1.晨練5分鍾 - X1 o9 ?+ o% z1 n
起床后鍛煉5分鍾，不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認為晨練必須5點鍾爬起來跑上几公里，其實是不必要，也不太現實的。你只消花5分鍾，做做俯臥撐和跳躍運動，使心率加快，就能達到理想的效果；要麼對著鏡子衝拳100下，感受那種能量積蓄的過程。
9 A( m; Q! Y5 l: [3 [6 m, |) h/ x, q
tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download/ E: Z- |; O q8 @3 b4 v7 F. \! ?, c
5 o8 g4 S1 T. S- j3 u" ?# F2.站起來接電話
0 M& W* ~5 |7 c, |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download; \/ @; N6 E' U2 s7 R* G4 Ttvb now,tvbnow,bttvb' u. F- \! R7 r9 }7 I8 k
站著打電話借機舒展舒展筋骨，一邊深呼吸，使富含氧氣的血液流進大腦。這個簡單的變化能讓你几個小時都精兩倍旺。
6 C8 F- u- v3 {1 \; f公仔箱論壇$ w6 V' @3 b; u" g1 ]
tvboxnow.com# L- U1 X* l, g% s4 uwww1.tvboxnow.com) R; V. a4 T7 e3 R& c
3.邊沐浴邊唱歌 9 v0 E G% p1 b. J( C
淋浴時大聲唱歌促進身體釋放內啡呔，從而產生一種快樂與幸福的感覺，減輕壓力。你越是心情不好的時候，越要唱出來，至于好不好聽，跑沒跑調，你管它呢！ tvb now,tvbnow,bttvb2 u0 d" [3 d6 _) N% w
: q4 H9 Z2 h, X7 h
7 V/ h/ g% {5 }) G$ Z& r. \: qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Y8 G6 ^" @1 C
4.養成喝水習慣 公仔箱論壇- {% ^. Z. Z; a- S- Z$ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# @0 i2 O' q. `
- B' u' l$ K7 K4 |! ?; \/ ]8 }
2 B7 w- ? s/ E* P1 x$ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。處于缺水狀態的你，會時常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水，做一下內清潔，也為五髒六腑加些“潤滑劑”；每天至少喝進去一升水，不過也不是多多益善。 0 K, V. L8 P( _7 S* c
' S' W9 T+ k, U; t$ U; z公仔箱論壇5.講究吃早餐 公仔箱論壇1 ]( B% Z& a& j. p) N# Y+ otvb now,tvbnow,bttvb% g% X1 k: |0 J$ w1 A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 s; S& w# P% Y. @/ k$ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) G4 A9 M$ P! T
美國有研究發現，不吃早餐的人身高體重比(BMI)偏高，也就是體重超標，還愛犯困，做事無精打采；講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對勻稱。最營養健康的西式早餐是：兩片全麥面包。一塊熏三文魚和一個西紅柿。全麥面包含有豐富的碳水化合物和纖維；西紅柿的番茄紅素有利于骨骼的生長和保健，並且對前列腺疾病的預防很有好處；三文魚中豐富的omega-3脂肪酸和蛋白質對身體更加有益。
. o$ ]/ \. G6 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 q& B) t7 C* R' `; i6 e* v
9 e1 \- x1 z; z9 D6.十點加餐 + @0 d/ H9 M" L* p
7 G$ C% ~" ?% U. _* {' D公仔箱論壇
1 k" }: p% H9 D+ j6 x即使早餐吃得不錯，到上午十點半，前一天儲存的糖原也差不多用沒了。你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電，這時就必須加加餐。一塊巧克力，或者一根能量棒。几塊餅干，補充能量以外，還能有效避免午餐暴飲暴食。 ' G7 B: \2 R0 ]0 ~: `www1.tvboxnow.com: U$ D3 H( H* L4 j6 ^7 u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, o& b& j5 M( s$ h
5 X2 k: O) E& a- `
% @ K$ R7 _$ q" l6 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.午后喝咖啡
