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新春期間，面對美味可口的新年菜肴，孕婦或許難忍食慾，大開“食戒”。要知道，在懷孕初期，胎兒正在成形，孕婦得慎防禍從口入。即使到了懷孕中期或後期，孕婦也得小心飲食。www1.tvboxnow.com6 j! r8 s) G7 z. V7 J; D
新春期間，孕婦在吃喝玩樂方面，該注意甚麼？, B- J6 n: s( ?8 n) R/ ?
星洲日報走訪了新山的中醫師林文賢和營養師陳玉芳，兩人將分別從中醫和西醫的角度，與“準媽媽”們分享在新春期間吃喝玩樂時，該注意的事項。' x$ l6 X5 O$ E
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“吃喝篇”1 @6 t! Z0 n% H- J. a
% E9 u4 x0 E& C1 D. r5 Z8 u' \tvb now,tvbnow,bttvb中醫帥林文賢：別吃煎炸食物少喝汽水4 j3 j% B/ Q1 o B2 [
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新年期間，別吃煎炸油膩食物，並避免食用過多含動物脂肪的食物及腌製品，如肉乾和臘肉等。另外，也應避免食用經加工包裝的食物，因這些食物含防腐劑。
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0 V8 p; @5 h, J/ |) Q* W7 G% e公仔箱論壇吃過多年柑，會引發濕熱，令孕婦生痰，間接影響孩子的呼吸與消化系統。一天吃幾片就好，每天最多別吃超過一粒。$ W9 Z: [- a- z5 {) l/ F! Q
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儘量少喝汽水、包裝水，因為這兩種飲料對孕婦而言，可能糖份過高，尤其是血糖偏高，或在懷孕之前就有糖尿病的孕婦，更應戒口。另外，也勿喝刺激性飲料，如咖啡和茶。 A( Y% |4 Y3 p2 U! q( E8 ?
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建議儲備易煮藥材
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新春期間，中藥店往往休長假。孕婦可事先儲備甚麼輕便易煮的藥材呢？這裡請林文賢給大家1 f! B+ O+ {/ _- @
一些小貼士：公仔箱論壇5 x0 e. i( @" O4 F+ e
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藥方一：3 G1 m. c- h$ r; P
材料：百合、蓮子、懷山、芡實。將藥材水煮，可當茶喝。
; ~( S5 @) n4 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作用：屬平補的藥材，可安神，補脾胃。任何孕婦皆可食用，若要調味，可依個人喜好，放少糖或放少鹽。3 [# q% U! Y- ~9 y, H# c; `8 Q
! J9 k( l# {: |$ O2 i藥方二：
1 g0 z. G2 g. R; `! v5 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：紅棗，少量龍眼。煮水，可當茶喝。% _2 W. P) ?1 o" Z2 f. _2 ^9 u2 f
作用：補血。' H, k5 Y' @# ?' e6 V9 Y
注意：不適合血糖高的孕婦。
/ `+ N% L# i: `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 f* o& D5 Q' X4 o+ K" E
藥方三：公仔箱論壇0 Z! i H, B" k5 H. h" g
材料：黨參、茯苓、白術、炙甘草、當歸、白藥、川芎、熟地。% q, w. u4 d* D0 Y: _ i2 \) H
作用：屬清補湯，可配以瘦肉或甘榜雞後，加入清水煮。tvb now,tvbnow,bttvb/ h2 o1 H0 Y3 G& ?# ]
注意：這是以八珍湯為底的清補湯，比較溫熱，不適合體質燥熱孕婦喝，否則可能引發熱氣及便秘等。
5 `- \7 w* i4 a* ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇9 a; P: e' o( p# M# C+ n' R
藥方四：
! b1 w# m, y5 B0 ztvb now,tvbnow,bttvb材料：懷山、百合、蓮子、芡實、玉竹、龍眼（少量）
* y6 x$ k1 [9 @ H! R1 f( |6 W作用：屬清補湯，可配以瘦肉或甘榜雞後，加入清水煮。
/ ]6 [. Q* {# P' @5 w0 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。注意：這是以六味湯為底的清補湯，偏清涼，不適合體質虛寒孕婦喝。- G5 ~ e( v: k! j6 @
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若孕婦在新春期間熬夜，怎辦？
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) p( M5 E$ D, B2 N* b$ Bwww1.tvboxnow.com藥方：可用洋參鬚和熟地煲水，當茶喝，降虛火。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) g: B4 {6 X4 r1 p$ C* }
提醒：孕婦勿亂喝涼茶，若在外用餐，點涼茶喝時，得問清楚涼茶的成份。體質燥熱的孕婦，公仔箱論壇* O1 d' E- q8 Y' q1 f8 t
可喝少量菊花茶，惟體質寒涼者，則不宜喝菊花茶。
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$ e* t9 }+ c P( S Z+ o* I& vwww1.tvboxnow.com每個人體質不同，孕婦若要“大補”，切勿胡亂在外購買現成包裝的藥材，最好找個合格中醫師按脈開方辯證，因每種藥材對不同體質會產生不同影響。www1.tvboxnow.com2 D5 m7 a7 h& p- T5 f* X
) y; p* o4 |% fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養師陳玉芳：食物須煮熟避免中毒
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在農曆新年期間，孕婦應少吃肉乾和煎炸的糕餅。當全家圍爐吃火鍋時，食物一定要煮至熟透，以免樂極生悲，食物中毒。tvb now,tvbnow,bttvb" G* D, S2 j3 E# _! J# ?
