 Z% A
若孕婦在新春期間熬夜，怎辦？
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& `' V, a. \/ Z公仔箱論壇藥方：可用洋參鬚和熟地煲水，當茶喝，降虛火。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# p. }; g1 a% z, }
提醒：孕婦勿亂喝涼茶，若在外用餐，點涼茶喝時，得問清楚涼茶的成份。體質燥熱的孕婦，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 w* e- e, {6 Q' T. D# u5 f; q% X" _
可喝少量菊花茶，惟體質寒涼者，則不宜喝菊花茶。
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每個人體質不同，孕婦若要“大補”，切勿胡亂在外購買現成包裝的藥材，最好找個合格中醫師按脈開方辯證，因每種藥材對不同體質會產生不同影響。
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營養師陳玉芳：食物須煮熟避免中毒
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( K$ \0 I0 p& N1 L6 }在農曆新年期間，孕婦應少吃肉乾和煎炸的糕餅。當全家圍爐吃火鍋時，食物一定要煮至熟透，以免樂極生悲，食物中毒。
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吃火鍋時，使用公筷母匙，較衛生，可避免肝炎帶菌者食用火鍋時，將病菌傳染給孕婦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 R5 Y0 W# e& l, R6 W& ]
若忍不住想吃肉乾，孕婦可吃一小片肉乾，若要同天再吃另一小片，得分隔數小時後才吃，切勿一下子吃整大片的肉乾。; t! M" Y8 D! k; n
# E$ R1 M8 h$ { Q食用年柑時，應連同年柑纖維也一起吃。身體狀況一般的孕婦每天最好勿吃超過兩粒年柑。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 n- a9 B8 Y! G" r7 Q/ l
血糖高者少吃年柑血糖高的孕婦則應少吃年柑。一次最多只能吃小片，而且得分不同時段吃，例如早上到親友家拜年時，只吃一小片，相隔數小時後，才吃另一小片。
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) u0 z. C9 M- p n+ {; VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一般人說，孕婦用餐時，應吃兩人的份量，這並不正確。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 N0 U" [, ]; j0 Y
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陳玉芳說，在二次大戰時，全世界營養不良，故有人說孕婦應一人吃兩人份的食物。人們現今的生活過得較富裕，經常可吃到各類食物，也就沒營養不良問題。
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" T" j5 x# l% z% n3 utvb now,tvbnow,bttvb根據營養學，懷孕前，若體重正常，每天只要額外攝取300個卡路里即可。- ^) F" Z& m/ v7 ~/ `
# h3 }# t2 b1 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何衡量300卡路里？兩塊面包配牛奶和果醬，再加一杯美祿，總計達300卡路里。單是一包椰漿飯，已達300卡路里。公仔箱論壇9 H, b& C* Y. B3 \7 _4 u) B
^, C) `; y; Y1 r5 q( @/ }& `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一個蛋卷約50個卡路里，黃梨酥則是50個卡路里，孕婦應少吃。一般食品廠大量加工製作這些年食時，放的糖也較多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 [ V0 u- V- d- C* J
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不須吃太多額外食物
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懷孕時，不須吃太多額外食物，但一定要吃品質好的食物，例如新鮮疏果和肉類。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 M2 s" H4 r1 v& n5 d, B: Y
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現代人趨向遲婚，有許多是在三十歲過後懷孕，這也造成孕婦較易出現血糖高，或患上妊娠糖尿病。
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, _# l- a1 T+ D! iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。懷孕期間血壓和血糖偏高者，在新年期間，一定要戒口，不可吃吃煎炸和醃製品，這些食物通常過甜或過咸。: X- g1 ^8 w% J/ b; E
9 R D" T! R1 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孕婦過年期間，能喝酒祝興嗎？過去沒習慣喝酒的，懷孕後應滴酒不沾。過去有喝酒的，則每天最多喝一小杯。/ j3 P7 \) B: Z
$ ?: @* B7 w& X% g! a' Z, Nwww1.tvboxnow.com雞酒經煮後，酒精已揮發，可放心食用。
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其次，應儘量避免喝汽水和包裝飲料，這些飲料往往含糖過高。三合一包裝飲料，也同樣含高糖量。
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市面上雖有標榜少糖的飲料。惟其實，這些最多也只是比平常飲料少30%糖份，裡頭仍有70%的糖份。
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孕婦應多喝水
