[中式食譜] 白飯魚粟米粒煎蛋

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. x/ F' [+ Y& t  p: Jwww1.tvboxnow.com材料:公仔箱論壇8 v& M/ |! y0 @" v9 c3 ?( m
白飯魚* 80克 蛋* 2隻粟米粒 1/2碗洋蔥 1/2個 蔥 少許 油 2茶匙 調味料：鹽 1/2茶匙 豉油 1/2茶匙 胡椒粉 少許
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0 x+ W  J0 E- D1 c備註:
2 e) n! v+ E# r3 s 多吃一些連骨吃的小魚，如白飯魚、沙丁魚及豆豉鯪魚等，便可大大增加鈣質的攝取。
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% ^' y: O5 W& w0 itvb now,tvbnow,bttvb做法:
) I: V+ K0 S% o1. 雞蛋加入調味料打勻。
+ {/ [; E/ q9 A1 U: r1 Y5 j: s. [公仔箱論壇
$ ^9 P* {" W5 V$ M2 X* L0 ?www1.tvboxnow.com2. 洋蔥、蔥切粒。. J2 L6 _9 n8 y+ {9 N5 J2 y

* `$ g# T0 I( f. V0 X. Z2 x3. 在蛋漿中，加入白飯魚、粟米粒、洋蔥粒及蔥粒，拌勻。
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% ]4 b6 P; |" X/ g) ]4 P, P4. 下油，下蛋漿煎至金黃色。 www1.tvboxnow.com+ L! f* |3 c4 Q

+ @) a* @$ i( g- e( C3 ~( ~公仔箱論壇5. 上碟後切件。