[健康資訊] 留心身體悄悄變老

衰老是一個無聲無息的過程，當人們用各種手段想留住青春時，身體各部分的老化跡象卻沒有停止。英國《每日郵報》近日採訪的多位專家均表示，如果人們出現下列過早衰老的癥狀，說明身體可能比實際老5至10歲。

　　關節與後背

　　30至50歲7 t3 F7 Y  Q9 T" u* _, v
www1.tvboxnow.com) x" d# k+ I( @+ p8 z
　　正常狀態：偶爾性的背部和頸部疼痛；開車兩小時後背肌肉僵硬；走路30分鐘到1小時腿部有點疼。tvb now,tvbnow,bttvb& P0 D. W7 ~0 z* O7 O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 I: E$ T* R& \4 d
　　不正常狀態：拎着東西時多個關節劇痛；很難鑽進或鑽出較低的汽車或坐在裏面不舒服。
tvb now,tvbnow,bttvb) P* z9 N2 d. W
　　英國整骨療法協會的提姆·阿勒代斯表示，背部關節出現早期退化，原因可能是外傷及坐姿不當。此外，肥胖也會將骨關節炎風險增加15倍。6 h! Y  X: G- a' N0 {* r/ p
1 C% Z8 V5 w, a7 `- D
　　對抗方法：糾正坐姿，比如桌子高度不能過低，以防身體前傾；不管做什麼運動，買一雙專業的訓練鞋可減輕關節的壓力。
; f, O+ _  P$ P! N+ g
　　50至70歲

　　正常狀態：換床單時感到關節疼；久坐感到背痛；走路30分鐘背痛和腿部疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: B2 x( q7 i$ Y5 w/ |# W: m; J7 W2 z
公仔箱論壇3 A) M. t8 A2 i" n4 L4 z
　　不正常狀態：睡覺時因關節痛驚醒；因膝蓋、臀部和背部疼痛而不敢坐較低的椅子或沙發；因頸部肌肉僵硬而不能轉動脖子；走完路後關節劇痛。
: o3 B/ W  |! f! Z
　　提姆·阿勒代斯表示，50歲後，肌肉、韌帶開始磨損、撕裂，但這並不會使正常生活變得困難。如果疼痛癥狀明顯，說明關節過早老化。

　　對抗方法：多做鍛煉靈活性的運動，如伸展運動、初級瑜伽以及太極拳。另外，魚油裡含有的歐米伽3脂肪酸可以對抗感染，緩解關節痛。公仔箱論壇/ r2 ]% p. W+ X) y" i+ T

　　70歲以上TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# l7 ?$ r9 N- w7 G6 Z7 J
公仔箱論壇. Y! U; ^; M7 s( A
　　正常狀態：下樓梯時膝關節疼痛；喜歡坐硬木椅子；從椅子上站起時要用胳膊撐起。% X3 Z0 t9 l1 T6 M$ _, A

　　不正常狀態：走一小段路上氣不接下氣；沒有旁人協助無法從椅子上站起來。

　　對抗方法：鍛煉腿部肌肉是老年人保持生活獨立、預防摔倒的關鍵。另外，老人胃口下降，身體容易缺水，多喝水、保持飯量也很重要。

　　記憶力公仔箱論壇/ i! g& J( D3 z. A

　　30至50歲www1.tvboxnow.com  {5 F+ W( K0 N
www1.tvboxnow.com6 j- X# |1 r0 P& m8 b% ]% U1 v
　　正常狀態：忘記別人的名字；記不起鑰匙、電話等物品的存放位置；忘記電話號碼。
1 [- C! X$ Y6 m+ O' k0 s' I: F9 v4 r
　　不正常狀態：記不起熟悉的地方；辨識不出人臉、顔色、形狀；東西放錯位置。英國利茲大學的記憶專家莫裡森稱，隨着年紀增長，經常心不在焉是正常現象。tvb now,tvbnow,bttvb4 _! k6 Z( q' b2 X
. O! q, L( i: Q: C6 J5 }7 T. I
　　對抗方法：大腦越用越靈敏，在學習或嘗試新事物的過程中會建立新的神經元連接。

