衰老是一個無聲無息的過程，當人們用各種手段想留住青春時，身體各部分的老化跡象卻沒有停止。英國《每日郵報》近日採訪的多位專家均表示，如果人們出現下列過早衰老的癥狀，說明身體可能比實際老5至10歲。
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) W. s, K, h/ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 關節與後背
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30至50歲# x! H* k' n7 g& ^- D2 k- Z
. y; m! r2 c1 s# X; c7 ?www1.tvboxnow.com 正常狀態：偶爾性的背部和頸部疼痛；開車兩小時後背肌肉僵硬；走路30分鐘到1小時腿部有點疼。公仔箱論壇# x: }6 G4 t5 Q( q
5 m* R7 W0 D5 m1 [" |2 \ 不正常狀態：拎着東西時多個關節劇痛；很難鑽進或鑽出較低的汽車或坐在裏面不舒服。
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/ f: ^" A2 F+ k3 v 英國整骨療法協會的提姆·阿勒代斯表示，背部關節出現早期退化，原因可能是外傷及坐姿不當。此外，肥胖也會將骨關節炎風險增加15倍。- M W+ v- O. X2 C5 x
" j$ {; E, L4 y( B1 a( Y% kwww1.tvboxnow.com 對抗方法：糾正坐姿，比如桌子高度不能過低，以防身體前傾；不管做什麼運動，買一雙專業的訓練鞋可減輕關節的壓力。
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& D+ [9 }! K) ~& P1 R, ktvb now,tvbnow,bttvb 50至70歲
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" y' o9 ~9 P) U- L" o5 Y公仔箱論壇 正常狀態：換床單時感到關節疼；久坐感到背痛；走路30分鐘背痛和腿部疼痛。www1.tvboxnow.com9 w! F- ?4 X7 V9 C$ O
& z) @- O* A7 M3 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不正常狀態：睡覺時因關節痛驚醒；因膝蓋、臀部和背部疼痛而不敢坐較低的椅子或沙發；因頸部肌肉僵硬而不能轉動脖子；走完路後關節劇痛。
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" Y% }) Q+ ~0 I% g& {: e+ n- x( I公仔箱論壇 提姆·阿勒代斯表示，50歲後，肌肉、韌帶開始磨損、撕裂，但這並不會使正常生活變得困難。如果疼痛癥狀明顯，說明關節過早老化。
, I0 J) R( A, T* \' utvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇4 `8 L; Z$ H0 V; s, h$ p& D% j4 o
對抗方法：多做鍛煉靈活性的運動，如伸展運動、初級瑜伽以及太極拳。 另外，魚油裡含有的歐米伽3脂肪酸可以對抗感染，緩解關節痛。
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70歲以上
& J' J1 g/ ~$ e0 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb6 n7 \( h0 n5 O2 J% c2 \
正常狀態：下樓梯時膝關節疼痛；喜歡坐硬木椅子；從椅子上站起時要用胳膊撐起。4 g2 U7 m" d) }" @5 Y
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不正常狀態：走一小段路上氣不接下氣；沒有旁人協助無法從椅子上站起來。tvb now,tvbnow,bttvb6 ^% t3 `9 q; {; h
. N; D9 p+ e4 J0 x公仔箱論壇 對抗方法：鍛煉腿部肌肉是老年人保持生活獨立、預防摔倒的關鍵。另外，老人胃口下降，身體容易缺水，多喝水、保持飯量也很重要。& N; ~/ M7 ` _0 `9 Q" ~. O7 ]
- K ^! p% Y" V: W% j2 ^ 記憶力( R) ^3 h T, ~2 b& b
6 N- j: H4 U8 ^: U* M 30至50歲
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正常狀態：忘記別人的名字；記不起鑰匙、電話等物品的存放位置；忘記電話號碼。/ y5 Y3 M% T+ T3 F1 x8 L3 N
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不正常狀態：記不起熟悉的地方；辨識不出人臉、顔色、形狀；東西放錯位置。英國利茲大學的記憶專家莫裡森稱，隨着年紀增長，經常心不在焉是正常現象。$ |6 D0 y- g" ^
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對抗方法：大腦越用越靈敏，在學習或嘗試新事物的過程中會建立新的神經元連接。/ V' w( R" n+ j+ z1 i. p
' Q0 Y a1 y cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 50至70歲
6 {& K- @) r8 F LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* b$ b5 j& r) U. j$ n; w
正常狀態：忘記約會；走進房間忘了要幹什麼。
* y g, Z2 s- O N, ~公仔箱論壇
* [7 v& r. O. x+ }( Z9 g 不正常狀態：要杯茶喝，沒意識到已經拿着一杯；不記得家庭成員，但是自己的童年記憶卻歷歷在目。倫敦診所的神經病學專家奧利佛·柯克雷爾指出，65歲後，嚴重的記憶問題可能是痴呆的跡象。公仔箱論壇' h" P3 }0 p, {
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對抗方法：鍛煉可以增強記憶力，減少痴呆風險。美國研究者發現，每天走路40分鐘可增強大腦主管記憶的海馬體的功能。
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5 |8 [6 \& `& ~% ^. L, [# j$ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 70歲以上
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正常狀態：經常性地心不在焉、走神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* f' Z. g8 I% A+ y; Y
7 |9 e- C- M, [8 W* Q3 {( q" NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不正常狀態：總出現困惑性的行為，熟悉的事情變陌生，如忘記怎麼做飯、沏茶。
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8 ?- r/ C( a4 ?0 Q" m公仔箱論壇 對抗方法：保持思維活躍，多和人講話，多做字謎游戲。另外，糖尿病患者出現記憶障礙的風險是健康者的兩倍，要注意控糖。
. h4 F: b+ m( B' j+ q6 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ U. T! i( i4 \, y9 @5 q5 c 聽力
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30至50歲
" C1 y$ f9 L r$ {1 Qtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇" }4 ?/ z0 A# Y; h
正常狀態：嘈雜背景中聽不清別人談話。
