消化不良癥狀包括：肚子脹氣、胃部不適、腹部痙攣、屁多以及飯後不適，等等。美國“福克斯新聞網”近日刊登美國內科專家亞歷克斯·桑托索博士的文章指出，暴飲暴食、吃飯狼吞虎咽和不按時進餐等不良飲食習慣都會導致消化不良。人們可以採取多種措施防止消化不良，提高消化系統健康水平。以下就是5個關鍵措施。" B( B _$ _1 \6 ` G
' [, q0 S) [4 D3 ]& l" |公仔箱論壇 1.每天多攝入膳食纖維。% X" y- O3 A! d A/ c
www1.tvboxnow.com$ j( }- W! u' r/ y& I. K
高纖維飲食是健康飲食的重要內容，有益消化的同時，還有助於防止糖尿病、冠心病、痔瘡、結腸癌等疾病。據統計，美國男性每天平均攝入纖維素只有10—15克，只有日推薦量的一半。桑托索博士建議，應該多吃水果蔬菜、全谷麥片、堅果等富含纖維素的食物。如果消化不良，那麼西蘭花、烘焙豆類、卷心菜、花椰菜、碳酸飲料等脹氣食物最好暫時不吃。另外，小麥、燕麥及土豆等高澱粉食物也會導致脹氣。保持高纖維飲食的同時，還應該記得多喝水。www1.tvboxnow.com% G) e0 p, N( Q5 I7 N
# d, @8 N0 l; M# [! B& g8 L# f 2.細嚼慢咽。www1.tvboxnow.com0 n3 C' G- w" n& g4 c: ~+ F6 y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ \7 A7 G& N# _ x) ]* {6 e U
咀嚼對於消化至關重要，咀嚼動作不僅可以使食物嚼碎更好消化，而且有助於向唾液腺、胃和小腸發出“釋放消化酶”的信號。與此同時，切忌過量飲食，因為過量飲食會導致消化酶不夠用，而且會導致胃酸分泌過量，引起燒心反酸和消化不良。
* w1 o# j# B) l9 A% x; S9 Qtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇) k, p% d! Y- r) x# V
3.經常鍛煉，避免壓力。
3 I+ K$ `8 r, s8 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www1.tvboxnow.com0 z# N% _+ L7 X! H2 M
鍛煉有助促進消化。《臨床腸胃病學與肝臟病學》雜誌刊登一項新研究表明，身體運動有助於減少很多消化問題。研究發現，肥胖症、缺乏運動、胃痛、腹瀉以及腸易激之間存在很大關聯性。另外，壓力過大時，腹部供血減少，影響消化酶正常分泌，消化過程減慢，導致燒心、脹氣和便秘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* }# n, G" B0 V$ |, k7 \# f
www1.tvboxnow.com0 B8 J5 u6 |! D; G
4.不要過量食用抗酸藥。
: V3 R0 K' e2 U0 v! @9 ]
1 V. I# _1 s+ C% w- |; ~ 出現反酸的時候，很多人首先考慮的是吃抗酸藥。然而，過量服用抗酸藥物會導致胃部功能降低，更容易發生細菌感染，進而導致消化問題。tvb now,tvbnow,bttvb& a6 x* U" W/ p: N3 a
5 D& s) ^( E: G7 T6 N. q, Dtvb now,tvbnow,bttvb 5.服用消化酶補劑。
1 V5 h" q8 s- K3 I+ ptvb now,tvbnow,bttvb0 Q& V6 R; e' t# p/ U
從植物中提取的消化酶藥物有助於促進消化，改善營養吸收。因為飲食不良或健康問題而發生消化酶缺少時，服用消化酶補劑可減少消化不良和胃部不適癥狀。即使健康人群，少量補充消化酶也有益無害。當然，長期消化不良，應上醫院檢查，排除克羅恩氏病、胃食管反流和腸易激等嚴重消化道疾病。 (陳宗倫)% S9 Q3 ^% V) d3 @0 L
tvb now,tvbnow,bttvb+ d" a5 y3 a! M3 g! ?
|
發表於 2012-2-29 01:42 PM
| 