　　50至70歲www1.tvboxnow.com1 e) e- H, y" v

　　正常狀態：忘記約會；走進房間忘了要幹什麼。公仔箱論壇. m3 h0 j! I$ t3 I3 ^" y( N

　　不正常狀態：要杯茶喝，沒意識到已經拿着一杯；不記得家庭成員，但是自己的童年記憶卻歷歷在目。倫敦診所的神經病學專家奧利佛·柯克雷爾指出，65歲後，嚴重的記憶問題可能是痴呆的跡象。
4 T* }9 d( L5 M
　　對抗方法：鍛煉可以增強記憶力，減少痴呆風險。美國研究者發現，每天走路40分鐘可增強大腦主管記憶的海馬體的功能。
公仔箱論壇0 p, W3 u. M0 W9 G+ b& G$ J  L
　　70歲以上tvb now,tvbnow,bttvb: d$ O3 X9 x4 f" u" L

　　正常狀態：經常性地心不在焉、走神。公仔箱論壇7 W; ]; v7 G& `. i+ `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  x& F1 Y+ S, L. H9 s& }
　　不正常狀態：總出現困惑性的行為，熟悉的事情變陌生，如忘記怎麼做飯、沏茶。; P' c9 \. M! a3 R5 w$ a3 }
tvb now,tvbnow,bttvb" v9 e- z) _. u/ J$ l& d
　　對抗方法：保持思維活躍，多和人講話，多做字謎游戲。另外，糖尿病患者出現記憶障礙的風險是健康者的兩倍，要注意控糖。
www1.tvboxnow.com+ o" a5 g! a5 K* z) i8 I  @
　　聽力
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 u; H; v$ o! L- r2 h' M  v3 Y
　　30至50歲

　　正常狀態：嘈雜背景中聽不清別人談話。
4 q" q5 n/ Q+ o7 S$ r8 {
　　不正常狀態：感覺別人的話模糊不清；聽不到女性和孩子的高分貝音調。隨着年齡增長，內耳絨毛細胞的死亡會造成聽力損失，但是遺傳、經常暴露在噪聲環境以及吸煙均會加重風險。www1.tvboxnow.com. B2 g% g6 K2 L7 C/ K  v$ S8 K
公仔箱論壇8 T- D. ]* ]! I4 c+ m" x% G
　　對抗方法：避免處於高分貝的環境。www1.tvboxnow.com1 ~5 `, }3 D+ P) {/ p' c* l

　　50至70歲

　　正常狀態：經常被年輕人提醒電視或收音機開的音量太大。tvb now,tvbnow,bttvb( G5 H1 K5 I6 c9 f; Z
- o. ]) B6 u! ?/ |
　　不正常狀態：耳聾耳鳴，難以聽到周圍的聲音。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: v) \  g3 a& o8 x! P& n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 R5 }& ^" @( J- u; G: T
　　對抗方法：避免高分貝環境。
www1.tvboxnow.com( q) C, @, {6 |. n# b5 }
　　70歲以上TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. A3 R* i6 c" j) ]$ q9 x- q9 @
4 r/ B) U  J, r- e) N. u
　　70歲的人群中，70%均有聽力損失，但是伴有耳鳴、噁心和目眩的聽力損失可能是內耳腫瘤的跡象。

　　對抗方法：聽力損失難以避免，儘早買個助聽器，以便大腦盡快適應。拖得越久，大腦適應越困難。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 [/ [  D$ m; ?6 t

　　視力
公仔箱論壇3 y& q! R8 {; t* h( f8 O
　　30至50歲
tvb now,tvbnow,bttvb, [2 X3 l9 r8 H3 H5 W
　　正常狀態：45歲後看不清小字型，需要明亮的燈光輔助閲讀。
tvb now,tvbnow,bttvb# C* \6 [" b+ y8 `
　　不正常狀態：視力模糊、視野變窄。0 `5 l. f4 E1 X+ Z

