[健康資訊] 五妙招有助緩解打鼾

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1、睡前吃蜂蜜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 u& i8 t% T9 y
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　　蜂蜜有助於潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜，預防打呼嚕。
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　　2、加強鍛煉
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　　要保持健康的生活習慣，加強鍛煉，適當減肥，保持良好身材，這些都有助於解決困擾睡眠和生活質量的打呼嚕問題
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　　3、睡前別飲酒公仔箱論壇7 \  ]/ p. W- x( G6 S# U

7 B, W% P$ K3 Z9 D7 A( S　　很多在冬季覺得睡前喝一杯可禦寒，研究表明，睡前飲酒會導致血糖、血壓升高，導致呼吸道變窄，呼吸不暢，導致打呼嚕。所以睡前還是不要喝酒。
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1 E5 V) n. D3 V5 R$ e/ l公仔箱論壇　　4、枕頭要適當( R! O$ y3 r( _. ]

9 V# J! X) o; ctvb now,tvbnow,bttvb　　有人認為把枕頭墊高有助於改善呼吸，事實上，這樣做卻有反效果。建議選擇軟點、有彈性、高低合適的枕頭，以利於呼吸通暢。公仔箱論壇" q5 y0 O3 ]& `& o( ?  d. N: I$ x

0 |% J2 ?, r6 Xtvb now,tvbnow,bttvb　　5、用加濕器
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$ `% i0 j; G6 C5 r. ]% k  iwww1.tvboxnow.com　　如何預防打呼嚕了，保持卧室空氣濕潤能避免喉部和口腔乾燥，也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。" u& Y) Z* l1 ^6 w* I

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It seems work, let me try to have some honey before sleep and adjust my pillow.

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　　理療專家薩米·馬戈表示，仰臥不僅適合關節炎患者，還有益男性生殖健康。但這會加重打鼾和呼吸睡眠暫停症狀，尤其是胖人。英國伯明翰睡眠問題專家大衛·艾克萊斯頓博士表示，仰臥對心肺疾病患者也極為不利。建議偏愛仰臥睡姿者最好選擇結實點的枕頭；愛打鼾者可在後背墊一個枕頭。