, a! X6 ^+ C) K5 a- a; H% U- Z5 n' P+ `- I/ ]) O8 f0 W( c/ X$ U7 @8 z- s) G' n
午餐后，身體的睡眠因子(一種能引發睡眠的分子)成分增多，是最容易犯困的時候，此時喝一小杯咖啡效果最好。當然喝茶也行，隨你喜歡！別忘了睡前4小時內不要喝咖啡，免得過于興奮睡不著。 tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download" k m+ Y- [* q& @- J+ n
" W' `1 N) l% F9 W
2 L- ]% \5 H: \( x8 Ttvb now,tvbnow,bttvb8.多傾訴多紓解 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 m$ B w9 `/ |; H' c& J
& V) y5 f8 w7 V1 q6 ]5 Nwww1.tvboxnow.com性格也能調節疲憊。荷蘭的一項研究表明，在工作中內向。害羞的人更容易覺得累，而外向的人精力更足，這是因為愛跟人交談的人善于發現樂趣，把自己的煩惱。壓力及倒霉事一股腦說出來，就不會覺得累和無聊，相反地，喜歡安靜。獨處。不愛社交的人缺乏這種紓解壓力的渠道，時間長了，必然感覺不堪重負。 tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download h; l4 r% q8 x1 U: l- q2 B8 |$ N+ f" i3 H. M: I8 f6 M' u+ g5 ~
' S3 `# {: T8 T2 ?# Z7 l. R9.坐有坐相
: ~6 t' `. ^! L! ^% |+ a, D! o g公仔箱論壇坐姿不良，走路踢里踏拉，聳肩腆肚，這些通常是你能量已耗干的表現。在辦公室一坐就是七八個小時，如果不能保持正確的姿勢，反而會覺得更疲勞。不管是站還是坐著，應當收腹立腰，放松雙肩，脖子有稍稍伸展的感覺。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# P0 v5 D. m3 N5 T, {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 _( r7 O! P: y9 ?( R8 l
tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download0 m& |( E! I- z& l
# R# B- H0 G2 J$ L g公仔箱論壇10.張馳結合 tvb now,tvbnow,bttvb" v5 N7 ]. m4 o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 }+ c- |" I* W7 F% d$ t5 }$ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" t+ [2 _6 T1 W
工作中碰到難題，一時半會兒又沒法解決，不如稍事休息，如去倒杯茶，換換腦筋，然后接著干。累得快透不過氣來時，深吸一口氣(數3下)，然后呼出來(數6下)；或者翻翻體育雜志，上網瀏覽娛樂八卦，找誰聊几句，說不定靈感在不經意間就來了。
2 ]( j: u) ]1 `* h4 l0 x: P0 xwww1.tvboxnow.com
' }, { I. z$ x- D! aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download3 B: i2 K% R, E; a: N
* _0 t/ |0 l2 r- ~公仔箱論壇11.交樂觀的朋友 / `& w( N& S% G
0 w; M9 n- l. x# A公仔箱論壇4 m% s5 P( r/ s$ r公仔箱論壇: {6 | f$ Y+ \+ n7 I( M
樂觀。精力旺的朋友或同事人見人愛，他們積極的情緒總能感染周圍的人。不僅要和聰明有才華的人交往，更要和那些充滿熱情，積極向上的人交朋友；跟一個悲觀。喜歡抱怨的人一起呆上30分鍾，你的能量就會被間接耗盡 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 h1 z! u5 R% g+ q5 Z
+ v& @: B7 ^8 J7 [- I+ x* d$ [tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 }( m1 S1 K, O+ Y4 m
12.大事化小 ( Q2 Q) b2 Q3 ]& y( ^www1.tvboxnow.com" K- A4 S' _! ^1 G7 A, U# I) R+ d
一口氣吃不成胖子！不要總想著把某項大工程一氣做完，結果自己累得趴下了。不妨把大工程拆成若干個小工程，一樣一樣地做，時不時休息一下，這樣，既保持體力，又能提高工作效率，最終還能加快工作進度。 tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download; y3 }9 ?5 x, w. e9 w$ n
4 H. y( p1 S1 k$ r7 M& eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇5 K7 F; ]1 K7 Z" p& i
