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核心提示：冬天一到，有沒有覺得自己胃口特别好？可是每次吃完對着自己鼓鼓漲漲的小肚子就崩潰了……吃，我所欲也；瘦，亦我所欲也。難道吃和瘦真的不可兼得嗎？沒這回事！讓小編告訴你冬天怎樣才能吃好吃飽不發胖吧！公仔箱論壇8 A) I1 e& F5 O: j0 c" m) O
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- k, ~! ?8 z$ N. A4 B2 G% ]! }tvb now,tvbnow,bttvb 冬季飲食減肥小竅門
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1、燒烤後吃根香蕉公仔箱論壇# d2 d. Q" o, s4 e$ _% T
燒烤類食品會産生苯并芘等緻癌物。研究發現，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的緻癌作用，有保護胃腸的功能。
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0 C+ N( i2 u/ a0 l7 l4 Itvb now,tvbnow,bttvb 2、吃火鍋後喝點酸奶) a& k$ A. k( g0 M
火鍋湯溫度高，配料鹹辣，對胃腸的刺激大。吃火鍋後喝點酸奶，可以有效保護胃腸道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐敗菌的生長。7 ^% F: ? i( ?" H | \$ w
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" Z% T# m2 N$ ?% u* w0 k 3、飯後喝大麥茶或橘皮水8 f# K A9 o- ~+ c b- H7 ? J
消化不良，飯後喝大麥茶或橘皮水。大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發油，可增加胃液分泌，促進胃腸蠕動，對食物的消化和吸收很有好處。$ `# `+ s! n T L: t- y
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9 ^ b$ X1 \0 n7 p" kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4、吃方便面後吃水果
6 m: d5 }# ^( P: h) n5 b+ S3 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 進食方便面後吃一點水果，如蘋果、草莓、橙子、猕猴桃等，可以有效補償維生素與礦物質的不足。此外，提倡煮食方便面。煮後的面條更柔軟，有利于腸道吸收水分，幫助消化。www1.tvboxnow.com) d* C% ~# G5 I: R' c; N4 k1 r5 Y
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5、吃蟹後，喝生姜紅糖水
3 Q2 R# X" Q3 N) K% Z9 l公仔箱論壇 蟹肉屬寒性，脾胃虛寒的人吃後可能引發胃痛、腹瀉、嘔吐等。中華中醫藥學會醫學博士莊乾竹博士表示，吃蟹後喝一杯性溫的生姜紅糖水，能祛寒暖胃、促進消化、緩解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。
" A8 s1 X3 X# f/ C+ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ]- n1 @% N+ ?$ \0 k3 N1 t! e
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6、潤肺止咳，飯後吃個柿子tvb now,tvbnow,bttvb! e: |' Q: X/ x7 w+ ~4 f F
潤肺止咳，飯後吃個柿子。莊乾竹表示，柿子有潤肺生津、養陰清燥的功效，對于有呼吸道疾病的人來說，是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成結塊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 H$ {1 x. K- {; h( z" {
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6 e3 |7 _6 c8 L* ^/ J9 Q m7 n公仔箱論壇 7、吃得太油膩喝杯芹菜汁
5 g0 ?: m( p5 L- O6 p7 a* | 吃得太油膩，喝杯芹菜汁。芮莉莉介紹說，如果一餐中吃的油膩食物較多，喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纖維素可以帶走部分脂肪。
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吃火鍋不發胖 告訴你哪些該吃哪些不該吃
5 y$ W( ^; H5 H4 a$ K) s3 f 冬天是吃火鍋的好季節，可是想要減肥的朋友們是既想吃又不敢吃，現在，讓減肥達人如花告訴你吃火鍋不發胖，哪些該吃哪些不該吃！! y e$ e$ ^' B
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# F J- Y) p2 S+ m 1、醬料--拒絕：沙茶醬、香油、蛋黃。歡迎：日式淡醬油、蔥、蒜泥。
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每茶匙沙茶醬的熱量高達166卡，是破壞身材的恨角色。其次是香油、蛋黃，熱量也不低。公仔箱論壇/ Y# L0 @8 d. v9 O
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5 \! ?9 S2 h) b9 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 而日式淡醬油的熱量低，如果再加些剁碎的蔥，則讓醬料的香氣更濃。蒜泥的熱量也很低，喜歡大蒜味道的人将蒜泥加在淡醬油中，也是不會吃胖的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% n, T) Z, X; {2 ^, q9 P
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, z( q+ R# w7 C6 ?tvb now,tvbnow,bttvb 2、肉食--拒絕：五花肉、梅花肉、霜降肉。歡迎：雞胸肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! g# F Q4 S) q
