1. 地瓜Sweet Potato3 J+ G, m6 o5 L9 X: }3 q
所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。
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2.綠豆Mung Beens
* G. d: L6 O& m0 D* ]具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫，煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
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: @1 C( G/ L! Z9 X, K3.燕麥Oats. ]6 I6 b: g- m6 @* T
能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用，打成汁來喝，可加入蘋果、葡萄乾，是不錯的選擇 公仔箱論壇4 W7 T0 @& A* t7 x. G2 q4 }
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* P' a6 V, H7 |. n+ Y; _- `1 y4.薏仁www1.tvboxnow.com( l* j# ~% D, P) |/ K
可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
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! ]% v" ` C) E; ^' @/ N公仔箱論壇5.小米Millet
! R/ q+ y6 Q# `! u$ v不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。
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6.糙米Brown Rice, P+ O6 Q+ u! T$ [, @
具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆漿或糙米粥，是不錯的排毒方法。
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7.紅豆Small Red Beans 5 w [/ @) N. ]( [" b, n! S
8 R# N% b, L7 a" btvb now,tvbnow,bttvb紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝，能有效促進排毒。
* o! P1 g. v& \/ ?) X/ X9 D2 I- qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( _& v7 S1 ?$ G2 H9 N
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8.胡蘿蔔Carrotwww1.tvboxnow.com+ D+ D5 a0 }% p/ o, j! ^
對改善便秘很有效，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素，能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁+蜂蜜+檸檬汁等飲用有利排毒。 - [& K2 ^3 z/ f3 z( I
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9.山藥Yam2 v- u6 k& D! ` \+ g5 U* m; N, ?% h1 y' }* [
可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥+鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。 公仔箱論壇6 R: i8 S% T2 [/ |9 i& `* U
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10.牛蒡Lapp
" u$ u, H: [* q) e) I; G6 i8 y牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘。將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。
0 `9 y) E% c0 K, N7 S8 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www1.tvboxnow.com: d( q3 D) p5 h7 P0 b8 A4 i' X( i
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11.蘆筍Asparagus
0 P* F* w/ d+ W8 A: Y蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素Ａ，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素，滋味又好。
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12.洋蔥Onion
! w+ S# J- R/ Y: e5 D6 V洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫，和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒。煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。 , K6 ^# |' p6 @# {$ o0 B% \
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13.蓮藕Lotus Root/ e- e/ ^' O: J% R
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁+蜂蜜飲用，也可以小火加溫+糖，趁熱時喝。 ' R( ?+ l, ^# \
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14.白蘿蔔Radish
) W6 x3 s& z2 S/ c- Q! r公仔箱論壇白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。
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15.山茼蒿
$ R0 S- M! I1 s/ }www1.tvboxnow.com含豐富的維生素Ａ，可維護肝臟，有助體內毒素排出，將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。
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1 h; l4 F T! d; {$ h& S+ _$ r' STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。16.地瓜葉Sweet Potato』s Left
" [5 {7 G$ F# o! H* f公仔箱論壇地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙+大蒜+少許鹽油拌勻就是一道美味餐。 c/ Y6 u* Y6 G% o* o+ ]1 G
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17.蘿蔔葉Radish』s Lefttvb now,tvbnow,bttvb- B! O& V5 V9 S ~" `
含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁+少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。
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5 ?* H7 {. g# X: ?6 G) F: l18.川七
/ X$ y! ? Y0 o0 y! ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葉片含有降血糖的成分，並能治療習慣性便秘，減少身體負擔。把川七、蕃茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果，加上綜合堅果，少許的百香果汁或蘋果醋，混合打成汁飲用。
5 b! D/ v$ a4 ]4 `: Owww1.tvboxnow.com公仔箱論壇( m6 m6 Y! s# ^8 v6 k/ d3 P: N, _' O
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含有大量豐富的乳酸菌，可改善便秘，穩定腸胃，原本積存在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用而變得容易排出，最好早餐空腹前吃，利用優格增加飽足感，減少早餐的攝食量。
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20.醋Vinegar
( h5 b- ]4 W" ~. o Bwww1.tvboxnow.com有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞，還有利尿通便的效果，每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康 |
發表於 2012-2-27 09:26 PM
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