) o' }5 p! t9 `' E3 V公仔箱論壇www1.tvboxnow.com: }5 h2 M: j2 K' G+ I+ ^
13.鍛煉背部 tvboxnow.com. u( V2 j/ v- R2 a. W: j+ _/ B8 A6 q# I
; L6 N% R. L0 d6 i3 ttvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download g3 G0 z8 x' ^ e/ F- {: {( b! Q# i/ x6 D0 e) }8 L
你有沒發現“背多分”型的男人往往受到殊遇，不僅如此，強壯的背部能讓你工作起來比別人更輕松，不覺得太累。鍛煉背部最有效的方法是用划槳器，注意姿勢要正確；腳放平，膝蓋微曲，雙槳恰到好處地停在胸部。 1 A+ W& [1 }8 D) d+ J1 e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. [% m- ]5 [7 M- Y/ c8 z/ W8 e. p: D7 @1 v公仔箱論壇; ^0 L' R4 ^& R6 ?6 E
tvb now,tvbnow,bttvb) ?2 V0 H0 z7 F3 p
14.打坐
6 |- M8 z. p" @* ?+ z0 [* e [8 h# `
* d M) U7 y- ^; b! \# v早晨睡眼惺松，先不忙爬起來，舒舒服服地坐在床上坐著，挺直后背，閉上雙眼，快速地用鼻子呼氣和吸氣，嘴巴微閉。(這個胸部練習應當像拉風箱一樣，快速而機械地進行) 公仔箱論壇/ |$ A. b. A; S7 O4 |9 ^0 N) l) ~; c
* a5 G% [9 H- H- r8 e' ftvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download8 }1 q' |. |% s- T7 kwww1.tvboxnow.com% {7 j ]7 q5 q' e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) @# f) ?; P# `+ Z5 i, |2 R
15.每天運動 公仔箱論壇0 @6 i* V& L1 \$ W; V* ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 t& R* X. `8 f7 K- t( a& T; `
公仔箱論壇2 x8 R4 I0 Q* kwww1.tvboxnow.com2 c4 N2 N. L& v0 s, B0 f$ g( ~
哪怕你再忙，也要堅持鍛煉，或跑步或鍵步走或游泳。你要是對自己體力過于自信，以為年輕就是本錢，不會那麼輕易倒下，有人也許會跟你急。 tvb now,tvbnow,bttvb7 U# [* L4 L) j
公仔箱論壇/ g7 P8 k, G4 m+ x7 \9 z- g
16.午睡20分鍾
$ Y0 {2 I( W' j: X! G9 M6 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: f2 ?5 Q. p: h8 l G( z公仔箱論壇: ^3 b/ g' i! B! ^3 m) f" F
20分鍾左右的小憩是最理想的，它其實跟午睡一小時的作用沒什麼兩樣。一個小時對大多數人來說有點長了，睡得太沉，晚上可能睡不好。
( ^! C ~, s7 f B5 C7 T9 F& B; X0 [. Y `( Ptvb now,tvbnow,bttvb/ `$ c' N5 l$ R2 d6 J$ t) `* i
1 W- u' U; y0 {! T& d8 ]; aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。17.補鐵
/ `! Q" U1 K# i o: H) iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇" a0 c6 Z2 C8 b4 o4 ^ ~" l' k
) K: {; J; v. `3 x4 q$ H& e. p如果你體內鐵的儲存太低，身體就不能制造血液中運載氧氣的血紅蛋白，人就容易覺得累。最好的補鐵辦法是通過飲食，采用食物療法：含鐵質豐富發熱有動物肝髒。腎髒；其次是瘦肉。蛋黃。雞。魚。蝦和豆類。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ]' r$ B0 N& j& [$ N$ O公仔箱論壇. K& J$ Q+ S+ Y8 J. |! x% w* K1 B
) @$ c. n! X$ {8 z" g r4 awww1.tvboxnow.com) ~) U' [ ^, M6 l0 a
, H2 S# b8 n8 g: ywww1.tvboxnow.com18.開車多吃纖維食物 5 j; I4 p7 s8 w+ X" U& c4 `" d
D8 v0 K$ k1 q% a1 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 v2 K) v2 c2 {& i7 x6 @, J+ }
2 n g5 K w$ s9 H9 d男人很少吃零食，你可以在車里放些花生和葡萄干，這些東西含有大量的鉀，你的身體需要鉀將血液中的糖轉化為能量；堅果也不錯，它富含碳酸鎂，缺乏碳酸鎂會使身體產生大量乳酸，而乳酸易使人產生疲勞感。 8 C) w) j$ _1 A& e2 I/ j# r
