[健康資訊] 辦公室一族的健身法寶

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核心提示：一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症狀，如果不及時采取措施，很容易引起病變。以下幾種健身操是我們特别爲IT人士編排的。 公仔箱論壇* H% W1 V# {0 F1 P/ v, ?! {
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網絡在改變我們生活方式的同時，也帶來了新的健康隐患。一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症狀，如果不及時采取措施，很容易引起病變。以下幾種健身操是我們特别爲IT人士編排的。您不妨一試：
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深呼吸：舉臂擴胸，胸、腹式呼吸兼做。作用：清除廢氣、鎮靜神經，消除大腦疲勞。: ?, ^. k7 n7 ], M( g, _

+ \2 o, g# l, X* L  _頭頸部：頭做繞環，正反方向交替做。每隔兩小時重複幾遍。搖頭、點頭交替做。作用：對頸椎病可起到預防、緩解作用。
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肩部： www1.tvboxnow.com  `1 d+ a- X/ w( ^

) v- \8 G$ f% c" F* H7 T6 stvb now,tvbnow,bttvb1、自然站立成坐姿均可，左肩先向前繞環，重複10次左右。右肩再向前繞環，重複10次左右。
4 f2 f' h2 \( o2 |公仔箱論壇2、下肢站立或坐姿均可，身體面對正前方，一臂向異側平舉，另一臂屈，并下内拉引直臂，五指盡量伸展。作用：通過對肩部韌帶的伸拉，改善肩部及兩臂的血液循環，從而緩解肩部的疲勞。
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+ Y- c7 l; N% [3 ptvb now,tvbnow,bttvb腰部： * i$ L2 y  x% m
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1、坐位，兩腳尖抵一固定物，兩手置腦後。先慢慢後仰至最大限度，然後還原，呼氣。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* e" [% _( g8 C2 ?
2、雙手撐腰，從左向右，做腰部環繞動作。然後從右向左，做腰部環繞動作。作用：增進腰部肌肉的柔韌性，還可緩解腰部的疲勞。 tvb now,tvbnow,bttvb2 y" a: \& L+ s2 m
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2011-09-22 10:27 全民健康網
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