1. 地瓜Sweet Potato4 @1 t/ y/ d# k1 f
所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。 公仔箱論壇, x% X- p% W" \! g% } d1 Q b
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2 Q* y# ?# T5 A% B公仔箱論壇2.綠豆Mung Beenswww1.tvboxnow.com1 D! N: v, c9 Q& z- g' I
具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫，煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
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0 S+ p) m8 n5 `4 Q5 @8 dtvb now,tvbnow,bttvb3.燕麥Oats
! `, }/ f. ^) {9 Z% }7 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用，打成汁來喝，可加入蘋果、葡萄乾，是不錯的選擇 tvb now,tvbnow,bttvb- x3 R! \# M) q9 s# X+ h# k
# _2 G h, u1 v7 o2 m* _- A4 \2 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% x4 V- ~' z2 y. n: e) P8 z/ g
9 o% g& |+ B, g公仔箱論壇4.薏仁
V1 d5 x* H5 h! k/ I可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
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5.小米Milletwww1.tvboxnow.com8 ]4 c$ C( `6 T5 a* w$ l( t: S
不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。
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6.糙米Brown Ricewww1.tvboxnow.com7 i$ C) Y9 U" y1 d
具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆漿或糙米粥，是不錯的排毒方法。
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8 f/ D0 @0 ^5 R5 \: T7.紅豆Small Red Beans 8 g: A* B0 u Z2 P; I% T' g& \
8 Q$ {; C Y f/ A/ Dwww1.tvboxnow.com紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝，能有效促進排毒。 公仔箱論壇# h6 ^: c: S* H$ y6 B
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8.胡蘿蔔Carrottvb now,tvbnow,bttvb& X/ u7 [$ E- j1 @/ \
對改善便秘很有效，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素，能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁+蜂蜜+檸檬汁等飲用有利排毒。
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! J A7 O% ~ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.山藥Yam
3 |! S/ j5 O& V0 N. q可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥+鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。
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% t5 {1 q5 \' b- G10.牛蒡Lappwww1.tvboxnow.com4 M: C: S6 k7 J* C% {3 U% l1 i
牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘。將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。 % B1 g/ Q$ s6 \# z y
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8 y9 P* ?; ]+ c, g; j5 z9 I) U2 Z* hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* i3 x: Q; h n% v5 ^. f
11.蘆筍Asparagus
4 o6 V) r- E1 f6 D2 |蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素Ａ，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素，滋味又好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 R# c9 v; A/ y b, E; B6 {
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# Y% R. j' x, g4 F/ |www1.tvboxnow.com12.洋蔥OnionTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! H p2 w( a( j, S& C: P
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫，和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒。煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。 # `. _; f" T: F1 u6 `* u& S8 t# u% r. a
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13.蓮藕Lotus Rootwww1.tvboxnow.com% k1 v3 R+ b' h( d4 H
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁+蜂蜜飲用，也可以小火加溫+糖，趁熱時喝。
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14.白蘿蔔Radish
& e- q) j7 J3 ~, xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。 7 B) Y' [; k5 P E& C
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8 c' [% {; ?7 U5 s* S; aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15.山茼蒿
1 D1 s0 y" S, O0 D4 q7 g含豐富的維生素Ａ，可維護肝臟，有助體內毒素排出，將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。
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16.地瓜葉Sweet Potato』s Left& p4 f6 v$ C# M. j2 m- ]! q4 H
地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙+大蒜+少許鹽油拌勻就是一道美味餐。 公仔箱論壇: e9 \" Y" s% Z% r
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17.蘿蔔葉Radish』s Left
+ J1 R6 d5 r) H, a% N/ n含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁+少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。
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7 B8 [0 q) m- c4 L% m+ X% `1 E! C公仔箱論壇18.川七
$ n2 m$ l2 _/ _# S葉片含有降血糖的成分，並能治療習慣性便秘，減少身體負擔。把川七、蕃茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果，加上綜合堅果，少許的百香果汁或蘋果醋，混合打成汁飲用。
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19.優格Yogurt
. d# @$ c- y( H% ^6 y" |' [! z公仔箱論壇含有大量豐富的乳酸菌，可改善便秘，穩定腸胃，原本積存在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用而變得容易排出，最好早餐空腹前吃，利用優格增加飽足感，減少早餐的攝食量。 公仔箱論壇; F7 O6 j# U3 ~& d& q4 X2 a" O
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20.醋Vinegar
5 J" `" ?3 K/ ttvb now,tvbnow,bttvb有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞，還有利尿通便的效果，每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康 |
發表於 2012-2-27 09:26 PM
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