5 |! T7 L0 O3 X; |8 S* B/ b
1 G C- s3 C: A' X5 f" |' Dwww1.tvboxnow.com
, k1 s" {$ Y% \9 e9 w1 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。19.芳香療法 tvb now,tvbnow,bttvb, k6 P/ ]; Y% _3 z
放些香料在家里，尤其是迷迭香。薄荷和姜，可以提神醒腦，增強記憶力，並且能治療頭痛偏頭痛。 . C2 ]% z/ F. g8 o: ]
6 m' V0 K% w( V4 s* b+ p公仔箱論壇% T. V; T u0 [, jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) B& w+ M& M0 W/ l# J# h- O" L. L
Y4 F$ }9 N4 [9 X) h) g. P20.多看喜劇 tvboxnow.com) q# F" ~) { W1 g9 `/ @3 c6 U7 s2 O) c* X* P% A% y
笑一笑，十年少。笑能鍛煉面部肌肉，改變你的面部循環，從而提高注意力。英國科學家近日公布的研究表明，盡管快樂不像俗語形容的那樣能挽留青春，但每天保持愉悅心情的人確實更健康，罹患心血管病。糖尿病的風險更低。
- O% J/ D$ }0 [" Y1 M' pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- o, j9 a2 R7 l1 \ y7 P9 y公仔箱論壇7 E/ _+ ?0 J9 w+ m& G: a, V
& z' |5 l$ i7 s0 r h
21.提前1小時上床 tvboxnow.com4 B l( @; K J. {- F; K0 G0 x7 }. T2 t9 |3 |* n- C( O
多睡60分鍾的提神功效等于喝兩杯咖啡。這是指你每天早睡一小時，而不是周末拼命睡懶覺。否則生物鍾被打亂，總感覺暈乎乎的。 4 n. q* m& ?4 D
* [3 j+ }: n3 k2 l7 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www1.tvboxnow.com" B7 C; Y7 c) I: I! o$ I) [
22.和陽光玩游戲 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( c: h$ t5 l. K
8 B Y' C' w2 w/ a8 Xwww1.tvboxnow.com美國馬薩諸塞大學的研究表明，憤怒和敵對的情緒在冬天比較多，而夏天比較少。晒太陽能提高大腦血清素的含量，改善心情，為身體充電。不妨爭取一切能晒太陽的出差或旅行機會。 % a) T' a& { z# c/ l$ C! q+ ~* p
5 v, ?, j' p4 O/ b K6 O$ e3 G" YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 C. Q- H, j7 @
23.控制酒量
, g( G2 t5 K L( E; k公仔箱論壇: u0 I4 k1 M0 l! n6 l4 _, y% A! r$ }2 A, V0 u( j
酒精讓你產生蒙蒙睡意，但是睡前喝酒反而會因興奮影響睡眠，雖然閉著眼，眼球卻在不停地轉。你得牢記睡前兩小時不喝酒，晚餐啤酒最多只喝一兩杯。 % b+ \7 B1 @2 |9 G8 y5 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 e9 Z" r. U y
公仔箱論壇; K C; D; o, ` m6 m" G1 H' {) G" i% B+ x
( R+ o# f) z$ G0 ~8 m* a* O- x4 C$ h: ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。24.調整健身時間 1 e( C# N1 k- ]- G; ]
tvboxnow.com$ F* Z3 X5 ^7 Q- j+ j5 w* A
5 V! U% W& N# F+ R' f公仔箱論壇一項研究發現，那些健身族下班后去健身，渾身酸酸地，回家洗個澡睡個好覺，起來后猶如獲得新生，無獨有偶，美國芝加哥大學的學者認為，晚上鍛煉能增加睾丸素的水平，這對能量的新陳代謝至關重要。 tvboxnow.com7 J$ ^ k/ \; Q; W. v- U4 `& k$ C6 U# R2 C3 V L1 ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 { @) P1 l# x5 j% |( d; e
25.睡沙發 公仔箱論壇, P) F: m8 q. v
tvboxnow.com4 @& f2 x3 ?" b: {1 ?- p, ?% E7 y: B, Q! h. L/ C7 I" D
假如你和愛人吵架，你不得不睡沙發，你不用內疚或怎麼樣。知道嗎，偶爾睡睡沙發對治療失眠有奇效！很多人都說失眠跟自家的臥室有關，美國的一項調查發現，72%的男人在沙發上睡得不錯，只有27%的人說在老婆或女友身邊睡的還可以。 |
發表於 2012-2-28 12:20 PM
| 