$ r; p& [1 ]+ |7 b u3 c吃火鍋時，使用公筷母匙，較衛生，可避免肝炎帶菌者食用火鍋時，將病菌傳染給孕婦。tvb now,tvbnow,bttvb5 ~4 N6 w3 M7 ?. c5 S8 F
若忍不住想吃肉乾，孕婦可吃一小片肉乾，若要同天再吃另一小片，得分隔數小時後才吃，切勿一下子吃整大片的肉乾。tvb now,tvbnow,bttvb I, a; o& k2 w. W" h4 P3 z5 _5 ~0 l, S
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食用年柑時，應連同年柑纖維也一起吃。身體狀況一般的孕婦每天最好勿吃超過兩粒年柑。www1.tvboxnow.com2 t, _5 M1 i2 L0 E
血糖高者少吃年柑血糖高的孕婦則應少吃年柑。一次最多只能吃小片，而且得分不同時段吃，例如早上到親友家拜年時，只吃一小片，相隔數小時後，才吃另一小片。
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& f1 `( c ]8 T) S6 l0 gtvb now,tvbnow,bttvb一般人說，孕婦用餐時，應吃兩人的份量，這並不正確。8 r+ k( ?$ w5 }: G0 n
9 p' ^3 R2 u) f$ ttvb now,tvbnow,bttvb陳玉芳說，在二次大戰時，全世界營養不良，故有人說孕婦應一人吃兩人份的食物。人們現今的生活過得較富裕，經常可吃到各類食物，也就沒營養不良問題。
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根據營養學，懷孕前，若體重正常，每天只要額外攝取300個卡路里即可。tvb now,tvbnow,bttvb1 z% f$ T% S( J; d) d# M
/ Z+ G i) D' XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何衡量300卡路里？兩塊面包配牛奶和果醬，再加一杯美祿，總計達300卡路里。單是一包椰漿飯，已達300卡路里。公仔箱論壇2 z$ } F8 ^4 r- W6 m( G; A# ^' U
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一個蛋卷約50個卡路里，黃梨酥則是50個卡路里，孕婦應少吃。一般食品廠大量加工製作這些年食時，放的糖也較多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 g+ h2 ~4 l) m, `% N; V5 f0 ^* X
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不須吃太多額外食物
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E, w7 ~$ f% v5 `3 Z( ^' }4 {9 I5 b懷孕時，不須吃太多額外食物，但一定要吃品質好的食物，例如新鮮疏果和肉類。www1.tvboxnow.com' J/ ?1 T- O0 z- a0 Q
- ^0 C* X& J M0 W3 U公仔箱論壇現代人趨向遲婚，有許多是在三十歲過後懷孕，這也造成孕婦較易出現血糖高，或患上妊娠糖尿病。' V. ~+ R% F7 |# v
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懷孕期間血壓和血糖偏高者，在新年期間，一定要戒口，不可吃吃煎炸和醃製品，這些食物通常過甜或過咸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 I( N! ^% @; t( A
. N. }6 z/ w2 j5 c9 X$ g& xwww1.tvboxnow.com孕婦過年期間，能喝酒祝興嗎？過去沒習慣喝酒的，懷孕後應滴酒不沾。過去有喝酒的，則每天最多喝一小杯。www1.tvboxnow.com( ?' {- g' V; }/ {$ \
' {: @ F4 o" M% \- N雞酒經煮後，酒精已揮發，可放心食用。www1.tvboxnow.com1 M0 P% Q B0 I$ z* b" H( a
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其次，應儘量避免喝汽水和包裝飲料，這些飲料往往含糖過高。三合一包裝飲料，也同樣含高糖量。
8 w4 A# i4 x; B4 F2 b# `0 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇% t) H) W( a# q% v
市面上雖有標榜少糖的飲料。惟其實，這些最多也只是比平常飲料少30%糖份，裡頭仍有70%的糖份。www1.tvboxnow.com [6 n, y! M5 [$ L( ^
* G7 N7 R; m; K: A7 W& y' jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孕婦應多喝水' f: p, L/ J- E7 Q
6 a* J" m2 x0 N5 H: {www1.tvboxnow.com最好的飲料是白開水，孕婦應多喝水。喝水不足，會造成便秘。每天的喝水量應為2公升，即相等於一瓶半的大支礦泉水。
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3 t- |2 z# r2 y P0 l' `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據食物金字塔，孕婦至少每天吃一份魚肉。新年期間，也可照做。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 |2 a8 C6 i( @6 Z Q, Y8 b
