1、睡前吃蜂蜜www1.tvboxnow.com# G: {2 _+ W( i
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蜂蜜有助於潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜，預防打呼嚕。tvb now,tvbnow,bttvb# d+ l9 N# f7 B6 T& J' j
/ J! N# y/ S; B% J8 |公仔箱論壇 2、加強鍛煉公仔箱論壇! E; V7 u# d) ?& A M( g, f
: C: Q9 u6 @, E R5 y5 P公仔箱論壇 要保持健康的生活習慣，加強鍛煉，適當減肥，保持良好身材，這些都有助於解決困擾睡眠和生活質量的打呼嚕問題www1.tvboxnow.com w1 f0 t% G D) i2 W/ ]
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3、睡前別飲酒
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: u9 ]2 [3 z/ a2 }# Y2 X 很多在冬季覺得睡前喝一杯可禦寒，研究表明，睡前飲酒會導致血糖、血壓升高，導致呼吸道變窄，呼吸不暢，導致打呼嚕。所以睡前還是不要喝酒。
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0 p, \2 z7 n2 V* Dtvb now,tvbnow,bttvb 4、枕頭要適當tvb now,tvbnow,bttvb* V- i& |6 Y. l u! ~* j1 T6 T
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有人認為把枕頭墊高有助於改善呼吸，事實上，這樣做卻有反效果。建議選擇軟點、有彈性、高低合適的枕頭，以利於呼吸通暢。www1.tvboxnow.com& H+ l% Q& a# D3 S% q% ?
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5、用加濕器
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如何預防打呼嚕了，保持卧室空氣濕潤能避免喉部和口腔乾燥，也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。
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發表於 2012-2-28 05:16 PM
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