　　英國皇家國立研究院的驗光師索奈·羅哈尼表示，看不清小字型是因為晶狀體靈活性下降，而視力模糊可能是白內障癥狀。
  L# Z+ q- o: I% f5 n5 C. f
　　對抗方法：戒煙，吸煙會加重眼疾。4 u/ u+ U# P0 a( R8 i) Y0 J& t

　　50至70歲公仔箱論壇4 V: B! T* x) q7 y8 [( `
0 F" w% w) E6 A! I5 x: p
　　正常狀態：視力模糊、朦朧；經常看到亮點；晶狀體變黃色或棕色。

　　不正常狀態：突然看不到東西，看直線感覺上下波動。

　　對抗方法：少吃脂肪食物，多攝入歐米伽3脂肪酸可降低黃斑變性風險，並定期做眼部檢查。
tvb now,tvbnow,bttvb( s& U# z- X( |( n
　　70歲以上$ c3 L0 ]' W" g& F% D& g& Q, Y

　　正常狀態：視力模糊、流淚。www1.tvboxnow.com2 x: R8 z1 U+ V& T/ F- h5 j  y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 O+ o! b9 {( e3 ~
　　不正常狀態：看直線感覺其上下波動。 75歲以上的老人中，40%的人均有黃斑變性。 www1.tvboxnow.com& |! ?1 T+ ^+ ^: T6 V

　　對抗方法：儘早診斷，預防失明。

　　運動能力- @$ A: o  t0 A5 M. D

　　30至50歲

　　正常狀態：上三層樓，呼吸稍加重。公仔箱論壇# a& X5 }4 d! Z6 r0 X3 w  R* k

　　不正常狀態：上三層樓需停下休息，並伴有頭痛、眩暈、氣喘現象。' }  z+ i8 z5 j) O, ~" R& U
公仔箱論壇6 `: d8 U! M: E% |$ P, e6 ]6 g9 a, |
　　對抗方法：英國心臟基金會推薦，每周進行5次30分鐘適度的運動，如走路、跑步等。因為運動持續10分鐘以上，才會使人們的心臟受益。tvb now,tvbnow,bttvb# U# V) c0 O1 Z

　　50至70歲公仔箱論壇4 |- \( ^: N( A8 |% K9 @
公仔箱論壇3 u/ k3 n8 B; `
　　正常狀態：上兩層樓輕微氣喘；閉眼單腿站立15秒以上。' P! D& d* ]! c* N- m( y& W$ F1 }
+ T% Y3 d+ b* b6 O( ]2 `
　　不正常狀態：用力時頭昏眼花；彎腰後站起時目眩。目眩說明心臟和血液循環不能很快適應變化，預示潛在的心血管疾病。www1.tvboxnow.com+ q$ u: n4 t( ?
公仔箱論壇: E; h7 c8 o7 t/ [% U9 v3 h
　　對抗方法：做家務、快走、爬樓梯和跑步機一樣有效。每坐30分鐘就要起身運動一下。

　　70歲以上公仔箱論壇- Z. n* n$ z, {4 D6 ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! r& ~) @2 J! A6 S( C* d2 [* y
　　正常狀態：上一層樓稍微氣喘、閉眼時只能雙腿站立，並勉強保持10至15秒平衡。www1.tvboxnow.com% z" b( Z4 |) c
www1.tvboxnow.com" Y  P8 T/ t- |3 f3 w  a4 \
　　不正常狀態：不能完成上述兩項任務。7 ~, ~1 v/ m& U+ K9 L8 }+ a7 c
公仔箱論壇) @2 B  b9 [% |$ h- x
　　對抗方法：70歲的人也要像30歲的人那樣保持運動，這是獨立生活的基礎。

收藏分享評分

昂首千丘遠，嘯傲風間；
堪尋敵手共論劍，高處不勝寒；

回復引用

訂閱 TOP

返回列表