TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ s& ^( o9 t- c2 O( V5 k$ T
讓内分泌正常的最簡單方法
8 {0 }2 x4 n# U: d, ^) D3 {
d2 G% E% }0 M! b& u) \核心提示：内分泌失調是許多人的煩惱，可能你的情況并不嚴重，還沒到生病的地步，但時不時的出些纰漏也讓人受不了：偶爾冒幾顆小痘子，莫名其妙的發胖，面對愛人熱情漸消。
; O4 Z+ \0 g5 H* W; @; O t4 t8 O
+ z k* ]: n8 c! M# l3 X1、我愛泡澡
. S! B$ `$ ]$ O, v2 z: |. @公仔箱論壇
- A( Y7 @9 ]+ }. L3 n& N9 rtvb now,tvbnow,bttvb泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一，利用高溫反複入浴的方式，可以促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鍾，休息5分鍾再入浴，重複三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當于慢跑一公裏。同時，泡澡也能促進老舊角質更新，保持肌膚光滑細緻。 + V( j. |- N) S+ d) c# n& R- c
5 ^: \& @( s. E# q但是心髒不好的人并不适合常泡熱水澡，不妨試試傳統的保健良方--熱水泡腳，能使腳部微血管擴張，促進全身血液循環，同時達到健身的目的。
$ I7 C: W4 H. W: `1 s公仔箱論壇公仔箱論壇$ ~. N! e2 X2 L% l' S: }3 c9 }
精油泡澡或泡腳，更是效果奇好！
- N2 l$ J/ L, `+ R& a- etvb now,tvbnow,bttvb
( R G1 A% {) x8 F4 ttvb now,tvbnow,bttvb2、能不熬夜就不熬夜
# N3 K0 A5 w2 B
" ^; B) f4 I# gtvb now,tvbnow,bttvb睡眠不足會導緻新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特别快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就盡量别熬夜吧！每晚睡眠4小時或不足4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。 , H4 h6 X) `" p2 x# G6 K0 c
9 p x% y2 C' L1 ~: U要提高睡眠質量，可以在上床睡覺之前的2-3小時内進行鍛煉，可使睡眠保持平穩。同時，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。
0 @; S/ k2 V" m- a6 z3 f6 L公仔箱論壇公仔箱論壇0 Z7 F3 l! k( Z( H7 n
3、黃豆天生是女人的好朋友
* B& s$ F' A2 \tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 P- s9 a; y3 n* a) [7 O
黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體内激素的分泌。臨床醫學研究顯示，黃豆及豆制品具有平衡體内雌激素的作用，當體内雌激素太低時，黃豆或豆制品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆制品也會使它減少。
0 I/ R9 _& h, L; u# {) \+ S" X公仔箱論壇www1.tvboxnow.com# Z+ Q9 Z0 z9 n! }
4、随時随地做個按摩
4 X$ _, K$ b M @) v7 t公仔箱論壇% [& S( q# @0 b2 H: i1 P4 R1 c
體内淋巴液與血液循環是否通暢，會影響身體對于廢物、毒素等物質的排出速度。正确的按摩手法，能維持血液循環的順暢，加速代謝，順利處理體内廢物。從四肢末梢朝心髒方向按摩，可以推動淋巴及血液的流動，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排出廢物。每天看電視的時候順便做做按摩，輕輕松松就能更健康。
2 Y- S: u5 X: y, z. p. J0 h( p( F7 K2 D% m
5、身體健康就去獻血
$ U: M3 ?4 V( H* C# ^8 ?2 s" STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ~# ~ }3 l0 `2 Q1 `2 y4 E; L7 q
獻血不僅是良好的社會公德，還可以大大促進自身代謝的能力，不但不會損害健康，定期獻血還是維持健康的方法之一。因此，隻要身體健康，符合獻血條件，還是去盡義務吧。
$ P! E: v9 a2 e5 Uwww1.tvboxnow.com
' c% R6 g* F# Y: |1 u0 ^tvb now,tvbnow,bttvb6、少吃快餐，遠離毒素
/ [( g4 }. F$ r1 M0 w% r6 m7 ?4 Owww1.tvboxnow.com
/ L3 h( s, G; z5 }% U% \; Dwww1.tvboxnow.com快餐送給女人的是——心血管系統疾病和生殖系統腫瘤的高發病率。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體内轉變成雌激素，促使乳癌發生。
! ?; c) f6 N, M8 h3 H% J公仔箱論壇
% U m4 X) Q8 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、運動的333法則
5 U$ o) b y+ F$ D8 w0 rtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) J1 x3 R: v D( N6 v
有氧運動提升身體能量至少要達到每周3次、每次30分鍾、運動後每分鍾心跳達130下的有氧運動才能有助于健康。千萬别小看這短短30分鍾的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能将氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續數個小時之久。 tvb now,tvbnow,bttvb0 \, L2 a) `" W$ w+ U' }1 I
& A* h) O% m3 j6 L% {% P公仔箱論壇趕快丢掉沒時間運動的借口吧！利用每天午餐後的休息時間，在公司附近走走逛逛，以均勻的速度步行，不一定非要滿身大汗，就能提高代謝，同時幫助消化、預防便秘。
( Z" D5 q' a# _* ?' ]7 J% `
3 @: W( L% Z( `; f, P7 v) \, R2011-10-28 15:41 CNTV健康台www1.tvboxnow.com6 u' v5 d8 E1 n) X* f
7 c; R# a8 ~, I# J; g" HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2012-2-29 07:16 AM
| 