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最好的飲料是白開水，孕婦應多喝水。喝水不足，會造成便秘。每天的喝水量應為2公升，即相等於一瓶半的大支礦泉水。
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根據食物金字塔，孕婦至少每天吃一份魚肉。新年期間，也可照做。
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) `5 b: z8 X6 ^ s公仔箱論壇另外，雞蛋是好的蛋白質來源之一。孕婦可每天吃兩粒雞蛋。若擔心膽固醇升高，則可每天吃兩粒蛋白，不吃蛋黃。& Z* U. v$ c; f. a3 P9 y; c
1 ]# e$ l9 H0 Y& n. ~: [公仔箱論壇牛奶或可供沖泡的黃豆粉也可作為蛋白質來源。血糖高的孕婦儘量勿購買三合一包裝的黃豆粉，因含糖份較高。
; U, L/ m! Z: j+ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 x; m9 ^- E8 ]$ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。““玩樂篇”
+ _7 t0 e4 P$ X; ]% U8 j, Jtvb now,tvbnow,bttvb中醫師林文賢：接觸美景有助安胎
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新年期間，多接觸美好事物，如到風景怡人的地方，聽好的音樂，看內容好的書報等，有助於孕婦身心和胎兒生長。孩子生出來後的情緒比較好。
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儘量勿接觸不良事物，如恐怖的事物和電影等。孕婦受驚，會傷腎，悲會傷心。
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% C& U6 R: M# \0 R% |8 l' B應少用電腦和手機愛觀看新春特備電視節目的孕婦，應與電視保持一段距離，以減少幅射。同理，也應少用電腦和手機。
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$ e9 O4 v9 I7 N3 o/ h3 E0 w* Q/ T" dtvb now,tvbnow,bttvb9 d$ T$ z, b. z; f3 ^) t
0 n# D) w2 t5 W9 M: W U/ z遇有親友燃放炮竹時，應站遠些，免得受驚。也別聽“炸機式”的新年歌，以免過大的聲響影響胎兒。tvb now,tvbnow,bttvb& l/ w) {7 F; E3 i- I' I! L; _
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孕婦可遠行嗎？懷孕初期（初期至3個月）以及“圍產期”（第28個星期至生產）得好好保養，不宜國遠行，以免發生懷孕初期流產，或懷孕後期的早產和先天畸形。
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在國內，若距離近的話，尚可搭公共巴士。若距離較遠，應改乘私家車。乘車時間過久，會導致孕婦下肢靜脈血栓的形成（打麻將或玩牌時間過長，也會遇此情況）。: t% o7 Y7 C' K& u" B, D2 N! Y
9 h" k! o+ l, {8 o& R5 ~tvb now,tvbnow,bttvb應相隔一段距離時，到休息站小歇，讓孕婦下車散步，舒伸身子。公仔箱論壇+ A# G# I4 n8 D7 A
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營養師陳玉芳：胎兒穩定可出國旅行; { \: X* U! M, n7 A
1 w2 ]. l& b% K% M5 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。血糖高或患有妊娠糖尿病的孕婦，應自備量血壓器和電子秤，以隨時測量血壓和體重。尤其過年期間，容易飲食過量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ k+ S% v2 B& G
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體型偏胖者，懷孕後體重一般會增加5至7公斤，至於體型偏瘦者，則最多增加10公斤。
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別以為體重增加越多，肚子裡面的寶寶就會越重。其實，過重的部份已變成孕婦的脂肪。
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# \( g( D& I. y% Z# N% Q/ B公仔箱論壇孕婦懷孕初期，只要經醫生確認胎兒穩定，便可出國旅行。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, E1 j$ w8 ?, a6 e
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至於返鄉或遠行，孕婦若長時間久坐，雙腳或會感到不適，應在車程中途多停，讓孕婦可下車走走。& p- k8 s V7 e
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車上可放足夠的白開水，以及一些新鮮的蔬菜水果，如苹果、蕃茄、蕃石榴、黃瓜、紅夢卜及沙拉生菜等，給孕婦作為車上零食，這比吃包裝零食來得健康。（星洲日報／大柔佛）www1.tvboxnow.com( x5 g, ?* q& J8 n3 ?6 Y5 @
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5 m# Y- H' e! \. @# e. pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這是以六味湯為底的清補湯，偏清涼，適合體質溫熱的孕婦，但不適合體質虛寒的孕婦喝。（圖：星洲日報）www1.tvboxnow.com3 {5 I0 u5 ]9 y F& _; z8 ^
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這是以八珍湯為底的清補湯，比較溫熱，適合體虛寒的孕婦喝。（圖：星洲日報） |
發表於 2012-2-18 04:09 AM
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發表於 2012-2-18 08:46 AM
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