消化不良癥狀包括：肚子脹氣、胃部不適、腹部痙攣、屁多以及飯後不適，等等。美國“福克斯新聞網”近日刊登美國內科專家亞歷克斯·桑托索博士的文章指出，暴飲暴食、吃飯狼吞虎咽和不按時進餐等不良飲食習慣都會導致消化不良。人們可以採取多種措施防止消化不良，提高消化系統健康水平。以下就是5個關鍵措施。
5 ~8 l% d( a% Q: B8 O5 }0 p公仔箱論壇
5 p! |+ r) k& p4 p 1.每天多攝入膳食纖維。公仔箱論壇# h1 I( p9 L0 O. V- q/ q4 g* o4 I
公仔箱論壇1 {5 n8 \% Y' c5 @- y2 S
高纖維飲食是健康飲食的重要內容，有益消化的同時，還有助於防止糖尿病、冠心病、痔瘡、結腸癌等疾病。據統計，美國男性每天平均攝入纖維素只有10—15克，只有日推薦量的一半。桑托索博士建議，應該多吃水果蔬菜、全谷麥片、堅果等富含纖維素的食物。如果消化不良，那麼西蘭花、烘焙豆類、卷心菜、花椰菜、碳酸飲料等脹氣食物最好暫時不吃。另外，小麥、燕麥及土豆等高澱粉食物也會導致脹氣。保持高纖維飲食的同時，還應該記得多喝水。www1.tvboxnow.com; B2 ~# d# F( v* |4 X e7 i
. x0 [, t1 D0 A4 h1 ~( P. ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.細嚼慢咽。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ \& Z) k v6 b' H. _: V8 K
www1.tvboxnow.com! P9 l( M: ~$ p0 Q
咀嚼對於消化至關重要，咀嚼動作不僅可以使食物嚼碎更好消化，而且有助於向唾液腺、胃和小腸發出“釋放消化酶”的信號。與此同時，切忌過量飲食，因為過量飲食會導致消化酶不夠用，而且會導致胃酸分泌過量，引起燒心反酸和消化不良。
7 x% v0 k4 }; T# B$ L) A公仔箱論壇) X2 T; L+ T1 l( l- A
3.經常鍛煉，避免壓力。公仔箱論壇! Q n1 r* K: E/ T- f9 d8 R1 x4 G5 a
: E* O6 O" [5 Y- }! \
鍛煉有助促進消化。《臨床腸胃病學與肝臟病學》雜誌刊登一項新研究表明，身體運動有助於減少很多消化問題。研究發現，肥胖症、缺乏運動、胃痛、腹瀉以及腸易激之間存在很大關聯性。另外，壓力過大時，腹部供血減少，影響消化酶正常分泌，消化過程減慢，導致燒心、脹氣和便秘。 ] e8 |' {8 Q: G
, z9 @# N F" f$ F: `- U4 I
4.不要過量食用抗酸藥。
- B; V. l" k k; t% w2 l* _
* Y. }" y' f( k! d 出現反酸的時候，很多人首先考慮的是吃抗酸藥。然而，過量服用抗酸藥物會導致胃部功能降低，更容易發生細菌感染，進而導致消化問題。' Q$ z, y& P4 P# q- s; F" e# @
www1.tvboxnow.com% u; _3 R8 S: o i( P
5.服用消化酶補劑。
; p' n& a& l& I% y/ I) Y公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! D# c o- _/ s# A8 X
從植物中提取的消化酶藥物有助於促進消化，改善營養吸收。因為飲食不良或健康問題而發生消化酶缺少時，服用消化酶補劑可減少消化不良和胃部不適癥狀。即使健康人群，少量補充消化酶也有益無害。當然，長期消化不良，應上醫院檢查，排除克羅恩氏病、胃食管反流和腸易激等嚴重消化道疾病。 (陳宗倫)
/ m/ m" |- t6 M& pwww1.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% p# h( w5 F+ K) j) M
|
發表於 2012-2-29 01:42 PM
| 