" v# @6 O$ ?( j/ p讓内分泌正常的最簡單方法( i( r: p) h8 a2 U' H; X
# f7 x$ h( W& o
核心提示：内分泌失調是許多人的煩惱，可能你的情況并不嚴重，還沒到生病的地步，但時不時的出些纰漏也讓人受不了：偶爾冒幾顆小痘子，莫名其妙的發胖，面對愛人熱情漸消。
9 |6 z3 V. B$ V* [3 f
, b5 G/ \6 I% `6 o+ p% ^! A" Stvb now,tvbnow,bttvb1、我愛泡澡 ( O, [! e: R/ N" S/ n+ ^, ^
8 H( o; |* k- A( Z9 V* [7 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一，利用高溫反複入浴的方式，可以促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鍾，休息5分鍾再入浴，重複三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當于慢跑一公裏。同時，泡澡也能促進老舊角質更新，保持肌膚光滑細緻。 tvb now,tvbnow,bttvb3 }8 h! I/ j6 C' u: C! U6 v
: ^$ Q. I9 T* X" pwww1.tvboxnow.com但是心髒不好的人并不适合常泡熱水澡，不妨試試傳統的保健良方--熱水泡腳，能使腳部微血管擴張，促進全身血液循環，同時達到健身的目的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 l* d+ [2 d( Y" d; Z. Y1 P, v
tvb now,tvbnow,bttvb% i0 e d8 J5 X- n6 r
精油泡澡或泡腳，更是效果奇好！ ; S3 ?7 v$ W: c0 q, K( P' O
# y" P& z# p# k9 k" F2、能不熬夜就不熬夜 公仔箱論壇5 ~2 `: x! |& i+ X
/ a8 E c$ v1 ]; p( M5 `+ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠不足會導緻新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特别快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就盡量别熬夜吧！每晚睡眠4小時或不足4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。 公仔箱論壇# C s# r+ F+ F' p5 V, l
3 X% @* |; c; d2 f% D3 c# N0 Ptvb now,tvbnow,bttvb要提高睡眠質量，可以在上床睡覺之前的2-3小時内進行鍛煉，可使睡眠保持平穩。同時，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。 www1.tvboxnow.com* \* u# }& o, O" n' | c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ]+ _ i5 e1 H" m
3、黃豆天生是女人的好朋友 www1.tvboxnow.com3 y) a+ ^. w9 F0 c: v
* z& B/ n# [1 h' g Atvb now,tvbnow,bttvb黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體内激素的分泌。臨床醫學研究顯示，黃豆及豆制品具有平衡體内雌激素的作用，當體内雌激素太低時，黃豆或豆制品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆制品也會使它減少。 公仔箱論壇2 X6 E, E4 | Y! g
tvb now,tvbnow,bttvb2 O8 N2 ?1 w4 r8 [. j' i* v
4、随時随地做個按摩 $ A6 B( C) H' C1 k0 Y5 P( z/ I3 V
/ B& \ b) n) v4 k* P體内淋巴液與血液循環是否通暢，會影響身體對于廢物、毒素等物質的排出速度。正确的按摩手法，能維持血液循環的順暢，加速代謝，順利處理體内廢物。從四肢末梢朝心髒方向按摩，可以推動淋巴及血液的流動，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排出廢物。每天看電視的時候順便做做按摩，輕輕松松就能更健康。
: O: ~/ r: D" ~) R3 o8 iwww1.tvboxnow.com
5 h( A. y+ t: U7 F+ n0 u7 |9 v5、身體健康就去獻血 www1.tvboxnow.com& e" c9 O5 v6 c
公仔箱論壇1 j0 Q1 Y. u& [1 b4 E: w! n. t
獻血不僅是良好的社會公德，還可以大大促進自身代謝的能力，不但不會損害健康，定期獻血還是維持健康的方法之一。因此，隻要身體健康，符合獻血條件，還是去盡義務吧。
, Z4 K. G5 p* T, w' m公仔箱論壇
0 L- w b9 r, Y" K' atvb now,tvbnow,bttvb6、少吃快餐，遠離毒素
1 V9 R, R' O+ A) d: p+ s# wwww1.tvboxnow.com公仔箱論壇2 i4 W* p4 b" u! B( A# X
快餐送給女人的是——心血管系統疾病和生殖系統腫瘤的高發病率。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體内轉變成雌激素，促使乳癌發生。 公仔箱論壇 [) |9 N. g( V1 E8 @& }* z
, Z3 e- N ~1 h! W7、運動的333法則 % t! j1 v5 M" x3 ^) q
公仔箱論壇/ Q# p) Q8 D. D# R9 ]
有氧運動提升身體能量至少要達到每周3次、每次30分鍾、運動後每分鍾心跳達130下的有氧運動才能有助于健康。千萬别小看這短短30分鍾的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能将氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續數個小時之久。 3 B4 u. t% U9 p2 q
. e; F1 `- F0 T6 m* t. R* l
趕快丢掉沒時間運動的借口吧！利用每天午餐後的休息時間，在公司附近走走逛逛，以均勻的速度步行，不一定非要滿身大汗，就能提高代謝，同時幫助消化、預防便秘。
( I# f# p4 M/ i/ M. b6 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Y: ]' r1 N% ?& k# p6 c
2011-10-28 15:41 CNTV健康台TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# b: f* c) H4 l$ {5 X
# W E, P( w$ _2 Q0 b# L
|
發表於 2012-2-29 07:16 AM
| 