1. 地瓜Sweet Potato
; C( g* R$ f2 \+ f% v" a所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" J6 ~* S _, i, z( l
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2.綠豆Mung Beens
1 v, K: }3 ?! d- ?- |tvb now,tvbnow,bttvb具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫，煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
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3.燕麥Oats2 i t/ x4 @0 a' f7 [
能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用，打成汁來喝，可加入蘋果、葡萄乾，是不錯的選擇
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4.薏仁www1.tvboxnow.com! G/ i! i# l. c/ V
可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
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5.小米Millet
7 J8 N n, w0 n% O3 R( k8 U不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。 tvb now,tvbnow,bttvb4 W3 V+ y$ z$ ]5 J- p
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2 m7 t$ ~- x1 _; Z9 O公仔箱論壇6.糙米Brown Rice7 Q4 q/ i8 T3 o+ W5 ^( m
具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆漿或糙米粥，是不錯的排毒方法。 tvb now,tvbnow,bttvb* e! f) [8 w0 O& d- ?0 w% a7 J/ b
5 ~6 T6 y8 g2 u+ Wwww1.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 e4 Q9 a# e( h8 f
7.紅豆Small Red Beans 5 y; m/ u; ]* K
4 g" P8 ?! e# [; [9 p a" n" Ftvb now,tvbnow,bttvb紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝，能有效促進排毒。
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- K" @6 h8 r0 m4 V7 |tvb now,tvbnow,bttvb8.胡蘿蔔Carrottvb now,tvbnow,bttvb7 `. `5 Z2 V9 ^5 c2 `: t
對改善便秘很有效，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素，能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁+蜂蜜+檸檬汁等飲用有利排毒。 ) s2 `, F7 q5 i8 R& N, D: s+ n
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5 S& P8 d( o% ?1 \& l% [公仔箱論壇9.山藥Yamtvb now,tvbnow,bttvb5 g( g2 i' h8 E8 ?, D, e
可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥+鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。
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: P- j/ o" d$ ~4 `公仔箱論壇10.牛蒡Lapp
7 a% c# i3 `. j. y- }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘。將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。 公仔箱論壇3 r3 _/ t9 m1 C- o/ H7 i3 u X
6 F4 m; ?8 O5 E8 z% S: jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( N2 v" t' S3 U
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11.蘆筍Asparaguswww1.tvboxnow.com/ r* i( E" e) f) o: U( `2 K& K
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素Ａ，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素，滋味又好。
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12.洋蔥Onion6 e- r7 T; B; h8 s% \9 ]0 F" O5 C
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫，和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒。煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。 tvb now,tvbnow,bttvb% c0 {0 e4 W2 W
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13.蓮藕Lotus Root+ K$ g6 p1 A( T% ]6 x. f
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁+蜂蜜飲用，也可以小火加溫+糖，趁熱時喝。
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: o# M& S! p& q0 cwww1.tvboxnow.com14.白蘿蔔Radishtvb now,tvbnow,bttvb ], i" q5 E9 l) D: [ L
白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。
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15.山茼蒿
( `2 x2 P% }( r& H$ O1 ]0 l) V8 j9 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含豐富的維生素Ａ，可維護肝臟，有助體內毒素排出，將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. v8 [$ o3 s" c( Z8 D* V% t
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2 z; O5 e* A: u' ]16.地瓜葉Sweet Potato』s Left
2 V/ W& n1 V+ ]4 `# \2 e3 C地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙+大蒜+少許鹽油拌勻就是一道美味餐。
# b$ c; k ?! v: N7 p+ Mtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇5 [( T4 B. N2 H2 v
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17.蘿蔔葉Radish』s Lefttvb now,tvbnow,bttvb1 `5 b6 s; j7 t9 Y0 T/ Z
含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁+少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。
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* P; G0 V& [ B, `公仔箱論壇18.川七
+ h) U. E/ W, O葉片含有降血糖的成分，並能治療習慣性便秘，減少身體負擔。把川七、蕃茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果，加上綜合堅果，少許的百香果汁或蘋果醋，混合打成汁飲用。 www1.tvboxnow.com1 [8 x) I. }% W' u: t
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19.優格Yogurt
: Y6 I( N, y1 v3 s* m8 a) [" Q含有大量豐富的乳酸菌，可改善便秘，穩定腸胃，原本積存在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用而變得容易排出，最好早餐空腹前吃，利用優格增加飽足感，減少早餐的攝食量。 4 N2 @ M; m6 K1 _3 d
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0 l3 F/ P" ^/ _9 Q1 P& K/ |0 [# m9 _20.醋Vinegar
9 ~$ p2 F2 ]6 Q3 K有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞，還有利尿通便的效果，每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康 |
發表於 2012-2-27 09:26 PM
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