[健康資訊] 辦公室一族的健身法寶

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辦公室一族的健身法寶3 X  q9 F2 w" X! ^. r
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核心提示：一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症狀，如果不及時采取措施，很容易引起病變。以下幾種健身操是我們特别爲IT人士編排的。
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網絡在改變我們生活方式的同時，也帶來了新的健康隐患。一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症狀，如果不及時采取措施，很容易引起病變。以下幾種健身操是我們特别爲IT人士編排的。您不妨一試：
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深呼吸：舉臂擴胸，胸、腹式呼吸兼做。作用：清除廢氣、鎮靜神經，消除大腦疲勞。公仔箱論壇  O& `9 H5 k3 C6 p# x6 D6 A

, e. y; V$ V* c  H頭頸部：頭做繞環，正反方向交替做。每隔兩小時重複幾遍。搖頭、點頭交替做。作用：對頸椎病可起到預防、緩解作用。 公仔箱論壇" \4 `8 o+ x# U+ A; \7 A* l" z

* j" K& o- B. I! Z% _. h肩部： www1.tvboxnow.com+ I# t4 \0 i7 Q, z' ^: Q

7 E6 \; L' E6 g5 o* I9 l" D; YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、自然站立成坐姿均可，左肩先向前繞環，重複10次左右。右肩再向前繞環，重複10次左右。
, J6 z. e- Z- `) C( twww1.tvboxnow.com2、下肢站立或坐姿均可，身體面對正前方，一臂向異側平舉，另一臂屈，并下内拉引直臂，五指盡量伸展。作用：通過對肩部韌帶的伸拉，改善肩部及兩臂的血液循環，從而緩解肩部的疲勞。
* H) U. a1 t+ [1 C8 n: E* |tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 A. i: Y) S1 S; u  |: C& f
腰部：
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* [1 U' a3 y  s. a6 j3 ?' d1、坐位，兩腳尖抵一固定物，兩手置腦後。先慢慢後仰至最大限度，然後還原，呼氣。 - Q: f5 C4 }, S' n
2、雙手撐腰，從左向右，做腰部環繞動作。然後從右向左，做腰部環繞動作。作用：增進腰部肌肉的柔韌性，還可緩解腰部的疲勞。
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& m1 R' D7 a* _0 s" n2011-09-22 10:27 全民健康網! \5 m0 k2 ^& [- u
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