紅肉是每個人吃火鍋的重點“欽點”對象，而且一吃就是三五盤，吃起來是爽，但其中的脂肪和膽固醇卻留給人“後患”。每片五花肉的熱量有30卡，還有很多油脂，緻胖率很高。公仔箱論壇% A: z7 R7 q; D H# S- ]! T7 X( a
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而雞胸肉是紅肉、白肉内熱量最低的肉類，雖然吃起來幹澀，卻沒有多餘的油脂。肉類的選擇可以看白色油脂和外皮部分，若白色油脂和紅色肉一樣多，那可要小心了，因爲它們的熱量非常驚人。www1.tvboxnow.com' \6 `7 B/ w1 \ \, I
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3、主食--拒絕：包心魚丸、魚腐、魚皮餃。歡迎：蒟蒻、冬粉。: c) _" w7 {7 j' [
一塊魚腐的熱量是一碗飯的1/4！一顆小小的魚皮餃，熱量也超過20卡！雖然這些丸子、加工餃形态豐富，口味多種，但要小心高熱量的陷阱。很多餃子都爲了好味而加入了肥膩的絞肉，吃多了熱量保證超标！
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吃冬粉、蒟蒻容易有飽腹感，冬粉的熱量比飯和白面的熱量低，是營養師建議的火鍋食材。
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4、配菜--拒絕：豬血。歡迎：菇類、蘿蔔、小白菜。www1.tvboxnow.com3 |3 |+ N" [% g0 ]* H( n+ J
别以爲這是豬血不是豬肉熱量就少很多，實際上，豬血的熱量也将近100卡，不知不覺就攝入了過多熱量。
/ c. M+ ?9 |% }, i D! k' X, Ltvb now,tvbnow,bttvb 菇類、蘿蔔、小白菜炖的湯，味道鮮美。菇類還容易讓人有飽腹感，熱量又低，用以保持身材真不難。公仔箱論壇6 ^6 F. N) v( |" r! L3 y5 k: i4 w
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朋友聚餐沒hold住嘴 事後該怎樣補救
& P2 d- U5 v6 B0 p7 Y% I2 | 和朋友、同事聚餐，經常一不留神就吃多了，而且總是吃各種重口味大餐，容易在體内積累毒素導緻發胖，這個時候該腫麽辦？讓微博達人呆丨醬教你暴飲暴食後的補救妙招！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' k+ x) o ^, w1 n1 g& i) Y- i% l$ ]
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* K7 S# a7 }* ^8 X公仔箱論壇 1、麻辣燙、麻辣香鍋、火鍋，性熱上火--吃過這些食物後最好飲用梨汁、甘蔗汁、蓮藕汁、或者淡竹葉泡茶，第二天盡量喝粥，綠豆粥、小米粥都是不錯的選擇，能清涼解火。公仔箱論壇1 z$ A2 n" k" ] f- J
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2、西式快餐、烤肉，燥熱生濕--餐後來份綠豆海帶湯，或者龜苓膏、蘆荟，幫助清熱祛濕。+ @0 |1 |/ |3 Q: [8 R% a6 n! C- p3 R
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3、甜膩的蛋糕，生痰生濕--吃蛋糕最好配上猕猴桃、山楂，或者來杯薏米水，有效祛濕化痰。
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" B2 _+ G- F4 C, A) T 事實證明，重複的機械運動會讓機體麻木，而新鮮的運動方式在喚醒機體的同時能消耗更多的熱量。韓國有醫學家研究發現，習慣用右手的人在吃飯時若換用左手拿筷子，會對體重減輕有異乎尋常的效果。試驗者在改用左手吃飯後，不僅體重有所減輕，而且膽固醇值與血壓也都恢複正常。tvb now,tvbnow,bttvb2 T: z3 `0 G% W: ?9 |
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; |5 m b3 E& P9 r5 Y# G; t 貪吃不發胖 解密大胃明星瘦身法tvb now,tvbnow,bttvb- g" T. B: t( n+ J& `
蕭亞軒、孫燕姿、張韶涵……女明星們個個都身瘦樣美，究竟是她們真的怎麽吃都不胖嗎？還是有什麽特别的方法呢？一起來看看大胃王明星們的辛辣減肥法，也來做個吃不胖的瘦美人吧！www1.tvboxnow.com0 U1 O& f% {, O7 x) l8 r6 m- Y8 J
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q" m6 h" v: A. D 吃油也能瘦 “地中海”飲食減肥法* u' J( @3 w8 j8 h( M- Z: K3 W; N
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你想減肥？想活的更久一點？試試地中海飲食計劃吧！地中海飲食能夠幫助你在減肥的同時，減少患心髒病的風險以及減低癌症的患病率，這一飲食計劃不僅适合減肥人群，還适合大衆群體，能讓人們活得更久更健康。公仔箱論壇0 j2 H* w' l; A; Y6 s1 C6 j* u' W
+ g4 c$ l+ R2 H3 b. R2 E/ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 o% ] D9 t/ k- y4 A& sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 高熱食品也能吃 6條速瘦飲食秘技
) Y# L4 Q0 p" n0 ^; j 想吃高熱量食品？可以！留到12點以後吧。午夜12點到淩晨2點之間進食最不容易發胖。夜裏，脈搏和體溫開始降下來，吸收功能減弱，自然吃什麽都不長肉了！但是這種方法對身體還是有一定的影響，生物鍾自然穩定地調節人體各部分機能，一旦打亂了生物鍾就會使内分泌出現異常。
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發表於 2012-2-23 07:17 AM
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