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5 n- `5 n# c& C# iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不正常狀態：感覺別人的話模糊不清；聽不到女性和孩子的高分貝音調。隨着年齡增長，內耳絨毛細胞的死亡會造成聽力損失，但是遺傳、經常暴露在噪聲環境以及吸煙均會加重風險。. U/ G, i4 K0 y" I. @# f2 T* N! O3 W: ]
' ^# S+ z1 x; W公仔箱論壇 對抗方法：避免處於高分貝的環境。公仔箱論壇. ^) G0 Q& I _( p$ ?( k
5 M# n C& m0 H, L% u 50至70歲
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正常狀態：經常被年輕人提醒電視或收音機開的音量太大。
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$ C. o% q1 e" f) W公仔箱論壇 不正常狀態：耳聾耳鳴，難以聽到周圍的聲音。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 y: K+ r; e" n: ^% P2 J
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對抗方法：避免高分貝環境。
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* L+ w( ^. ?& x4 s1 x. o, i 70歲以上
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70歲的人群中，70%均有聽力損失，但是伴有耳鳴、噁心和目眩的聽力損失可能是內耳腫瘤的跡象。www1.tvboxnow.com# O# R: S2 n% j# `! T1 N
% h/ p% b; [+ B1 Vtvb now,tvbnow,bttvb 對抗方法：聽力損失難以避免，儘早買個助聽器，以便大腦盡快適應。拖得越久，大腦適應越困難。
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視力www1.tvboxnow.com# g! J4 c- y5 ]' X0 R8 B$ \* o& s
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30至50歲9 W& O3 h1 ^: m6 Z) E
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正常狀態：45歲後看不清小字型，需要明亮的燈光輔助閲讀。
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不正常狀態：視力模糊、視野變窄。
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英國皇家國立研究院的驗光師索奈·羅哈尼表示，看不清小字型是因為晶狀體靈活性下降，而視力模糊可能是白內障癥狀。
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1 y; y( c+ p- F4 m* s6 } 對抗方法：戒煙，吸煙會加重眼疾。! I( o% J! E$ K t
$ E2 z7 G+ u; G! M: `1 i1 z: Q4 K公仔箱論壇 50至70歲www1.tvboxnow.com2 e2 U5 p# ]- c: Z; e
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正常狀態：視力模糊、朦朧；經常看到亮點；晶狀體變黃色或棕色。 www1.tvboxnow.com0 C) Q7 S' n5 @" a4 G5 e0 M1 y
0 I1 d, b# s6 v* u公仔箱論壇 不正常狀態：突然看不到東西，看直線感覺上下波動。
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對抗方法：少吃脂肪食物，多攝入歐米伽3脂肪酸可降低黃斑變性風險，並定期做眼部檢查。( b. N0 P& P. [
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70歲以上
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正常狀態：視力模糊、流淚。www1.tvboxnow.com' Q ^4 S8 _1 a9 e+ D6 w2 `
; U2 x" p* p7 I& |$ |3 U. o/ rtvb now,tvbnow,bttvb 不正常狀態：看直線感覺其上下波動。 75歲以上的老人中，40%的人均有黃斑變性。
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對抗方法：儘早診斷，預防失明。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Q: W+ v4 A h1 E+ S! i& P
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運動能力公仔箱論壇! B3 {* F i6 A
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30至50歲
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正常狀態：上三層樓，呼吸稍加重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 p4 t% E* S( n: b) `! e0 W
' ]' ~, p( ~: t( {7 \$ z% \5 D. l 不正常狀態：上三層樓需停下休息，並伴有頭痛、眩暈、氣喘現象。+ @4 S* [ G; x4 i1 |/ e$ C
2 W! m) ^8 Q+ U! i# o2 @2 v; f1 `" d 對抗方法：英國心臟基金會推薦，每周進行5次30分鐘適度的運動，如走路、跑步等。因為運動持續10分鐘以上，才會使人們的心臟受益。
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50至70歲公仔箱論壇& q: @5 A- x5 f; f' K9 Y8 {: q
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正常狀態：上兩層樓輕微氣喘；閉眼單腿站立15秒以上。
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: A; B, P8 O0 ~% O4 u4 V# rwww1.tvboxnow.com 不正常狀態：用力時頭昏眼花；彎腰後站起時目眩。目眩說明心臟和血液循環不能很快適應變化，預示潛在的心血管疾病。www1.tvboxnow.com" |7 r# H7 X% j" \" {- V5 L
c, R8 K4 N0 m! v" g: Z8 q 對抗方法：做家務、快走、爬樓梯和跑步機一樣有效。每坐30分鐘就要起身運動一下。tvb now,tvbnow,bttvb& W O3 o; v0 \ w- n3 x" Z6 U
f# O8 P2 I) x8 h6 l5 w \www1.tvboxnow.com 70歲以上
8 g5 ^( W4 X- bwww1.tvboxnow.com3 T7 _+ [3 R1 l/ z7 A5 ?
正常狀態：上一層樓稍微氣喘、閉眼時只能雙腿站立，並勉強保持10至15秒平衡。/ l. i) V0 D ]
7 }7 o$ M4 ^: W9 `0 d- e. kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不正常狀態：不能完成上述兩項任務。7 S' g" p: Y% Y% v4 ~& J
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對抗方法：70歲的人也要像30歲的人那樣保持運動，這是獨立生活的基礎。
) E. g. V4 X* h* w t公仔箱論壇 |
發表於 2012-2-27 04:15 PM
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