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另外，雞蛋是好的蛋白質來源之一。孕婦可每天吃兩粒雞蛋。若擔心膽固醇升高，則可每天吃兩粒蛋白，不吃蛋黃。www1.tvboxnow.com* Q& C3 g- @- e9 g0 D/ R M
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牛奶或可供沖泡的黃豆粉也可作為蛋白質來源。血糖高的孕婦儘量勿購買三合一包裝的黃豆粉，因含糖份較高。+ E* ^5 u2 I$ u
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““玩樂篇”
" F8 d+ h2 G+ o5 h7 {- [+ _- z cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫師林文賢：接觸美景有助安胎
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+ w" \' C$ D4 E; k/ ]3 Rwww1.tvboxnow.com新年期間，多接觸美好事物，如到風景怡人的地方，聽好的音樂，看內容好的書報等，有助於孕婦身心和胎兒生長。孩子生出來後的情緒比較好。
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0 p9 \) G- r3 f" r$ m' M3 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。儘量勿接觸不良事物，如恐怖的事物和電影等。孕婦受驚，會傷腎，悲會傷心。2 | k) k* w- N4 o
" G" c4 T$ d9 x9 J) ]$ K2 U# }# \% G應少用電腦和手機愛觀看新春特備電視節目的孕婦，應與電視保持一段距離，以減少幅射。同理，也應少用電腦和手機。
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9 M2 w5 `$ E; _/ u htvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇0 }+ k' T/ b6 Q6 k; O( r
3 B6 E2 [ s( O3 u) d% M公仔箱論壇遇有親友燃放炮竹時，應站遠些，免得受驚。也別聽“炸機式”的新年歌，以免過大的聲響影響胎兒。www1.tvboxnow.com' m+ c' K p' z$ V/ [9 P
( D; N3 r% y2 F+ q& ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孕婦可遠行嗎？懷孕初期（初期至3個月）以及“圍產期”（第28個星期至生產）得好好保養，不宜國遠行，以免發生懷孕初期流產，或懷孕後期的早產和先天畸形。公仔箱論壇( Z: y% F# k2 o2 i3 F, @
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在國內，若距離近的話，尚可搭公共巴士。若距離較遠，應改乘私家車。乘車時間過久，會導致孕婦下肢靜脈血栓的形成（打麻將或玩牌時間過長，也會遇此情況）。公仔箱論壇8 {6 }8 D3 G. f7 ]) q% S( N5 p4 C3 m5 k
8 H3 z( O G: s9 A8 K8 Ttvb now,tvbnow,bttvb應相隔一段距離時，到休息站小歇，讓孕婦下車散步，舒伸身子。
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營養師陳玉芳：胎兒穩定可出國旅行tvb now,tvbnow,bttvb5 c& {$ N' U4 H- @4 ~% S- Y/ X
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血糖高或患有妊娠糖尿病的孕婦，應自備量血壓器和電子秤，以隨時測量血壓和體重。尤其過年期間，容易飲食過量。
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體型偏胖者，懷孕後體重一般會增加5至7公斤，至於體型偏瘦者，則最多增加10公斤。
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8 Y3 @' A7 p6 t別以為體重增加越多，肚子裡面的寶寶就會越重。其實，過重的部份已變成孕婦的脂肪。
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孕婦懷孕初期，只要經醫生確認胎兒穩定，便可出國旅行。
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O2 n# [1 Y4 y9 J }至於返鄉或遠行，孕婦若長時間久坐，雙腳或會感到不適，應在車程中途多停，讓孕婦可下車走走。( l( ?8 ?9 r. q& ~
9 O) g+ r i3 r; N" p9 Ywww1.tvboxnow.com車上可放足夠的白開水，以及一些新鮮的蔬菜水果，如苹果、蕃茄、蕃石榴、黃瓜、紅夢卜及沙拉生菜等，給孕婦作為車上零食，這比吃包裝零食來得健康。（星洲日報／大柔佛）
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% j8 x8 r, b8 h8 j1 `: Btvb now,tvbnow,bttvb這是以六味湯為底的清補湯，偏清涼，適合體質溫熱的孕婦，但不適合體質虛寒的孕婦喝。（圖：星洲日報）
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這是以八珍湯為底的清補湯，比較溫熱，適合體虛寒的孕婦喝。（圖：星洲日報） |
發表於 2012-2-18 04:09 AM
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發表於 2012-2-18 08:46 AM
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