1、睡前吃蜂蜜tvb now,tvbnow,bttvb5 D4 [) e1 O* y( V! `- j6 `
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蜂蜜有助於潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜，預防打呼嚕。www1.tvboxnow.com4 x9 F ]) Q0 E0 G# {
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2、加強鍛煉
* h2 O# Q7 [3 S& o9 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 c# J3 ~7 y0 c% ]0 H4 f
要保持健康的生活習慣，加強鍛煉，適當減肥，保持良好身材，這些都有助於解決困擾睡眠和生活質量的打呼嚕問題
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; X/ D1 X8 _ T5 e" a: ~ 3、睡前別飲酒公仔箱論壇4 c, o2 l0 t( k0 g& @; f$ C) s/ N
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很多在冬季覺得睡前喝一杯可禦寒，研究表明，睡前飲酒會導致血糖、血壓升高，導致呼吸道變窄，呼吸不暢，導致打呼嚕。所以睡前還是不要喝酒。tvb now,tvbnow,bttvb5 F% j5 R' k7 D3 d t9 r. s
( ]1 T8 k) A# V2 j 4、枕頭要適當
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( Q8 M2 b; [3 m# h; w. R% [* R2 Ytvb now,tvbnow,bttvb 有人認為把枕頭墊高有助於改善呼吸，事實上，這樣做卻有反效果。建議選擇軟點、有彈性、高低合適的枕頭，以利於呼吸通暢。公仔箱論壇* ]% n) A* t- v0 f% \
) b6 J" Q8 t( {) w" y, W% atvb now,tvbnow,bttvb 5、用加濕器公仔箱論壇! G O/ y+ u L+ m9 L: x8 `
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如何預防打呼嚕了，保持卧室空氣濕潤能避免喉部和口腔乾燥，也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。4 H8 b; |. u1 Z* ^' [
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發表於 2012-2-28 05:16 PM
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