衰老是一個無聲無息的過程，當人們用各種手段想留住青春時，身體各部分的老化跡象卻沒有停止。英國《每日郵報》近日採訪的多位專家均表示，如果人們出現下列過早衰老的癥狀，說明身體可能比實際老5至10歲。
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+ f& d, R! w3 u) ]7 q% x4 G# h) E7 ]9 Mtvb now,tvbnow,bttvb 關節與後背
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30至50歲, E( H. G- j0 Y4 v: G0 _
3 t6 N' t7 {5 V) H g3 Zwww1.tvboxnow.com 正常狀態：偶爾性的背部和頸部疼痛；開車兩小時後背肌肉僵硬；走路30分鐘到1小時腿部有點疼。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 t) p. a f% b7 n
9 y/ \" o$ b$ htvb now,tvbnow,bttvb 不正常狀態：拎着東西時多個關節劇痛；很難鑽進或鑽出較低的汽車或坐在裏面不舒服。
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英國整骨療法協會的提姆·阿勒代斯表示，背部關節出現早期退化，原因可能是外傷及坐姿不當。此外，肥胖也會將骨關節炎風險增加15倍。
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對抗方法：糾正坐姿，比如桌子高度不能過低，以防身體前傾；不管做什麼運動，買一雙專業的訓練鞋可減輕關節的壓力。$ |7 w, h; u* R [0 i' |
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正常狀態：換床單時感到關節疼；久坐感到背痛；走路30分鐘背痛和腿部疼痛。
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不正常狀態：睡覺時因關節痛驚醒；因膝蓋、臀部和背部疼痛而不敢坐較低的椅子或沙發；因頸部肌肉僵硬而不能轉動脖子；走完路後關節劇痛。公仔箱論壇2 Z( J7 `+ y. `; h5 p! k" w" ]
& L& L' m2 k) d( ~9 p公仔箱論壇 提姆·阿勒代斯表示，50歲後，肌肉、韌帶開始磨損、撕裂，但這並不會使正常生活變得困難。如果疼痛癥狀明顯，說明關節過早老化。tvb now,tvbnow,bttvb8 t0 o$ c2 M2 t
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對抗方法：多做鍛煉靈活性的運動，如伸展運動、初級瑜伽以及太極拳。 另外，魚油裡含有的歐米伽3脂肪酸可以對抗感染，緩解關節痛。
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70歲以上
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正常狀態：下樓梯時膝關節疼痛；喜歡坐硬木椅子；從椅子上站起時要用胳膊撐起。
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不正常狀態：走一小段路上氣不接下氣；沒有旁人協助無法從椅子上站起來。www1.tvboxnow.com; T- c; N( J0 V
3 w4 C" H w d: ~tvb now,tvbnow,bttvb 對抗方法：鍛煉腿部肌肉是老年人保持生活獨立、預防摔倒的關鍵。另外，老人胃口下降，身體容易缺水，多喝水、保持飯量也很重要。
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) ]& d# t, B, z+ Rwww1.tvboxnow.com 記憶力
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30至50歲
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正常狀態：忘記別人的名字；記不起鑰匙、電話等物品的存放位置；忘記電話號碼。
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不正常狀態：記不起熟悉的地方；辨識不出人臉、顔色、形狀；東西放錯位置。英國利茲大學的記憶專家莫裡森稱，隨着年紀增長，經常心不在焉是正常現象。
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5 y( r' M4 m0 L 對抗方法：大腦越用越靈敏，在學習或嘗試新事物的過程中會建立新的神經元連接。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 w# q$ n1 S0 q5 f
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50至70歲
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# \, f1 x7 W" D& o4 Y6 j& J 正常狀態：忘記約會；走進房間忘了要幹什麼。
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; f; J5 ^6 I4 X" ^' s 不正常狀態：要杯茶喝，沒意識到已經拿着一杯；不記得家庭成員，但是自己的童年記憶卻歷歷在目。倫敦診所的神經病學專家奧利佛·柯克雷爾指出，65歲後，嚴重的記憶問題可能是痴呆的跡象。
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對抗方法：鍛煉可以增強記憶力，減少痴呆風險。美國研究者發現，每天走路40分鐘可增強大腦主管記憶的海馬體的功能。tvb now,tvbnow,bttvb t1 I" ?/ r' l
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70歲以上www1.tvboxnow.com& o% C; ^! m( D
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正常狀態：經常性地心不在焉、走神。
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不正常狀態：總出現困惑性的行為，熟悉的事情變陌生，如忘記怎麼做飯、沏茶。tvb now,tvbnow,bttvb8 Y+ j- c" m# W
# h# v8 T3 W8 i) n6 n# n% Z% _) q+ Gwww1.tvboxnow.com 對抗方法：保持思維活躍，多和人講話，多做字謎游戲。另外，糖尿病患者出現記憶障礙的風險是健康者的兩倍，要注意控糖。公仔箱論壇! c9 ]* z. A5 ]* H
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聽力
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30至50歲
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: s. B3 E y" |/ a2 m) ntvb now,tvbnow,bttvb 正常狀態：嘈雜背景中聽不清別人談話。tvb now,tvbnow,bttvb9 c+ P: w; k4 y7 O4 Z
7 z& g4 i9 W& w- ]9 i 不正常狀態：感覺別人的話模糊不清；聽不到女性和孩子的高分貝音調。隨着年齡增長，內耳絨毛細胞的死亡會造成聽力損失，但是遺傳、經常暴露在噪聲環境以及吸煙均會加重風險。3 l5 @1 @ b8 f$ ^8 L
7 d M0 \& W( V6 F+ I6 Pwww1.tvboxnow.com 對抗方法：避免處於高分貝的環境。
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50至70歲
