1. 地瓜Sweet Potato
6 T# b! s1 Z# h% |% ztvb now,tvbnow,bttvb所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。 tvb now,tvbnow,bttvb3 _6 }7 u. X, H$ Q8 [1 Q- A
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( L3 A! T8 J7 i# O* _/ K; z& u _公仔箱論壇2.綠豆Mung Beens
( }( Q _8 K; E. h# i具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫，煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。 7 d/ y( n4 M$ @. e" k
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$ |; V" r! Z' y0 Z" X- YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.燕麥Oats
W" s) L4 d! I4 \7 l- Ctvb now,tvbnow,bttvb能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用，打成汁來喝，可加入蘋果、葡萄乾，是不錯的選擇
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" f8 q, J, n+ N, |4.薏仁公仔箱論壇2 z, C6 s/ A3 N/ N5 X' Q
可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
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5.小米Millet; C) v/ x; o: l' l t; Q
不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。
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6.糙米Brown Rice
% y/ m: P% t7 W( W8 ^& twww1.tvboxnow.com具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆漿或糙米粥，是不錯的排毒方法。
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9 q+ a* N1 Q3 ?: O9 N+ |公仔箱論壇7.紅豆Small Red Beans
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* L; D9 d% i% E1 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝，能有效促進排毒。
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8.胡蘿蔔Carrot
! E0 D0 y+ y" R! y" Z$ ^1 k公仔箱論壇對改善便秘很有效，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素，能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁+蜂蜜+檸檬汁等飲用有利排毒。
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8 B9 L K+ H2 K7 M; G. lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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9 }& L0 ^: @9 \) f4 o2 y$ r9.山藥Yam
5 P" i& b, ?' \2 ~# b* Qtvb now,tvbnow,bttvb可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥+鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。 公仔箱論壇) N4 p$ t( N% l8 Q* U! d: G4 q
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10.牛蒡Lapp9 X1 M1 |% r& Y1 x2 |9 j& i& \" y
牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘。將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。
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4 @/ Q* `& j. d% F5 M" v: W$ P8 ^8 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Y6 o9 G; v2 U4 _3 S
2 s0 M0 l2 c% Jtvb now,tvbnow,bttvb11.蘆筍Asparagus公仔箱論壇1 X2 [: N( v% \ j5 R/ N5 ^
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素Ａ，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素，滋味又好。
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' h9 x* l9 ]% g U9 D1 }9 d$ Ptvb now,tvbnow,bttvb12.洋蔥Onion) E' ~! |0 h6 D4 W# P$ f4 R, [% X
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫，和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒。煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。
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/ z& w: x$ ? a. ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# J9 c+ x5 L" y) U
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13.蓮藕Lotus Root
6 W1 D0 g. z& t1 h# _: Swww1.tvboxnow.com蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁+蜂蜜飲用，也可以小火加溫+糖，趁熱時喝。 - y+ }2 Q: Q+ i+ x
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14.白蘿蔔Radish
4 A- A5 r3 l& f/ ?& o. C* @0 A9 y' Fwww1.tvboxnow.com白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。
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15.山茼蒿6 h! y$ b6 t3 t
含豐富的維生素Ａ，可維護肝臟，有助體內毒素排出，將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。
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7 q! k# C1 v0 K公仔箱論壇16.地瓜葉Sweet Potato』s Left
, p5 r# U5 s) s/ O, }% ]% N公仔箱論壇地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙+大蒜+少許鹽油拌勻就是一道美味餐。 ( I+ c2 e h w' y
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17.蘿蔔葉Radish』s Left
- u2 a- T( z, Q; Z0 L含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁+少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。 www1.tvboxnow.com5 a4 w8 V1 k1 P: B
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18.川七* r) o8 u9 y, W& b+ p3 I& `% a
葉片含有降血糖的成分，並能治療習慣性便秘，減少身體負擔。把川七、蕃茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果，加上綜合堅果，少許的百香果汁或蘋果醋，混合打成汁飲用。 www1.tvboxnow.com6 Z5 J, x! X% ~0 p" z x( b
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- c- z3 k5 i$ [3 @0 }' [9 l( zwww1.tvboxnow.com19.優格Yogurt/ j) N. }% d( f+ k; |- I9 k4 ]
含有大量豐富的乳酸菌，可改善便秘，穩定腸胃，原本積存在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用而變得容易排出，最好早餐空腹前吃，利用優格增加飽足感，減少早餐的攝食量。
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20.醋Vinegar公仔箱論壇( `7 o: z' ?6 Y, G2 ]* |( P% l2 R
有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞，還有利尿通便的效果，每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康 |
發表於 2012-2-27 09:26 PM
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