% l7 b/ r9 I% u3 V2 j3 ]5 O8 e7 t* d材料：
8 E) c6 M1 w3 c" Z, E/ E1 H! b$ W& q" vtvb now,tvbnow,bttvb牛柳 180克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" o4 `& r; j) [6 K% l
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蒜頭 2粒（壓蓉）
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5 Q: u$ q7 s7 ~+ Q1 c2 H* x! _( lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥 半個（壓蓉）
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. y4 ^( z% N9 l* mtvb now,tvbnow,bttvb迷迭香 3棵tvb now,tvbnow,bttvb: V' k N( L, X2 t8 v7 x5 V
* b0 R* J' V, w8 M5 F: r- ?3 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。麵包糠 半杯tvb now,tvbnow,bttvb! q4 T1 C' ?5 B5 W
: z) _5 ]9 Z/ ~' p* ~辣椒粉 半茶匙
# r- H6 V# F5 P% }3 I2 x3 T9 c8 Ztvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇1 f: ^. P9 ?- B/ i4 ]& Y
鹽 適量公仔箱論壇. W7 p8 v) Q1 B2 D U& f/ z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 s3 f5 f1 M. Y S9 M4 c6 f
胡椒粉 適量' Y7 h/ J6 x) [3 P$ s+ w% Z
! \7 G) [4 @2 W8 ?www1.tvboxnow.com橄欖油 2湯匙7 ] P4 O4 U1 f8 ^4 |
2 q. m# b1 G- g" y/ e2 owww1.tvboxnow.com製法：6 i I# r6 D9 ~ S
1.以高火燒熱鑊，並加入1湯匙之橄欖油，加入洋蔥略炒。放入蒜蓉及迷迭香拌炒1分鐘，灑上少許辣椒粉，拌入麵包糠後置一旁待用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' e- h5 q7 ]3 p
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2.牛柳以1湯匙橄欖油沾兩面後灑上鹽及胡椒粉醃一會。以高火燒熱鑊，放入牛柳略煎。
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& j5 |2 \+ R$ m: g, R& bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.焗爐以攝氏220度先預熱。將麵包糠伴於牛柳旁，隨個人喜好置焗爐內焗3分鐘至略熟、5分鐘成半熟或9分鐘成全熟即可。$ J; i/ n3 {! |: {
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備註：公仔箱論壇5 r4 W+ K) z8 u4 Y
貼士：牛柳不宜焗得太熟
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發表於 2007-11-10 10:38 PM
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