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& l6 q. D I. {) pwww1.tvboxnow.com 正常狀態：經常被年輕人提醒電視或收音機開的音量太大。
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/ i) d6 u. H) Y& w 不正常狀態：耳聾耳鳴，難以聽到周圍的聲音。
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- n1 q/ V. Y# u T7 h1 A4 h+ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 對抗方法：避免高分貝環境。tvb now,tvbnow,bttvb" q# r5 E! t& x
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70歲以上, [! z0 |. h: b, l7 o* u! f
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70歲的人群中，70%均有聽力損失，但是伴有耳鳴、噁心和目眩的聽力損失可能是內耳腫瘤的跡象。
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- \6 t5 n; G& v 對抗方法：聽力損失難以避免，儘早買個助聽器，以便大腦盡快適應。拖得越久，大腦適應越困難。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ [9 O ~3 B. U8 B# P& R7 K
( Y% E) a: n3 l' Q MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 視力www1.tvboxnow.com: Z8 A& x4 q+ m, R3 d
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30至50歲
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正常狀態：45歲後看不清小字型，需要明亮的燈光輔助閲讀。
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7 W. ~' `' G w7 S1 L公仔箱論壇 不正常狀態：視力模糊、視野變窄。
7 s* d5 Y+ ]; N3 M% a0 n6 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" T' B. T+ I" }* j1 i7 |: i 英國皇家國立研究院的驗光師索奈·羅哈尼表示，看不清小字型是因為晶狀體靈活性下降，而視力模糊可能是白內障癥狀。
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對抗方法：戒煙，吸煙會加重眼疾。
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50至70歲
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正常狀態：視力模糊、朦朧；經常看到亮點；晶狀體變黃色或棕色。 ' A6 D' q, M. ?' R6 I
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不正常狀態：突然看不到東西，看直線感覺上下波動。www1.tvboxnow.com- j+ S+ j' ^7 Q% m. e7 h
1 D9 H( M. x) `0 Y4 k8 [5 m2 q 對抗方法：少吃脂肪食物，多攝入歐米伽3脂肪酸可降低黃斑變性風險，並定期做眼部檢查。tvb now,tvbnow,bttvb1 U+ e7 s( [$ Z3 {
8 l2 ~, m4 q$ ^5 l+ t 70歲以上
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正常狀態：視力模糊、流淚。
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7 E( K! ]6 R( [$ D. I( L. t+ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不正常狀態：看直線感覺其上下波動。 75歲以上的老人中，40%的人均有黃斑變性。 www1.tvboxnow.com( B8 m1 f I* ~
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對抗方法：儘早診斷，預防失明。tvb now,tvbnow,bttvb1 V/ {- i! I; o2 `
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運動能力
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正常狀態：上三層樓，呼吸稍加重。 l8 S2 W# i+ f& q& |9 c6 m& o
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不正常狀態：上三層樓需停下休息，並伴有頭痛、眩暈、氣喘現象。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: O' ^# E. z4 a6 o
6 B: j; P* }6 C. c ^公仔箱論壇 對抗方法：英國心臟基金會推薦，每周進行5次30分鐘適度的運動，如走路、跑步等。因為運動持續10分鐘以上，才會使人們的心臟受益。公仔箱論壇& w5 }4 `, k, f) P6 i+ L* y
# Q' T3 g4 C% E. Ttvb now,tvbnow,bttvb 50至70歲
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正常狀態：上兩層樓輕微氣喘；閉眼單腿站立15秒以上。公仔箱論壇9 R- I4 r' K' l0 k
- m% p# T7 D; w0 H( h7 J公仔箱論壇 不正常狀態：用力時頭昏眼花；彎腰後站起時目眩。目眩說明心臟和血液循環不能很快適應變化，預示潛在的心血管疾病。
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) I* C, c2 F3 n8 b8 Z5 I 對抗方法：做家務、快走、爬樓梯和跑步機一樣有效。每坐30分鐘就要起身運動一下。
3 B$ V( `3 t2 r9 m M" A. lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www1.tvboxnow.com2 U7 A! B. ]# c( U+ l
70歲以上
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6 X' W- v6 t+ H' P公仔箱論壇 正常狀態：上一層樓稍微氣喘、閉眼時只能雙腿站立，並勉強保持10至15秒平衡。
, F5 n! b4 d* `2 r公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 |; ^: V/ V J& ~: x; f
不正常狀態：不能完成上述兩項任務。% ]6 {9 {7 U( h0 P* ]
- i& ^# i, S4 n! Z, N" S, o Zwww1.tvboxnow.com 對抗方法：70歲的人也要像30歲的人那樣保持運動，這是獨立生活的基礎。4 }) Y$ L( l# O- j. G; R
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發表於 2012-2-27 04:15 PM
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