1. 地瓜Sweet Potato
% k/ c. e4 f& Y4 u% D所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。
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$ l0 C. W4 r/ ~; lwww1.tvboxnow.com2.綠豆Mung Beens公仔箱論壇" b& \, k: i: B$ L2 _' b4 _0 }, R
具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫，煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
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3.燕麥OatsTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 y, m( f. M$ |5 B/ R) m# w; H2 `
能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用，打成汁來喝，可加入蘋果、葡萄乾，是不錯的選擇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' B' T9 K) X7 H
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4.薏仁% f. e% W% W- D. g) N; V6 D
可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 }0 x9 m! {: h0 d
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S/ }4 |4 x1 [tvb now,tvbnow,bttvb5.小米Milletwww1.tvboxnow.com: ? _0 C3 t2 \) h9 J; b
不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。
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6.糙米Brown Rice
* N4 t! x* c) D! j/ h具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆漿或糙米粥，是不錯的排毒方法。 www1.tvboxnow.com j# E& j( g' r" |1 N( J
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% C9 J% @" H6 z3 S( f; L. F# ?/ H1 f" f7.紅豆Small Red Beans , `0 s1 r6 x: l+ k
* }1 M/ U. j( ^9 l+ g紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝，能有效促進排毒。
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8.胡蘿蔔Carrottvb now,tvbnow,bttvb. P4 _" Z1 f9 | Y7 {2 q
對改善便秘很有效，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素，能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁+蜂蜜+檸檬汁等飲用有利排毒。
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A- I- s n- v7 o/ Z2 S/ Mwww1.tvboxnow.com9.山藥Yam
, i6 e; b R- {8 p8 R6 V0 z可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥+鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。 9 y/ j/ n/ g" ]8 ^: j! Q" ~4 t4 m- p
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" v A4 u. ]& H! j! s- i% Etvb now,tvbnow,bttvb10.牛蒡Lapp
& L* B( R; K9 T5 Z$ A公仔箱論壇牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘。將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。 $ A1 p) g5 A1 N0 E
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11.蘆筍Asparaguswww1.tvboxnow.com2 f- E5 L- I9 Y3 W. t2 @# Q& b" X
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素Ａ，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素，滋味又好。 www1.tvboxnow.com ~) _3 Z2 J; x$ \ N/ D
! o% H' }! \" A. Z( `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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12.洋蔥Onion
# M& X$ D4 x5 {: Y1 |洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫，和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒。煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。 & K! j& y7 W* o0 t5 ]
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/ J( J5 {$ f- a4 d5 e( \tvb now,tvbnow,bttvb13.蓮藕Lotus Roottvb now,tvbnow,bttvb. ~# b6 o- M3 b4 p
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁+蜂蜜飲用，也可以小火加溫+糖，趁熱時喝。 www1.tvboxnow.com9 g h8 K, j' B& G
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5 H7 Z% N4 u+ x, X7 ^. h2 qwww1.tvboxnow.com14.白蘿蔔Radishtvb now,tvbnow,bttvb- M- ]0 r! f% b/ G7 M* b
白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。 www1.tvboxnow.com* Q3 k E) z3 Y/ C9 }3 |
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8 S D3 Z8 X Y& H I+ }tvb now,tvbnow,bttvb15.山茼蒿公仔箱論壇) v+ |* N Z. g! v2 P2 C( N* S
含豐富的維生素Ａ，可維護肝臟，有助體內毒素排出，將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* A" a. C' j# F9 T
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16.地瓜葉Sweet Potato』s Lefttvb now,tvbnow,bttvb9 G3 ?7 E% C0 c5 i
地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙+大蒜+少許鹽油拌勻就是一道美味餐。
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2 ~1 Q3 o( U( {: v$ z1 w9 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 Y \' ~) {0 Q5 x; mwww1.tvboxnow.com17.蘿蔔葉Radish』s Left
1 Q7 |8 m* f# Y公仔箱論壇含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁+少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。
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18.川七
* u1 B; n" M! s+ g公仔箱論壇葉片含有降血糖的成分，並能治療習慣性便秘，減少身體負擔。把川七、蕃茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果，加上綜合堅果，少許的百香果汁或蘋果醋，混合打成汁飲用。
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19.優格Yogurttvb now,tvbnow,bttvb! o% n* S+ U1 ?* ^* h* Y& H
含有大量豐富的乳酸菌，可改善便秘，穩定腸胃，原本積存在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用而變得容易排出，最好早餐空腹前吃，利用優格增加飽足感，減少早餐的攝食量。 tvb now,tvbnow,bttvb/ W/ L& k8 G; k# Y
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20.醋VinegarTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% h$ b4 P2 C" K% R5 y1 z
有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞，還有利尿通便的效果，每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康 |
發表於 2012-2-27 09:26 PM
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