 公仔箱論壇/ \$ J. I a# N6 w; u
材料：tvb now,tvbnow,bttvb2 Z. B) p8 G7 H! n$ [
牛柳 180克
2 ~% \+ p6 c' e% l* iwww1.tvboxnow.com公仔箱論壇* Z' U6 Z, R; h; h7 N
蒜頭 2粒（壓蓉）
" v, `, E# a, S }; PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇" F# h1 b, k( p; f3 t
洋蔥 半個（壓蓉）9 s; B6 f, l3 J! P, Y- t
/ K4 R' Z* U4 v O4 L* VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。迷迭香 3棵www1.tvboxnow.com% E: o& n: R$ W6 q9 [
) k- y' T9 X; |4 ?, S! A [麵包糠 半杯4 ]6 G9 `7 A7 [. e( U% B" \% _
tvb now,tvbnow,bttvb0 t. G- [1 p9 s) B6 U) S
辣椒粉 半茶匙
0 W2 N; h' }- _. \. @& e0 N4 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! W; j7 C" _. V ~ J
鹽 適量
! A, [, h0 H- y$ Y. [* U
3 B0 ?' l& c( R# D8 H) m5 b! n公仔箱論壇胡椒粉 適量
; T: X, ?3 F" _5 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 i0 y# a. ^) R/ Z0 J) U; cwww1.tvboxnow.com橄欖油 2湯匙( @; Y/ L$ ?; ?5 |$ Q: Y% Y
! G# k0 i% p, t1 R) f4 y+ \tvb now,tvbnow,bttvb製法：
5 P/ B% G8 C$ T( |; _1.以高火燒熱鑊，並加入1湯匙之橄欖油，加入洋蔥略炒。放入蒜蓉及迷迭香拌炒1分鐘，灑上少許辣椒粉，拌入麵包糠後置一旁待用。www1.tvboxnow.com4 y* T9 f6 i2 L# P
1 S2 I w. J5 |4 qtvb now,tvbnow,bttvb2.牛柳以1湯匙橄欖油沾兩面後灑上鹽及胡椒粉醃一會。以高火燒熱鑊，放入牛柳略煎。
$ R4 b: S$ _) {: s. Etvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 V4 k2 a6 z, s$ W1 i" \
3.焗爐以攝氏220度先預熱。將麵包糠伴於牛柳旁，隨個人喜好置焗爐內焗3分鐘至略熟、5分鐘成半熟或9分鐘成全熟即可。
" S5 w3 g8 N! q" w$ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇8 l( C8 x( C& q; a; k3 k2 _# i
備註：
8 z7 n- Y* G) ]貼士：牛柳不宜焗得太熟
) a. Y; K9 J6 ?* m' iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. o' g5 d6 p6 `3 I2 m+ X
更多食譜，請按此 |
發表於 2007-11-10 10:38 PM
| 
